7 Weeër fir Iech besser ze fillen wann een Iech wéi deet

7 Weeër fir Iech besser ze fillen wann een Iech wéi deet

An dësem Artikel

'D'Wahrheet ass datt jiddereen dech verletzt: Dir musst just déi fannen, déi et wäert sinn ze leiden.'

B ob Marley

Mir sinn alleguer verletzt vun engem dee mir gär hunn, engem deen eis um Häerz läit. Et heescht Liewen. Awer, wéi de Bob Marley seet, et ass op eis wann et d'Leed wäert ass. Experten, Frënn an och Är Familljemembere kënnen Iech beroden Är Vergaangenheet ze begruewen a weiderzekommen. Vergiess iwwer de Schmerz a fänkt eng Rees nei un. Allerdéngs ass et ni sou einfach, ass et?

Een huet et richteg gesot, deen deen mir am meeschten trauen ass deen deen eist Vertraue brécht. Dir sidd blesséiert well et vun engem koum deen no bei Iech war. Een deen Dir zudéifst gär hutt a vläicht vun engem bessere Liewen zesumme gedreemt huet.

Awer wat maache wann een dech esou schlecht deet? Mir hunn e puer Léisungen opgezielt, déi Iech hëllefen de Courage ze sammelen an Iech ze guidéieren, wéi Dir Äert Liewe wéi en neie Moien nei starten kann.

1. Identifizéiert Är Schmerz

Dëst ass ee vun de schwéiersten Deeler vun der ganzer Übung; fir de Schmerz z'identifizéieren . Dacks feelen d'Leit dat ze maachen, well se et net wëssen. Si wëssen datt et eppes ass wat se bis zum Kär stéiert, awer sinn net bewosst wat et ass.

Dëst geschitt och well se d'Situatioun ugeholl hunn wéi se sinn. Zum Beispill, een an der gëfteger Bezéiung huet et als säi Schicksal ugeholl an ignoréiert all méiglech Saachen, déi hinne Péng verursaachen. Dofir ass den éischte Schrëtt a Richtung Tréischterin d'Péng z'identifizéieren.

2. D'Péng ausdrécken

Wat maacht Dir allgemeng wann een Iech wéi deet? Halt roueg a loosst d'Persoun dech verletzen oder konfrontéiert se fir hir Handlungen. Et gi zwou Aarte vu Leit. Mir géifen Iech net eppes empfeelen dat net an Ärem Charakter ass, well et Iech ënner Drock setzen anstatt Iech ze hëllefen.

Also, wann Dir deen sidd deen d'Rou hält, da loosst d'Emotioun Iech net vu bannen leiden.

Schreift et iergendwou op, vläicht an engem Journal, oder schwätzt mat engem.

Déi negativ Emotiounen dobannen ze halen hëlleft Iech guer net. Wann Dir dee leschten Eenzelpersoun sidd, maacht Dir dat richtegt andeems Dir den Eenzele konfrontéiert.

3. Setzt Är Emotiounen

Dir hutt Är Péng identifizéiert an hutt se entweder ausgedréckt oder den Eenzele konfrontéiert. Awer dëst hëlleft Iech net alles ze settelen. Et kann en emotionalen Taifun sinn, deen Dir musse nidderloossen ier Dir weidergeet .

Maacht Distanz zu deem wat Iech verletzt. Verbréngt e bësse Qualitéitszäit mat Ärer Famill a Frënn, déi Iech hëllefen, sech mat Ärem emotionale Schmerz nidderzeloossen.

Verbannt mat positive Leit wéi se d'Saache wéi déi drëtt Persoun observéiere wäerten an de positiven Ausgang dovunner weisen.

4. Akzeptanz

Akzeptanz

Gléck an Trauregkeet ass d'Regel vun der Welt. All Individuum geet duerch dëst. Deen eenzege Wee fir ze flüchten ass d'Situatioun ze akzeptéiere wéi se sinn a viru goen. Den Dr Brian Weiss, an engem vu senge Bicher, huet eng Kéier erwähnt datt dëst Liewen tatsächlech en Theater ass a jiddereen nëmme Kënschtler ass. Ier mir d'Gebuert huelen, decidéiere mir wien an eist Liewen kënnt a wéini, wéi eng Roll si spille a wéi a wéini se en Austrëtt maachen.

Also, wann e puer dech verletzen, huelt et als Deel vun engem Plang. Akzeptéiert d'Situatioun, de Grond a fuert weider. Schold Iech net fir wat geschitt ass. Dir hutt d'Recht glécklech ze sinn , a loosst keen dat vun Iech ewech huelen.

5. Bleift am Moment

Et ass normal Vergaangenheet ze hunn blénkt direkt virun Äert A. Dir hutt eng gutt Zäit mat deem Eenzelen verbruecht, et wäert sécher geschéien. Et ass just de Geescht geet duerch e plötzleche Wandel a probéiert all déi vergaang schéin Saachen ze erënneren.

De beschte Wee dëst ze vermeiden oder dëst ze iwwerwannen ass am Moment ze liewen.

Daucht net déif an d'Vergaangenheet a ruinéiert Är Kaddo. Wat geschitt ass Vergaangenheet, wat elo do ass ass präsent.

Akzeptéiert et, schätzt et a probéiert weiderzekommen. Et kann am Ufank schwéier sinn, awer sécher net onméiglech.

6. Stop opzehalen wat geschitt ass

D'Leit ginn op Iech zou fir ze froen wat geschitt ass a firwat sidd Dir traureg. Wann Dir probéiert iwwer Är Vergaangenheet ze sinn, stoppt zréckzekommen wat mat Iech geschitt ass. Duerfir hu mir virgeschloen e Journal opzeschreiwen well et géif hëllefen d'Erënnerung schwaach ze ginn wann et aus dem Kapp ass.

Wat Dir méi zréckgeet oder Är Trauer u Leit ausdréckt, wat Dir méi dacks de Péng spiert. Also, begruewen Är Vergaangenheet a vergiess et als e schlechten Dram. D'Saache gi mat jidderee falsch, awer d'Liewe geet weider.

7. Et ass ni Dir

Wann een Iech wéi deet, dat éischt wat Dir maache kënnt wann Dir niddergelooss sidd, fänkt un Iech selwer ze blaméieren wat geschitt ass. Eng Bezéiung ass wéi e Won, Dir braucht zwee Rieder fir se weider ze réckelen. Wann ee futti ass, kann de Won net virukommen. Genee sou geet et ni ëm 'Ech' oder 'Ech', amplaz geet et ëm 'Eis' a 'Mir'.

Also, stoppt Iech selwer ze blaméieren wat geschitt ass. Dir kënnt am Feeler sinn awer Dir war net eleng verantwortlech fir Saache falsch ze goen. Wat Dir séier géif akzeptéieren, wat besser Dir Iech fillt a fäeg wier déi ganz Situatioun ze iwwerwannen.

Nëmme Dir kënnt Iech selwer hëllefen

Mir verstinn duerch wéi eng Emotiounen een duerchgeet wann se déif verletzt sinn. Awer dëst ass nëmmen en Deel vum Liewen. D'Leit géife virkommen a géifen Iech all méiglech Weeër beroden fir de Schmerz ze iwwerwannen, awer bis Dir decidéiert, ka keen hëllefen. Also, fillt Iech net schlecht iwwer wat geschitt ass. Sammelt all d'Stécker erëm a fänkt nei un.

Deelen: