Wéi kritt een Zoumaache no engem Breakup

Breakup Koppel Sëtzen Ausser Op De Sofa

An dësem Artikel

Um Enn vun enger Bezéiung, e Gefill vu Echec, Frustratioun, Häerzschmerz, an onbeäntwert Froen kënnt normalerweis op. Et ass iwwerwältegend, fir d'mannst ze soen.

Mir fille dacks wéi wann mir de Rock ënnen schloen, an eist Léiftliewen ass eriwwer. Kaput! Wellen vun Duercherneen iwwerhuelen eis, a mir wëssen net wat ze soen oder wéi ze handelen. Mir sinn an engem Labyrinth agespaart, ouni Ausgang a Siicht.

Dës Beschreiwunge kléngen vläicht ze dramatesch a grausam, awer dann ass dat lass vun engem beléiften . Fir weider ouni Zoumaache weiderzekommen, a seng Erhuelungskraaft ze kréien, ass de Schlëssel fir iwwer dës Hürd ze kommen.

Zoumaache ass e grousst Wuert dat Dir dacks vun Dag-Zäit Psychologen an New Age Gurus héiert. Trotzdem, wann Häerzschlag eis wéi en Zuch trefft, ass et néideg erauszefannen wéi een no engem Trennung zoumaache kënnt.

Duerch et kënne mir no Äntwerten sichen firwat d'Relatioun opgehalen ass. Mir kënnen och léiere wéi mir mat der Péng këmmeren déi säi leschte Kapitel erstallt huet. Et ass d'Enn vun enger Bezéiung, net d'Enn vun Ärem Liewen.

|_+_|

Wat genee ass Zoumaache no engem Trennung?

Ier mer diskutéieren wat no engem breakup ze maachen a wéi d'Zoumaache no engem Trennung ze kréien, loosst eis fir d'éischt schwätzen iwwer wat genee Zoumaache ass. Wat heescht Zoumaache?

Wann eng Relatioun eriwwer ass, mir wëllen déi ganz rigmarole einfach verschwannen. Am Wesentlechen wëlle mir eis Gefiller vis-à-vis vun engem an de Knospe knacken. Kuerz gesot, mir wëllen dat Kapitel vun eisem Liewen zoumaachen an et ni méi nei liesen.

Awer fir dat ze geschéien, brauche mir en Endpunkt. Awer, wat ass genau eng Zoumaache?

Zoumaache bedeit en emotionalen Ëmstänn ophalen ouni Péng oder Bedaueren. A schlussendlech, laut Zoumaache Psychologie, implizéiert et eis aus der emotionaler Belaaschtung ze befreien an net méi datt d'Relatioun e Gewiicht op eist Wuelbefannen huet.

Vill vun eis brauchen Zoumaache no engem breakup oder unrequired Léift . Ënnert de ville Saachen déi mir musse wëssen firwat d'Relatioun opgehalen ass, ass ganz uewen.

Andeems Dir akzeptéiert datt d'Relatioun eriwwer ass, kritt Dir e Mooss un Asiicht doraus, an datt Dir net méi emotional dermat verbonne sidd, kënnt Dir tatsächlech nei ufänken. D'Zoumaache erlaabt Iech ze engagéieren gesond Relatiounen .

Duerch en Trennung goen léisst normalerweis vill onbeäntwert Froen. Wat hunn ech gemaach fir dëst ze verdéngen? Wou hunn ech gekrasch? Wéi konnt een, deen ech sou gär hunn, mech dat maachen? Wéi kann ech mech erëm vertrauen? War et iwwerhaapt derwäert, all dee Péng?

Dës onendlech Froen verloossen eis mat engem Gefill vu Selbstzweifel an aarme Selbstwert!

Also, wéi eng Zoumaache no engem Trennung ze kréien?

Ouni dës pesky Landminen ze defuséieren, kéint d'Zoumaache schwéier sinn ze erreechen. Eist Gefill vu wien mir sinn, eis narrativ, wäert och kompromittéiert ginn.

|_+_|

D'Belounung fir Zoumaache an enger Bezéiung ze kréien

Duerch eng Trennung goen kann Erausfuerderung sinn. Et ass net einfach ze verstoen datt eng Bezéiung eriwwer ass. Dir fillt Iech vläicht net fäeg en aneren ze gär wéi Dir Äre fréiere Partner gär hutt.

Och wann Relatiounen duerch géigesäitege Accord opgehalen, et ass nach vill vun Gepäck kucken duerch.

Zoumaache hëlleft der Trauregkeet, Frustratioun an Duercherneen ewechzehuelen. Et ass net nëmmen e Tool fir mat pesky Themen vun engem léiwen Häerz ze këmmeren, mee eent vun Therapeuten iwwerall entwéckelt fir emotional probéieren Situatiounen, wou en emotionalen Ëmbroch eng Finalitéit erfuerdert.

Zoumaache no engem Trennung reduzéiert den Häerzschlag an hëlleft weider ze goen. Wéi och ëmmer, Zoumaache kënnen eng aner Bedeitung fir vill hunn. An, méi wichteg, verschidde Weeër et z'erreechen.

|_+_|

Zoumaache no engem Trennung ass net einfach fir jiddereen

Opgeregt Männer a Frae kucken sech géigesäiteg um Dësch Am Café

Fir e puer kann d'Praxis méi einfach sinn wéi fir anerer. Wann eng Relatioun eriwwer ass, wéckelen et net einfach, besonnesch wann et eng laang Relatioun ass. Eis Gefiller sinn knaschteg. Just wéi alles iwwer eis als Mënsche knaschteg ass, ass d'Zoumaache net anescht.

Trotzdem ginn et e puer Faktoren déi d'selwecht bleiwen; fir de Partner nach ëmmer verléift, et wäert méi haart sinn wéi fir deen d'Relatioun ophält.

Fir de Partner deen et net gesinn huet kommen, ass et en Darmstéck deen Iech wierklech bannen brécht. Wéi all breakup Situatioun ass anescht, Gefiller musse entspriechend gehandhabt ginn.

Fir Pam Ramsden, e Psycholog op der Bradford University , gebrach Relatiounen brauchen Zoumaache. Eng Relatioun opléisen ass schwéier ze maachen; also, et brauch Opklärung. E Grond hannert senger Implosioun!

Et ass kritesch wichteg fir Zoumaache vun engem Ex ze kréien. Zum Beispill: wann Äre Partner d'Relatioun ophält fir eng aner unzefänken, hutt Dir eng Äntwert op firwat et geschitt ass; d'Versuchung koum, a si si mat enger anerer Persoun weidergaang.

Zoumaache kënnt an deem Fall méi séier. Keng weider Erklärungen sinn néideg.

Awer wann Äre Partner ouni Berechtegung verléisst, tendéieren d'Void, d'Geheimnis, d'Froen Iech ze iessen. Mir hunn net gär ongeléiste Mystère, besonnesch an eisem Léiftliewen.

|_+_|

Dir musst akzeptéieren datt d'Zoumaache en tedious Prozess ass

Laut dem Buch, Dëst Ass Ech Loosst Dech goen, de Prozess ass onheemlech langweileg a erfuerdert konstant nei Léieren.

Fuerscher hunn eng Onmass Breakups studéiert fir d'Dynamik vum ganze Quagmire ze verstoen. D'Resultater hu gewisen datt d'Trennungen grausam sinn, net nëmmen op emotionalem Niveau, mee um kierperlechen an neurologeschen Niveau. Si beaflossen eis wierklech am Kierper a Geescht.

Si maachen eis refuséiert fillen, unlovable an unworthy. An déi Gefiller setzen verschidde béis Hormonen op, déi eis Gefiller erliewen, déi kënne spigelen klinesch Depressioun .

Also, léiere wéi een Ofschloss no engem Trennung kritt ass de beschte Wee fir Hoffnungslosegkeet ze këmmeren. Et ass och e gudde Startpunkt fir virum Trennung ze plënneren.

Dir kënnt net mat de perfekten Äntwerten op kommen firwat d'Relatioun gescheitert ass , mee Zoumaache erlaabt Iech op d'mannst akzeptéieren. Wann een dech net méi wëllt, haart Cookie!

Gëff Iech Zäit fir traureg ze sinn, ëmfaass dës Gefiller, erauszefannen wat falsch gaang ass, léiert vun Äre Feeler, a fuert endlech weider. Et kann am Ufank schwéier schéngen, awer net onméiglech.

Dir kënnt nëmmen Zoumaache kréien wann Dir net méi mat Ärem Partner verléift sidd oder guer net méi ëm d'Relatioun këmmert. Halt op ze froen wat kéint geschitt sinn.

Konnt ech déi gebrach Relatioun fixéieren? War et derwäert ze spueren? Looss et sin. Bleift net weider drun!

|_+_|

10 Schrëtt Guide fir Zoumaache no engem Trennung ze kréien

Wann et zu engem kräischen Enn kënnt, sidd Dir am Reen ouni Regenschirm gelooss, a frot Iech wat d'Heck just geschitt ass. All Är Frënn, déi Iech op de Réck klappen, soen, Dir musst just e puer Zoumaache kréien.

Sécher, et schéngt einfach, awer wéi se soen, Wierder si bëlleg, an Handlung ass deier. Wéi eng Zoumaache no engem Trennung ze kréien? Wéi fänkt Dir iwwerhaapt un? Wéi eng Schrëtt no engem Trennung musst Dir huelen?

Zoumaache fannen ass essentiell fir e richtegen Heelprozess ze garantéieren.

Hei sinn 10 Schrëtt déi hëllefe kënnen Zoumaache an enger Bezéiung ze fannen:

1. Akzeptanz

D'Enn vun enger Bezéiung akzeptéieren ass den éischte Schrëtt a Richtung Zoumaache. En Ex lassloossen, deen Iech net wëllt, hëlleft Iech méi séier zou ze kommen. Dir musst Iech Zäit a Raum ginn fir et z'erreechen.

Daucht net an d'Illusioun datt dës Persoun op Är Waffen zréckkënnt. Soulaang wéi Dir Är Realitéit akzeptéiert, ass et méi einfach lass vun der Relatioun a weidergespillt egal wéi schwéier et schéngt.

2. Erhalen total Distanz

Sollt Dir mat Ärem Ex schwätzen?

Och wann Dir de Besoin fillt Är Ex ze kontaktéieren, vermeiden et zu all Käschten. Äert Häerz ass nach ëmmer zaart, a wëllt Approche oder mat hinnen schwätzen wäert de Prozess nëmmen méi schmerzhaf maachen.

An der wäiter Zukunft, béid vun iech kënne Frënn sinn, awer fir elo, haalt Är Distanz. Läschen hir Telefonskontakter a verfollegen hir sozial Netzwierker.

Op Är Ex hir sozial Medien Konten kräischen ass dat Schlëmmst wat Dir maache kënnt. Et géif nëmmen falsch Geschichten an Ärem Kapp schafen. Dir kënnt souguer rosen ginn andeems Dir se kuckt oder souguer wëllt datt Dir do sidd.

Et ass am beschten all méigleche Kontakt ze entdecken. Also wann Dir Iech selwer frot, soll ech meng Ex fir Zoumaache kontaktéieren? D'Äntwert ass kloer: NEE!

3. Détachement

ech Wann Dir nach ëmmer e puer vun Ären Ex-Liebhaber behält, gitt se lass oder léisst se se vun engem Frënd liwweren. Oder, maacht de ganze Feier am Haff Ritual. Ganz primal an, wann et eng knaschteg Relatioun war, ganz erfrëschend.

4. Stop d'Schold Spill ze spillen

Wéi eng Zoumaache no engem Trennung ze kréien an d'Liewen glécklech ze liewen?

Offäll keng Zäit op der Sich no wiem ze blaméieren. Dës Haltung wäert nëmmen negativ Emotiounen generéieren.

Wann d'Relatioun net geschafft huet, akzeptéiert et a fuert weider.

5. Schreift Är Leed op

Wann Dir e Ofschlossgespréich no engem Trennung braucht, net. Gitt net eraus a sot: Firwat? Denkt drun Är Distanz ze halen.

Awer wann Dir mengt datt et Saachen tëschteneen ongesot goufen, leet se op Pabeier. Schreift wat Dir op Är Ex ausdrécke wëllt, awer schéckt et net.

Heiansdo eis Gedanken op engem Stéck Pabeier auszedrécken kann hëllefen andeems Dir eis duerch eng kritesch Analyse guidéiert wat se eigentlech bedeiten. Schwaarz a wäiss ze gesinn kann éischter klären.

Dir gesitt, eis Gehirn hunn eng negativ Viraussetzung . Mir sinn hardwired negativ ze sinn a sinn ugezunn. Och no Joere vun der Trennung hunn Ressentimenter e Wee fir ze bleiwen.

6. Loosst Äert Leed duerch seng Heelungsperiod goen

Wann Dir musst kräischen, maacht et. Ënnerdréckt Är Gefiller net. Riichter Iech net well Dir Iech traureg fillt.

Desto oder spéider wäert alles passéieren. Et ass normal.

7. Gesellschaft

Wann Dir Är Frënn zënter dem Trennung net gesinn hutt, musst Dir! Gitt alles posch a flott, fixéiert Iech selwer, gitt eraus a maacht Iech Spaass. Molen d'Stad rout!

Dëst heescht net Sich no enger neier Relatioun . Et heescht just e bësse Spaass mat Leit ze hunn, déi fir Iech këmmeren. Lues a lues nei sozialiséieren an nei Leit treffen.

8. Focus op Iech

Lachende glécklech Fra weist op d

Eng vun den Haaptsaachen fir ze berücksichtegen wéi Dir Zoumaache kënnt no engem Trennung ass un Iech ze denken. Gitt obsesséiert mam Kraafthaus dat Dir sidd.

Focus op Iech selwer fir eng Zäit. Huelt en Hobby un oder huelt eng nei Klass. Verbréngt Zäit mat Ärer Famill a Frënn. Plan déi Rees, déi Dir esou oft ausgestallt hutt.

9. Net generaliséieren a vergläichen

Mir tendéieren all méiglech zukünfteg Partner mat eisem Ex ze vergläichen. Maacht et net. Dir stellt Iech vir ze denken datt all Relatioun wéi déi virdrun ophalen kann.

Verstinn datt all Bezéiung anescht ass. Start vun Null un a probéiert et besser ze maachen wéi déi al.

10. Foto iwwer Är ex

Och wann et déi schwéierst Saach ass ze maachen, visualiséiert en neit Liewen ouni Äre Partner. Denkt Wënsch Board a fänkt un eng Realitéit virzestellen, wou Dir net méi mat Ärem Partner a sengem Gravitatiounszuch versklavt sidd.

Dir sidd onofhängeg, a si egal méi. Aus dem Geescht an aus der Siicht. Wat géifs du maachen? Wat hues du verpasst? Visualiséiert et a maacht et dann eng Realitéit.

Grouss No-Nos vun Zoumaache- wat ze vermeiden?

Wann Dir no engem Trennung zoumaache wëllt, musst Dir Gefiller oder Situatiounen vermeiden, déi Iech verletzen. Eng Bezéiung ophalen kann Besuergnëss an e Gefill vun der Leedung verursaachen. Dofir musse mir vun Null ufänken fir e glaten Iwwergang ze erreechen.

Als éischt, schëlleg Ären Ex-Partner net an d'Reconciliatioun mat falschen Fuerderungen. D'Saachen wäerten dës Kéier anescht sinn oder ech kann net ouni Iech liewen sinn Uschëllegungen déi zu all Käschten vermeide musse ginn.

Et ass eriwwer, an ausser wann eng Reconciliatioun natierlech kënnt, wäert kee Gutt erauskommen aus der Manipulatioun vun hinnen. Dëst, am Réckbléck, wäert nëmme weisen datt Dir verzweifelt sidd a kee Selbstrespekt hutt.

Beleidegt oder schold Är Ex net an engem Versuch Är Gefiller vun der Desolatioun ze reattributéieren. Maacht se net mat Ärer Negativitéit.

Kee Gutt kann dovunner erauskommen. Och wann Dir probéiert Är Péng ze erliichteren, um Enn portraitéiert Dir Iech selwer als Affer.

A schliisslech, wann Dir keng aner Recours hutt wéi mat Ärem Ex ze schwätzen, proposéiert d'Iddi net Frënn ze sinn. Et ginn nach ëmmer gemëschte Gefiller déi Iech méi schueden wéi gutt.

Andeems Dir Frënn sidd, kënnt Dir op Reconciliatioun hoffen. Dir kënnt eppes verzweifelt probéieren. Dir kënnt se net loosse loossen.

An, méi wichteg, Dir wäert se an Ärer Ëmlafbunn vun Relatiounen halen. Dir sidd nach net prett fir dat.

Dës Situatioun wäert Iech méi depriméieren, an et wäert extrem méi schwéier sinn all Zort vun Zoumaache no engem Trennung ze kréien.

Wéini e puer Zoumaache kréien?

Zoumaache muss drëm goen op eng gesond Manéier no vir ze goen an iwwer perséinleche Wuesstum. Et sollt net iwwer Revanche sinn oder Är Ex manipuléieren. Oder iwwer einfach eppes vun Ärem Psycholog seng Ufuerderungslëscht ze kontrolléieren.

Dir sollt Zoumaache kréien wann Dir op sidd selwer verzeien an unerkennen Är Feeler souwéi verzeien déi vun Ärer ex. Dëst wäert der breakup Prozess méi einfach maachen an hëllefen Dir op plënneren.

Et gëtt och net néideg der blaméierend Spill ze spillen . Dir hutt vläicht alles richteg gemaach a kënnt och mat deemselwechte Resultat ophalen.

Schlussendlech geet d'Zoumaache och ëm d'Verbesserung als Persoun an zukünfteg Partner. Dir musst als Persoun wuessen a Feeler erkennen op béide Säiten.

Dir kënnt nëmmen d'Zoumaache sichen wann Dir Iech fillt datt Dir et fäerdeg bréngt. Et ass net eppes wat jidderee kann Iech forcéieren. Jidderee vun eis beschäftegt sech mat der Tragedie op eng aner Manéier.

Vläicht braucht Dir fir d'éischt e puer Woche mam Ben & Jerry. Vläicht e puer Nuechte vun gedronk debauchery mat Äre Frënn. Vläicht, just vläicht, eng Paus fir Är Trauer eleng ze këmmeren an wéi laang Dir et wëllt.

Dir wësst wéini Dir Zoumaache kritt well Dir sidd bereet Iech besser ze fillen. Dëst hëlleft Iech e méi staarke Partner an enger zukünfteg Bezéiung ze ginn.

Nëmmen da kënnt Dir d'Virdeeler vun dësem nei-fangled psychologesche Begrëff ëmfaassen. Nëmmen dann, wann Dir bereet sidd Är Mängel ze akzeptéieren, Äre Wäert, a fäeg sinn konstruktiv Kritik ze huelen an och e puer auszegoen, nëmmen dann kënnt Dir op der Strooss ufänken, bekannt als Zoumaache.

Bis dat geschitt, genéisst Äre Ben & Jerry a kuckt eng Netflix Serie oder zwee; sabotéiert Iech net andeems Dir probéiert einfach eppes vun enger Lëscht ze kräizen.

Zoumaache - et ass eng onendlech Strooss

Zoumaache kréien ass net sou einfach wéi een, zwee, dräi; et brauch Zäit, an, Schlëmmst nach, Dir wäert ni 100% iwwer d'Relatioun ginn.

D'Zoumaache geet net drëm d'Schiefer propper ze wëschen; et geet drëm fir Är nei Realitéit ze verstoen an ze akzeptéieren; déi Relatioun, all seng Upëff, Downs, a messy Finalitéit sinn elo Deel vun Ärer narrativer Make-up.

Och wann net méi deet, léisst deen Häerzschmerz eng Narben, an déi Narben sinn zum Deel wien Dir sidd; si sinn Interaktiounen an där Fahrplang déi Är Geschicht detailléiert. Léift an nei Léift ze fannen baséieren deelweis op der Iddi fir an d'Void ze reesen mat neie Reesender déi d'Längt vun der Strooss kennen.

Den Trainer Corey Wayne resüméiert et am beschten an dësem zimlech asiichtege Video.

Kuckt och:

Ofschléissen

Zoumaache kréien ass e wichtege Bestanddeel vun enger Bezéiung ophalen. Trauer ass den éischte Schrëtt no all Trennung.

Huelt all déi néideg Zäit fir e Verloscht ze veraarbecht. Kommt mat der Tatsaach, datt d'Relatioun wierklech eriwwer ass. Léiert aus Äre Feeler. Wësst Äre Wäert. Zoumaache enthält dëst alles!

Breakups sinn onhaltbar a verletzend, awer Dir sollt net an de Schmerz verankert bleiwen. Wonnerbar Saache waarden op Iech direkt ronderëm den Eck.

Wéi eng Zoumaache no engem Trennung ze kréien kann e komplizéierte Prozess sinn. Eng Zoumaache kréien ass keen zolitte Schrëtt-fir-Schrëtt Prozess, an et gëtt keng einfach Richtlinn oder séier Handbuch fir ze verfollegen. Awer d'Liewen geet weider!

Denkt drun datt heiansdo net kréien wat Dir wëllt e wonnerschéine Gléck ass. - Dalai Lama.

Deelen: