7 Minutten am Himmel: Praktesch Opmierksam Intimitéit

7 Minutten am Himmel: Praktesch opmierksam Intimitéit

Erënneren, datt e bësse raunchy Spill mir all wahrscheinlech e puer Versioun vun gespillt, vläicht am Lycée oder Fachhéichschoul, mat engem däischtere Raum a siwe Minutte vun awkwardness an groping an & hellip; ahem & hellip; egal wéi enges du soss matkritt hues mat wiem Dir zoufälleg gekoppelt gi sidd? Wénke, wink, nudge, nudge. Oder wann 7 Minutten am Himmel aus iergend engem Grond net un enger Klack kléngt, erënnert Dir Iech vläicht un säin enke Koseng, Spin the Bottle?

Intimitéit ass entwéckelt fir lëschteg ze sinn!

Gedanke vun dëse jugendleche Spiller kënne Giggles oder Groans fir Iech bréngen, ofhängeg vun Ären eegenen Erfarungen, awer et ass interessant ze bemierken datt, eemol an der Zäit gespillt an experimentéiert mat Intimitéit a Proximitéit war eppes wat mir just gemaach hunn Spaass , just well et spannend an nei war an eis giddy gelooss huet mat all deene wuelgefillte Gehirchemikalien, déi eise Kierper fäeg sinn ze generéieren.

Ass Intimitéit ëmmer nach eng Prioritéit an Ärem Liewen?

Et ass nach méi interessant ze bemierken datt, méi spéit am Liewen, wa mir an léiwen, engagéiert Bezéiunge kommen, déi virukommen a reifen, an de viraussiichtleche Rhythmus vu Saache wéi Kanner, Carpools a Karriär eis zwangsleefeg opdrängen, setzen mir dacks d'Erfahrung vun der Intimitéit a Proximitéit dout lescht op eiser Lëscht mat Prioritéiten. Mir kënne souguer onbedéngt all Sënn vun Abenteuer saugen an aus den intimen Erfarunge spillen, déi mir maachen hu vun der sexueller Intimitéit deeselwechte Status wéi eng Haushaltsaarbechten zouzegestoen, par rapport zum Wäschmaachen oder dofir suergen, datt d'Toilette eemol d'Woch geschrubbelt gëtt.

En éischte Schrëtt fir d'Intimitéit ze stäerken oder opzebauen

Well d'Intimitéit Doldrums e gemeinsame Fallfall sinn, an deem vill Koppele falen, eng aner Versioun vu 7 Minuten am Himmel - baséiert op dem Konzept vun opmierksam mat Ärem Partner ze verbannen - ass eng Übung déi ech ville vu menge Clienten als éischte Schrëtt beim Neesopbau oder Stäerkung vun engem Gefill vun Intimitéit an hire Bezéiungen empfeelen. Ähnlech op e puer Weeër wéi eng Mindfulness Meditation Praxis, dës Versioun vu 7 Minuten am Himmel ass iwwer Iech selwer voll mat Ärem Partner an engem Moment vun enger intimer kierperlecher an emotionaler Verbindung ze sinn.

Mindful Connecting Übung

Wann ech mat menge Koppelcliente schaffen, gëtt dës Übung no Bedarf ugepasst fir den initialen gemeinsame Komfortniveau vu béide Partner ze treffen, awer et ass mat der Iddi konzipéiert datt den Intimitéitniveau deen all Praxis Session erreecht soll inkrementell op successive Widderhuelungen eropgezu ginn. Fir Iech eng Iddi ze ginn, wéi Dir an Äre Partner wëlle virgoen, ass dat folgend e gudde Basis-Ausgangspunkt fir vill Koppelen:

  1. Fannt eng roueg Plaz wou Dir net gestéiert gëtt. (En donkelt Zëmmer ass net noutwendeg fir dës speziell Versioun vu 7 Minuten am Himmel, passt op, awer verschidde Koppele fannen datt en däischtere Raum hinnen méi e Gefill vu Privatsphär gëtt.)
  2. Setzt en Timer op Ärem Handy fir 7 Minutten, oder egal wéi en Zäitrahmen Dir wielt, a gitt sécher datt den Alarmtoun a Volumen, deen Dir gewielt berouegend a sanft anstatt haart a knaschteg ass.
  3. Start mat béide Dir sti Face-à-Face, hält Hänn, mat den Aen zou.
  4. Konzentréiert Iech fir d'éischt op d'Qualitéit vun Ärem Atem, lues Äert Atmung erweicht an ännert se op iergendeng Aart a Weis déi méi ufälleg fir Intimitéit an Oppenheet fir Äre Partner fillt. Vläicht heescht dat méi déif ootmen, oder méi lues, oder méi duerch de Mond wéi Är Nues. Einfach erweichen.
  5. Nächst konzentréiere sech op d'Sensatiounen vum Haut-zu-Haut Kontakt op de spezifesche Punkten, wou Äre an Äre Kierper vun Ärem Partner beréieren - d'Temperaturdifferenzen, d'Texturen an all Muskelspannung, déi et kéint ginn, bemierken - lues a lues Äert Touch erweichen an erlaabt Ären Touch ze huelen op egal wéi eng Qualitéiten déi d'Begrëffer 'Proximitéit' an 'Intimitéit' an Ärem Geescht verkierperen. Zur selwechter Zäit fänkt un datt Är Gesiichtsmuskelen erweichen an deem Ausdrock Iech wéi e léiwen Ausdrock fillt.
  6. Notéiert Ären Häerzschlag, observéiert säi Rhythmus an all Ännerungen an deem Rhythmus dee kéint optrieden. Halt en Deel vun Ärer Opmierksamkeet an Ärem eegenen Häerzrhythmus ageschloen wann Dir ufänkt en Deel vun Ärem Bewosstsinn zum Häerzschlag vun Ärem Partner ze strecken, virstellen datt Dir fäeg sidd an d'Häerz vun Ärem Partner ze kucken mat den Aen ëmmer zou, an datt se fäeg sinn an Äert ze kucken, a sech virzestellen ze gesinn, ze fillen an ze héieren, wéi all Ären Häerzer zesumme schloen. Loosst Iech virstellen datt Dir fillt wat Äre Partner an dësem präzise Moment fillt.
  7. Fuert dës Häerzfuerschung zesumme weider, bleiwt mat der Erfahrung vun Ären Häerzrhythmen, déi zesumme schloen, d'Gefiller vuneneen zesumme spieren a kommunizéieren ouni Wierder, bis Ären Timer d'Enn vun der Übung signaliséiert. Maacht Är Aen op a maacht Auge Kontakt fir op d'mannst 5 voll Sekonnen ier Dir kierperlech Kontakt brécht.
  8. Vill Koppele fille sech och inspiréiert fir d'Übung mat engem déiwe Knasch ofzeschléissen an e puer Momenter fir hir Gedanken a Gefiller iwwer d'Erfahrung ze deelen, fir d'Saachen e Gefill vu Schluss ze ginn. Wéi och ëmmer, wann Dir als éischt mat dëser Übung ufänkt, fille sech een oder zwee Partner net prett fir direkt iwwer hir Erfahrungen ze schwätzen. Huelt Saachen an Ärem eegene Tempo.

Progressiv Intimitéit Rampen

Wéi Dir an Äre Partner duerch dës Übung virukommen, solle successiv Widderhuelungen no an no Ären Niveau vu kierperlecher an emotionaler Intimitéit a Verbindung erhéijen, vläicht no Richtung eng Hand direkt op d'Häerz vun Ärem Partner leeën an hir Hand mat der anerer halen, da vläicht méi spéit an eng Positioun wou béid Är Stiren beréieren, oder souguer an eng stänneg Ëmaarmung. Iergendwann kéint Dir an eng Positioun iwwergoen, déi niewentenee leien, vläicht niewentenee fir d'éischt, a Richtung eventuell géigeniwwer réckelen, an dann a Richtung Är Waffen a Been zesummen an enger Vollkierperëmarmung. Wann Dir Iech wuel fillt mat deem, fänkt un ze experimentéieren d'Ausübung ze maachen mat Ären Aen och op, a bemierkt wéi de Sënn vun der Verbindung verstäerkt gëtt. An, natierlech, déi lescht, méi fortgeschratt Iteratiounen vun dëser Übung kënnen a wahrscheinlech soll , iergendwann, bezitt Kleeder-optional Experimenter an intimem Kontakt vu méi explizit sexueller Natur.

Embrace a Sense of Playful Exploration

Et gi wierklech keng Limitatioune fir wéi eng Richtungen Dir an Äre Partner dës Übung maache kënnen, also hutt Spaass domat! Erëmentdeckt Äert Gefill vu spillerescher Aventure an Imaginatioun an der Intimitéit Arena, wärend Dir Är existent Verbindung mat Ärem Partner stärkt oder de Prozess ufänkt all Intimitéitslücken ze iwwerbrécken, déi an Ärer Bezéiung am heiansdo hektesche Verlaf vum Alldag zesummen erschéngt sinn.

Leift d'Kraaft vun Ären eegene 7 Minutten am Himmel fir ze fänken d'Fundament vun enger Liewensdauer vun Intimitéit Zefriddenheet an Ärer Bezéiung ze bauen. Du verdéngs et.

Deelen: