Wéi kënnt Dir iwwer een deen Dir gär hutt: 15 Tipps

Wéi kënnt Dir iwwer een deen Dir gär hutt nom Ofbriechen

An dësem Artikel

Einfach Äntwert, Dir net.

Mat der Zäit ass de Schmerz op engem Niveau vun engem Moustiquebiss am Verglach zum zerstéierende Gefill wann et just geschitt ass. Mee et ass nach ëmmer do.

Wann Dir frot wéi een iwwer een deen Dir ëmmer gär hutt, dann ass d'Äntwert zréck an d'Zäit ze sprangen ier Dir Iech fir d'éischt begéint hutt, an hoffentlech, treffen se net.

Wann Dir wierklech een déif gär hutt, si wäerten ëmmer en Deel vun Iech an Ären Erënnerungen sinn. Si hunn Äert Liewen op Weeër beaflosst wéi Gewunnechten, Entscheedungsprozesser an emotional Reife.

Et ass vläicht net méiglech ze léieren wéi een iwwer een deen Dir sou vill gär hutt komplett ze kréien, awer et ass méiglech weiderzekommen op de Punkt datt se nëmmen en Deel vun der Vergaangenheet sinn.

Wéi schmerzhaft ass et een ze verléieren deen Dir gär hutt?

Laut Fuerschung, verléiert een verursaacht d'Verëffentlechung vu Chemikalien déi d'selwecht sinn wa mir eng kierperlech Verletzung hunn. Dëst gëtt dacks als Broken Heart Syndrom bezeechent. E puer vun de Schwieregkeeten, déi sech konfrontéiert wärend Dir weidergeet an iwwer een ass:

  • Otemschwieregkeeten
  • Niddereg Blutdrock
  • Onregelméisseg Häerzschlag
  • Plötzlech Péng am Këscht

A breakup Episod resultéiert dacks an e puer kierperlech Schwieregkeeten an dës Symptomer sinn e puer vun de ganz gemeinsam kierperlech Problemer konfrontéiert vu ville Patienten. Dëst kann direkt oder bannent e puer Minutten no der breakup gefillt ginn. Wéi och ëmmer, sou Symptomer sinn temporär.

|_+_|

Ass et méiglech iwwer een ze kommen deen Dir gär hutt?

traureg Meedchen dat doheem sëtzt ewechkuckt

Gutt, et brauch Zäit fir iwwer een ze kommen. Mat der Zäit ginn d'Gefiller ënnerdréckt, an d'Erënnerungen verschwannen schlussendlech awer praktesch ass et onwahrscheinlech datt Dir d'Persoun komplett vergiesst.

Wéi och ëmmer, mat der Zäit wéi d'Erënnerungen verschwannen, wuesse Dir definitiv iwwer d'Persoun, an iwwer si schwätzt oder se begéint beaflosst Iech net negativ.

Firwat ass et sou verdammt schwéier iwwer een ze kommen?

Jidderee vun eis war an enger Situatioun wou eng schwiereg Relatioun verdammt ausgesäit gesond fir eis . Als Resultat hu mir vill ze vill an d'Relatioun investéiert a si mat der Zäit ofhängeg ginn. Dëst mécht eis fir manner ze settelen wéi mir verdéngen. Schlussendlech fannt Dir et schwéier mat Ärem Liewen weiderzekommen wann d'Trennung stattfënnt.

Mir visualiséieren dacks dat glécklecht Enn, dat heescht eng Mäerchenhochzäit an alles anescht fält perfekt mat der Persoun op der Plaz. Mir fillen de Rush an all positiv Gefill, an dofir mécht dat et schwéier ze probéieren iwwer een ze kommen an aus der Vergaangenheet weiderzekommen.

Et fillt sech dacks wéi en Echec, wéi wann Dir sidd en Deel vun Iech selwer loossen . D'Léift vun Ärem Liewen iwwerwannen ass eng Trauer am Verkleedung well et schwéier ass direkt mat der Tatsaach ze kommen datt eng gescheitert Léift geduecht ass fir Iech e puer wichteg Lektioune ze léieren, an dat féiert dacks zu engem immens Onbequem.

Wéi laang dauert et fir iwwer een ze kommen deen Dir nach gär hutt?

Fir iwwer een ze kommen deen Dir déif gär hutt kéint eng bedeitend Quantitéit un Zäit an Effort vun Ärem Enn huelen. Entspriechend zu Studien , et dauert ongeféier 3 Méint fir iwwer een ze kommen.

D'Léift huet net laang gedauert, an och net de Schmerz. All Relatioun ass anescht an esou, ass all breakup. Dofir kann d'Spannung fir een ze vergiessen an iwwer d'Saachen ze kommen och fir e puer Leit méi kuerz sinn.

|_+_|

15 Tipps fir wéi een iwwer een deen Dir gär hutt

glécklech Fra mat zougemaach Aen sicht hoffnungsvoll

Sicht Dir no Hëllef fir iwwer een ze kommen? Iwwerdeems d'Äntwert op wéi een iwwer een ze kréien ass net ëmmer zu-de-Punkt a wäert vun Relatioun zu Relatioun variéieren, hei sinn e puer vun de beschte Weeër een mat Liichtegkeet ze kréien iwwer.

Préift dës 15 Weeër fir iwwer een ze kommen:

1. Sief realistesch

Ausser Dir wunnt am selwechten Universum wéi den Jim Carrey am Film Eternal Sunshine of a Spotless Mind, wou et méiglech ass, selektiv Erënnerungen ze läschen, dann ass et net méiglech, komplett driwwer ze kommen. Et ass méiglech esou no ze kommen, datt et net méi wichteg ass.

Dofir ass d'Ziel ze géi weider mat Ärem Liewen, wou d'Péng vum Verloscht Iech net méi beaflosst.

Awer wann Dir frot wéi laang et dauert fir iwwer een ze kommen deen Dir gär hutt? Dann gëtt et och keng definitiv Äntwert. Et hänkt vum Androck of, deen se hannerlooss hunn, wéi vill Äert Liewen matenee verbonnen ass, an individuell Kraaft .

Wann Dir waren daten fir e puer Méint, Dir wunnt net zesummen; da ginn et manner Saachen, déi Iech als Liebhaber verbannen, am Géigesaz zu bestuete Koppele mat Kanner. Et sollt méi einfach sinn fir déi éischt Persoun iwwer dat ze kommen wéi déi zweet.

Wéi een iwwer een deen Dir gär hutt an all Fall ass och anescht.

Wann Dir Kanner hutt, ass et net méiglech Är Verbindung mat der Persoun komplett ze trennen. Dir wäert nach ëmmer mussen kollaboréieren fir Äert Kand ; och wann Dir wëllt net zesummen als Koppel ze bleiwen, Dir wäert nach fir d'Kand zesummen ze schaffen brauchen.

2. Connect mat Frënn a Famill

Frënn a Famill kënnen an Zäite wéi dës hëllefen.

Wann Dir eng Schëller braucht fir op ze kräischen oder einfach een deen d'Saachen fir Iech këmmert wann Dir Iech selwer zesummesetzt, dann hëlleft Vertrauen Leit ronderëm Iech vill.

Déi meescht Leit si vulnérabel fir negativ Afloss wann se verletzt ginn.

Si kënnen einfach eppes maachen wat se bedaueren. Probéiert all grouss Entscheedungen ofzehalen oder Leit ze konsultéieren déi Dir vertraut ier Dir Beweegunge maacht

Dir fannt d'Erfahrung iwwerwältegend an et schwéier heem ze goen. Aart wéi en designéierte Chauffer.

3. Fräisetzung Är Emotiounen op eng sécher Plaz

Befreit Är Emotiounen op enger sécherer Plaz

Alles op Fläschen halen ass e Rezept fir Katastroph.

Et mécht Iech nëmmen eng Zäitbomm, wuertwiertlech a figurativ. Dir wëllt net explodéieren wärend Dir op der Autobunn fuert oder an enger grousser Versammlung mat Ärem Chef a Clienten.

Stress , dorënner Verkéier an Aarbecht-Zesummenhang Drock, kann als lescht Stréimännchen Akt an Dir Kontroll verléieren. Dir wëllt Är Situatioun net méi schlëmm maachen wéi se schonn ass. Awer Iech selwer ze kontrolléieren ass méi einfach gesot wéi gemaach.

Et gëtt e Mëttelstand gebraucht.

Dofir braucht Dir eng sécher Plaz. Et kann Är Schlofkummer oder souguer de Kleederschaf oder Wäschzëmmer sinn. Dir musst net eleng sinn, awer Dir musst mat engem sinn deen Dir vertraut. Een deen net profitéiert vun der Tatsaach datt Dir an enger vulnérabeler Positioun sidd.

Et ginn aner Weeër wéi Dir iwwer d'Ofbriechen mat engem deen Dir gär hutt.

4. Fuert weider mat Ären üblechen Aarbechten

Opgepasst op eppes kierperlech usprochsvoll, wéi zum Beispill d'Haus botzen oder an de Fitnessstudio goen, awer wann Dir eng Karriär an / oder Elterenverantwortung hutt, da gitt hinnen méi Zäit, hält Äert Geescht vum Schmerz.

Et kann elo oniwwergänglech fillen, awer deen eenzege richtege Wee fir iwwer een ze kommen, deen Dir gär hutt, ass duerch genuch Zäit ze loossen an d'Péng lues a lues ze verschwannen.

Et wäert nach ëmmer do sinn, awer et wäert Iech net sou vill beaflossen wéi et virdru gemaach huet.

5. Kräischen et aus

Kräischen, kräischen, briechen Saachen (et gi Plazen genannt Paus Zëmmeren datt Dir Saachen ze zerstéieren erlaben ), oder souguer drop-dout gedronk ginn, wann dat ass wat Dir braucht fir all d'Péng an d'Emotiounen ze befreien, déi an Iech gebotzt sinn.

Ech muss d'Wichtegkeet widderhuelen et op enger sécherer Plaz mat vertrauenswürdege Leit ze maachen.

Gitt sécher datt béid Konditioune erfëllt sinn ier Dir et maacht. Maacht keng Drogen. Suchtfaktor Substanzen si gutt Suchtfaktor, an déi lescht Saach Dir wëllt ass en anere Problem ze hunn.

Fräisetzung Är Gedanken a Gefiller sou schwéier wéi Dir am Heelungsprozess hëllefe kënnt.

Loosst et eraus, loosst et alles eraus. Wann et eraus ass, fillt Dir Iech erschöpft an erliichtert.

Et ass keng einfach Method fir iwwer een ze kommen deen Dir sou gär hutt, awer et wäert eng temporär Erliichterung ubidden fir duerch den Dag ze kommen.

Soulaang Konditioune erfëllt sinn, widderhuelen sou dacks wéi néideg.

6. Huelt en Hobby op

Mann spillt Gittar

Sidd Gedold, biet a forcéiert Iech selwer weider ze goen.

Et wäert schlussendlech geschéien. Hänk dohinner; Dir wäert Iech besser fillen. Et mécht ëmmer. Dat Wichtegst ass, Äert Liewen net nach méi ze ruinéieren andeems Dir eppes monumental Domm mécht wärend Dir verletzt hutt.

Virschléi wéi en Hobby ze wielen fir Iech selwer beschäftegt ze halen ass eng super Iddi; dat ass, wann Dir keng aner Verantwortung hutt, déi op Iech waarden, wéi Kanner oder Är Carrière, dat wäert net fir ëmmer waarden bis Dir erëm op de Suedel kënnt.

7. Erauszefannen Är Besoinen ier Dir weider geet

Als e wichtege Bestanddeel vun wéi een iwwer een ze kréien a weidergespillt zu engem méi glécklech, méi staark Relatioun , wëssen iwwer Är Besoinen an der Relatioun. Sinn d'Leit, déi Dir trefft, fäeg fir Är emotional Bedierfnesser ze bidden?

Maacht eng Lëscht vun deem wat Dir an enger Persoun sicht wärend daten, a wielt zouversiichtlech aus wann Dir mengt datt d'Persoun eng aner Perspektiv huet.

8. Maacht de Prozess net séier

Also, wéi iwwer een ze kommen, deen Dir déif gär hutt?

liewen Just Ären Dag een Dag op enger Zäit. Wann Dir braucht ze kräischen, da kräischen. Vergiesst just net opzehalen wou Dir duerno opgehalen hutt.

Iwwer schlecht Saache kommen ass drëm selwer no vir ze drécken.

Et ass egal ob et ëm e Liebhaber ass, Doud an der Famill oder e Business Réckgang. D'Formel ass d'selwecht. Puppelchen Schrëtt no vir.

9. Verstoen Äre Wäert

Ee vun de wichtege Saachen am Kapp ze halen wann Dir iwwerdenkt wéi een iwwer een ass, ass Äre Wäert ze realiséieren an opzehalen fir manner ze settelen.

Net all Bezéiung wäert super sinn, an Dir kënnt ophalen an déi falsch ze stoussen andeems Dir Iech positiv iwwer Iech selwer fillt a feststellt datt Dir fir besser geduecht sidd, méi hell Saachen.

10. Schwéierpunkt op Self-Pfleeg

Wat heescht Self-Pfleeg fir dech? Et kéint en Dag am Spa sinn oder mat Iech selwer sëtzen an iwwer d'Liewen reflektéieren.

Maacht wat Iech glécklech mécht. Och wann dat heescht datt Dir eng Zäit laang egoistesch muss sinn, sief dat. Huelt Iech Zäit fir Iech selwer ze heelen. Vergiesst d'Welt a fokusséiert just op Iech selwer.

Am Video hei drënner, Sarah Grey schwätzt iwwer Selbstfleeg Tipps nom Trennung. Kuck dir et un:

11. Bleift positiv fir d'Zukunft

Loosst net negativ Gedanken eran kräischen, et ass ganz wichteg Iech selwer ze drécken a positiv ze bleiwen.

Eent schlecht Relatioun ass net d'Enn vun der Welt. Also, als Äntwert op wéi een iwwer een kënnt kommen, sollt Dir d'Trennung an engem gudde Schrëtt huelen an op déi positiv Aspekter vum Liewen fokusséieren.

12. Vermeit mat Ärem Ex ze verbannen

Et ginn Deeg wou Dir mam Drang getraff gëtt fir zréck op Är Ex ze kommen. Dir kënnt Zäit verbréngen fir se ze verfollegen oder SMSen ze tippen an un-Typen. Als Léisung fir wéi Dir iwwer Är Ex kënnt, musst Dir als éischt ufänken mat hinnen op sozialen Medien ze trennen.

Als nächst gitt net zréck bei hinnen oder probéiert Frënn ze bleiwen, och wann Dir dee Choix kritt.

  1. Journal regelméisseg

Pen a Journal Tagebuch um Dësch

Journaling ass e super Wee fir Är Gedanken aus Ärem Kapp ze setzen ouni Angscht virum Uerteel. Et hëlleft der Einsamkeet an Nout ze reduzéieren.

Iwwer eng Trennung erfuerdert Aarbecht, a Journaling gëtt Iech e séchere Raum fir Är Emotiounen auszedrécken ouni se mat jidderengem ze deelen. Gitt awer sécher datt Dir positiv Saachen iwwer Iech selwer schreift.

Wat Dir méi positiv fillt, wat Dir besser kritt.

  1. Verstinn wat et brauch fir eng Bezéiung super ze maachen

Probéiert iwwer d'Tatsaach ze reflektéieren iwwer wat e mécht Relatioun erfollegräich . Liesen a wëssen iwwer erfollegräich Relatiounen sou datt an Zukunft, Dir Efforten an déi richteg Richtung maachen kann.

Ausserdeem ass et wichteg ze reflektéieren iwwer wat an Ärer vergaanger Bezéiung op eng gesond Manéier gefeelt huet fir erauszefannen wéi d'Saachen an engem méi positiven Liicht gehandhabt kënne ginn.

Dëse Schrëtt ass wesentlech wann Dir wëllt verstoen wéi een iwwer een deen Dir gär hutt a weider an déi nächst Bezéiung mat Hoffnung réckelt.

15. Schwätzt mat professionell

Dir kënnt och Professionnelen erreechen.

Wann Dir hir Servicer ze deier fannt, kënnt Dir online goen an Sich no Peer Gruppen . Et gi Supportgruppen dobaussen fir een ze verléieren deen Dir gär hutt. Vergewëssert Iech datt Dir een hutt deen Iech begleet wann Dir Gesiicht zu Gesiicht Reunioune gitt.

Dir kënnt d'Erfahrung iwwerwältegend fannen an et schwéier fannen heem ze goen - Aart wéi en designéierte Chauffer.

|_+_|

Fir matzehuelen

Virugoen ass definitiv schwéier, a mir wäerten et net verleegnen.

Wa mir d'Leit froe wéi vill et wéideet ze trennen, da gëtt et definitiv eng Äntwert Vill zesummen. Awer et gi Saachen déi Dir maache kënnt fir iwwer een ze kommen. Dës Tipps wäerten Iech definitiv hëllefen op eng besser Manéier ze heelen an Iech positiv iwwer Iech selwer ze fillen.

Deelen: