Wéi iwwer e Breakup ze kommen: 25 Weeër fir weiderzekommen

An dësem Artikel

• Wéi laang dauert et fir iwwer en Trennung ze kommen?
• De Trauerprozess nom Trennung verstoen
• Wéi stoppen ech ze schueden no engem Trennung?
• 25 Weeër fir iwwer en Trennung ze kommen

Wann och ëmmer Dir eng Bezéiung muss ophalen, sief et dee kuerste Frang oder e Joerzéngte- laang Bestietnes , D'Haaptrei Fro, datt Dir wäert fannen selwer froen ass - wéi engem breakup ze kréien iwwer?

Éischt vun all, et ginn esou vill Nuancen zu all Relatioun an breakups datt et net eng Cookie-Cutter Äntwert op dës Fro ass. Wéi och ëmmer, well d'Ofbriechen mat engem psychologesch zimlech ähnlech ass wéi e Verloscht vun engem beléiften Trauer ass, kënne vill Kämpf de Enn vun enger Bezéiung .

Wann Dir mat engem trennt, wëllt Dir net nëmmen iwwer si kommen, awer och Plaz fir Verbesserung an Ärem eegene Liewen maachen, a wuessen als Persoun. Et gi Saachen, déi bal jidderengem hëllefe fir net nëmmen iwwer en Trennung ze kommen, awer och als Individuum opbléien.

Wéi laang dauert et fir iwwer en Trennung ze kommen?

Wéi laang dauert et fir iwwer en Trennung ze kommen oder wéini fillt Dir Iech besser no engem Häerzschlag ass eng ganz subjektiv Fro. Wärend e puer Leit sech direkt besser fille kënnen, anerer kënnen eng Zäit daueren fir iwwer e gebrach Relatioun .

Wéi och ëmmer, Dir wäert Iech wahrscheinlech fillen besser no ongeféier sechs Wochen aus der Paus . No sechs Wochen fänken déi meescht Leit un d'Liewen unzepassen ouni hiren Ex, Durvasula, a lizenzéierte klineschen Psycholog seet Glamour.

Et kéint vill méi séier sinn, awer typesch ass et net vill méi laang, seet si. Ech soen menge Clienten déi ganzen Zäit: Gitt alles sechs Wochen ier Dir denkt datt Dir net gutt ëmgeet.

Fir méi iwwer d'Etappen vum Häerzschlag ze wëssen, kuckt dëse Video.

De Trauerprozess nom Trennung verstoen

Och wann Dir eng Bezéiung opbriechen, ass déi aner Persoun nach ëmmer do, de Moment wou Dir mierkt datt Dir se net méi ruffe kënnt, Dir kënnt d'Saachen net maachen, déi Dir benotzt hutt, an Dir sidd op Iech selwer, Dir kommt an Trauer.

Et ass eng Zort Trauer ähnlech wéi deen een erliewt wann säi beléifte passéiert. Wann Dir Iech froe wéi Dir iwwer en Trennung kënnt, musst Dir vläicht d'verstoen Phase vun Trauer an buckle up, well et wäert net eng einfach Ride ginn.

Et gi Stadien fir iwwer en Trennung ze kommen, deen Dir musst duerchgoen, fir Iech besser ze fillen an zu enger besserer Persoun z'entwéckelen. Déi éischt Saach, déi Dir erliewt wann Dir duerch en Trennung geet, ass Taubness a Panik.

Dëst geschitt an den éischte Stonnen oder Deeg nom Event. Dir kënnt am Schock sinn, och wann Dir deen wier deen den Trennung initiéiert . An Dir kënnt ganz gutt Panik erliewen wann Dir mierkt datt dëst wierklech geschitt.

Trotzdem ginn dës Verstandszoustand séier duerch Obsessioun a Protest ersat. Nodeems Dir Äre Kapp ëm d'Iddi gewéckelt hutt datt d'Trennung wierklech geschitt ass, fänkt Dir un d'Vergaangenheet ze obsesséieren, d'Präsenz an déi virgestallt Zukunft mat Ärem elo Ex.

Dir wäert rosen sinn a verlaangen datt d'Saachen op déi al Weeër zréckgoen. Wann Dir mierkt datt et net wäert geschéien, gitt Dir an d'Phas vun Desorganisatioun a Verzweiflung.

Wéi och ëmmer, wann d'Depressioun an d'Trauregkeet hannert Iech sinn, kënnt Dir ufänken wierklech ze wuessen.

An der Psychologie gëtt dës Phase Integratioun genannt. Et ass wann Dir tatsächlech iwwerdenke kënnt wéi Dir iwwer en Trennung kënnt an eng besser Persoun ginn. Et heescht datt Dir ufänkt dat neit Dir ze bilden deen all d'Lektioune integréiert, déi Dir aus der Erfahrung geléiert hutt.

Dëst ass wann Dir wierklech muss kréien an Ärer eegener Entwécklung involvéiert an ufänken Äntwerten op d'Fro ze fannen wéi iwwer eng breakup ze kréien.

Wéi stoppen ech ze schueden no engem Trennung?

Iwwer eng Trennung ze kréien ass e laange Prozess, an et brauch Zäit. D'Verletzung stoppen ass ee vun den éischte Schrëtt, duerno. Kleng Schrëtt fir iwwer een ze kommen oder iwwer en Trennung ze kommen, kënnen Iech hëllefen e laange Wee ze goen.

Och wann Dir geléist hutt datt Dir net wëllt ginn der Relatioun eng aner Chance , an hunn akzeptéiert datt et eriwwer ass, heescht et net datt Dir Äre Partner net verpasst, oder einfach aus dem Liewen erauskuckt wat Dir mat hinnen hat.

Mir denken dacks datt de Prozess fir ze stoppen fir ze schueden no enger Paus iwwer déi grouss Saache geet, awer a Wierklechkeet kënne kleng Schrëtt Iech hëllefen Iech erëm opzebauen, a ganz opzehalen.

25 Weeër fir iwwer en Trennung ze kommen

Elo datt Dir verstitt datt d'Emotiounen an d'Zweifel, déi Dir duerchgeet, perfekt normal an erwaart sinn, kënnt Dir ufänken d'Art a Weis z'forméieren wéi Dir d'Trennung gesinn an alles wat entstanen ass.

Dir kënnt ufänken e Plang ze maachen wéi Dir iwwer en Trennung kënnt a gläichzäiteg als Individuum wuessen.

Hei sinn e puer Tipps fir ze hëllefen:

1. Gitt méi opmierksam

Wann Dir Iech froe wéi Dir iwwer en Trennung kënnt, fänkt un Ausübe vun mindfulness mat Äre Gedanken a Gefiller, well et hëlleft Leed an Trauer och bei terminesch kranke Patienten ze entlaaschten.

Emotional Nout wéi en Trennung oder Verléiere vun engem kann och wéi kierperlech Péng fillen, wéi pro Studien .

2. Update Är Playlist

Fir Iech mat dem Prozess ze hëllefen wéi Dir iwwer Är Ex kënnt, Dir kënnt och vun e puer motivéierend an empowerend Musek inspiréiert ginn.

Et ass e super Medium fir souguer dat delikatst a komplizéiertst Gefill, deen een no enger Enn vun enger Bezéiung .

Zesummenhang Liesen: Ultimate Lëscht vun 30 Beschte Breakup Lidder

3. Inspiratiounsquell Zitater

Eng aner super Plaz fir unzefänken a léiere wéi een iwwer en Trennung kënnt ass vun inspiréierenden Zitater iwwer breakups, déi aner Leit hir Erfahrung a kollektiv Wäisheet direkt an Är Séil transferéiere kënnen an Iech hëllefen ze fléien.

En Zitat deen Iech besser fillt ass Ech kann net soen ob et mech ëmbréngt oder mech méi staark mécht. Also wann Dir Iech fillt datt d'Trennung Iech ëmbréngt, erënnert, et ass net. Et schaaft en neit, méi staarkt a verbessert Iech.

En aneren deen Iech besser fillt ass Denkt drun datt heiansdo net kréien wat Dir wëllt e wonnerschéine Gléck ass. Liewen ass wat et ass; Dir kritt se selten alles wéi Dir et wollt. Dës Tatsaach akzeptéieren ass eng grouss Lektioun déi Dir kritt fir den einfachen oder den haarde Wee ze léieren.

Awer wann Dir akzeptéiert datt Dir net kritt wat Dir gewënscht hutt, fänkt Dir un ze bemierken wéi dës Situatioun vill Dieren fir Iech opmaacht. Also fäert net, an entdeckt all déi wonnerbar Saachen déi op Iech waarden.

4. Läschen hir Nummer, op d'mannst fir de Moment

Eng Beweegung déi fir vill Leit onbedeiteg schénge kann am Prozess wéi een iwwer en Trennung kënnt, ass d'Telefonsnummer vun Ärem Ex ze läschen, oder se op sozialen Medien ze verfollegen. Wéi och ëmmer, et kann e groussen Impakt hunn fir Iech ze hëllefen weider goen .

Heiansdo wann Dir vläicht net un se denkt, wann eppes wat se gepost hunn op Ärem Feed opdaucht an Iech un se erënnert, a spiraléiert Iech an d'Trauregkeet vum Trennung. Et ass am beschten e bëssen Distanz ze halen, op d'mannst fir eng Zäit fir sécherzestellen datt Dir iwwer d'Trennung kënnt.

5. Maacht Pläng mat Äre Frënn

Mir vergiessen dacks eis Frënn wa mir a Bezéiungen sinn zënter datt mir mat eise Partner hänken de viischte Sëtz an eisem Liewen hëlt. Wéi och ëmmer, no engem Trennung, mat Äre Frënn opzefänken ass de beschte Wee fir sécherzestellen datt Dir e puer nom Ofbriechen Berodung kritt.

Frënn kënnen Iech drun erënneren datt Dir gär sidd an net einsam, an Dir wäert wahrscheinlech Är verluere Léift manner verpassen wann Dir eraus sidd, Spaass hutt, anstatt doheem ze sëtzen, ganz eleng. D'Leit no bei Iech kënnen Iech hëllefen erauszefannen wéi Dir iwwer en Trennung kënnt.

6. Maachen Saachen Dir Léift

Eis Hobbien a Passioune si ganz wichteg, a si halen eis weider. Wann Dir Iech frot wéi Dir iwwer en Trennung kënnt an als Persoun wuessen, zréck op d'Saachen déi Dir gär hutt ass ee vun de beschte Weeër fir Iech selwer ze fannen nodeems eng Bezéiung eriwwer ass.

Et gëtt eng Chance datt Äre Partner net genéisst se ze maachen, an Dir hutt vläicht onbewosst opgehalen Är ze ginn Hobbien Zäit .

7. Liest der verletzt ewech

Bicher hunn e Wee fir eis an e parallelen Universum ze huelen, an Dir kënnt dat wierklech no engem Trennung benotzen. Bicher hunn e Wee fir eis och subtil Lektioune ze léieren, sou datt Dir Iech an engem gudde Buch verléiert wärend Dir probéiert iwwer en Trennung ze kommen ass eng perfekt Iddi.

E puer Bicher schwätze speziell iwwer wéi een iwwer en Trennung kënnt a bidden Hëllef opzebriechen sou datt Dir se och liest fir méi Perspektiv ze kréien.

8. En neien Training

Et gëtt kee Guide op wéi engem breakup ze verschaffen. Wéi och ëmmer, Übung mécht eis méi glécklech - wéi pro Wëssenschaft. Dat sollt Grond genuch sinn fir Iech eng Workout an Ärer Routine Post Är breakup .

En neie Workout wäert Iech motivéiert halen, an och Är kierperlech a geeschteg Gesondheet stäerken fir Iech als Individuum ze wuessen.

9. Reesen

Rees hëlleft jidderengem zréckzetrieden. Egal ob Dir op Ärer Aarbecht verbrannt sidd oder e schlechten Trennung erliewt, eng Ännerung vun der Kuliss ass ëmmer eng super Iddi.

Reesen op eng Plaz wou Dir ëmmer wollt goen, nei Frënn maachen, nei Plazen entdecken, an Dir wäert feststellen datt et sou vill méi am Liewen ass wéi just en Trennung oder d'Trauer net méi mat engem a Kontakt ze sinn.

10. Denkt drun firwat et net geklappt huet

E berühmten inspiréierenden Zitat liest - Heiansdo falen gutt Saachen auserneen sou datt besser Saache kënnen zesumme falen. Leit opgedeelt fir vill Grënn, a vill gutt Hochzäiten oder Relatiounen Enn , egal wéi erfreelech si kéinte gewiescht sinn.

An e puer Fäll ass d'Relatioun selwer super, awer d'Partner hunn just ausernee gedréckt, an et muss ophalen. Aus psychologescher Siicht, wann eng Relatioun ass ongesond , et gëtt vill dovun ze léieren. An, et kéint souguer méi einfach sinn ze iwwerwannen, egal wéi gëfteg d'Trennung wier.

Awer, et ass schwéier fir Exen ze verstoen firwat d'Relatioun op en Enn komm ass an et ze iwwerwannen wann et vill schéin Momenter gëtt fir zréck ze kommen.

Opgepasst op firwat Dir musst trennen, a firwat et fir de gréissere Wuel vun Iech zwee war kann Iech hëllefen mat der Trauer vun der Bezéiung ze këmmeren déi net funktionnéiert.

11. Gëff Iech Zäit

Wann Dir weider vun Häerzschlag weidergeet, eng vun den éischte Saachen, déi Dir braucht fir ze verstoen, ass datt d'Gefill besser net iwwer Nuecht geschéie kann. Léift ass eng Emotioun déi vill méi staark ass wéi aner Gefiller déi mir alldeeglech erliewen (wéi Roserei oder Freed).

Mat dësem vergiessen, gëtt et offensichtlech datt et och méi Zäit dauert fir et ze reduzéieren.

Wann Dir iwwer een sidd, hutt Dir gemierkt datt déi éischt Deeg oder Wochen déi Schlëmmst waren.

Wann d'Emotiounen frësch sinn, ass et vill méi einfach mat hinnen ze iwwerwannen, Trauregkeet, Roserei ze fillen oder souguer am Ongleewen ze sinn. Nach ëmmer, Leit plënneren op Post-breakup- sief et a Wochen, Méint, oder Joer. Wéi se soen, Zäit heelt all Wounds.

12. Maacht Är Gefiller net ewech

Entspriechend zu Psychologen, eng vun de schlëmmste Saachen, déi mir maache kënne wa mir mat Verloscht këmmeren, ass eis Gefiller ignoréieren an oflenken. Ouni richteg Ruminatioun ass et onméiglech no vir ze goen.

Wann Dir braucht ze kräischen, kräischen. Wann Dir musst e bëssen Damp ofbriechen, fannt Dir e gesonde Wee fir et ze maachen (wéi e Laf ze goen). Adresséieren an en Trennung akzeptéieren an eis Emotiounen ass e wichtege Schrëtt an eiser Rees vun engem breakup iwwerlieft.

Et gi vill Saachen déi Dir maache kënnt fir ze këmmeren wéi Dir Iech fillt. E Journal halen, mat Frënn schwätzen, oder berufflech Hëllef sichen sinn all super Weeër fir duerch déi traumatesch Effekter vun enger ofgeschlosser Bezéiung ze schaffen.

Dir kënnt och feststellen datt Meditatioun oder d'Recht Buch liesen Iech hëllefe fir iwwer en Trennung ze kommen.

13. Äddi

Irgendwann kënnt de Moment vun der Akzeptanz wann Dir prett sidd Äddi ze soen. An et ass perfekt an der Vergaangenheet d'Vergaangenheet ze loossen. Tatsächlech kann et just als ee vun de méi befreiende Saachen beweisen, déi Dir maacht!

Dir kënnt Iech froen firwat breakups sou schwéier sinn, awer de Fakt datt Dir et lassloosse musst bleift a wäert et Iech och méi einfach maachen. Also, wann Dir sidd prett fir Zoumaache , zéckt net.

Maacht wat richteg fillt - ob dat eng lescht Gespréich mat Ärem Ex ass, vun Ärem lass ze ginn Verlobungsring , op engem Solo Abenteuer goen, oder souguer just Är Facebook Relatioun Status änneren. Um Enn wäert dëst Iech erlaben Fridden mat Iech selwer ze fillen.

14. Maacht Iech net zou fir nei Léift

Heiansdo, d'Enn vun enger Bezéiung fillt sech wéi d'Enn vun all Romantik. A sécher, et kann e bëssen Zäit huelen fir Iech sidd prett erëm ze Léift . Awer dat heescht net datt de Moment net kënnt.

Fir fäeg sinn et mat béide Waffen ëmzegoen, musst Dir awer suergen, datt Dir prett sidd eppes Neies unzefänken, Liewen no engem Trennung. Ier Dir spréngt an daten, gitt sécher datt Dir Ären Trennung akzeptéiert hutt an datt Dir Iech selwer Zäit gitt fir ze heelen.

Vergewëssert Iech datt Dir mat Iech selwer an Ärem neie Partner éierlech sidd, souwéi datt Dir kloer sidd iwwer Är Bedierfnesser a Begrëffer. Loosst Iech net gleewen datt Dir ze pickeg sidd oder datt Dir ze laang dauert Heelung vun engem Trennung . Jidderee beweegt sech an hirem eegenen Tempo, also Éier Är eegen.

15. Passt gutt op Iech selwer

Schlussendlech, wann Dir iwwer en Trennung kënnt, vergiesst net Är Gesondheet an dëser schwiereger Period ze halen. Heiansdo kann eis emotional iwwerwältegt fillen eis iwwer d'Wichtegkeet vergiessen fir eis Kierper ze këmmeren.

Wann Är Trennung rezent ass, probéiert e bësse méi Opmierksamkeet ze bezuelen wéi Dir kierperlech maacht.

Iess gutt, gitt net op Är Übungsregime a probéiert Iech un eng gutt Schlofhygiene ze halen.

Opgepasst op Verhalen wéi Alkohol, Drogen oder Iessen fir Komfort, wéi och fir Zeeche vun Depressioun .

16. Schafen eng Visioun Verwaltungsrot

Eng vun de ville Saache fir no engem Trennung ze maachen enthält Iech e Liewen ouni Äre Partner virzestellen. Erstellt e Visiounsplat vun deem wat Dir wëllt datt Äert Liewen ausgesäit, ouni d'Relatioun déi elo eriwwer ass.

Eng Visioun fir d'Zukunft ze hunn hëlleft Iech eppes ze freeën, a gëtt Iech Hoffnung. Et hëlleft Iech och kleng Schrëtt an déi Richtung ze huelen a besser als Individuum ze ginn.

17. Etabléieren eng Routine

Eng Routine maachen kann Iech hëllefen duerch schlecht Deeg ze kommen, wann Dir fillt datt d'Maueren Iech zoumaachen.

Setzt eng Zäit fir z'erwächen, ze duschen, spezifesch Saachen ze maachen, an Dir wäert feststellen datt et méi einfach gëtt duerch den Dag ze kommen. Heiansdo ass et alles ëm dat.

18. Zeechen op engem daten App

Iwwerdeems Dir vläicht skeptesch sinn iwwer zréck ze goen daten direkt no engem Trennung , Dir kënnt nach op engem aschreiwen Är Optiounen ze betruecht.

Vergewëssert Iech datt Dir kloer sidd iwwer Är emotional Disponibilitéit , an huelt et och wierklech lues wann Dir ufänkt daten een.

19. Schreift e Journal

Ee vun de beschte Weeër fir Är Gedanken ze kontrolléieren ass se dobaussen ze kréien. Dir kënnt net ëmmer fäeg sinn Är Gedanken haart zu Äre Frënn, Famill oder souguer Ären Therapeut ze soen.

Et ass also recommandéiert datt Dir e Journal schreift. Et hëlleft Iech Är Gefiller opzehuelen, a kann och als e gudde Fortschrëtter Tracker handelen wéi Dir ufänkt besser ze ginn a vun Ärem Trennung weiderzekommen.

20. Schafft et mat engem Therapeut

Wann Dir Iech fillt datt d'Trennung Iech vill beaflosst huet, an Dir kënnt gesinn datt Är mental Gesondheet a méi schlechter Form spiraléiert wéinst deem, et gëtt näischt Besseres wéi berufflech Hëllef sichen .

En Therapeut kann Iech hëllefen, Är Emotiounen besser ëmzegoen, an Iech och mat engem bessere Verständnis vun Ärem Geescht auszerusten.

21. Verzeien

Egal ob Dir dee war, dee mat hinnen opgebrach ass, oder si mat Iech opgebrach sinn, oder och wann Dir géigesäiteg ausgemaach sidd, Weeër ze trennen, d'Chancen sinn datt Dir un e puer hält Ressentiment vun der Relatioun .

Wann Dir bereet sidd, verzeien hinnen , an Iech selwer, och wann Dir mengt, wat se gemaach hunn, war net gerechtfäerdegt, an och wann se Iech ni entschëllegt hunn. Realiséieren datt d'Ressentiment halen nëmmen d'Liewen méi haart mécht fir Iech kann Iech hëllefen mat Gnod weider ze goen .

22. Verléiert Iech net aus den Aen

Et ass einfach Iech selwer an enger Bezéiung ze verléieren, besonnesch wann Dir och sidd déif verléift . Wéi och ëmmer, wéi Dir probéiert vun engem Trennung weiderzekommen, ass et wichteg eng Visioun vun Ärem eegene Selbst ze kréien, an net den Individuum ze verléieren deen Dir sidd.

Dir sidd net vun enger Persoun an Ärem Liewen definéiert, mee duerch Är Leeschtungen, an Perséinlechkeetseigenschaften .

23. Maacht net op Alkohol oder Substanzmëssbrauch

Wa mir duerch eng schwéier Zäit an eisem Liewen goen, wëlle mir d'Realitéit flüchten. Dëst kann stëmmen och wa mir mat engem schlechten Trennung kämpfen.

Dir wëllt vläicht op d'Benotzung vu Substanzen oder Alkohol zréckgräifen fir d'Péng ze nummen, awer et ass besser ze verstoen datt et Äert Liewen nëmme méi schlëmm ka maachen.

24. Sidd net ze schwéier fir Iech selwer

Iwwer eng Trennung dauert Zäit, an et kann nach méi schlëmm sinn wann Dir ze schwéier op Iech selwer sidd. Loosst Iech an Ärem eegene Tempo heelen, a gitt Iech keng Timeline. Schlo dech net op wann Dir se verpasst, oder fillt Iech net am Beschten.

Unerkennen Är Gefiller wann Dir probéiert kréien iwwer een .

25. Rearrange Är Plaz

Wann Dir sicht effektiv Tipps fir iwwer en Trennung ze kommen, dëst kann ee vun de meescht underrated sinn. Egal ob Dir an engem klengen Atelier oder engem groussen Haus wunnt, nei arrangéiert Äre Raum, op d'mannst d'Gebidder an där Dir hänkt, oder mat all Dag interagéiert.

Ewechzehuelen Saachen déi Iech un Är vergaangene Bezéiungen erënneren, a probéiert et mat neien Erfarungen auszefëllen, an nei Erënnerungen ze maachen. Dëst hëlleft Iech deen Deel vun Ärem Liewen lues ze läschen, a weider op besser Zäiten.

Et ass Zäit Iech selwer ze fannen

Iwwer eng Trennung ze kommen ka schwéier sinn, an de beschte Wee fir duerch ze kommen ass op Äre Kierper an Häerz ze lauschteren. Huelt d'Zäit a maacht en Effort fir Iech selwer ze heelen. Fillt Iech keng Schimmt fir Hëllef ze froen iwwer eng Trennung.

Et ass wichteg ze verstoen wéi et Äre Kierper an Äre Geescht beaflosse kann. Erkennt, respektéiert, adresséiert Är Emotiounen a fillt Iech net ënner Drock fir direkt weiderzekommen. Et ass an der Rei net an der Rei ze sinn.

Mat der Zäit wäert Är Trauer passéieren, sou wéi all Gefill vu Roserei, Verloscht oder Verrot. An et wäert e Moment kommen wann Dir d'Vergaangenheet akzeptéiere kënnt.

Fir alles ze kucken wat Dir vun der Erfahrung gewonnen hutt a geléiert hutt - gutt a schlecht.

Wann dee Moment ukomm ass, wësst Dir datt Dir weidergaang sidd. An dat viraus, Dir wäert méi staark sinn, méi schlau, a bereet Iech erëm an eng Bezéiung ze investéieren.

Deelen: