Ass Är Onméiglechkeet Är Emotiounen ze regléieren Zerstéiert Äert Bestietnes?

Wéi Emotiounen an enger Bezéiung ze managen

D'Tammy an den Dave waren dräi Joer an e Bestietnes dat am beschten als stiermesch kéint bezeechent ginn. 'Ech ka schéngen näischt richteg ze maachen a si schéngt ëmmer mech ze attackéieren,' sot den Dave. 'D'Saache kënne gutt goen, awer déi klengst Saach geet falsch an hir Roserei geet vun Null op 60. Ech weess ni wéini den Orkan kënnt also ginn ech ronderëm op Eeërschuelen'.

'Ech kann net mat him averstane sinn', huet d'Tammy geäntwert wéi Tréinen ugefaang hunn an hiren Aen ze bilden. 'Et ass net datt ech wëll sinn, awer et geschitt just. Et war dee Wee grouss ginn. Friddlech Momenter schénge ni mäin Heem ze halen. Alles gouf mat Gejäiz a Roserei geléist. “

Mat engem Ehepartner ze kämpfen, dee kämpft fir hir Emotiounen ze reguléieren, ka beweise fir deen aneren um Empfangsende Erausfuerderung an frustréierend ze sinn. An dëser Aart vu Bestietnes ass Angschtzentrum am Mëttelpunkt wéi ee Mann sech ëm deen anere manoeuvéiert an engem Versuch kee Freedefeier ofzesetzen. D'Bestietnes déngt net als sécheren Hafen, awer amplaz emotional béid Persounen.

Wéi reguléiert een déi ausser Kontroll Kontroll Emotiounen aus der Bezéiung ze schueden?
Hei sinn e puer séier Iddien:

1. Ginn opgepasst

Et ass wichteg datt mir léiere bewosst ze sinn wann et ëm eis Emotiounen geet. Et ass net selten datt eisen emotionalen Zoustand ännert ouni eis voll kognitiv ze sinn wat geschitt ass.


Ech si sécher datt Dir Iech eng Zäit erënnere kënnt wou Är Stëmmung stabil war an aus irgendege Grënn Dir op eemol ugefaang hues Iech opgereegt ze fillen oder vläicht ganz traureg. Eis Stëmmunge kënne séier op Basis vun Ëmstänn änneren, awer mir kënnen eis net ganz bewosst sinn datt et geschitt ass. Et kéint e harmlost Event sinn wéi zum Beispill bei enger rouder Luucht gefaang ze ginn, wa mir presséiert waren; oder e Lidd héieren dat en Ënnerbewosstsinn negativ Erënnerung ausléist.


Dofir ass et wichteg eis Stëmmungsstatus bewosst ze sinn an ze erkennen wann et sech verännert; besonnesch wann an enger Diskussioun mat Ärem Partner oder Ärem Partner.

2. Vergangen Traumas erkennen

Eng aner Method fir eis Emotiounen ze regléieren - besonnesch beim Konflikt - ass ze erkennen ob fréier Traumas eis Emotiounen beaflossen. Zum Beispill, wann Dir Iech fillt datt Äre Mann kontrolléiert, sidd Dir mat him opgeregt op Basis vun den aktuellen Ëmstänn eleng? Oder lafen Är Emotiounen méi héich well seng Handlungen negativ Gefiller opgeruff hunn, déi Dir vis-à-vis vun Ärer kontrolléierender Mamm hutt?

Dës Dynamik passéiert méi dacks wéi mir eis bewosst sinn. Ech soen menge Clienten déi lescht Traumaen hu fir ze bestëmmen wéi eng Personnagen aus hirer Vergaangenheet am Raum sinn wann hiren emotionalen Zoustand ufänkt ausser Kontroll ze kréien. Et ass erstaunlech wien alen emotionale Péng opreegt.

3. Sicht Orientatioun

Wann Ären emotionalen Zoustand ausser Kraaft kënnt a Schiefgeschwindegkeet schëlleg sidd Dir et Iech selwer an Ärem Partner fir Orientéierung an Input vun engem autoriséierte Beruffspersonal ze sichen deen Iech d'Instrumenter liwwert fir Iech ze hëllefen Är Emotiounen besser ze managen, dofir erlaabt Iech eng méi gesond Bezéiung mat Ärem Partner ze engagéieren.

Deelen: