Wéi d'Vergaangenheet lass ze loossen: 15 Einfach Schrëtt
Erfarungen aus der Vergaangenheet kënne wesentlech beaflossenwéi Dir Äert Liewen liefthaut. Meeschtens baséieren d'Leit hir Entscheedungen op vergaangen Eventer oder vergaangen Erfarunge mat bestëmmte Leit.
Verstoen wéi d'Vergaangenheet lass ze loossen ass ni eng einfach Aufgab. Och wann et fir e puer einfach ka sinn, fir déi meescht ass et eng Erausfuerderung.
Mat der richteger Leedung kënnt Dir léiere wéi Dir d'Vergaangenheet op eng gesond a fristgerecht Manéier léisst.
Wat heescht d'Vergaangenheet lassloossen?
AllMënsch kann Péng fillen. Egal ob et emotional oder kierperlech ass, jiddereen huet gefillt wat et heescht verletzt ze ginn. Wat d'Leit eenzegaarteg mécht asswéi se mat Péng ëmgoen. D'Experten soen datt wann banneschten Schmerz eng Persoun verhënnert fir ze heelen, et weist datt se net weidergoen.
D'Vergaangenheet lassloossen heescht Heelung vu vergaangene schmerzhafte Erfahrungen , Léieren vun hinnen, a benotzt se fir emotional Wuesstem.
Fuerschung weist datt lassloossen e kontinuéierleche Prozess am Liewen vun all Persoun ass, deen d'Ännerung ugeetfir perséinleche Wuesstem an Entwécklung. Et ass en natierlechen Deel vum Liewen, deen Méiglechkeeten opmaacht andeems se als kontinuéierleche Refresh-Knäppchen handelen.
Firwat ass et net einfach d'Vergaangenheet lass ze loossen?
Liewenserfarungen beaflossen d'Leit op verschidde Manéieren. E puer kënne séier aus der Vergaangenheet weidergoen, anerer fillen sech gefaangen a fannen et schwéier ze léieren wéi een d'Vergaangenheet lassloosse kann a glécklech sinn. Dës Leit, déi sech net vu vergaangenen Eventer befreien kënnenkann Trauma erliewen.
Trauma ass eng psychologesch Wound, déi duerch déif Verlegenheet, Verloscht, Gefor oder eng beonrouegend Erfahrung entstinn. D'Leit associéieren dacks Trauma mat gewaltsamen Eventer, zum Beispill Geisel geholl ginn oder entfouert ginn.
Wéi och ëmmer, Trauma kann all Persoun beaflossen wéinst all extremer Erfahrung.
D'Nout déi Trauma verursaacht kann de Wee wéi Dir denkt änneren . Et kann Iech verursaachen Saachen ze iwwerdenken déi mat der Vergaangenheet verbonne sinn déif. D'Leit kënne gleewen datt déif Denken kannhëllefen hinnen Verständnis ze kréien.
Wéi och ëmmer, Ruminatioun kann d'Léisung vun Themen nach méi Erausfuerderung maachen, verhënnert datt Dir aus der Vergaangenheet weider geet. Etkann PTSD uginn(Post-traumatesche Stress Stéierungen), OCD (Obsessive-Compulsive Stéierungen), Besuergnëss oder Depressioun.
D'Leit kënnen och op fréier Erfarungen oder Bezéiungen aus verschiddene Grënn hänken, wéi e Reschtoffall un Är Ex, glécklech Erënnerungen un der Vergaangenheet oder Angscht vir wat d'Zukunft hält.
|_+_|15 Schrëtt fir Iech selwer aus fréiere Bezéiungen z'entschäerfen
Et gi Weeër fir d'Vergaangenheet op eng gesond an heelen Manéier fir de Geescht an d'Séil unzegoen. D'Fäegkeet fir weiderzekommen kann Iech hëllefen eng Zukunft ze hunn déi méi hell a reift mat Méiglechkeeten ass.
Also wéi léisst Dir d'Vergaangenheet lass? Drënner sinn e puer effektiv Weeër fir d'Vergaangenheet ze loossen, déi Dir kënnt verfollegen:
1. Ënnerdréckt Är Gefiller net
Wann Dir siddAngscht Emotiounen ze fillen, wéi Trauregkeet, Enttäuschung, Roserei oder Trauer, wësst datt Dir net deen eenzegen sidd. D'Leit tendéieren dës Gefiller zou ze maachen oder ze vermeiden anstatt se ze stellen, ze verhënneren datt se d'Vergaangenheet lassloossen.
Negativ Emotiounen kënne feststellen an zerstéieren de mentale Fridden vum Individuum. Ob et assduerch Selbstreflektiounoder Therapie, d'Emotiounen mussen adresséiert ginn an net dementéiert ginn.
Ee vun de Schrëtt fir lasszeloossen ass d'Ursaach vun Ärem Schmerz komplett ze akzeptéieren an Iech selwer de Schmerz ze fillen wärend Dir et op de richtege Wee behandelt.
|_+_|2. Denkt positiv
Fir schmerzhafte Gedanken ze bekämpfen, kënnt Dir alles loossenÄr negativ Emotiounen kierperlech eraus. Wann Dir akzeptéiert hutt datt Dir verletzt sidd, loosst verletzt Gefiller a riicht se op eppes anescht (al Zäitschrëften oder Zeitungen).
Wärend Dir all déi schmerzhafte Emotiounen aus der Vergaangenheet fillt, räissen se a Stécker zesummen mat Trauregkeet a Roserei. Da geheien se mat all Negativitéit ewech. Dëst ass e gudde Wee fir ze léieren wéi Dir d'Vergaangenheet lassloosse kënnt.
Denkt och drun datt wat Dir Iech selwer seet kann bestëmmen ob Dir fest sidd oderno vir geplënnert sinn. Dacks, géint negativ Gedanken mat positiven während emotionalen Péng ze kämpfen kann Iech hëllefen eng aner Perspektiv ze hunn.
3. Identifizéieren de Problem
Akzeptéiert d'Vergaangenheet a wësst wéini et Zäit ass fir weiderzekommen.
Denkt drun datt all Negativitéit droen Iech kee gudden Zweck déngt. Egal wéi eng Péng déi Dir erlieft hutt, halen se an der Vergaangenheet an entscheeden ze loossen. Wéi och ëmmer, fir ze léieren wéi Dir Är Vergaangenheet lassloosse kënnt, musst Dir wëssen wat op Äre Wee ass.
Et ass entscheedend d'Quell vun Ärem Trauer ze kennen. Zum Beispill, gesinn Är ex oft well Dir déi selwecht Krees vun Frënn hunn kann an derWee fir Är Vergaangenheet ze iwwerwannen. Also, erstellt Distanz fir ze léieren wéi Dir d'Vergaangenheet lassloosse kënnt.
Wéi ausgedréckt vum Ramani Durvasula, engem klineschen Psycholog, Schafen psychologesch oder kierperlech Distanz vun der Persoun déi Iech Péng verursaache kann Iech hëllefen Är Vergaangenheet ze iwwerwannen, also musst Dir net drun erënnert ginn.
De Grond z'identifizéieren, deen Iech verhënnert ze loossen, hëlleft Iech d'Mesuren ze wëssen, déi Dir maache musst fir et méiglech ze maachen. Och wann Dir keng Kraaft hutt fir ze änneren wat geschitt ass, kënnt Dir zukünfteg Schmerz verhënneren an et bekämpfen.
|_+_|4. Fokus op Iech selwer an denkt un d'Zukunft
Focus op Iech selwer anstatt op d'Persounverursaacht Iech Péng oder Är vergaangen Erfarungen. Och wann Dir dës Saache konfrontéiert a kämpfen musst, denkt ëmmer un d'Presentatioun wann Dir léiert wéi Dir d'Vergaangenheet lassloosse kënnt. Denkt un eppes wat Dir dankbar sidd.
Ausserdeem, iwwerdenkt iwwer wat d'Zukunft bréngt. Och wann d'Vergaangenheet verstoppt ka sinn, léiert se Iech och wat Dir fir Är Zukunft maache sollt . Denkt un wéi Dir Eventer handhaben déi Iech verfollegen wa se erëm geschéien.
5. Introspectéiert Är emotional Gewunnechten
Et ass einfach duerch gewëssen Emotiounen ze goen ouni iwwerhaapt den Impakt ze realiséieren déi se op Ärem Alldag hunn. Dofir, Dir kënnt un negativ Emotiounen Gewunnecht ginn déi Är Iwwerzeegungen limitéieren an Är Vue op d'Liewen beaflossen.
Méi schlëmm, Dir kënntberechtegt Är negativ Gefillerduerch ze gleewen datt iergendeen d'selwecht reagéiere wann an der selwechter Situatioun. Dofir, fir ze léieren wéi Dir d'Vergaangenheet lassloosse kënnt, ass et héich recommandéiert Är emotional Gewunnechten z'identifizéieren an ze iwwerhuelen.
Conditioun Äre Geeschtzu méi positiv Emotiounena probéiert keng negativ Gedanken an Emotiounen ze begeeschteren. Mat der Zäit fannt Dir et einfach iwwer Är Vergaangenheet ze kommen an am richtege Staat ze sinn fir weiderzekommen.
|_+_|6. Sidd net ze schwéier op Iech selwer
Wann eng vun de Saachen, déi Iech verhënnert, d'Vergaangenheet ze loossen, ass Selbstkritik, weist Iech Matgefill a Frëndlechkeet. Gënnt Iech selwer wéi Dir e Frënd behandelt, bitt Iech Matgefill a vermeit Är Rees mat aneren ze vergläichen.
Ausserdeem, léiert Iech selwer ze verzeien an och deen deen Iech Péng verursaacht huet . Dir kënnt net viraus denken wann Dir an der Vergaangenheet oder an der Vergaangenheet hänke bleift. Et wäert Iech net gutt déngen wann Dir op negativ Emotiounen oder Gedanken hänkt.Positiv Gedanken si entscheedenda léiere wéi een d'Vergaangenheet lassloosse kann.
7. Employeur Self-Pfleeg
Wann Dir verletzt, et fillt sech wéi wann Dir näischt anescht ze fille wéi schueden. BeschäftegtSelf-Pfleeg involvéiertSaachen ze maachen, déi Iech maachen oder Iech glécklech maachen. An anere Wierder, lauschtert wat Dir mengt Dir braucht fir d'éischt.
Dir musst vläicht ochspezifesch Grenzen setzena soen 'nee' wou néideg. Dat ass en Deel vum Léiere vun der Vergaangenheet ze loossen. Normalerweis wëllt Dir mat Saachen engagéieren déi Iech Freed a Komfort bréngen an Iech och empoweréieren.
|_+_|8. Halt Iech un Är Moral a Wäerter
Péng aus enger Vergaangenheet Relatioun kannschueden Är Selbstschätzung, an Dir kënnt ufänken Gefiller vu Selbstschued z'entwéckelen. Och wann Dir d'Vergaangenheet net verännere kënnt, kënnt Dir eppes iwwer d'Zukunft maachen. E wichtege Bestanddeel vum Verständnis wéi Dir d'Vergaangenheet lassloosse kënnt ass Iech selwer net onnéideg ze froen.
Eng exzellent Strategie fir Iech mat dëser ze hëllefen ass bleift un Är Wäerter a Moral . Maachen dëst wäert eng positiv Astellung am Liewen entwéckelen, an Dir sidd méi wahrscheinlecham Liewen schlussendlech besser ze maachen.
9. Sidd mat deenen, déi Iech glécklech maachen
Sidd mat Leit déi Iech hëllefen duerch alles wat Dir erlieft hutt. Wéi de Spréchwuert seet, Kee Mënsch ass eng Insel. Erwaart net datt Dir Är Vergaangenheet lassloosse kënnt ouni d'Hëllef vunÄr Léifsten.
Och wann Är Vergaangenheet net an engem Blëtz geschitt ass, mat deenen ze sinn déi Iech glécklech maachen hëlleft Iech ze fokusséieren op dat wat viraus ass. Op Ärer Rees fir ze léieren wéi Dir d'Vergaangenheet lassloosse kënnt, Är Zäit mat de beléiften ze verbréngen wäert Iech realiséieren datt et net wäert ass an der Vergaangenheet ze halen.
|_+_|10. Maacht mat bei enger Ënnerstëtzungsgrupp
Ähnlech, ronderëm Leit ze sinn, déi duerch déiselwecht Situatioun waren, ka vill Ënnerscheed maachenÄren Effort ze loossen. Dëst kann eng lokal Ënnerstëtzung Grupp ginn, wou Leit kréien de Geleeënheet iwwer hir Gefiller opzemaachen ouni sech beurteelt ze fillen .
Op dës Manéier kënnt Dir aus der Vergaangenheet vun anere Leit léieren a souguer héieren wéi se aus der Vergaangenheet weidergoe konnten. De Grupp wäert als Ären Ënnerstëtzungssystem an Ärer Rees handelen fir ze loossen.
11. Maacht Meditatioun oder Yoga
Yoga a Meditatioun kënnen Iech hëllefen negativ Gedanken ze kontrolléieren.Andeems Dir Yoga oder Meditatioun übt, Dir kënnt méi opmierksam ginn. Dës Aktivitéiten hëllefen Iech ze fokusséieren oder op d'Presentatioun anstatt d'Vergaangenheet ze konzentréieren. Dëst ass e gudde Wee fir ze léieren wéi een d'Vergaangenheet lassloosse kann.
Meditatioun ass méi einfach wéi Dir denkt. Kuckt dëse Video fir d'Basis vun der Meditatioun ze léieren:
12. Übung all Dag
Ausüben ass net nëmmensuper fir Är kierperlech Gesondheetawer och Är emotional a mental Gesondheet. No Fuerschung, Übung Fräisetzung endorphins wéi Dopamin déi mat Glécksgefill verbonne sinn.
Ausserdeem, a studéieren vum Havard weist dat Übung kann negativ Gefiller drastesch verbesseren . E gudden Tipp ass fir op d'mannst 15 Minutten ze trainéieren wéi Dir ufänkt a spéider bis zu 30 Minutten all Dag huelen.
|_+_|13. Etabléieren Ritualen
Ritualen entwéckelen ass e gudde Wee fir de Geescht ze berouegen. Routine Aktivitéiten hëllefen d'Leit d'Vergaangenheet ze loossen andeems se hir verbesserenallgemeng mental Gesondheet.
Iessen oder schlofen zu enger bestëmmter Zäit kënnen e puer Routine sinn, déi hëllefen, d'Vergaangenheet Trauma vu Leit ze stéieren. Zum Beispill, Musek lauschteren kann hëllefen e kämpfene Geescht ze berouegen fir d'Vergaangenheet lass ze loossen.
Nei Saachen ze léieren kann zu massive Verännerunge féieren, wat et méi einfach mécht d'Vergaangenheet fir ëmmer lass ze loossen.
|_+_|14. Verréckelt Äre Fokus
En anere séchere Wee fir d'Vergaangenheet ze loossen ass Äre Fokus ze veränneren an unzefänken ze maachen wat Dir am meeschte passionéierte sidd. Wann Dir net kënntbefestegt eng ongesonde Relatiounoder Event, Dir kënnt sécher aus et léieren.
Betruecht all Dag eng Geleeënheet fir nei ze starten an d'Liewen ze kreéieren dat Dir verdéngt anstatt an der Vergaangenheet ze bleiwen.
Engagéiert an eppes wat Dir gär mécht wäert et méi einfach maachen Äre Fokus vu Leit ze verréckelen déi Iech verletzen an onglécklechen Eventer déi aus Ärer Kontroll sinn. Ausserdeem wäert dëst Iech verantwortlech fir Är Zäit maachen.
|_+_|15. Sich Hëllef vun engem professionelle
Wann Dir mengt, et ass schued fir professionell ze ginnHëllef fir Är mental Gesondheet, loosst dee Gedanken. Et ass normal fir e Mënsch Hëllef vun engem anere Mënsch ze kréien wann d'Saachen ze schwiereg ginn.
Psychotherapie ass eng effektiv an awer net genotzt Ressource dat kann hëllefen Verhalens- a mental Themen unzegoen. Et ass manner schiedlech wéi de
Also,firwat net mental Hëllef sichen? Wann Dir kämpft d'Vergaangenheet lass ze loossen a weider ze goen, kënnt Dir profitéieren vun engem erfuerene Fachmann ze schwätzen.
Conclusioun
D'Vergaangenheet befreien erfuerdert Praxis an Zäit. Och wann et e schmerzhafte Prozess ass, musst Dir entscheeden a Kontroll ze sinn. Och, gitt einfach op Iech selwer, schwätzt mat engem, anop d'Zukunft konzentréieren. Virun allem vergiesst net kleng Victoiren ze feieren.
Benotzt d'Suggestiounen, déi an dësem Stéck ernimmt sinn, fir Iech ze hëllefen aus Ärer Vergaangenheet a Richtung eng méi hell a méi gesond Zukunft weiderzekommen.
Deelen:
