Wéi kënnt Dir aus enger kontrolléierend Bezéiung erauskommen

Sidd Dir an enger kontrolléierender Bezéiung hänke gelooss wou Dir ëmmer aus Ärem Wee geet fir mat engem kontrolléierende Frënd oder Frëndin ze handelen awer fillt sech ni geschätzt ? Gutt, Dir sidd net eleng. Kontrolléiere Verhalen an enger Bezéiung toleréieren kann ustrengend an erstéckend sinn.

Vläicht hutt Dir Äert Bescht probéiert retten der Relatioun , awer d'Saache ginn ëmmer méi schlëmm. Dir hutt Är Limit erreecht, an elo fannt Dir Iech frot wéi Dir aus enger kontrolléierter Bezéiung kënnt. Wann dëst e bësse wéi Dir kléngt, liest weider.

An dësem Artikel wäerte mir d'Zeeche vun enger kontrolléierender Persoun entdecken, wéi eng kontrolléierend Bezéiung ausgesäit a wéi Dir aus enger kontrolléierter Bezéiung kënnt wann Dir Iech festhält.

Wat ass kontrolléiert Verhalen?

Verhalen kontrolléieren heescht een aus hirem Support System isoléieren, menacéiert an manipuléieren op eng Manéier déi d'Affer sou onwichteg fillt datt se um Enn d'Kontroll an enger Bezéiung opginn.

Passiv-aggressiv Verhalen , een fir all seng Beweegung kritiséieren, a probéiert anerer z'änneren sinn Beispiller fir Verhalen an enger Bezéiung ze kontrolléieren. Verhalen ze kontrolléieren ass eng Zort emotionalen Mëssbrauch , an d'Affer kéint duercherneen, schëlleg oder geschummt fillen.

Heiansdo kontrolléiert Verhalen enthält Mëssbrauch an Häuslech Gewalt och. Wann Dir eng Fra sidd déi mengt datt si an enger kontrolléierter Bezéiung agespaart ass, kuckt dëst Buch duerch Psychotherapeut Carol A Lambert . Et beliicht Weeër fir d'Kontroll zréck ze huelen an aus enger beleidegend Relatioun erauszekommen.

15 Unzeeche vun enger Kontroll Relatioun

Wat ass eng Kontroll Relatioun? Gëtt et en offensichtleche kontrolléiert Bezéiungsverhalen fir nozekucken?

Gutt, Loosst eis dës 15 Schëlder kucken fir den Zoustand vun Ärer Bezéiung ze bewäerten a sécher ze wëssen ob Dir an enger Bezéiung kontrolléiert sidd.

1. Et gëtt eng ongesonde Muecht Dynamik an Ärer Relatioun. Äre Partner ass deen, deen all Entscheedungen an Ärer Bezéiung mécht, an Dir hutt keng aner Wiel wéi ze verfollegen. Dir kënnt gezwongen sinn Är Ziler an Aspiratiounen op de Réck ze setzen.

2. Äre Partner fënnt Feeler an alles wat Dir maacht. Hiren destruktiv Kritik hält Iech Iech wéi wann Dir net gutt genuch sidd fir vu jidderengem gär ze ginn, an Äre Kontrollpartner mécht Iech eng Faveur andeems Dir an enger Bezéiung mat Iech sidd.

3. De kontrolléierende Partner probéiert Iech vun Äre Frënn, Famill oder iergendeen ze isoléieren mat deem Dir no sidd. Si fannen Problemer mat de Behuelen vun Äre Frënn a soen Iech weider aus engem oder anere Grond vun hinnen ewech ze bleiwen.

4. Wann Dir mat Kontrolléiere vu Leit handelt, manipuléiere se Iech op eng Manéier déi Iech mécht codependent . Dir fänkt un eng schwéier Zäit Entscheedungen ze treffen, och einfach wéi wat Dir op enger geleeëntlecher Nuecht erauskënnt.

5. Verschleierten Geforen an emotionalen Mëssbrauch sinn regelméisseg Deeler vun Ärem Liewen. Dir liewt a konstante Angscht datt se eppes schrecklech maachen wann Dir net maacht wéi se soen.

6. Si hunn dech bedingt gär a mat Saiten verbonnen. Dir héiert se Saachen ze soen wéi 'Ech wäert dech méi gär hunn wann Dir dat fir mech maacht' oder 'Ech wäert méi Zäit mat Iech verbréngen wann Dir ophält mat Ärem beschte Frënd ze hänken.'

7. Wann Dir mat engem kontrolléierende Partner handelt, suerge si fir datt Dir Iech ëmmer schëlleg fillt. Dir musst haart schaffen fir hir Léift ze verdéngen. Si halen Score a maachen Iech schëlleg fillen wann Dir versoen hir Launen z'erfëllen.

8. Dir hutt keng Privatsphär. Sief et Är Facebook Passwuert op Är Bankkonto Detailer; si mussen Zougang zu all Deel vun Ärem Liewen hunn. Si verlaangen komplett Transparenz am Numm vun der Léift.

9. An enger kontrolléierter Bezéiung fannt Dir Iech regelméisseg 'entschëllegt' ze soen ouni ze wëssen wat Dir gemaach hutt fir hinnen ze schueden. Et gesäit aus wéi wann all Schrëtt Dir maacht Äre Partner iergendwéi nervt.

10. Är Partner vertraut Iech net genuch an hält schnappen op dech. Dir mellt Äre Partner ëmmer weider, well se paranoid ginn, wa se net wësse wou Dir déi ganzen Zäit sidd.

11. Äre Partner wëll datt anerer hinnen schëlleg fillen fir alles wat se maachen an hir all Wënsch genéissen. Wann net, musst Dir vläicht hir rosen Ausbroch konfrontéieren.

12. Äre Partner kéint weisen Zeeche vun extremer Jalousie . Si kënnen Iech och intimidéieren a menacéieren Iech Kontroll iwwer Iech ze hunn.

13. Si tendéieren zu Gasliicht anerer a nennen se 'verréckt' oder 'irrational' wann d'Saachen net hire Wee ginn. Wann eppes an der Relatioun falsch geet, iwwerhuelen se d'Roll vun engem Affer a maachen anerer schëlleg.

14. Si probéieren ze änneren hire Partner a maachen se onwichteg fillen. Si respektéieren net d'Grenze déi anerer setzen a kënnen net 'Nee' fir eng Äntwert huelen.

15. Kann weisen Unzeeche vu beleidegend Verhalen .

Och dëse Video kucken kann hëllefen.

Wéi aus enger Kontroll Relatioun ze kréien

Eng kontrolléiert Bezéiung ze verloossen ass Erausfuerderung op sou villen Niveauen. Awer, hei ass en 10 Schrëtt Kader fir Iech ze befreien vun enger kontrolléierter Bezéiung.

1. Erkennt d'Schëlder

Amplaz an der Verweigerung ze sinn an an enger kontrolléierter Bezéiung aus Angscht ze bleiwen, kuckt Äre Partner fir wien se wierklech sinn. Sinn se just knaschteg , Stëmmung a besuergt iwwer Äert Wuelbefannen? Oder kontrolléiere se all Aspekt vun Ärem Liewen ouni Är Wënsch ze berücksichtegen?

Wann déi meescht oder all Unzeeche vun enger kontrolléierter Bezéiung an Ärer Bezéiung präsent sinn, maacht eng Entscheedung. Wëllt Dir weider mat enger kontrolléierter Persoun liewen wéi dat oder verloossen dës Relatioun an erëm ufänken? Wat Dir méi séier mierkt an décidéiert, wat besser.

2. Kontaktéiert Äre Supportsystem

An enger kontrolléierend Bezéiung ze sinn mécht et onheemlech schwéier verbonne mat de Leit ze bleiwen déi Dir gär hutt. Äre kontrolléierte Partner kann déi meescht vun Äre Frënn a Famill iwwerhaapt net gär hunn an approuvéieren.

Fir de Fridden an Ärer Bezéiung ze halen, hutt Dir lues a lues opginn an ugefaang de Kontakt mat de Leit ze verléieren, déi ëmmer Äre Réck haten. Awer, wann Dir eng kontrolléierend Bezéiung verléisst, musst Dir Ären Ënnerstëtzungssystem sammelen a se wësse wat Dir maacht.

3. Setzt gesond Grenzen

Et kéint wierklech schwéier fillen géint e kontrolléierende Partner ze goen an ze maachen wat fir Iech gutt ass. Awer Dir musst ufänken dat fir Äert eegent Gutt ze maachen. Setzt Grenzen a sot hinnen wat Dir wëllt a wäert net toleréieren.

Wann Dir se net wëllt d'Finanzen behandelen fir Iech, Loosst se wëssen an ufänken et selwer maachen. Wëllt Dir Är Frënn treffen, awer si hunn et net gär? Maacht et kloer datt Är Frënn e wichtege Bestanddeel vun Ärem Liewen sinn, an Dir wäert se weider gesinn ob Äre Kontrollpartner et gär huet oder net.

Wann si bereet ze akzeptéieren an respektéiert Är Grenzen , super! Wann se et net maachen a probéieren manipulativ ze sinn wéi se ëmmer waren, ass et Zäit de Plug ze zéien.

4. Schafen eng Sécherheet plangen

Bewäert de Zoustand vun Ärer Relatioun an erauszefannen, ob Dir mat Ärem Partner kierperlech sécher bass.

Och wann se net sinn kierperlech Mëssbrauch nach, si kéint et an der Spur vum Moment verléieren. Also, gitt sécher datt Dir e Sécherheetsplang entwéckelt ier Dir hinnen seet datt Dir fortgeet.

Dir kënnt d'Gespréich an engem Park oder oppe Raum hunn, wou Dir Privatsphär hutt, awer aner Leit sinn ronderëm Iech. Hunn e Frënd ronderëm deen do kann fir moralesch Ënnerstëtzung sinn wann Dir fäerdeg sidd mat Ärem Partner ze schwätzen.

5. Schwätzt mat Ärem Partner

Dir fillt Iech vläicht wierklech Angscht mat Ärem Kontrollpartner ze schwätzen iwwer wéi hiert Verhalen Iech an Är Relatioun beaflosst. Awer stoppen Iech Suergen a maacht et souwisou. Sidd roueg a raisonnabel wärend Dir mat hinnen schwätzt.

Si kënnen kréien defensiv a fänken un ze handelen wéi se normalerweis maachen. Oder, si kënne realiséieren an unerkennen datt hir kontrolléiert Verhalen d'Relatioun schueden. Egal wéi, Dir wësst ob Är Relatioun nach ëmmer gerett ka ginn oder net.

Wann se keng Probleemer an hiren Handlungen gesinn a weider probéieren Iech wéi dee verréckten ze maachen, loosst se wëssen datt Dir net méi op dës Manéier behandelt wëllt.

6. Verännert Iech net

Wann Dir mat Ärem Kontrollpartner schwätzt iwwer d'Relatioun opzehalen, kënnt Dir erwaarden datt se et maachen zevill emotional ginn . Si kënne rosen ginn an Iech Nimm nennen oder onkontrolléiert kräischen fir Iech ze verhënneren datt Dir fortgeet.

Falen net fir hir Manipulatioun Taktik. Wann Dir Äert Bescht probéiert hutt d'Relatioun ze retten an hinnen eng Onmass 'eng Chance méi ginn, et ass Zäit fir fest ze sinn. Plan wat Dir wäert soen a wéi Dir et wäert soen.

Maachen et, an dann de Raum verloossen ier se Iech agetriichtert mat hinnen ze bleiwen. Wa se soen datt Dir hinnen keng Chance ginn hutt, ass et am beschten se ze ignoréieren. Dir hutt hinnen méi wéi genuch Chancen ginn, awer et gesäit aus wéi wann se just net wësse wéi se ophalen an enger Bezéiung ze kontrolléieren.

7. All Kontakt mat hinnen ofschneiden

Et kéint Äert Häerz briechen fir iwwerhaapt iwwer dëst ze denken, awer fir eng Nuecht méi bei hinnen ze bleiwen oder fir eng leschte Kéier mat hinnen ze schwätzen, kann Iech nëmme méi schlecht fillen. Ewechkommen vun hinnen kann déi richteg Saach ginn. Net hinnen ze soen wou Dir higinn kéint och hëllefen.

Dir kënnt se op Ärem Telefon a soziale Medien blockéieren. Wa se onannoncéiert optrieden, ass et besser se net ze begeeschteren. Wann Dir mat hinnen aus irgendege Grënn muss schwätzen, probéiert se net eleng ze treffen. E Frënd mat Iech ze bréngen ass ëmmer eng super Iddi an erënnert Iech et kuerz ze halen.

Et kann Äert Häerz briechen fir all Kommunikatioun mat der Persoun opzehalen déi Dir mat Ärem ganzen Häerz gär hutt, awer gitt et e bëssen Zäit, an Dir kënnt iwwer eppes ewechkommen dëst.

8. Huelt d'Kontroll vun Ärem Liewen zréck

Maacht net de ganzen Dag ronderëm d'Haus. Kréien beschäftegt. Trefft Är Frënn a verbréngt Zäit mat de Leit déi Dir gär hutt anstatt eleng am Däischteren ze sëtzen an Är Entscheedung ze bedaueren. Probéiert nei Saachen an investéiert an Iech selwer.

Wéi och ëmmer verlockend et ass fir se ze ruffen oder op hir Texter z'äntwerten, gitt sécher datt Dir et net maacht. Stalk se och net op sozialen Medien. Dir musst drun erënneren firwat d'Saachen net tëscht Iech an Ärem Kontrollpartner geklappt hunn. Dir wëllt net zréck an dat Liewen goen.

9. Huelt Zäit fir ze heelen

Sidd léif mat Iech selwer . Schold Iech net fir d'Relatioun net méi fréi ze verloossen. Huelt all déi Zäit déi Dir braucht fir ze heelen.

Maacht de Prozess net séier. Halt Iech net op eng Frist. Loosst Iech all d'Emotiounen fillen an sichen professionell Hëllef wann néideg.

Wann Dir fir eng laang Zäit mat Ärem Partner gewiescht ass, ass et normal fir méi laang ze daueren wéi anerer, déi fréier aus hirer kontrolléierter Bezéiung erauskomm sinn. Also, schloën Iech net fir sou vill Zäit ze huelen wéi Dir braucht fir Iech erëm ze fillen.

10. Maachen Self Pfleeg Prioritéit

Focus op Iech selwer a vergewëssert Iech datt Dir gutt iesst, schlofen a bewegt och wann Dir net Loscht hutt moies aus dem Bett ze kommen. Wat sinn d'Saachen déi Dir net erlaabt hutt einfach ze maachen well Äre Kontrollpartner se haasst?

Firwat maacht Dir se elo net? Fannt en neien Hobby, gitt eraus mat Äre Frënn, besicht Är Famill, oder wat och ëmmer Dir wëllt fir eng laang Zäit maachen. Fuert weider un Iech selwer ze schaffen bis Dir Iech erëm ganz fillt.

Conclusioun

D'Kontrolléierend Verhalen an Ärem Partner kéint e Resultat vu nidderegen Selbstschätzung sinn, eng schwiereg Kandheet oder Vergaangenheet Trauma . Wann se gewëllt sinn hiert Verhalen ze erkennen an un hinnen ze schaffen, Är Relatioun huet nach ëmmer eng Kampf Chance fir ze iwwerliewen.

Awer, wa se total blann fir hir eege Feeler sinn an net fäeg sinn ze änneren, aus där Bezéiung erauszekommen ass de Wee ze goen.

Deelen: