10 Saachen ze maachen wann Dir Iech an enger Bezéiung net geschätzt fillt
An dësem Artikel
- Wat heescht et net geschätzt ze fillen?
- Firwat ass et net an der Rei net geschätzt ze fillen?
- 9 Unzeeche fir an enger Bezéiung net appréciéiert ze sinn
- Wichtegkeet vun der Unerkennung an enger Bezéiung
- Wéi këmmert Dir mat ongeschätzte Gefiller?
- 10 Saachen ze maachen wann Dir Iech an enger Bezéiung net appréciéiert fillt
Mir all wëlle fille wéi eise Partner eis respektéiert a schätzt alles wat mir maache fir d'Relatioun ze maachen, sou datt et an enger Bezéiung net appréciéiert fillt kann ganz opgeregt sinn.
Vläicht fillt Dir datt Äre bedeitende Aner just Är Efforten net unerkennt, oder vläicht fillt Dir Iech ganz selbstverständlech geholl. Wat och ëmmer de Fall, et gi Saachen déi Dir maache kënnt wann Dir Iech an enger Bezéiung net appréciéiert fillt.
Wat heescht et net geschätzt ze fillen?
Ier Dir décidéiert wat ze maachen fir net vun Ärem Partner geschätzt ze ginn, ass et hëllefräich genee ze verstoen wat net appréciéiert heescht.
Eng einfach Erklärung ass datt d'Gefill net appréciéiert heescht datt Dir Iech fillt wéi wann Dir sidd selbstverständlech geholl , a wann Dir flott Saachen fir Äre Partner maacht, schéngen se net ze bemierken. Mat der Zäit kann dëst zu Gefiller vu Ressentiment féieren.
Eng aner Erklärung fir wat net appréciéiert heescht ass datt et d'Gefill involvéiert wéi wann Äre Wäert oder Är Contributiounen zu der Bezéiung net genuch Unerkennung kréien.
Vläicht maacht Dir all Hausaufgaben awer selten sou vill wéi e Merci, oder vläicht fillt Dir Iech wéi wann Äre Partner Äre Wäert net erkennt well all hir Fräizäit mat Frënn verbruecht gëtt, oder Dir maacht all Effort fir de Relatioun geet.
Firwat ass et net an der Rei net geschätzt ze fillen?
An enger Bezéiung geschätzt ze fillen ass wichteg, also ass et net an der Rei net geschätzt ze fillen.
Gefiller vun net appréciéiert ginn féieren nëmmen zu Péng, an et ass méi intensiv wéi aner Aarte vu Péng, well et vun Ärem bedeitende aneren kënnt an net vun engem Friemen oder Bekannten.
Schlussendlech, Gefill net appréciéiert an enger Bezéiung féiert zu bedeitende Péng, an Dir kënnt ufänken vun Ärem Ehepartner oder wesentlechen aneren ewech ze zéien.
Dëst ass well wann Dir bedeitend Zäit an Effort gesat hutt fir een aneren ze këmmeren, a si unerkennen Ären Effort net, et ass wuertwiertlech häerzzerräissend. Wann Dir net an enger Bezéiung appréciéiert fillt, kann et souguer fillen wéi wann Äre Partner Iech verroden huet.
En anere Grond ass et net an der Rei net appréciéiert ze fillen ass datt et Iech ka féieren ze gleewen datt Dir eppes falsch gemaach hutt wann dëst tatsächlech net de Fall ass.
Wann Äre Mann oder Äre Partner Är Efforten net erkennt, sidd Dir gerechtfäerdegt Iech net appréciéiert ze fillen, awer Weeër ze fannen fir dëst Gefill ze këmmeren ass hëllefräich, sou datt Dir vun der Péng weider kënnt.
|_+_|9 Unzeeche fir an enger Bezéiung net appréciéiert ze sinn
Wann Dir Iech fillt datt Dir net appréciéiert sidd, kann et hëllefräich sinn e puer vun den Unzeeche vun engem Gefill net appréciéiert an enger Bezéiung ze verstoen.
Wann Dir ufänkt e puer vun de folgenden ze bemierken, ass et eng gutt Chance datt Är Gefiller valabel sinn:
- Äre Partner ni seet merci , Egal wat Dir maacht. Dëst bedeit datt Äre Partner sou gewinnt ass un déi gutt Behandlung déi Dir gitt datt se net méi Zäit huelen fir alles unzeerkennen wat Dir maacht. Äre Mann oder e wesentlechen aneren erwaart einfach Äert Verhalen an hëlt et selbstverständlech.
- Äre bedeitende Aner freet ni fir Är Berodung iwwer grouss Entscheedungen, suggeréiert datt hien oder hatt Är Input oder Roll an hirem Liewen net schätzt.
- Wann Äre Partner Pläng oder Engagementer mécht ouni Iech ze konsultéieren, ass dëst normalerweis en Zeeche fir net appréciéiert ze sinn, well et seet datt Äre Partner ugeholl huet datt Dir an der Rei wier mat egal wéi eng Pläng gemaach goufen, a si hunn Ären Zäitplang oder Wënsch net berücksichtegt.
- Dir kënnt Iech fillen datt Dir méi maacht wéi Är fairen Deel vun Hausaarbechten oder d'Majoritéit vun de Verantwortung am Stot oder Relatioun këmmeren.
- Dir fillt Iech opgeregt datt Äre Partner keng speziell Occasiounen wéi Gebuertsdeeg, Feierdeeg oder Anniversairen unerkennt, och wann dës Occasiounen fir Iech wichteg sinn.
- Äre Partner kann net souguer kleng maachen romanteschen Gesten fir Iech glécklech ze maachen oder Iech gär ze fillen.
- Dir mierkt datt Äre Partner Iech selten freet wéi Ären Dag war, oder se weisen keen Interessi iwwer Ären Dag ze héieren.
- Et ass offensichtlech datt Äre Partner Är Gefiller net berücksichtegt. Zum Beispill, hien oder hatt kann bewosst eppes maachen, wat se wëssen, Iech opgeregt oder einfach allgemeng kal oder ruppeg mat Iech sinn.
- Äre Partner konsultéiert net mat Iech iwwer wéi hien oder hatt hir Zäit verbréngt.
Zum Beispill , Äre Partner mécht dacks Pläng mat Frënn ouni Iech ze soen oder geet eraus ouni Iech ze soen wou se higinn. Et kann ufänken ze schéngen wéi Äre Partner egal ass ob déi zwee vun iech Zäit zesummen verbréngen.
Wann Äre Partner kënnt a geet wéi e wëllt, awer Dir net, et kann séier dozou féieren datt Dir Iech net geschätzt fillt well et kloer ass datt Äre Partner et egal ass Iech an hire Pläng opzehuelen a schéngt net d'Zäit ze schätzen. zesummen.
Wann Dir e puer vun den uewe genannte Schëlder bemierkt, fillt Dir Iech wahrscheinlech net appréciéiert vum Mann oder Fra.
En anert Schlësselzeechen fir sech net appréciéiert ze fillen an enger Bezéiung ass midd ze ginn an näischt zréck ze kréien. Dir maacht Affer fir Äre Partner, gitt Zäit an Effort fir d'Relatioun , a gitt aus Ärem Wee fir Äre Partner glécklech ze maachen, an näischt dovunner gëtt widderholl.
|_+_|Wichtegkeet vun der Unerkennung an enger Bezéiung
An enger Bezéiung geschätzt fillen ass gesond, a wann Dir net kënnt erwaarden datt Äre Partner all Är Bedierfnesser entsprécht, et ass raisonnabel ze erwaarden datt Äre Partner schätzt wat Dir fir d'Relatioun maacht.
Also, wéi beaflosst et eis oder eise Partner ze appréciéieren?
D'Bewäertung ass extrem wichteg an enger Bezéiung well ouni et wäert d'Relatioun leiden, an Dir kënnt ufänken ze fille wéi wann näischt wat Dir maacht Äre Mann oder e wesentlechen aneren gefält. Dir kënnt och fille wéi wann näischt wat Dir maacht gutt genuch ass fir maachen Äre Partner glécklech .
Hei sinn e puer zousätzlech Grënn datt d'Wäertschätzung wichteg ass:
- Wann Dir Iech an enger Bezéiung net appréciéiert fillt, kënnt Dir Iech fille wéi wann Äre Partner Iech net bemierkt. En Deel vun enger gesonder Relatioun ass Gefill wéi Dir mat Ärem Partner wichteg ass.
- Wann Dir mengt Meng Fra schätzt mech net, Dir kënnt ufänken ze Suergen datt Dir deen eenzege sidd deen fir d'Relatioun kämpft oder datt hatt dech net emol verpasst wann Dir net ronderëm sidd.
- Mangel un Unerkennung kann zu Ressentiment vis-à-vis vun Ärem Partner féieren, wat net fir eng mécht gesond Relatioun .
Et ginn aner Grënn datt Valorisatioun an enger Bezéiung kritesch ass.
Mir wëllen all gär fillen an ënnerstëtzt vun eise Partner, an Unerkennung kommunizéiert eis datt eis Partner eis ëm eis këmmeren an eis wichteg fannen. Gefill appréciéiert gëtt och e Sënn, datt Dir an der Relatioun sécher a sécher sinn.
D'Fuerschung ënnerstëtzt datt Valorisatioun wichteg ass fir e Bestietnes.
Zum Beispill en 2020 studéieren an der aktueller Psychologie fonnt datt Gefill an engem Bestietnes appréciéiert, an ausdrécken Valorisatioun, souwuel mat méi héije Niveau vun Bestietnes Zefriddenheet verbonne waren.
D'Autoren vun der Studie bemierken datt dës Erkenntnis mat anere Studien eens ass, déi och fonnt hunn datt d'Wäertschätzung wichteg ass fir Bestietnes Zefriddenheet . Si hunn ofgeschloss datt d'Wäertschätzung zu Bestietnes Zefriddenheet féiert well et d'Leit erënnert datt hir Partner se schätzen.
Baséierend op d'Resultater vun der Fuerschung ass et evident datt Valorisatioun an enger Bezéiung wichteg ass. Et kann Iech hëllefen ze fillen datt Äre Partner Iech als wichteg a wäertvoll kuckt, wat zu méi héijen Niveaue vun Zefriddenheet bannent der Bezéiung féiert.
|_+_|Wéi këmmert Dir mat ongeschätzte Gefiller?
Zënter Unerkennung ass sou wichteg fir Bestietnis oder Bezéiung Zefriddenheet, Dir sollt Schrëtt huelen fir Är Situatioun ze këmmeren oder ze verbesseren wann Dir Iech an engem Bestietnes net appréciéiert fillt.
Heiansdo, mat engem schwätzt mat Ärem Mann oder bedeitendst aner ka genuch sinn fir d'Situatioun ze verbesseren. Vläicht si si sech net bewosst wéi Dir Iech fillt, oder vläicht hu se mat engem Stressor oder enger Situatioun gekëmmert, déi hinnen verhënnert huet hir Valorisatioun fir Iech ze weisen.
Wann iwwer dëst Thema schwätzen ass net genuch, Dir musst zousätzlech Schrëtt huelen fir mat Gefill underappreciated an enger Relatioun ze këmmeren.
10 Saachen ze maachen wann Dir Iech an enger Bezéiung net appréciéiert fillt
Wann Dir Iech net an enger Bezéiung appréciéiert fillt, kënnen déi folgend zéng Strategien hëllefräich sinn:
1. Express Unerkennung fir Äre Mann
Vläicht Gefill unappreciated an enger Bezéiung ass e Problem fir Iech zwee ginn. Wanns du auszedrécken éierleche Valorisatioun fir Äre Mann, Dir kënnt feststellen datt Dir am Retour méi appréciéiert fillt.
2. Probéiert ze iwwerleeën ob Dir eng Roll spillt fir Iech net geschätzt ze fillen
Och wann et Situatiounen gëtt wou et e legitime Grond ass fir Iech net geschätzt ze fillen, ass et och méiglech datt Dir ze wäit an d'Situatioun liest.
Vläicht wann Dir Schrëtt zréck an d'Situatioun evaluéieren, Dir wäert unerkennen datt Äre Partner Iech normalerweis schätzt, an et goufen just e puer Fäll wou Dir negativ gefillt hutt. Ähnlech konzentréiert Dir Iech vläicht nëmmen op déi negativ Gedanken.
Probéiert d'Situatioun positiv opzebauen an un Zäiten ze denken wann Äre Partner Iech schätzt, anstatt nëmmen un dat Negativ ze denken.
3. Wësse wéi Dir mat Ärem Partner schwätzt
Wann zousätzlech Gespréicher mat Ärem Partner néideg sinn, gitt sécher e rouegen, respektvollen Toun z'erhalen, a vermeit se ze blaméieren. Benotzt ech Aussoen fir ze beschreiwen, wéi Dir Iech fillt, a gitt spezifesch Beispiller vu Behuelen oder Verhalensmuster, déi Iech fillen, wéi wann Dir net geschätzt gëtt.
Dëst kann Äre Partner e gréissere Bewosstsinn ginn iwwer wat Dir braucht fir opzehalen benotzt an net appréciéiert ze fillen.
4. Divisioun Aarbecht bannent der Relatioun
Wann Dir Iech fillt wéi wann Dir midd sidd ze ginn an näischt zréck ze kréien, kann et sinn datt Dir d'Majoritéit vun der alldeeglecher Aarbecht an der Bezéiung oder der Famill iwwerhëlt.
Sëtzt an hunn eng éierlech Gespréich iwwer Verantwortung, an schwätzen iwwer Erwaardungen fir wéi een d'Aarbecht gerecht verdeelt.
Vläicht war Äre Partner net bewosst wéi vill Dir ugeholl hutt, an e Gespréich ze hunn wäert opmierksam maachen wéi vill Dir eleng gemaach hutt.
Wann Äre Partner eropgeet a méi bäidréit als Resultat vum Gespréich, d'Chancen sinn datt dëst d'Gefiller vun net appréciéiert léist.
5. Fokus op Iech selwer
Ee vun den haarden a scheinbar ongerechte Realitéite vum Liewen ass datt Dir heiansdo gewëllt sidd méi Effort ze maachen wéi anerer. Romantesch Bezéiungen sinn keng Ausnam zu dëser Regel.
Wann Dir gitt fir grouss romantesch Gesten ze maachen oder alles fir Är Relatioun opzeginn, d'Realitéit ass datt dësen Niveau vun Effort net ëmmer widderholl oder unerkannt ka ginn.
Amplaz all Är Efforten an d'Relatioun ze schenken, kann et Zäit sinn op Är eegen Ziler ze fokusséieren sou datt Dir Iech net an enger Bezéiung net appréciéiert fillt.
|_+_|6. Praxis Selbstversuergung fir Iech selwer Valorisatioun ze weisen
Wann Dir e Manktem u Unerkennung an Ärer Bezéiung erliewt, kleng Akte vun Self-Pfleeg kann Iech hëllefen dës Gefiller ze iwwerwannen.
Amplaz op Äre Partner oder bedeitendst aneren ze waarden fir Dankbarkeet auszedrécken fir alles wat Dir d'ganz Woch fir d'Famill gemaach hutt, behandelt Iech selwer mat engem neien Outfit oder genéisst e waarme Bad nom Iessen fir Iech selwer Valorisatioun ze weisen.
7. Ginn zouversiichtlech
Dir fillt vläicht datt Äre Partner Iech net schätzt, awer loosst dëst Äert Vertrauen net zerstéieren. Erkennen datt d'Saachen déi Dir maacht fir d'Relatioun wäertvoll sinn.
8. Probéiert net op unappréciéiert Léift ze bleiwen
Wann Dir Iech an enger Bezéiung net appréciéiert fillt, kann et einfach sinn op Är Gefiller ze bleiwen.
Dëst wäert Iech nëmme méi schlecht fillen, an Dir kënnt souguer depriméiert ginn oder Iech fille wéi wann Dir wäertlos sidd. Amplaz sech unzeschätzen an enger Bezéiung ze fillen, fokusséiert op déi Positives an Ärem Liewen.
Denkt un Leit an Ärem Liewen, wéi Frënn oder Mataarbechter, déi Iech geschätzt hunn, oder maacht eng Lëscht vun Äre positiven Qualitéiten oder Erreechen fir Är Stëmmung ze stäerken.
9. Bedenkt wéini et Zäit ass fir weider ze goen
Wann Dir an enger engagéierter Bezéiung sidd an Dir stänneg vum Frënd oder Frëndin net appréciéiert fillt, kann et Zäit sinn fir aus der Bezéiung weiderzekommen.
Wann Dir Diskussioune mat Ärem bedeitenden aneren hat, a schuedend Verhalen geet weider, Dir sidd gerechtfäerdegt Iech opgeregt ze fillen, besonnesch wann Dir en Effort gemaach hutt fir Äert eegent Verhalen z'änneren, wat zu enger net appréciéierter Léift gefouert huet.
No engem gewësse Punkt, Dir kënnt net een zwéngen Iech ze behandelen wéi Dir et verdéngt, an Dir musst net an enger Bezéiung bleiwen déi eensäiteg ass oder Iech onwürdeg fillt.
10. Sich no berufflech Interventioun
Chronesch Gefill net appréciéiert an enger Bezéiung ass net gesond, an et ass net wahrscheinlech zu zefriddestellend Bezéiungen ze féieren.
Wann Dir fannt datt Dir ëmmer an Ärem Bestietnes net appréciéiert fillt, kann et Zäit sinn mat engem Conseiller schwätzen oder Therapeut iwwer Är Gefiller.
Wann Är eege Gedanken oder Emotiounen Iech dozou bruecht hunn Äre Partner als net appreciativ ze gesinn, kann en individuellen Beroder Iech hëllefen duerch dës Themen ze schaffen an Iech ze hëllefen d'Gefiller ze iwwerwannen datt Dir ënnerwäert ass.
Op der anerer Säit, Relatioun Berodung kann Äre Partner hëllefen Är Gefiller besser ze verstoen a léieren Valorisatioun an enger Relatioun ze weisen.
Conclusioun
Ënnerschätzt fillen an enger Bezéiung kann zimmlech opgeregt sinn, awer et ginn Äntwerten op wat ze maachen wann Dir Iech net geschätzt fillt. Hutt e Gespréich mat Ärem Partner iwwer de Mangel u Valorisatioun Dir fillt.
Am Video hei drënner beschreift d'Susan Winter wéi d'Devaluatioun vun eisem eegene Wäert kann eis Partner verursaachen eis net ze schätzen. Kuck emol:
Vläicht waren se net bewosst vum Problem, an Erwaardungen auszeleeën kann fir Iech zwee hëllefräich sinn. Geschätzt fillen ass wichteg well et Iech gär a sécher an der Bezéiung fillt, an et erënnert Iech datt Dir wäertvoll sidd.
Wann et net appréciéiert ass weider e Problem ass, kann et Zäit sinn Äert eegent Verhalen nei ze evaluéieren oder professionell Interventioun vun engem Beroder oder Therapeut ze sichen. Schlussendlech ass et wichteg datt Dir Ären eegene Wäert erkennt a léiert Iech selwer ze schätzen.
Deelen:
