Wéi stoppen ze defensiv a Relatiounen

An dësem Artikel

• Versteesdemech Verteidegung a wéi et geschitt
• Déi 6 primär Verhalensklimaen déi zu Verteidegung féieren
• 5 Weeër fir opzehalen defensiv ze sinn
• Eng 12-Schrëtt Strategie fir d'Defensivitéit unzegoen

Romantesch Bezéiungen besteet aus Héichten an Déiften. Zu maachen eng Relatioun Aarbecht , Béid Partner mussen d'Ustrengung setzen. An dësem Prozess kënnen Argumenter geschéien. Awer et ginn e puer Saachen am Kapp ze halen wann Dir streiden.

Ee vun den Haapt Saache, datt eng romantesch Relatioun behënneren kann ass defensiveness. Kann extrem defensiv ginn hëllefen Iech mat Ärem Partner ze kommunizéieren? Nee Wann Dir defensiv sidd, et behënnert d'Qualitéit vun der Kommunikatioun mat Ärem Partner.

Dir kënnt léiere wéi Dir ophalen defensiv ze sinn a kommunizéieren gesond mat Ärem Partner! Effektiv Kommunikatioun ass e ganz wichtege Bestanddeel vun enger gesonder, laang dauerhafter Relatioun.

Versteesdemech Verteidegung a wéi et geschitt

Ier Dir an e puer Strategien verdéiwen, déi Dir implementéiere kënnt fir mat der Defensivitéit ze këmmeren, kuckt als éischt wat et heescht.

Wann Dir wierklech wësse wëllt wéi Dir ophalen defensiv ze sinn, sollt Dir verstoen datt Verteidegung net nëmmen Verhalen ass, awer och e Gefill. Et ass wéi Dir Iech fillt an handelt wann een Iech kritiséiert.

D'Situatiounen wou Dir kritt, datt ech ugegraff fillen Gefill ass wahrscheinlech wann Dir ufänkt defensiv ze behuelen. Et ass wéi Äre Geescht de Wee fir Iech vun all Bedrohung ze schützen déi Dir fillt. Fir romantesch Bezéiungen, d'Drohung bezitt sech op all Kritik déi Dir vun Ärem Partner konfrontéiert.

Also, defensiveness ass wéi eng Reaktioun op all Zort vu Bedrohung (Kritik) déi Dir fillt.

Awer ganz defensiv a Bezéiungen ze ginn kann Är Verbindung mat Ärem Partner behënneren. Well wann e Partner defensiv gëtt, gëtt d'Argument an e Krich vun Zorten, mat engem Gewënner an engem Verléierer.

Dëse Gewënn oder Verléierer Mentalitéit an enger Bezéiung funktionnéiert elo net, oder?

Et just d'Relatioun a Gefor bréngen an d'Léift tëscht Iech an Ärem Partner. Awer maach der keng Suergen, elo wou Dir wësst wat a firwat vun der Defensivitéit, kënnt Dir et iwwerwannen!

Déi 6 primär Verhalensklimaen déi zu Verteidegung féieren

Dir wësst iwwer wat d'Defensivitéit ass an d'BasisUrsaach vun der Defensivitéit. Wéi och ëmmer, fir effektiv un Ärem defensive Verhalen ze schaffen, loosst eis méi spezifesch ginn.

Jack Gibb , e Pionéier am Beräich vun der defensiver Kommunikatioun, proposéiert 6 Verhalenssituatiounen. Dës Situatiounen erkläre wat defensivt Verhalen verursaacht.

1. Dogmatismus

An an intim Relatioun , Wann Äre Partner en alles-oder-näischt-Gedanke oder e schwaarz-wäiss Gedanken huet, kann et dozou féieren datt Dir Iech op eng defensiv Manéier behuelen. Dëse Mentalitéitswiessel vun Extremitéiten an déi richteg / falsch Manéier vun denken kann Iech fillen wéi Dir ugegraff ginn.

2. Behuelen manipuléieren oder kontrolléieren r

Wann Dir Iech fillt wéi Äre Partner ganz kontrolléiert ass oder iergendwéi ëmmer de Wee kritt, kënnt Dir Iech fillen wéi et ongerecht ass. Dëst kéint Iech féieren defensiv ze handelen well loosst eis et soen, keen huet et gär an enger Bezéiung kontrolléiert oder manipuléiert ginn .

Äre Geescht kann Iech denken a fille wéi wann Dir a Gefor sidd, sou datt Dir endlech op eng defensiv Manéier behuelen.

3. Superioritéit

Dës Situatioun ass ee vun den einfachste Weeër fir een sech defensiv ze behuelen. E grousse Grond firwat Dir vläicht ganz defensiv handelt ass datt Äre Partner Iech méi schlecht wéi hien / hatt / hinnen fillt.

Ronderëm een ​​ze sinn, dee vill iwwer sech selwer bracht ass schwéier. Wann Dir Iech fillt wéi Dir net gutt genuch sidd, kënnt Dir Iech menacéiert fillen an defensiv ginn.

4. Informatioun zréckhalen / geheimt Verhalen

Kommunizéiere offen ass wesentlech fir eng gesond Relatioun. Elo wann Dir a Situatiounen gewiescht sidd wou Äre Partner grouss Geheimnisser vun Iech gehal huet oder Iech net eppes gesot hutt wat Dir musst wëssen, dat kéint Iech och féieren fir defensiv mat Ärem Partner ze kämpfen.

Wann Dir Iech fillt wéi Dir Äre Partner net vertrauen kann, kann et Iech e Gefill vu Bedrohung erliewen.

5. Kritesch Verhalen

Wann Dir sidd stänneg ënner Kritik vun Ärem Partner iwwer alles an alles wat Dir maacht, da kënnt Dir Iech traureg, rosen, ängschtlech, etc. Net nëmmen dëst, awer Dir hutt vläicht och dësen Drang fir Iech vu konstante Kritik ze schützen. Dëst am Tour kann zu defensive Verhalen féieren.

6. Keng Rechenschaftspflicht

Wann et eng Gewunnecht vun dauernd Schold verréckelen oder net Verantwortung iwwerhuelen fir Saachen déi net no Plang gaang sinn, da kann dat einfach zu Verteidegung an Bezéiungen féieren. De konstante Mangel u Verantwortung ka ganz opgeregt sinn. Och dëst kann d'Defensivitéit erliichteren.

All dës Situatiounen, déi de Gibb Verhalensklima genannt huet, sinn e puer vun den heefegste Fäll wou d'Leit defensiv ginn. Also elo kënnt Dir identifizéieren wéini a wéi Dir defensiv sidd a bewosst doriwwer!

5 Weeër fir opzehalen defensiv ze sinn

Wann Dir defensiv Perséinlechkeetseigenschaften hutt, kann et Iech an Äre Partner dëst Kanéngchen Lach erofhuelen géigesäiteg blaméieren . Et ass essentiell ze verstoen wéi Dir ophalen defensiv ze sinn, sou datt Dir Är Relatioun retten kënnt.

Wann Dir defensiv sidd, sinn d'Chancen datt Äre Partner och defensiv gëtt als Reaktioun op Är Verteidegung. Da fuerdert Dir béid weider Är Verteidegung ze erhéijen an de Rescht ass Geschicht.

Awer hey, just well dëst an der Vergaangenheet geschitt ass heescht net datt Dir net an der heiteger Aarbecht kënnt! Et gëtt Hoffnung an et ginn e puer fantastesch Strategien wann Dir denkt firwat sinn ech sou defensiv! Benotzt déi folgend Strategien fir Är Verteidegung ze reguléieren:

1. Benotzt ech Aussoen

Elo ass dëst e Klassiker. Wann Dir sidd kommunizéiere mat Ärem Partner , probéiert opmierksam ze sinn wéi Dir seet wat och ëmmer Dir wëllt soen. Dëst ass super fir mat defensive Verhalen a Bezéiungen ze këmmeren.

Hei ass e Beispill fir Iech. Amplaz ze soen Alles wat Dir maacht ass op mech ze kräischen, sot ech fannen et ass ganz schwéier fir mech ze héieren wat Dir seet wann Dir kräischt.

Wann Dir dës Sätz benotzt, ass et wéi wann de beschëllegten Toun fort ass! Ech Aussoen erlaben Iech ze soen wéi Dir Iech fillt an Är Meenung. Dëst mécht en Enn fir de Schold Spill well Meenungen just Meenung sinn, et gëtt kee richteg oder falsch!

Erënneren Just net benotzen ech Aussoen sarkastesch.

2. Verfollegt e Wuesstumsorientéierte Gedanken

Wann et drëms geet, fir defensive Verhalen, loosst eis den Dreck vermeiden schwätzen an konstante Verglach zu aneren. Dës Praktike kënnen d'Bausteng vun enger iwwerdriwwe defensiv Perséinlechkeet sinn. Dës Strategien hëllefen Iech net ze wuessen.

Wann Dir ufänkt e Mentalitéitswiessel ëmzegoen wou Dir als Persoun wëllt wuessen, änneren d'Saachen. Et geet drëm wéi Dir Är Energie benotze wëllt. Wëllt Dir et fir Selbstverteidegung benotzen? Oder wëllt Dir et fir Selbstverbesserung benotzen?

Fir dëse Gedanken unzehuelen, d'Intent hannert der Kritik déi Dir vun Ärem Partner kritt. Sidd op der selwechter Säit mat Ärem Partner iwwer firwat se Iech kritiséieren? Neutral a konstruktiv Kritik geduecht fir Iech ze hëllefen un Iech selwer ze schaffen anstatt peinlech oder schueden Dir kënnt Iech hëllefen ze wuessen!

3. Kritik an engem positive Liicht gesinn

Wéi Dir Situatiounen gesitt a verstitt ass wéi Dir op dës Situatiounen reagéiert. Wann Dir an enger Situatioun sidd wou Dir vun Ärem Partner kritiséiert sidd, wéi gesitt Dir dës Kritik?

Huelt e Schrëtt zréck. Denkt un d'Kritik. Ass et well Äre Partner Iech niddereg fille wëllt? Ass et well Äre Partner wëllt datt Dir Iech méi bewosst sidd? Gleeft Äre Partner un Iech genuch fir ze wëssen datt Dir besser maache kënnt?

Kuckt, Feedback ass wesentlech fir Äert Potenzial ze realiséieren. Wann Dir an der Fachhéichschoul oder an der Schoul war, erënnert Iech un wéi Är Proffen oder Enseignanten Iech heiansdo drécke fir datt Dir eppes konnt erreechen? Dëst ass ähnlech wéi dat.

Et ass eng héich Chance datt Äre Partner Iech kritiséiert well se wëssen datt Dir fäeg sidd vill besser ze maachen.

4. Erënneren Är Kär Wäerter

Vill vun der Zäit kënnt d'Defensivitéit aus enger Plaz vu gerénger Selbstschätzung. Wann Dir Iech net gutt iwwer Iech selwer fillt, wäert Dir wahrscheinlech méi empfindlech sinn fir Iech vu Kritik entlooss ze ginn.

Wann Dir Iech defensiv fillt, probéiert Iech un Är Leidenschaften ze erënneren. Denkt un wat Dir gär maacht. Wat Dir gutt sidd. Wat sinn Är bescht Qualitéiten? Am Kontext vun Ärer Relatioun, Dir kënnt souguer iwwer denken wat sinn déi bescht Deeler vun Ärer Relatioun!

Wann Dir d'Zäit eraushuelt fir dat Gutt an Iech selwer z'erkennen, geet d'defensiv Tendenz erof.

5. Probéiert Zäit fir Iech selwer a kriteschen Momenter ze kafen

Dës Strategie ass perfekt fir déi exakt Momenter ëmzesetzen wou Dir Iech ganz defensiv fillt. Wéi pro Defensivpsychologie ass dëst Gefill wéi e plötzleche Wonsch oder Verlaangen. Dir verlaangt Iech selwer ze verteidegen.

Wéi iwwer e Verlaangen ze kommen? Andeems Dir e bëssen Zäit kaaft. An der Hëtzt vum Moment kënnt Dir Fillerwierder benotze wärend Dir mat Ärem Partner schwätzt. Wierder wéi Oh, Gitt weider, Aah, ech gesinn sinn e puer nëtzlech Beispiller.

Déi aner Optioun déi Dir hutt ass fir e puer Momenter roueg ze bleiwen. Huelt dee vill gebrauchten Atem. Sammelt Är Gedanken. E bësse schweier Rou ass an der Rei! Dir sidd mat Ärem Partner no all.

Eng 12-Schrëtt Strategie fir d'Defensivitéit unzegoen

Elo wësst Dir iwwer d'Haaptléisungen fir defensiv Verhalen unzegoen. Dës Sektioun hëlleft Iech fir d'Defensivitéit op eng Schrëtt-fir-Schrëtt Manéier ze iwwerwannen.

1. Identifizéiert wann Dir defensiv sidd

Bewosstsinn ass de Schlëssel fir ze wëssen wéi een ophalen defensiv ze sinn. Probéiert ze erënneren wat d'Defensivitéit ass. Identifizéieren d'Situatiounen wou Dir mat Ärem Partner defensiv sidd. Identifizéieren wat Dir seet wann Dir defensiv sidd. Wann Dir dës Hiweiser z'identifizéieren, kënnt Dir ophalen a selwer regléieren.

Fir Äert bessert Verständnis, hei ass e Videoclip dee weist wéi genau defensiv an enger Bezéiung ausgesäit

2. Paus fir e Moment an otmen

Wann Dir an der Mëtt vun engem Argument mat Ärem Partner sidd an en Hiweis fir d'Verteidegung z'identifizéieren, just Paus. Halt op fir eng Sekonn. Huelt e Moment fir Iech selwer. Otem just. Iwwerwannt dësen Adrenalinrush fir e Scholdspill unzefänken.

E puer déif Atem kënne hëllefen Iech selwer ze stoppen fir defensiv ze ginn. Dëst ass well defensiv Verhalen eng Geescht-Kierperverbindung huet. Wann Äre Kierper eng Bedrohung erkennt, geet et an de komplette Schutzmodus. Wann Dir dës Atmung hëlt, kënnt Äre Kierper verstoen datt et net ënner Attack ass.

3. Ënnerbriechen net Äre Partner

Äre Partner z'ënnerbriechen während hien / hatt / si nach schwätzen ass ruppeg. Denkt un wéi Dir Iech gefillt hutt wann a wéini Äre Partner Iech weider géif ënnerbriechen wann Dir geschwat hutt. Loosst Äre Partner schwätzen ouni ze ënnerbriechen. Dëst ass wichteg fir eng Etablissement gesond Kommunikatioun Reseau.

4. Wann Dir Iech fillt wéi Dir dee Moment net nolauschtere kënnt, da loosst Äre Partner wëssen

Vill vun der Zäit ginn d'Leit defensiv aus Middegkeet. Denkt un d'Zuel vun Mol wann Dir en haarden Dag op der Aarbecht oder an der Schoul hat a kommt heem an e Sträit mat Ärem Partner. Fir e gesond, konstruktivt Gespréich ze hunn, musse béid Partner genuch Energie hunn.

Wann Dir Iech kierperlech an / oder geeschteg erschöpft fillt an Äre Partner seet eppes wat Iech defensiv maache kann, loosst Äre Partner wëssen datt dëst keng super Zäit fir d'Gespréich ass.

Kommunizéieren datt Dir d'Wichtegkeet vum Thema kritt. Loosst Äre Partner wëssen datt Dir net an engem Zoustand sidd fir doriwwer ze schwätzen. Fix eng aner Zäit fir dat Gespréich ze hunn.

5. Ufro Äre Partner fir Spezifikatioune

D'Saach iwwer dëse Pointer ass datt Är Intentiounen echt musse sinn ier Dir léiert wéi Dir ophalen defensiv ze sinn. Äre Partner fir spezifesch Detailer ze froen iwwer eppes wat se Iech kritiséieren kann e gudde Geste sinn. Wann Dir op d'Spezifizitéiten vun der Situatioun konzentréiert, schéngt et manner bedrohend.

Dëst kann eng Buedemerfahrung sinn. Et wäert och Äre Partner vermëttelen datt Dir hir Meenung schätzt.

6. Fannt Punkten vun Accord

De Punkt fir konstruktiv Gespréicher ze hunn, wou Dir Är Virwëtzegkeet iwwer d'Kritik ausdréckt an dann probéiert e Mëttelstand z'erreechen ass d'defensiv Kommunikatioun a Bezéiungen ze reduzéieren. Wann Dir Punkte vum Accord fannt, kann et Iech an Äre Partner berouegend fillen.

7. Entschëllegt

Ob et allgemeng ass Et deed mer esou leed fir meng Roll an dëser Situatioun Äntwert oder eng Entschëllegung fir eppes speziell, datt Dir gemaach oder gesot, Entschëllegt si wichteg. Wann Dir Iech wierklech entschëllegt, weist et datt Dir Integritéit hutt a fäeg sidd Verantwortung fir Är Roll an engem Event ze iwwerhuelen.

8. Vermeiden benotzen mee Aussoen

Sätz mat awer hunn dës natierlech Tendenz fir defensiv ze kléngen. Also, et ass am beschten wann Dir probéiert dëst Wuert an Äre Sätz ze vermeiden wann Dir e Gespréich mat Ärem Partner dat huet d'Potenzial fir en Argument ze ginn. D'Wuert kann awer e Sënn vun Negatioun vermëttelen oder de Standpunkt vun Ärem Partner ignoréieren.

9. Géigekritik ass e grousst Nee-Nee

Wann Dir ufänkt d'Problemer ze stëmmen, déi Dir iwwer d'Verhalen vun Ärem Partner hutt, genau wann se probéieren iwwer hir Griewer mat Iech ze kommunizéieren, et wäert e Chaos sinn. Är Griewer si valabel. Awer et gëtt eng adequat Zäit a Plaz fir dat auszedrécken.

Wann Dir ufänkt Äre Partner genau ze kritiséieren wann se iwwer Iech schwätzen, da wäert et als Strategie kommen fir Iech selwer ze schützen.

10. Maacht Äre Partner Iech héieren

Et ass eng héich Chance datt et fir Äre Partner ganz schwéier ka sinn hir Trauer iwwer Iech ze soen. Also, Äre Partner unerkennen andeems se se wëssen datt Dir se héieren hutt ass wichteg.

11. Halen e puer Meenungsverschiddenheeten fir déi nächst puer Gespréicher

Et kéint verlockend sinn alles an der oppener Plaz erauszekréien an alles an engem Argument ze léisen. Awer frot Iech selwer: ass et machbar? Dës schwiereg Gespréicher ze hunn ka ganz ustrengend sinn. Gitt Iech selwer an Äre Partner eng Chance fir nei Energie ze ginn.

Retten aner wichteg Gespréichsthemen fir eng spéider Zäit sou datt Dir zwee vun iech konzentréieren an op hinnen richteg schaffen kann.

12. Unerkennen a Merci Äre Partner fir mat Iech iwwer d'Saach ze schwätzen

Schwéier Gespréicher initiéieren ka fir all Eenzelpersoun schwéier sinn. Also huelt just e Moment a Merci Äre Partner fir dat schwieregt Gespréich ze bréngen fir datt et adresséiert ka ginn. Dës Net-defensive Äntwerte kënnen verbessert d'Kommunikatioun tëscht Iech an Ärem Partner .

Conclusioun

Defensivitéit ass dacks e selbstverständlechen Zyklus deen defensiv Perséinlechkeetskrankheeten Tendenzen bei Leit erliichteren kann. Probéiert d'Zeechen z'identifizéieren an déi uewe genannte Pointer am Kapp ze halen. Gleeft un Iech selwer!

Deelen: