30 Weeër fir Selbst Léift ze üben a gutt fir Iech selwer ze sinn

An dësem Artikel

• Wat heescht et selwer an enger Relatioun Léift?
• Firwat ass et wichteg méi Self-Léift a Self-Pfleeg ze üben?
• 10 Unzeeche datt Dir Iech wierklech gär hutt
• 30 Weeër fir Self-Léift an enger Bezéiung ze üben

Selbst Léift ass ee vun deene populäre Begrëffer déi jidderee benotzt, awer wat heescht et wierklech?

Wat ass Self-Léift? Self-Léift ass e Kär Glawen mir iwwer eis selwer hunn, datt eist Wuelbefannen beaflosst. Dech gär ze hunn ass net iwwer e groussen Ego ze hunn oder en Narzissist ze sinn .

Self-Léift ass och net iwwer instant Zefriddenheet. Et geet drëm selwer ze ernären, an dat ka verschidde Forme fir verschidde Leit hunn.

Wat heescht et selwer an enger Relatioun Léift?

Also wéi üben ech Selbstléift? Fir et richteg ze maachen, musst Dir als éischt verstoen wat et ass - ze wëssen wat Selbstléift den éischte Schrëtt an Ärer Liewensverännerend Rees ass fir Äert Liewen mat Sënn ze liewen.

Selbst Léift ass net all Dag fir Iech selwer ze léien datt Dir eng speziell Persoun sidd an alles wat Dir maacht ass richteg. Jiddereen aneren ass just e jalous zynesche Prick.

Et ass einfach aus dem déiwe Enn ze goen an wahnsinneg ginn wann Dir net wësst wéi Dir Selbstléift richteg übt.

Also wat ass gesond Self-Léift, a wat mécht et anescht aus Egoismus?

• Motiv

Firwat wëllt Dir an Iech selwer investéieren? Ass et fir mat den Joneses ze halen oder Material fir e Social Media Post ze kreéieren?

E puer Leit verwinnen sech un deier Iessen/Gedrénks, kafen onnéideg Luxusartikelen, oder ginn souguer an de Fitnessstudio just fir Fotoe vu sech selwer ze maachen an se ze posten sozial Medien .

• Ursaach-Effekt

E Motiv ass firwat een eppes mécht. Ursaach an Effekt sinn dat wat duerno geschitt, och laangfristeg an ongewollt Konsequenzen.

Eng Nuecht eraus an enger Bar ass gutt, awer wéi beaflosst et Är laangfristeg Gesondheet an Är Verantwortung den nächsten Dag?

Bungee Jumping kann och eng Liewenserfahrung sinn, awer e Freak Accident kéint zu enger schwaacher Verletzung féieren. Ass et wierklech de Risiko wäert?

• Opfer

Wann Dir eppes maacht, verbréngt Dir Zäit, Suen a Chance. Wat gitt Dir op?

Zäit op der Aarbecht ze verbréngen kann Är Carrière hëllefen, awer et ass Zäit ewech vun Ärer Famill. Denkt drun, keen op hirem Doudesbett huet jee gesot: Ech wënschen ech méi Zäit um Büro verbréngen.

Wann Dir un gesond Selbstléift denkt, betruecht ëmmer d'Motiv, d'Konsequenzen, a wann et et wäert ass.

All Persoun ass anescht, also wann Dir iwwerzeegt sidd datt Är Handlungen Iech selwer Wäert addéieren op Basis vun de Critèren hei uewen, maacht Dir et richteg.

Firwat ass et wichteg méi Self-Léift a Self-Pfleeg ze üben?

Et gëtt en Ënnerscheed tëscht engem egoistesch Persoun an e Self-Liebhaber. Eng egoïstesch Persoun ass een deen hir eege Bedierfnesser a Gléck iwwer all aner setzt.

Leit, déi Self-Léift üben, verbréngen hir mech Zäit fir een aneren méi ze ginn. Wéi een deen an der Nuetsschoul geet fir eng besser Aarbecht ze kréien an hir Kanner besser ze versuergen oder sech gutt ëm hire Kierper këmmeren, fir datt se net krank ginn an hir Léifsten belaaschten.

Self-Léift Aktivitéiten an egoïstesch Aktivitéiten sinn heiansdo déi selwecht. Wéi Zäit ze verbréngen wann Dir erwächt an / oder virum Schlof mat Iech selwer schwätzt.

Dir denkt/schwätzt iwwer positiv Saachen, motivéiert Iech selwer an hëlt d'Negativitéit vum Dag ewech.

Wann Dir geduet hutt wéi Dir Selbstléift praktizéiert, ass dëst wierklech eng passend Method. Dir kënnt Iech vu Stress, Frustratiounen an Enttäuschungen befreien, sou datt et den nächsten Dag net iwwerdréit.

Zur selwechter Zäit kann et och Är Realitéit verschwannen an Iech zu engem wahnhafte Liewen féieren. Selwer Reflexioun ass e Must!

|_+_|

10 Unzeeche datt Dir Iech wierklech gär hutt

Investitioun an Iech selwer mécht Iech eng besser Persoun. Doduerch erhéicht et d'Limite op wéi vill Dir der Welt ka ginn.

Selbst Léift ausüben kann schéngen wéi en eidelen a pathetesch Versuch fir Iech selwer ze léien.

Maachen et falsch, an et wier. Awer maacht et richteg, an Dir kënnt de Wuelbefannen vun der Welt ginn wann Dir gewielt hutt. Préift dës Beispiller vu Selbstléift oder d'Schëlder fir ze verstoen ob Dir Iech selwer gär hutt:

1. Dir vertraut Äert Darmgefill a gleeft un Är bannenzeg Stëmm.
2. Dir këmmert sech ëm Är kierperlech a geeschteg Gesondheet .
3. Dir projizéiert Är richteg Perséinlechkeet virun de Leit.
4. Dir sidd oder hutt d'Vergaangenheet lassgelooss an erschöpft Är Energie net op al Saachen.
5. Dir sidd okay vulnérabel ze sinn.
6. Dir feiert Är Gewënn an ëmfaass Är Feeler.
7. Dir sidd bewosst vun Äre Stäerkten a Schwächten.
8. Dir sidd net Angscht ze entschëllegen wann Dir falsch sidd.
9. Dir bleift positiv.
10. Dir ëmginn Iech mat Leit déi Dir gär hutt an déi déi Iech gutt gär hunn.

|_+_|

30 Weeër fir Self-Léift an enger Bezéiung ze üben

Wéi Self-Léift ze entwéckelen? Wann Dir sidd

probéiert léiert Iech selwer gär ze hunn , kuckt op eis 30 Schrëtt wéi Dir Selbstléift fannt.

Erlaabt Iech selwer mat dësen verschiddenste Selbst Léift Praktiken ze experimentéieren a kreéiert Är eenzegaarteg Weeër fir Selbst Léift ze üben .

1. Praxis Dankbarkeet

Et kléngt vläicht cheesy, awer Studien weisen datt et funktionnéiert. Dankbarkeet huet e positiven Effekt op eist Wuelbefannen. Wa mir dankbar sinn, léiere mir eise Gehir dat Gutt ze bemierken, net nëmmen dat Schlecht iwwer d'Welt an eis selwer.

Dankbarkeet als eng vun de Selbstléiftübungen ass exzellent fir eis ze hëllefen en neie Geescht unzehuelen. Et hëlleft eis méi bewosst ze ginn iwwer déi wäertvoll Verméigen déi mir hunn an déi wonnerbar Effekter déi mir op d'Welt ronderëm eis hunn.

2. Schafen eng Lëscht vun Äre beschte Qualitéiten

Wéi üben Self-Léift ? Nächst Kéier wann Dir Iech gutt fillt iwwer eng vun Äre Leeschtungen oder allgemeng iwwer Iech selwer, probéiert dës Selbst Léift Aktivitéit:

Huelt Iech Zäit fir eng Lëscht vu Qualitéiten ze schreiwen déi Dir iwwer Iech selwer schätzt. Wann Dir fannt datt Dir d'Iddien séier erschöpft an d'Lëscht e bësse kuerz ass, gëtt et eng Übung fir Iech laanscht ze hëllefen.

Start andeems Dir Äert Liewen a Sektioune vu 5 Joer opdeelt. Bannent hinnen, schreift déi gréisste Schwieregkeeten déi Dir iwwerwonn hutt.

Denkt un d'Stäerkten déi Dir an deene schwieregen Zäiten gewisen hutt, wéi Tapferkeet, Ressourcen, etc. Dëst kann Iech hëllefen Iech all déi grouss Attributer iwwer Iech selwer ze erënneren, a ier Dir et wësst, wäert d'Lëscht wuessen.

3. Akzeptéieren Är Mängel

Schrëtt fir Selbstléift sinn net drëm ze denken datt Dir déi schlau, schéinst oder talentéiert Persoun op der Welt sidd. Wéi selwer gär ze hunn, dann?

Ee vun den entscheedende Bestanddeeler vun der Selbstléift ass dat Gutt an dat Schlecht iwwer Iech selwer ze akzeptéieren. Wësst Är Kapazitéiten a Grenzen an ëmmer nach gär selwer.

Denkt drun wéi langweileg d'Welt wier wa mir all perfekt an d'selwecht wieren. Dir sidd eenzegaarteg, an Är Mängel sinn Deel dovun. E puer Mängel wäerte méi schwéier sinn ze akzeptéieren, an e puer wëllt Dir nach ëmmer änneren. Dat ass och an der Rei.

Maacht kee Feeler - akzeptéiere wéi Dir sidd heescht net datt Dir ophale wäert Iech selwer ze verbesseren. Et heescht just datt Dir un d'Verbesserunge vun enger Plaz vu Selbstléift schafft.

Keen gouf besser duerch sech selwer méi schlecht ze fillen.

|_+_|

4. Gënnt Iech selwer wéi Dir e beschte Frënd wier

Wien sinn Är bescht Frënn? Wat méchs du wann se iwwer sech selwer beschwéieren a sech selwer erof schwätzen? Wahrscheinlech ernimmt Dir hir gutt Qualitéiten a frot se fir déi och ze erënneren.

Just well se Mängel hunn, sollen hir gutt Säiten net diskreditéiert ginn. Dir stëmmt fir de Wäert deen Dir an hinnen gesitt trotz hiren Onvollstännegkeeten.

Nächst Kéier wann Dir ufänkt Iech selwer ze kritiséieren, probéiert Iech virzestellen datt Dir Äre beschte Frënd sidd.

Denkt un wat Dir hinnen géif soen wa se beschwéieren. Wann se an Nout sinn, këmmert Dir Iech ëm si. Dir verdéngt déi selwecht.

Heiansdo wäert Dir fäeg sinn dëst fir Iech selwer ze maachen; aner mol, Dir wäert op Äre beschte Frënd goen a froen hinnen den Engel op Är Schëller gin. Mat der Zäit kënnt Dir dëse Prozess internaliséieren an Ären eegenen Engel ginn.

|_+_|

5. Stop Leit-freet

Denkt drun, egal wéi schwéier Dir probéiert, Dir wäert ni jiddereen d'Erwaardungen erfëllen , also konzentréieren op déi wichtegst Persoun aus der Lëscht - DIR. An de Wierder vum Dita Von Teese, Dir kënnt déi reift, saftbarste Peach op der Welt sinn, an et wäert nach ëmmer een sinn, dee Peach haasst.

6. Hutt e méi frëndlechen bannenzegen Dialog

Wéi schwätzt Dir mat de Leit, déi Dir gär hutt? Am Verglach mat deem, wéi ass Ären bannenzegen Dialog?

Géif Dir Frënn mat enger Persoun sinn déi mat Iech geschwat hutt wéi Dir mat Iech selwer schwätzt?

Gutt mat Iech selwer am bannenzegen a baussenzege Dialog ze sinn huet bedeitend Virdeeler, souwuel psychologesch wéi kierperlech.

A studéieren huet déi positiv Auswierkunge vum frëndlechen bannenzegen Dialog op de Kierper bewisen. Häerzgeschwindegkeet a Schweessreaktioun waren erofgaang wann den bannenzegen Dialog méi agreabel war.

Denkt drun; Dir kënnt net Äre Wee an Self-Léift haassen.

7. Verzeien Iech selwer

Fir eis wierklech gär ze hunn, musse mir akzeptéieren datt mir onvollstänneg sinn an verzeien eis selwer fir fréier Feeler . Allerdéngs kënnt dat net sou natierlech a verlaangt Praxis.

Erënnert Dir Iech un déi Saach, déi Dir gemaach hutt, déi Iech geschummt, ongenéiert oder schëlleg gemaach hutt? Et ass Zäit et ze loossen an et an Är Erfahrung ze integréieren. Maacht et an eng Lektioun anstatt e Feeler. Wéi maacht Dir et?

All Kéier wann dës Gedanken vu fréiere Feeler era kommen, frot Iech selwer:

Wat hunn ech geléiert andeems ech dës Erfahrung erlieft hunn?

Wann ech meng Feeler verzichten, wier ech déi Persoun déi ech haut sinn?

Normalerweis, andeems Dir dëse Gedankenzuch verfollegt, wäert Dir ofschléissen datt ouni Är falsch Vergaangenheet, Dir net sou vill geléiert hätt wéi Dir gemaach hutt, an Dir géift ëmmer méi Feeler maachen. Schlussendlech wier Dir net wien Dir haut sidd. A wien Dir sidd ass eng vun enger Aart!

Iech selwer gär ze hunn erfuerdert ze akzeptéieren datt Dir net perfekt sidd, awer perfekt wéi Dir sidd.

8. Ginn méi opmierksam

Wa mir eis selwer gär hunn, wielt mir Matgefill vis-à-vis vun eis selwer anstatt haart am Gesiicht vu Schwieregkeeten oder Feeler.

Fir Matgefill ze weisen, musst Dir als éischt fäeg sinn no bannen ze dréinen an unerkennen datt Dir leid. Dofir ass Mindfulness en noutwendegen éischte Schrëtt vu Selbstléift a Matgefill.

Leit, déi sech selwer gär hunn, wësse wat se brauchen, wëllen, denken a fillen. Dëst Verständnis hëlleft hinnen bewosst ze sinn wéi se hiert Liewen no hire Standarden liewen.

|_+_|

9. Verbréngt Zäit mat Leit déi Äert Gefill vu Selbstléift erhéijen

Géif Dir erwaarden datt eng Planz am Däischteren wäert wuessen a bléien? Hutt Dir geduecht wéi Äert sozialt Ëmfeld d'Bléi vun Ärer Selbstléift beaflosst?

Selbst Léift huet eng méi héich Chance fir eropzegoen wann Dir vu Leit ëmgi sidd déi léif sinn, Iech ënnerstëtzen, anstatt kritesch oder haart.

Wann Ären bannenzege Kritiker staark ass, bréngt extern Kritik nëmme méi Péng.

Wann ëmmer méiglech, wielt Är Firma. Et ass net ëmmer einfach vun de Leit ewech ze kommen déi Iech kritiséieren.

Wéi och ëmmer, Dir kënnt en Effort maache fir méi Zäit mat de Leit ze verbréngen déi Iech gutt iwwer Iech selwer fillen.

10. Verbréngt Är eleng Zäit op Saachen déi Dir genéisst

Wa mir eis gutt fillen, ass et méi einfach eis selwer gär ze hunn a gär ze hunn, besonnesch wa mir de Grond sinn firwat mir eis sou gutt fillen.

Wat sinn d'Aktivitéiten déi Dir genéisst?

Wéi eng Aktivitéiten maachen Iech d'Liewen ze schätzen?

Mat beschäftegten Zäitplang, Zäit ze fannen fir agreabel Aktivitéiten ze widmen kann Erausfuerderung sinn. Wann dat fir Iech stëmmt, betruecht 5 Minutte pro Dag ze huelen fir eppes Spaass ze maachen.

Et kéint während enger Pendel oder Mëttesstonn sinn. Saachen déi Dir maache kënnt enthalen:

• Iessen oder drénken bewosst
• Meditéieren kuerz
• E Buch liesen
• Fokusséiert op Är Atmung
• Versuch e Kräizwuerträtsel

Huelt all Geleeënheet Är eege Firma ze genéissen; Iech selwer ze weisen wéi Dir Iech fillt ass wichteg.

11. Focus op eng gutt Gesondheet ze erhalen

Wéi se soen, Gesondheet ass Räichtum. Wann Dir gesond sidd, kënnt Dir méi an engem Dag maachen, méi laang liewen, a souguer e puer Dollar spueren, déi op Medikamenter an Ergänzunge verbraucht ginn, wann Dir a schlecht Form sidd.

Och, eng Etude weist datt eng Persoun mat héijer Selbstschätzung méi wahrscheinlech e méi gesonde Liewensstil a gesonde Iessgewunnechten unzehuelen. Dëst beweist datt am Fong Selbstléift a gutt Gesondheet interdependent sinn.

Middegkeet ass eng richteg Saach; Verschidde Leit sinn geeschteg a kierperlech erschöpft no 8-12 Stonnen, anerer kënne produktiv Aarbecht maachen och nach 14 Stonnen direkt!

Zwou Stonnen den Dag ass 14 Stonnen d'Woch; eng Persoun ka vill an 14 Stonnen erreechen. Déi Zäit kaaft vun engem gesonde Kierper kann jidderengem hëllefen e méi erfüllend Liewen an der selwechter Kalennerwoch ze liewen.

An Ärer Gesondheet investéieren fir méi produktiv ze sinn ass eng Form vu Selbstléift. Awer verwiesselt et net mat Ressourcen op Ärem Kierper ze verbréngen fir Är Vanity ze erfëllen. Et ass net gesond Self-Léift!

12. Huelt Puppelcher Schrëtt a bewegt weider Richtung Äert Zil.

Handlungen huelen fir Är perséinlech Ziler z'erreechen ass net egoistesch. Denkt drun, wat méi Fäegkeeten, Talent a Ressourcen Dir als Persoun hutt, wat Dir méi kapabel sidd fir anerer ze ginn a gär ze hunn.

Et ass näischt falsch fir Hëllef op Ärem Wee erop ze froen, awer erwaart et net. Wann Dir do sidd, deelt Är Victoire wéi Dir passt.

Akte vu Frëndlechkeet a Charity enden do. Dir maacht et well Dir wëllt; et ass net obligatoresch, nach ass et sozial Verantwortung.

Awer wann Dir décidéiert et ze maachen, maacht Dir et well Dir gewielt hutt ze hëllefen, an net well Dir Ruhm dovunner wëllt kréien.

13. Kréien lass vun clutter

Propretéit ass nieft Gottlechkeet, déi physesch Dreck ronderëm Iech enthält an gëfteg Relatiounen .

Et gi Saachen a Leit ronderëm Iech déi Är Zäit an Energie verbrauchen. Et ginn och vill Saachen an Ärem Liewen, déi als näischt wéi eng Oflenkung déngen.

Wann Dir no Weeër sicht fir Self-Léift ze üben. Lëscht all d'Saachen déi Dir an enger Woch, engem Mount, engem Joer maache musst.

Dir wäert feststellen datt Dir iwwer vill Aktivitéiten maacht an denkt, déi näischt fir Är Liewensqualitéit bäidroen. E puer Saachen, an heiansdo souguer Leit, verrëngeren d'Liewe vun Iech, a se ewechhuelen vun Ärer Zäit ze huelen wäert Äert Wuelbefannen verbesseren.

Bedenkt Dir nach wéi Dir Selbstléift praktizéiert, plangt, organiséiert an Äert Liewen vereinfacht! Et funktionnéiert.

14. Sicht net jiddereen d'Validatioun

Iech selwer gär ze hunn ass de Kär vu wéi Dir Iech selwer behandelt a wéi Dir anerer erlaabt Iech ze behandelen. Et gëtt e Standard fir wat Dir gewëllt sidd ze ginn a sech a Bezéiungen ze settelen.

Wat géif et huelen fir de Besoin fir d'Zustimmung vun aneren an esou engem Mooss opzeginn?

Fänkt un andeems Dir anerer oplëscht, deenen hir Genehmegung Dir sicht.

Maacht d'Lëscht op 10 Leit erof.

Wéi wier Äert Liewen wéi wann Dir nëmmen d'Meenung vun dëse 5 Leit géif berücksichtegen?

Schlussendlech, wann Dir et nach net hutt, füügt Iech selwer op dës Lëscht. Denkt un Är Standarden a vergläicht se dann mat den Erwaardunge vun aneren.

15. Vergläicht Iech net mat aneren

Wann Dir héiert Iech selwer Vergläicher mat aneren ze maachen, stoppen et; vergläicht mat Ärem alen Selbst. Sidd Dir haut eng besser Versioun vun Iech selwer?

Wann Dir un anerer denkt, konzentréiert Iech op se als Modeller ze benotzen wou Dir wëllt sinn.

16. Praxis Self Matgefill

Eng Persoun, déi Selbstkompassioun huet, reagéiert mat Frëndlechkeet anstatt Selbstveruerteelung, a versteet datt Onvollstännegkeet e gemeinsame mënschlecht Charakter ass.

An engem studéieren Verëffentlecht fir ze verstoen wéi Selbstkompassioun mat Bewosstsinn ass, gouf virgeschloen datt Selbstkompassioun ganz bedeitend ass am Konstrukt vu Bewosstsinn.

|_+_|

Hei ass en 10-Minute Video vu guidéiert Meditatioun fir Selbstléift a Matgefill:

17. Hëllef anerer a sichen Hëllef

Wann Dir den Typ sidd, dee léiwer Leit ronderëm Iech hëlleft anstatt zoufälleg Friemen, ass och näischt falsch mat deem. Et gëtt näischt egoïstesch doriwwer, an et ass ee vun de Weeër vun der Selbstléift.

Denkt drun datt Dir ni komm sidd wou Dir sidd, eleng. Anerer hunn hir Zäit an Energie geaffert fir Iech d'Fräiheet ze ginn déi Dir braucht fir Erfolleg ze hunn.

18. Verstinn Är Spiritualitéit

Gitt no bannen. Huelt Zäit fir ze meditéieren a probéiert iwwer Iech selwer an Äert Liewen ze reflektéieren. Verstinn Är spirituell Säit a schafft drun fir Äert Gefill vu Glawen bewosst ze sinn. Wann Dir et maacht, frot Iech Froen, iwwer Är Bedeitung an Zweck vum Liewen.

19. Schafft un eppes wat Dir gutt sidd

Jiddereen huet en Talent a muss een och hunn. Ee wesentleche Wee fir Selbstléift a Betreiung ze üben ass ze probéieren dat erauszefannen an Zäit domat ze verbréngen. Dir wäert schlussendlech gär wuessen a genéisst Är nei fonnt Talenter.

20. Léiert lass ze loossen

Gitt lass ass e wichtege Schrëtt fir e bessert a méi grousst Liewen ze bewegen. Also, egal ob et eng Persoun oder eng Saach ass, loosst lass wann et Iech net méi en Zweck déngt. Dir kënnt dat maachen andeems Dir mächteg Mantraen erstellt fir negativ Gedanken ze eliminéieren wéi a wann se kommen.

|_+_|

21. Decidéieren Är Écran Zäit

Vill Zäit op sozialen Medien ze verbréngen heescht Äert Gehir mat ze vill Informatioun an Inhalt ze fëllen, vill vun deenen nëmmen Är Séilen ëmbréngen. Also reduzéiert Är Écran Zäit a verbréngt Zäit mat Iech selwer, mat Leit am richtege Liewen.

Wësst datt keen iwwer hir Feeler schwätzt. Also, verléiert d'Hoffnung net.

|_+_|

22. Negativ Gedanken posten

Wann och ëmmer Dir fillt datt negativ Gedanken eran kräischen, maacht e bewosst Effort fir de Gedanken ze posten. Sot Iech selwer, datt Dir méi spéit iwwer si wäert denken. Andeems Dir dat maacht, verséchert Dir Iech datt Dir de Gedanke net entlooss. Wéi och ëmmer, wat Dir maache géift ass onbewosst net datt de Gedanken Iech behënnert.

|_+_|

23. Ginn konsequent

Ee Wee fir Selbstléift ze hunn ass konsequent an Ären Efforten ze sinn, egal ob et iwwer Är Aarbecht oder Är Bezéiungen ass. Weist Är Konsequenz an Ausdauer. Andeems Dir dëst maacht, wäert Dir och Vertrauen an Iech selwer entwéckelen.

24. Eliminéiert Toxizitéit

Dir musst gutt op gëfteg Leit an Ärem Liewen an gëfteg Mustere oppassen, well se Iech verletzen an Iech drainéieren. Wann Dir wësse wéi Dir vu Saachen sieft déi probéiert Iech erof ze zéien oder Saachen déi Negativitéit an Ärem Liewen bäidroen, kënnt Dir Iech selwer méi ëmfaassen.

|_+_|

25. Journal regelméisseg

Et gëtt dacks ugeholl datt Journaling nëmme fir Leit ass, déi gutt schreiwen oder super Kommunikatoren sinn. Wéi och ëmmer, Journaling ass eng Basisgewunnecht déi jidderee soll entwéckelen. Et hëlleft Kloerheet a Gedanken ze hunn a sech selwer besser ze verstoen.

26. Praxis affirmations

Affirmatiounen sinn e super Wee fir Ären Ënnerbewosstsinn ze penetréieren an Ären internen Zoustand ze transforméieren. Dëst si positiv Aussoen déi Är Gedanken, Verhalen an Iwwerzeegungen änneren. Si hëllefen Iech op d'Ziler ze konzentréieren an Iech ze motivéieren ze handelen.

Och si hunn d'Kraaft fir Iech positiv iwwer Iech selwer ze fillen an Äert Selbstvertrauen ze stäerken.

27. Feiere klenge Gewënn

Behalen kleng Gewënn unerkennen datt Dir maacht. Wann Dir et maacht, kënnt Dir méi Vertrauen entwéckelen a besser Selbstwert hunn. Net nëmmen dëst, wann Dir kleng Victoiren feiert, dës si super Erënnerungen datt Dir um richtege Wee sidd.

28. Léiert Nee ze soen

Et ass wichteg Nee ze soen a Grenzen an der Relatioun erhalen. Wann Dir léiert Nee op der richteger Plaz ze soen, eliminéiert Dir Toxizitéit ouni d'Bedierfnes ze entschëllegen. Dir kënnt dat maachen andeems Dir assertiv awer héiflech sidd.

|_+_|

29. Vill Spaass

Vill Spaass beim Prozess vun Iech selwer ëmzegoen. Dir musst net alles eescht huelen. Alles wat Dir maache musst ass eng positiv Haltung an e gléckleche Gedanken ze hunn ouni d'Gefill datt d'Selbst Léift Rees en ustrengend Prozess ass.

|_+_|

30. Meditéieren

Meditatioun huet verschidde mental Gesondheetsvirdeeler. Et hëlleft Iech besser ze fokusséieren, Konzentratioun z'entwéckelen a bannen am Prozess ze kucken fir Selbstléift ze fannen. Net nëmmen dëst, et hëlleft Iech och emotional Gläichgewiicht ze hunn an doduerch e super Prozess fir Iech selwer besser ze verstoen.

Zesummenhang Liesen: Verbessert Är Relatioun mat Mindfulness a Meditatioun

Fir matzehuelen

Self-Léift ass ëmmer evoluéierend

Selbst Léift ass d'Betreiung vun engem Wuelbefannen a Gléck. Et ass bewosst ze sinn wat Dir Iech fillt a wat Iech besser fillt.

Well keng zwee Leit d'selwecht sinn wann et drëm geet wat se glécklech mécht, wielt d'Selbst-Léift Aktivitéiten aus der Lëscht, déi Iech Sënn maachen.

Egal ob et Dankbarkeet praktizéiert, méi agreabel Zäit eleng verbréngen oder méi opmierksam ginn, wann Dir un de Prozess engagéiert sidd, da kommen déi positiv Effekter.

Dir sidd vläicht net wou Dir wëllt, awer Selbstléift ass eng Praxis, eng Fäegkeet déi Zäit brauch ze léieren. Start kleng a konsequent sinn.

Eng Rees vun dausend Meilen fänkt mat engem eenzege Schrëtt un.

Déi selwecht Manéier wéi Dir verléift sidd mat enger Persoun déi Iech gutt behandelt, kënnt Dir wuessen fir Iech selwer méi gär ze hunn wann Dir datselwecht fir Iech selwer maacht.

Wielt haut ee vun de Selbst-Léift Tipps fir den éischte Schrëtt a Richtung Selbstléift ze léieren.

Deelen: