10 Unzeeche vun ongläiche Kraaft a Relatiounen a wéi et ze iwwerwannen

Mann a Fra sëtzen ausser op enger Parkbänk a benotzt Handy

An dësem Artikel

Selten schwätze mir iwwer Kraaft a Bezéiungen wann alles glat ass. Wéi och ëmmer, wann et en Ongläichgewiicht vu Kraaft a Bezéiungen ass, gëtt et en Thema well et d'Koppel invitéiert drun ze schaffen.

Kampf fir Muecht a Relatiounen kann d'allgemeng Zefriddenheet mat der Bestietnes Schued. Dofir wann d'Koppel wëllt hunn eng glécklech a gesond Relatioun , d'Muecht sollt net an den Hänn vun engem vun de Partner sinn.

Wat ass Kraaft a Relatiounen?

Wa mir iwwer Muecht schwätzen, schwätze mir iwwer d'Fäegkeet vun enger Persoun fir Kontroll iwwer anerer auszeüben. A Bezéiungen gëtt dëst als d'Fäegkeet ugesinn déi aner Persoun ze beaflossen wann et drëm geet Entscheedungen ze treffen an d'Prioritéit ze hunn an hir Bedierfnesser zefridden ze sinn.

Kraaft ass net inherent negativ oder positiv. Wat seet iwwer d'Natur dovun ass wéi et benotzt oder mëssbraucht gëtt.

Muecht an Relatiounen kann vill Ursaach Stress a Frustratioun wann se onpassend an egoistesch benotzt gëtt, zum Beispill, wann ee Partner vum aneren kontrolléiert gëtt. Dëst kann d'Relatioun a Gefor bréngen wann net adresséiert.

Wéi kann Muecht Relatiounen Afloss?

All Bezéiung huet e Konzept vu Kraaft mat deem verbonnen. Kraaft an enger Bezéiung erméiglecht eis Kontroll ze bréngen, Choixen ze maachen an d'Kapazitéit ze hunn eis aktuell Ëmstänn an déi vun aneren ze beaflossen.

Wa mir Muecht an enger Bezéiung hunn, kënne mir mat eise Gefiller këmmeren; mir akzeptéieren datt mir wichteg sinn an datt mir d'Resultater beaflosse kënnen. Mir hunn e Gefill vu Viabilitéit an eisem Liewen amplaz vun aneren ofhängeg ze sinn.

Wéi och ëmmer, vill vun eis hu keng Kraaft an eise Bezéiungen; mir sinn Affer fir anerer an ausserhalb Kräften. E Mangel u Kraaft ass eng konstant Erënnerung datt et net kontrolléiert iwwer eis Entscheedungen oder eis Schicksal ass; weider, souguer e Versuch eis Muecht auszeüben kéint onwuel fillen.

D'Manéier wéi d'Muecht an de Bezéiungen verdeelt an ausgeübt gëtt kann e wesentlechen Impakt drop hunn; an engem Zoustand vun Desequiliber, eng Relatioun kann eng behënnert Sënn vun Muecht hunn.

Behënnerte Kraaft

Allgemeng verbonne mat codependent Relatiounen , e behënnert Gefill vu Muecht an enger Bezéiung kann wéinst engem nidderegen Selbstschätzung sinn, e Manktem un Autonomie, Angscht virum Verzicht oder Oflehnung, onverständlech Erwaardungen, Mangel u Verantwortung a vill esou Grënn.

Gemeinsam Muecht

Eng Relatioun mat engem gemeinsame Sënn vu Muecht gëtt dacks a Relatiounen fonnt wou d'Partner sech bewosst an zouversiichtlech iwwer hir Selbstwert an Autonomie sinn.

Partner an esou Bezéiungen verstoen an erfëllen hir Verantwortung vis-à-vis vuneneen. Si schätzen all aner genuch vulnerabel ze sinn a si fäeg hir gär an net gär auszedrécken.

Wat ass e Muecht Ongläichgewiicht an enger Bezéiung?

Koppel schwätzt net no engem Sträit op der Sofa am Wunnzëmmer Doheem

Iwwerleeung wou d'Kraaft hierkënnt - et ass net einfach vun engem Individuum. Kraaft kann charakteriséiert ginn als d'Kapazitéit oder d'Fäegkeet fir d'Behuelen vun aneren ze dirigéieren oder ze beaflossen mat engem spezifesche Zil am Kapp. Kraaft ass net limitéiert op Kontroll.

All Saache berücksichtegt, Kraaft a Bezéiungen gëtt als d'Kapazitéit vun all Individuum an der Bezéiung ugesinn fir een aneren ze beaflossen an d'Relatioun ze dirigéieren.

D'Besëtzer vun der Muecht ännert de mënschleche Geescht, normalerweis op Manéieren, déi mir net wëssen - eng vun deenen ass d'Initiatioun vum Verhalens Approche System, deen an eisem lénksen frontale Cortex läit.

Dëse Kader gëtt vun Dopamin ugedriwwen, wat och als 'gutt' Chemikalie ugesi gëtt. Verantwortlech ze sinn oder Kraaft ze hunn fillt sech besser - dës Iwwerschwemmung vun Dopamin, déi aus Gefill engagéiert oder onheemlech kënnt, ass programméiert; et ass net eppes wat mir kontrolléieren kënnen.

Wéi beaflosst Ongläichgewiicht an der Kraaftdynamik d'Relatioun?

A Relatiounen déi staark a gesond sinn, ass den Afloss déi zwee Partner hunn (bal) gläich. Déi eng hu vläicht méi finanziell Kraaft, déi aner méi sozial Verbindungen, awer schlussendlech respektéieren se sech aneneen an huelen zesummen Entscheedungen.

Wann et en Ongläichgewiicht vu Kraaft a Bezéiungen ass, ginn et e puer negativ Effekter:

  • Beschiedegt Intimitéit a Verbindung
  • D'Demande - Réckzuch dynamesch (e Partner sicht Ännerung, während deen aneren Réckzuch)
  • Frustratioun, Roserei, an Depressioun déi och mat der Demande-Réckzuch Dynamik verbonnen ass
  • Gefiller vun Angscht, Angscht a Schimmt
  • Behënnert Selbstschätzung, Selbstbild a Gefill vu perséinleche Wäert
  • Isolatioun, Bedrohungen a Mëssbrauch als Mëttel fir d'Muechtonbalance z'erhalen
  • Mangel u Vertrauen an de Partner an Ausdauer vun der Bezéiung
  • Verréngert allgemeng Zefriddenheet vun der Bezéiung
  • Enn vun Relatioun oder Bestietnes

Wéi en negativen Kampf fir Muecht Är Relatioun schueden kann

En negativen Kampf fir Muecht a Relatiounen kann zu dräi Zorte vu Relatioun Dynamik Resultat:

1. Demande-Entlooss Dynamik

Eng Demande-Réckzuch Dynamik geschitt an enger Bezéiung wann ee vun zwee Mustere tëscht Partner, an deem ee Partner den Ufuerderunge ass, sicht Ännerung, Diskussioun oder d'Léisung vun engem Thema, während deen anere Partner den Réckzuch ass, sicht opzehalen oder ze vermeiden Diskussioun vun der Fro.

2. Distanz-Verfolger dynamesch

An enger Distanz-Verfolleger Dynamik, während Zäite vu Stress, sicht de Verfolger hire Partner eng verstäerkte Proximitéit a Berouegung, während den Distanzer sech iwwerwältegt fillt an esouguer duerch d'Verfollegungen vun hirem Partner verstoppt ass.

3. Angscht-Scham Dynamik

Eng Angscht-Scham-Dynamik gëtt an enger Bezéiung beobachtet wann d'Angscht vun engem Partner Schimmt-evitéierend Verhalen am aneren ausléist.

Kuckt och: Pursuer / Distancer Bezéiungen - Wéi iwwerliewe?

Wat ass positiv Kraaft a Relatiounen?

Romanteschen jonke Mann a Fra sëtzen zesummen op de Canapé Doheem

Kee Kampf ass einfach. Soss géif et kee Kampf genannt ginn. D'Kraaft Ongläichgewiicht kann d'Relatioun verschlechteren an d'Partner leiden.

Och wa Kämpf fir Muecht a Bezéiungen net eng agreabel Erfahrung sinn, si kënne Partner féieren als Eenzelpersoun an als Koppel ze wuessen.

Wann e Muechtkampf e positiv Resultat huet, kënne mir soen datt et positiv ass. Mir schwätzen iwwer eppes gutt oder schlecht baséiert op de Konsequenzen et produzéiert.

Wann et zum Doud vun der Bezéiung féiert, ass de Muechtkampf eng negativ Saach. Wéi och ëmmer, et kann Iech hëllefen ze verbesseren an ze wuessen, an dee Kraaftkampf ka positiv sinn duerch d'Resultater déi et produzéiert.

10 Unzeeche vun ongesonde Kraaftdynamik an de Bezéiungen

Wéi erkenne wann Dir Muecht Ongläichgewiicht an Relatiounen erliewen? Opgepasst op d'Schëlder a wann Dir se bemierkt, adresséiert se sou datt Dir d'Muechtverhältnis ausgläicht.

1. Et ass schwéier fir Iech selwer opzestoen

Wann d'Dynamik vu Kraaft a Bezéiungen aus dem Gläichgewiicht ass, fillt Dir Iech onwuel fir Är eege Besoinen, Wënsch a Wënsch ze schwätzen. Méiglecherweis well Dir an der Vergaangenheet Iech refuséiert gefillt hutt oder se verkaaft hunn wann Dir et gemaach hutt.

Wéi och ëmmer, an enger gesonder Bezéiung sollt Dir fäeg sinn fir Är Bedierfnesser ze plädéieren ouni Angscht virun Konsequenzen.

2. Dir fillt Iech stänneg kritiséiert

Ee vun den Zeeche vum Kampf fir Muecht an Bezéiungen ass regelméisseg Kritik, datt ee vun de Partner hält.

Dëst ass nach eng aner Manéier wéi se d'Kontroll iwwer Iech huelen. Emotional Kraaftspiller kënnen duerch kontinuéierlech Bemierkungen iwwer Äert Verhalen a Fuerderungen ze änneren blénken.

3. Si mussen dat lescht Wuert hunn

Wann Dir kämpft, fillt Dir Iech wéi wann Dir net mat hinnen duerchkënnt, och wann Dir drop higewisen wat et mat der Bezéiung mécht an Iech zwee?

Fillt Dir datt se méi interesséiert sinn datt se richteg sinn an dat lescht Wuert hunn? Wann jo, dëst kéint en anert Symptom vu Kraaft a Bezéiungen sinn.

4. Dir fillt Iech net Deel vu groussen Entscheedungen

Mir huelen Entscheedungen all Dag, an déi meescht vun hinnen erfuerderen eis net mat eise Partner z'iwwerpréiwen.

Wéi och ëmmer, wann Dir Iech aus de groussen Décisiounen erausgeet, déi Iech béid beaflossen, an Dir hutt e puer Mol gefrot fir abegraff ze sinn, erliewt Dir ee vun de wichtegen Zeeche vu Kraaft-Ongläichgewiicht a Bezéiungen.

Wann et e Kampf fir Muecht a Relatiounen ass, Leit këmmere méi iwwer hir Manéier ze kréien wéi Harmonie an der Relatioun ze hunn. An enger gesonder Relatioun, Partner huelen all aner Meenungen a Gefiller Rechnung wann Entscheedungen huelen, datt hir Liewen zesummen Impakt kéint.

5. Si hunn dech erofgesat

Eng aner Manéier fir d'Muecht iwwer Iech z'erfuerderen ass Är Iddien, Bedierfnesser a Wäerter ofzeschreiwen. Si respektéieren net de Wee wéi Dir d'Welt gesäit.

Net gesot datt se mat allem averstane musse wat Dir seet, awer am Fall vun ongläiche Kraaft a Bezéiungen, fillt Dir Iech wéi wann se Är Meenungen entloossen oder respektéieren als Wee fir sech iwwer Iech ze positionéieren.

6. Dir fillt Iech isoléiert an deconnectéiert

Als Resultat vu villen Efforten, déi Äre Partner gemaach huet fir Iech ze kontrolléieren oder z'änneren, fillt Dir Iech eleng wann Dir e Problem konfrontéiert.

Dir deelt kaum eppes wéi Dir denkt datt se dëst als eng aner Manéier benotze fir Iech z'ënnergruewen wann se d'Muechtskala zu hire Gonschten tippe mussen.

7. Hir Uriff hunn Prioritéit iwwer Är

Ongläich Muecht an Kontroll a Relatiounen sinn am beschten unerkannt duerch d'Art a Weis wéi d'Koppel Approche fir hir Bedierfnesser ze erfëllen. Fillt Dir datt Dir eng Lëscht vun hire Bedierfnesser maache kënnt, a wann Dir se gefrot hutt datselwecht ze maachen, da kéinte se d'Halschent vun Ären net roden?

A gesonde Bezéiungen, béid Partner beméien sech do ze sinn fir een aneren seng Bedierfnesser. Op der anerer Säit, a Kraaftbezéiungen, géift Dir Iech fillen datt Är Bedierfnesser net sou vill Berücksichtegung an Opmierksamkeet kréien wéi hir.

8. Si huelen net Verantwortung sou vill wéi Dir

Wann se ëmmer richteg sinn, kënnen se net déi Schold sinn wann d'Saache südlech goen oder wann Dir en Argument hutt, richteg?

Als Resultat vun hirem Bedierfnes fir Kontroll a Kraaft verzichten se dacks d'Verantwortung fir Themen déi geschéien wann Dir gewëllt sidd Är eege Feeler zouzeginn.

9. Dir bréngt d'Relatiounsprobleemer op d'Luucht

An enger gesonder Bezéiung këmmeren sech béid Partner ëm d'Wuelbefannen vun der Bezéiung, a wa se bemierken datt eppes a Gefor bréngt, bréngen se dat an d'Liicht.

A Kraaftverhältnisser fillt Dir Iech datt Dir deen sidd deen Probleemer erkennt a bal déi ganzen Zäit fir Verbesserunge fuerdert, wärend se vill manner Energie an Effort investéieren an d'Erhale vun der Bezéiung.

10. Dir fillt Drock fir ze gefalen an ze fäerten wat soss geschitt.

Fillt Dir den Drock fir se ze gefalen amplaz ze fillen wéi wann et Äre Choix ass? Angscht Dir hir Reaktioun wann Dir Saachen falsch maacht?

Frot Iech selwer, sidd Dir Angscht datt se Iech refuséieren, kritiséieren oder verloossen wann Dir se net gär huet. Angscht ass ee vun de grousse roude Fändelen vu Muecht Ongläichgewiicht a Relatiounen.

Froen fir d'Muechtbalance an Ärer Bezéiung ze evaluéieren

Geschäftsmann Op Blummeg Hannergrond Holding Hand Zeechnen Fragezeechen

Wann Dir Iech frot wéi Dir d'Kraaftbalance a Bezéiungen evaluéiere kënnt, kënnt Dir op Asiicht Froen wenden, sou wéi déi erstallt an Fuerschung vum Allison Farrell, Jeffry Simpson, an Alexander Rothman.

  1. Ech hu méi soen wéi mäi Partner mécht wa mir Entscheedungen an eiser Bezéiung treffen.
  2. Ech hu méi Kontroll iwwer Entscheedungen treffen wéi mäi Partner an eiser Bezéiung mécht.
  3. Wa mir Entscheedungen an eiser Bezéiung treffen, kréien ech dat lescht soen.
  4. Ech hu méi Afloss wéi mäi Partner op Entscheedungen an eiser Relatioun mécht.
  5. Ech hu méi Kraaft wéi mäi Partner wann ech iwwer Themen an eiser Bezéiung entscheeden.

Dir kënnt Zougang zu der ganzer Relatioun Power Inventar a benotzt d'Fro zesumme mat Ärem Partner fir méi Abléck an d'Kraaftbalance ze kréien.

5 Tipps fir d'Gläichgewiicht vun der Muecht ze managen

1. Empower selwer éischt

Ee vun de Grënn firwat d'Kraaft a Bezéiungen disproportionnéiert ass ass wéinst béide Partner. Och wa se probéieren d'Kontroll ze gräifen, wéinst ville Faktoren, wéi Angscht virum Verloossung oder e gudde Mann oder Fra wëlle sinn, erlaabt Dir et.

Wann et geschitt ass, hutt Dir et vläicht net gesinn fir wat et ass, an elo sidd Dir an dësem Kraaft-Ongläichgewiicht. Verzweifelen net; Dir kënnt d'Saache nach ëmmer ëmdréien. Dat éischt wat Dir maache musst ass un Iech selwer ze schaffen.

Frot Iech selwer, wëll ech erlaben dat weider ze geschéien? Wéi mécht et mech fillen an 'wat géif ech wëll amplaz datt?. Dir verdéngt gerecht a mat Respekt behandelt ze ginn. Fir dat ze gewannen, musst Dir et als éischt gleewen.

Wann Dir erkannt, braucht Dir vläicht berufflech Hëllef fir Iech selwer z'erméiglechen, Experten kënnen Iech op dëser Rees hëllefen. Wann Dir d'Kraaftskalen verréckelt, musst Dir d'Kraaft hunn fir dat konsequent ze maachen. An dofir musst Dir d'Gefill hunn datt Dir och berechtegt hutt datt Dir Är Bedierfnesser erfëllt hutt.

2. Stëmm Är Besoinen a wëll

Wann Dir un engem Schrëtt geschafft hutt, wëllt Dir ufänken fir Iech selwer ze schwätzen. Am Ufank wäert dëst héchstwahrscheinlech eng negativ Reaktioun verursaachen. Dofir ass et wichteg ze fillen an berechtegt ze sinn, well et Iech hëlleft weider ze froen wat Dir braucht, och wann Dir am Ufank zougemaach gëtt.

Zënter datt d'Ofschloss vun eis all schmerzhaf ass, zéie mir meeschtens ewech a minimiséieren eis Bedierfnesser. Et hëlleft eis vu weidere Verletzungen ze schützen, awer et verhënnert eis och dës Bedierfnesser erfëllt ze hunn.

Wann Dir frot, hutt Dir eng Verfollegung fir Är Wënsch ze erfëllen; wann Dir dat net maacht, ass d'Äntwert héchstwahrscheinlech 'nee'.

3. Verstoen d'Grënn hannert de Besoin fir Muecht

Et gëtt e Grond firwat Äre Partner Kontroll a Kraaft a Bezéiungen brauch. Si kënne fäerten datt se net gelauschtert ginn oder hir Bedierfnesser anescht erfëllt hunn. Et ass vläicht deen eenzege Wee wéi se wësse wéi se sech bezéien.

Dofir wäert et hinnen Zäit daueren ier se léieren wéi d'Muecht opginn an en neie Wee fannen fir ze verbannen.

Fir hinnen op dëser Rees ze hëllefen, wëllt Dir vläicht zesumme kucken aus Grënn déi se Kontroll brauchen. Wann Dir et besser versteet, kënnt Dir d'Wurzel vum Problem adresséieren.

4. Halen hir Besoinen och am Kapp

Déi meescht vun der Zäit, Kraaft a Bezéiungen ass eppes wat mir fréi geléiert hunn. Et wier vläicht deen eenzege Wee fir ze kréien wat mir gebraucht hunn an net vernoléissegt ginn.

Dofir, wärend Dir fir Är Bedierfnesser plädéiert, haalt och hir am Kapp. Huelt net alles ewech wat Dir Äre Partner bis elo geliwwert hutt, a waart et zréck ze ginn wann se ufänken Iech méi ze liwweren.

Et wäert se erschrecken, an et wäert se héchstwahrscheinlech féieren fir ze probéieren méi Kontroll ze gräifen. Amplaz, sidd do fir si a frot wat Dir gläichzäiteg braucht.

5. Call an ausserhalb Hëllef

Wann Dir Iech fillt wéi Dir et net fäerdeg bréngt dat alles eleng z'erreechen, rufft Verstäerkungen un. Mir proposéieren Iech net eng Interventioun mat all Äre Frënn do ze organiséieren, wendt Iech éischter un en Therapeut fir Hëllef.

Power Dynamik an enger Bezéiung sinn e gemeinsamt Thema an der Therapie. E Conseiller weess déi richteg Froen ze stellen a wéi Dir Iech hëllefe kënnt op eng Plaz vun enger méi gläichméisseger Kraaftverdeelung.

Presentéiert dëst Äre Partner, net als e Wee fir se z'änneren, awer als Optioun déi Är Relatioun fir Iech zwee verbessert.

Fir matzehuelen

Meescht Relatiounen lafen an engem Muecht Ongläichgewiicht an hirer Relatioun iergendwann an iwwer e puer Thema. Power Kämpf kann Relatiounen schueden ausser adresséiert.

D'Zeeche vun ongläiche Kraaft kënnen duerch d'Onméiglechkeet vun engem vun de Partner gesi ginn fir hir Bedierfnesser auszedrécken an ze erfëllen a fir sech selwer opzestoen, Rechenschaftspflicht ze huelen fir hir Handlungen a Relatiounen Erfolleg.

Dëst kann drainéieren a féieren hinnen d'Relatioun ze devaluéieren. Allerdéngs ass net alles hoffnungslos.

Déi meescht Relatiounen kënnen duerch Muechtkämpf erfollegräich schaffen. Dat ass wann béid Partner bereet sinn drun ze schaffen. Schafft un Iech selwer z'erméiglechen fir d'éischt, frot wat Dir braucht, an haalt Äre Partner seng Bedierfnesser am Kapp. Wann Dir konsequent sidd, gesitt Dir Fortschrëtter, besonnesch wann Dir Expert Hëllef vun Ärer Säit hutt.

Deelen: