Gesond Kommunikatioun fir Koppelen: Aus dem Häerz schwätzen

Op eng gesond Manéier ze kommunizéieren sollt uewen op der Lëscht vun de Liewensziler vun all Koppelen sinn. Koppelen déi eng Prime setzen fir hir Relatioun staark ze halen léiere wéi se op eng gesond Manéier matenee kommunizéieren. Fuerscher am Pew Research Center hu festgestallt datt déi glécklechste Koppelen sënnvoll Gespréicher am Duerchschnëtt fënnef Stonnen pro Woch halen. (Dëst ass ausserhalb vum normale Chit-Chat.) Wat sinn e puer vun de Geheimnisser fir eng gesond Kommunikatioun fir Koppelen?

Respektéieren all aner

Schwätzt ëmmer mat Ärem Partner wéi wa se Äre beschte Frënd wieren. Well roden wat? Si sinn! Är Wierder, Kierpersprooch an Toun vun der Stëmm sinn Indikatiounen wéi Dir Äre Mann kuckt. Géigesäiteg respektéierende Koppelen, och wa se streiden, belaaschten oder weisen net Veruechtung fir all aner. Amplaz austauschen se ënnerschiddlech Standpunkter mat Wierder déi hëllefen hir Meenungen a Standpunkter ze kommunizéieren ouni hire Mann ze denigréieren. Si kënnen och d'Argument mat Humor verbreeden a kënne souguer e puer Punkte fir hire Mann zouginn wann se mierken datt se just richteg sinn, schliisslech!

Opgepasst op d'Astellung ier Dir e Gespréich ufänkt

Dir wëllt net eng wichteg Diskussioun opzemaachen wann Äre Mann d'Dier eraus fir d'Aarbecht ass, oder Dir musst op e Rendez-vous kommen. Gesond Kommunikateuren plangen eng Zäit fir dës Aarte vu Gespréicher, sou datt 1) ​​Iech allebéid op d'Diskussioun virbereeden an 2) Dir kënnt d'Zäit an d'Energie widmen, déi néideg ass fir d'Thema grëndlech auszepaken an sécherzestellen datt Dir zwee eng Chance kritt héieren ginn.

SMSen oder E-Mailen fir Roserei auszedrécken ass net de beschte Wee fir ze kommunizéieren

Vill Koppelen zéien awer op dës Methoden, well d'Graven an e sensiblen Thema, een deen zu Konflikt ka féieren, ass méi einfach ze maachen wann Dir net Gesiicht zu Gesiicht sidd. Awer hannert engem Bildschierm verstoppen kann als passiv-aggressiv ugesi ginn, an et erlaabt sécher net all emotional Subtilitéiten déi eng perséinlech Diskussioun vermëttele kann. Och wann et méi einfach schénge kann per E-Mail oder Text ze kommunizéieren, späichert dës Methoden fir déi kleng Extras déi Ärem Partner säin Häerz während dem Dag ophiewe kënnen: d'Denken un Iech oder Dir vermësst Texter. Fir Gespréicher déi voll Opmierksamkeet brauchen, vergewëssert Iech datt Dir kierperlech mat Ärem Ehepartner präsent sidd, sou datt Dir en natierleche Floss vu Gefiller encouragéiere kënnt. Gesiicht zu Gesiicht schwätzen ass vill méi intim wéi Messagerie, a wäert Iech schlussendlech méi no bréngen wéi Dir schafft fir d'Thema ze léisen.

Benotzt gesond Kommunikatiounsinstrumenter fir all Interaktiounen

Spuert net degesond KommunikatiounKompetenzen fir grouss Themen, wéi Budget, Vakanz, Schwéierfroen oder d'Kannerausbildung. Striewen ëmmerPraxis gutt Kommunikatioun Technikenmat all Austausch. Esou sidd Dir prett fir dës Tools z'erreechen wann Dir déi grouss Themen attackéiere musst; Dir wäert esou vill geübt hunn datt gesond Kommunikatioun Är zweet Natur gëtt!

Erkennt den Ënnerscheed tëscht ongesond a gesond Kommunikatioun

Ongesonde Kommunikatore benotzen Gejäiz, Gejäiz, Faust-pounding oder roueg Methoden fir hire Punkt duerchzeféieren. Koppelen, déi op dës Manéier kämpfen, kënne sech selwer e grousse physeschen a mentale Schued maachen, mam Blutdrock eropgeet, d'Këscht verstäerkt a Schmerz, an Hyperventilatioun. Déi, déi déi roueg Behandlung vun der Kommunikatioun praktizéieren, internaliséieren hir Roserei, wat zu engem Spannung vum Kierper féiert, wat zu Réckschmerzen, schmerzhafte Kiefer a Kappwéi resultéiert. Glécklecherweis, dës ongesonde Kommunikatiounsmethoden ze erkennen ass en éischte Schrëtt fir ze léieren wéi Dir besser mat Hëllef vun Tools kommunizéiere kënnt, déi Iech an Äre Partner hëllefen den Dialog opzemaachen op Weeër déi Äre Kierper a Bezéiung net schueden. Wann Dir mengt datt d'Saachen ophëtzen, huelt eng Zäit bis Dir kënnt ofkillen an Äre Geescht zrécksetzen. Schrëtt vuneneen ewech, a plënnert an e Raum dee roueg an neutral ass. Wann Dir allebéid e Gefill vu Rou erëmkritt, kommt erëm zesummen, bleift bewosst fir d'Noutwendegkeet ze bleiwenoppe fir nozelauschteren wat deen aneren ze soen huet.

Sidd e gudde Lauschterer

Gesond Kommunikateuren wëssen datt d'Kommunikatioun aus gläichen Deeler schwätzt a lauschtert ass. Weist Äre Mann datt Dir aktiv nolauschtert wat se deelen (an net nëmmen iwwerdenken wat Dir wäert soen wann se fäerdeg sinn) andeems Dir Ae Kontakt behalen, wénken,hiren Aarm beréierenoder en aneren neutralen Deel vun hirem Kierper. Dës Schëlder weisen datt Dir am Gespréich engagéiert sidd. Wann et Ären Tour ass ze schwätzen, fänkt un andeems Dir Äert Verständnis widderhëlt wat gesot gouf. Et kléngt wéi wann et e bësse Frustratioun ass wéi mir de Stotbudget verwalten, ass e Beispill vum aktive Nolauschteren. Wann Dir weider Erklärung braucht iwwer iergendeng Punkt, kënnt Dir et froen andeems Dir seet datt ech net kloer sinn wat Dir genau domat mengt. Kënnt Dir op dëser ausbaue sou kann ech et besser verstoen?. Dëst ass besser wéi Dir sidd ëmmer sou stompeg!

Nolauschteren ass eng Konscht. Ee vun de Geheimnisser fir gesond Kommunikatioun fir Koppelen implizéiert d'Konscht ze lauschteren perfektionéieren, wat e laange Wee geet fir ze verhënneren datt trivial Saache eskaléieren andeems Dir einfach héiert wat Äre Partner ze soen huet.

Sot wat Dir braucht

Gesond Kommunikatoren iwwerloossen näischt dem Zoufall; si soen hir Besoinen. Äre Ehepartner ass kee Geescht-Lieser (wéi mir dat gären hätten.) Wann Äre Mann Iech freet wéi se Iech hëllefe kënnen, ass et net gesond ze soen Oh, ech sinn gutt. wann wierklech, Dir braucht Hëllef ze soen, propper no Iessen. Sou vill vun eis üben dës Technik, a dampen dann roueg wa mir eise Mann gesinn virun der Fernseh sëtzt, während mir verloossen d'Platzen ze maachen, alles well mir net gesot hunn wat mir gebraucht hunn. Ech kéint eng Hand mat der Wäsch benotzen; geifs du leiwer d'Spull wäschen oder dréchen? ass e super Wee fir Är Bedierfnesser ze soen an Ärem Ehepartner e Choix an der Aufgab ze ginn. Erënneren hinnen Merci fir Hëllef; et wäert hëllefen, datt se d'nächst Kéier op d'Teller eropklammen ouni datt Dir froen musst.

Dëst gëllt och fir net-Aufgab-relatéiert Bedierfnesser. Gesond communicators wäert soen wat se fir emotional Ënnerstëtzung brauchen; si waarden net op hire Partner ze roden. Ech fille mech elo wierklech erof a kéint en Ëmgank benotzen, ass en einfache Wee fir en ënnerstëtzende Kontakt ze froen nodeems Dir e schlechten Dag hat.

D'Techniken fir eng gesond Kommunikatioun fir Koppelen ze léieren ass e garantéierte Wee fir Är Relatioun ze stäerken an et op engem léiwe Wee ze halen. Dir fannt datt d'Benotzung vun dësen Techniken an all Aspekter vun Ärem Liewen, egal ob op der Aarbecht oder doheem, grouss Belounungen am Sënn vun Ärem allgemengen emotionalen a kierperleche Wuelbefannen erzielt.

Deelen: