Wat ze maachen no engem Breakup?

Wat geschitt wann Dir aus engem Dram erwächt a realiséiert datt déi Persoun déi Dir gär hutt net deen ass an Dir sidd mat engem gebrachent Häerz lénks? Mir hunn all duerch dëst ginn. Huet et Iech gefrot wat no engem Trennung ze maachen?

Eng vun de Froen, déi mir eis selwer stellen, ass wéi eng Aktiounen hëllefen an en Trennung verhënneren. D'Wourecht ass, mir hunn allirgendwann Häerzschlag erlieft, an et hëlleft déi bescht Approche ze wëssen wat no engem schlechten breakup ze maachen.

Är Léift war wouer, also erwaart datt Dir Zäit brauch fir positiv ze heelen. Eng Persoun kann en Trennung mat Liichtegkeet iwwerwannen wa se déi richteg Schrëtt huelen an hiert Verhalen regelméisseg beurteelen.

Weiderliesen fir méi ze léieren iwwer wat Dir maache kënnt no engem Trennung.

20 Saachen no engem breakup ze maachen

Wann Dir mat engem schlechten Trennung konfrontéiert sidd, déi éischt Saach déi Dir fillt ass Verweigerung a Schock. Et ka fille wéi wann een Äert Häerz stécht, wat vläicht ee Grond ass firwat Häerzschlag sou e perfekte Begrëff ass fir dat wat mir fillen.

Braucht Dir Tipps fir wat ze maachen wann Dir mat engem Trennung handelt? Wéi gitt Dir just weider, a wou fänks du un? Läscht Dir just Är Léift wann Dir mierkt datt all déi Léift, Verspriechen a séiss Wierder näischt gemengt hunn?

No engem Häerzschlag - jo, d'Saache ginn besser, awer erwaart net datt et an engem Moment besser ass. Hei sinn e puer Tipps déi Iech hëllefe kënnen ze léieren wéi Dir Iech besser fillt no engem Trennung:

1. Gëff Iech Zäit

Frot Iech wat no engem Trennung ze maachen? Éischtens, gitt einfach op Iech selwer anginn Iech ZäitÄr Emotiounen roueg ze veraarbechten. Ze vill vun Iech selwer ze fréi ze erwaarden kann de Wee vun Ärer Erhuelung post-breakup änneren.

Et hëlt Zäit no engem breakup schueden ze stoppen; Ënnerbriechung ze recuperéieren hëlleft engem hir Gedanken reorganiséieren a mat hinnen méi entspriechend ëmgoen. Rushen duerch d'Gefiller no engem Trennung kann dacks zu ongeléiste Gefiller féieren, déi d'Leit fir eng laang Zäit beaflossen.

2. Läschen Kontakt Informatiounen

Jo dat ass richteg. Sécher, Dir kéint soen datt dëst net funktionnéiert well Dir Är Ex-Telefonsnummer aus Häerz kennt, awer et hëlleft. Et ass ee Schrëtt a Richtung Är Erhuelung. Wärend et ass, kënnt Dir och alles ewechhuelen wat Iech un hir Existenz erënnert. Et ass net batter; et geet weider.

Wann Dir den Drang fillt ze schwätzen oder op d'mannst Zoumaache ze hunn, an Dir sidd versicht eng leschte Kéier ze ruffen - net.

Amplaz, rufft Äre beschte Frënd, Är Schwëster oder Brudder - jiddereen deen Dir wësst géif Iech hëllefen oder just Är Opmierksamkeet oflenken. Kontaktéiert just net Ären Ex.

3. Ëmfaasst Är Emotiounen

Wat maachen no engem Trennung mat engem Frënd oder Frëndin? Gutt, loosst Är Emotiounen eraus, just net virun Ärem Ex, also probéiert se net ze ruffen. Kräischen, kräischen oder kritt e Punch Sak a schloe se sou schwéier wéi Dir kënnt.

Dir kënnt froen firwat? Gutt, et ass well Dir verletzt, a wann Dir alles erauslooss, hëlleft et Iech.

Deen heefegste Feeler dee mir maachen ass de Schmerz ze verstoppen, an dat mécht et just méi schlëmm.

Loosst Iech de Péng fillen- lauschtert traureg Léiftlidder, kräischen, schreift all Är Gefiller op Pabeier a verbrennt et. Gejäiz oder schloen e Schlagsäck wéi wann Dir an enger Boxarena sidd. Alles an allem, loosst et alles eraus a këmmert sech elo mam Péng.

4. Realitéit akzeptéieren

Dir wësst datt et eriwwer ass, richteg? Dir wësst dëst an Ärem Häerz, also firwat halen op hir Verspriechen? Firwat obsesséieren iwwer d'Grënn hannert der Trennung? Et ass geschitt well et gemaach huet, an Är Ex hat hir Grënn, an dat ass et.

Akzeptéiert d'Tatsaach datt et elo eriwwer ass an amplaz Pläng ze maachenwéi Är ex zréck ze gewannen, maacht Pläng wéi Dir weider kënnt.

5. Sozial Medien purge

Still, Är Ex op sozialen Medien stalken? Probéiert Iech direkt ze stoppen. Läscht all Är sozial Medien Uwendungen fir e puer Deeg, well et Iech eng Chance gëtt Iech vu sengem Afloss ze rächen.

Sozial Medien hunn e Wee fir Iech informéiert ze halen iwwer wat Är Ex mécht, och nodeems Dir Weeër getrennt hutt. Dir hutt Zougang zu hirem Liewen a Wierder och no hirer Trennung, wat Är Stëmmung all Dag beaflosse kann.

Sozial Medien stoppt Iech vun Ärem Ex ze plënneren, well Dir keng Chance kritt vun hinnen ewech ze kommen. En Update vun hinnen kann Iech an e Stat reeling schécken e vu Roserei, Frustratioun, Jalousie oder Trauregkeet.

6. Pläng mat Frënn

Probéieren erauszefannen wéi een en Trennung behandelt ka stresseg sinn. Awer déibeschte breakup Rotass Pläng ze maachen fir mat Äre Frënn ze hänken.

Frënn treffen kann Iech d'Chance ginn fir Äert Geescht z'erfrëschen. Dir kënnt Är Emotiounen virun Äre Frënn ausléisen, wéi och eng gutt Zäit mat hinnen hunn.

Liewen nom Trennung kann hoffnungslos an einsam schéngen. Awer Frënn bidden Iech eng Chance fir Är Péng ze vergiessen an Iech selwer op eng nei Manéier z'entdecken. Si erënneren Iech datt Dir eng wonnerbar Zäit hutt a kënnt Iech genéissen, och ouni Ären Ex.

7. Probéiert ze trainéieren

Och wann Dir keng Loscht hutt aus dem Bett ze kommen, probéiert Äre Kierper ze beweegen. Ausübung Virdeeler enthalen mental a kierperlech Verbesserung.

Dir kënnt probéieren e puer einfach Übungen ze maachen, déi hëllefe kéinten Är Stëmmung erhéijen. Och d'Ausübung hält Iech geeschteg a kierperlech engagéiert, wat hëlleft onnéideg Gedanken iwwer d'Trennung aus Ärem Geescht ze verdreiwen.

8. Yay Self-Pfleeg

Hutt Dir d'Motivatioun verluer fir kleng Saachen fir Iech selwer ze maachen no der Trennung? Saachen no engem breakup ze maachen soll e puer enthalen Self-Pfleeg Aktivitéiten .

Fannt Aktivitéiten déi Iech hëllefen ze relaxen an ze verjüngeren no engem haarden Trennung. Dir kënnt Meditatioun probéieren, an de Spa goen oder Zäit mat Ärem Hausdéier verbréngen. En opgelueden Gehir hëlleft Iech geschätzt a versuergt ze fillen an net esou vulnérabel no engem Trennung.

9. Grof Är Segen

Wat maachen no engem Trennung? Soen merci!

Maacht eng Lëscht vun all de Saachen op déi Dir dankbar sidd, a kuckt Iech all Dag un. Iech selwer un all déi gutt Saachen z'erënneren, déi en Deel vun Ärem Liewen sinn, hëlleft Iech aus engem negativen Headspace erauszekommen.

Eng Trennung vun Ärem Partner kéint d'Liewen sënnlos an eidel maachen. Awer andeems Dir all déi gutt Saache, Leit an Erfarungen an Ärem Liewen erkennt, kënnt Dir léieren erëm ze laachen.

10. Interieur Reform

En neie Look, fir en neien Ausbléck.

Interieur Impakt d'psychologesch Wuelbefannen vun hire Besetzer op verschidde Manéieren. All Raum hält Erënnerungen un der Vergaangenheet, an et z'änneren kann Iech eng frësch Perspektiv ginn.

Äert Zëmmer an Äert Heem kënnen Erënnerungen un d'Zäit halen déi Dir zesumme mat Ärem Ex verbruecht hutt. Andeems Dir de Look vun dëse Raum ännert, kënnt Dir d'Spure vun Ärer Vergaangenheet aus Ärem haitege Ëmfeld positiv ewechhuelen.

Ännert d'Riddoen, füügt eng Indoor-Planz un, benotzt e Schlag, füügt e puer Këssen un oder ännert d'Positioun vun Äre Miwwelen. Mat just e puer klenge Schrëtt kënnt Dir e frësche Vibe an Ärem Raum addéieren an et positiv maachen.

11. Kréien Rees

Wann d'Aarbecht Iech eng Chance gëtt, huelt eng Paus, reest op eng nei Plaz a genéisst eng exotesch Vakanz.

Dir kënnt entweder eleng reesen oder op eng Vakanz mat Frënn oder Famill goen. Egal wéi, Rees hëlleft Iech eng Chance ze kréien en neie Raum ze genéissen an Iech eng frësch Perspektiv op Är Probleemer ze ginn.

Gitt op eng nei Plaz kann Iech och hëllefen ze vermeiden iwwer d'Trauregkeet a Roserei verbonne mat Ärem Trennung. A wie weess, Dir kënnt Är Péng souguer ganz vergiessen wann Dir do sidd.

12. Retail Therapie

Genéisst e bëssen a kaaft Saachen déi Iech begeeschteren. Kritt Iech en neit Kleedungsstéck, eng Auer, en neit Stéck Technologie oder soss eppes wat Iech Ouer zu Ouer laachen wäert.

Shopping ass vläicht net op Ärer Prioritéitslëscht, well d'Trennung kéint Är Séilen erofsetzen. Awer Shopping ass keng frivol Aktivitéit, besonnesch wann et Iech an enger schwiereger Zäit Gléck kann ginn.

13. Huelt en neien Hobby op

Wat maachen no engem Trennung? Entwéckelt en neien a spannenden Hobby.

Huelt e Risiko a gitt fir d'Aktivitéit déi Iech ëmmer dohinner gezunn huet. En neien Hobby kann Iech eng Chance ginn Iech selwer an Är Grenzen nei z'entdecken, awer et kann och einfach Spaass sinn.

Gitt Scuba-Tauchen, probéiert Keramik, maacht mat bei engem Danzcours, léiert eng nei Sprooch oder maacht soss eppes wat Iech begeeschtert. Bréngt d'Energie zréck an Äert Liewen, a maacht vläicht e puer nei Frënn wärend Dir do sidd.

14. Connect mat Famill

Elo datt Dir Single sidd, firwat net dat Bescht aus dësem Moment maachen ane bësse Qualitéit Zäit mat Ärer Famill verbréngt.

Famill Zäit kann Iech Grondsteen an erënneren Iech un wat wierklech wichteg am Liewen ass. Et kann hëllefen Är Wonnen ze heelen an Iech staark no engem Trennung maachen. Famill kann e super Ënnerstëtzungssystem wärend schwéieren Zäiten sinn.

15. Kréien beschäftegt

Är Emotiounen ze vermeiden ass net ubruecht wann Dir léiert wéi Dir en Trennung iwwerwanne kënnt. Wéi och ëmmer, et ass och wichteg fir Är Gefiller net ze iwwerdreiwen.

Fannt Weeër fir Iech selwer op produktiv Manéier beschäftegt ze halen, sou datt Dir net laang iwwer d'Trennung obsesséiert. Probéiert méi Ziler op der Aarbecht ze erreechen, e Buch liesen, eng nei Fäegkeet léieren oder en neie Projet unhuelen.

16. Journal

Schreiwen! Journal Är Gefiller wéi et engexzellent Manéier Är Gefiller ze veraarbecht.

Wann Dir probéiert erauszefannen wat Dir maache musst wann Dir trennt, betruecht e Journal ze halen wou Dir schreift wéi Dir Iech all Dag fillt. Dir kënnt och Journal wann Är Gefiller Post engem breakup sinn iwwerwältegend Dir.

17. Setzt hir Saachen op der Säit

Bezéiungen enthalen Momenter a Kaddoe ginn géigesäiteg. Awer no engem Trennung, dës Saache si schmerzhafte Erënnerungen un Ären Ex an der Léift déi Dir gedeelt hutt.

Also, wann Dir Iech frot wat Dir maache musst no engem Trennung mat enger Frëndin oder Frënd, Dir kënnt d'Saachen oder Kaddoe vun Ärem fréiere Partner ofsetzen. Dir kënnt se an eng Këscht setzen, sou datt se aus Ärer Siicht sinn.

18. Respektéiere selwer

Wat net no engem Trennung ze maachen? Bitte net fir Ären Ex ze iwwerdenken oder froen se nach eng Kéier ze probéieren. Respektéiert Iech selwer.

Egal wéi schwéier oder schmerzhaf, Dir musst Iech selwer respektéieren, och wann Dir keng Zoumaache hutt. Bitte net een deen net méi bei Iech wëll sinn.

Et kann haart schéngen, awer et ass d'Wourecht déi Dir musst héieren. Dir verdéngt méi wéi dëst - wësst Äre Wäert.

19. Routine fir Nuecht-Zäit

Frot Dir Iech wat no engem Trennung ze maachen, besonnesch während schloflos Nuechten? Setzt eng Routine.

DéiStress an Angschtmat engem Trennung assoziéiert kann d'Schlofroutine vun de meeschte Leit stéieren. An der Rou vun der Nuecht, Gedanken vun Ärem Ex kéint Iech verfollegen.

Probéiert eng berouegend Routine an der Nuecht z'erhalen an se strikt ze folgen. Et kéint Erausfuerderung sinn am Ufank un et ze halen, awer schlussendlech wäert Äre Kierper d'Muster respektéieren, an Dir kënnt all Nuecht e gudde Schlof kréien.

20. Sich Hëllef

Breakups kënnen extrem schmerzhaf sinn. Mä wat no engem breakup ze maachen soll hänkt op wat Staat vun vergiessen Dir an.

Wann Dir aus enger mëssbrauchter oder intensiver Bezéiung kënnt, professionnell Hëllef kéint Iech hëllefen Är Gefiller besser ze veraarbecht. Expert Berodung wäert Iech duerch d'Péng an d'Trauma guidéieren, déi Dir kéint erliewen.

Wat net no engem Trennung ze maachen

Wësse wat ze maachen no engem Trennung ass einfach, awer et ze maachen ass déi richteg Erausfuerderung, awer soulaang wéi Dir wësst wat Dir maache musst an Är beléiften a Frënn hei fir Iech hunn. Dir hutt alles wat Dir braucht fir weiderzekommen an en neit Liewen unzefänken.

Ausser de Saachen déi Dir no engem Trennung maache sollt, ginn et e puer Saachen déi Dir sollt vermeiden, well se den Tempo limitéieren anËmfang vun Ärer Heelung. Hei sinn e puer Tipps fir wat net no engem Trennung ze maachen:

1. Hutt keng breakup Sex

Wéi verlockend wéi et kéint sinn, widderstoen den Drang zréck op Är Ex ze goen. Et stellt Iech a Gefor zréck an eng ongesonde Bezéiung mat Ärem Ex ze falen.

Breakup Sex kann waarm a stimuléierend sinn, well deGefill Äre Partner ze verléierenmécht de Sex méi passionéierte. Wéi och ëmmer, et ass net gesond well et Iech hëllefe kann d'Problemer ignoréieren déi Dir mat Ärem Partner hat.

2. Net Kontakt Är ex

Dir an Är Ex hu sech opgebrach well eppes falsch war, wat fir entweder oder zwee vun iech net funktionnéiert. Awer et ass einfach ze vergiessen datt wann Dir se vermësst, verzweifelt den Trennung posten.

Dir fannt vläicht Saachen ze soen no enger Paus mat Ärem Ex, wat Iech eng Chance gëtt fir erëm mat hinnen ze verbannen. Awer, Verbindung mat Ärem Ex kann Äre Prozess verlangsamen fir weiderzekommen andeems Dir Iech an Äre Gefiller fir Är Ex gewéckelt hält.

3. Gitt net an e Rebound

Vun Ärem Ex weidergoen ass wichteg, awer et sollt fristgerecht an organesch geschéien. Wann Dir probéiert aus dem Péng vun Ärem Trennung ze flüchten andeems Dir an eng aner Bezéiung rennt, et wäert Iech net gesond sinn.

Rebound Bezéiunge feelen organesch Verbindung, sou dacks stellt Dir Iech d'Verbindung vir, déi Dir fillt an engem verzweifelte Versuch laanscht dePéng vun Ärer vergaangener Bezéiung.

Kuckt dëse Video fir méi iwwer Rebound Bezéiungen ze verstoen a firwat se dacks net funktionnéieren:

4. Vergläicht Iech net

Keng zwee Leit sinn déi selwecht, a keng zwee breakups sinn och déi selwecht.

Vergläicht Iech mat anere Leit, hir Bezéiungen, an hir Fäegkeet fir méi séier weiderzekommen, wäert Iech stressen. Et huet och d'Potenzial fir Iech op Weeër ze handelen déi Iech op laang Siicht schiedlech kënne sinn.

Probéiert och selwer net ze vergläichen mat wéi Ären Ex mat der Trennung ze këmmeren schéngt. Et wäert Iech an Äre Gefiller vis-à-vis vun Ärem Ex gewéckelt halen, a mécht Iech jalous an onsécher.

5. Maacht Iech net un ongesonde Gewunnechten

Prost? Vläicht net

Wann een duerch eng haart Zäit geet, kann Alkohol oder Fëmmen als Krëpp handelen. Dës Saachen an ongesonde Quantitéite verbrauchen kann schiedlech fir Är Gesondheet sinn a laangfristeg Problemer féieren. Dir kënnt souguer eng Sucht un Alkohol oder Fëmmen entwéckelen, wat ganz schwéier wäert iwwerwannen.

Conclusioun

E gebrachent Häerz ze reparéieren ass net einfach. Heiansdo gëtt et onhaltbar, besonnesch wann Erënnerungen Iech verfollegen oder wann Dir Är Ex mat engem aneren glécklech gesitt. Et ass just normal Roserei, Péng, a Ressentiment ze fillen.

Mir si Mënschen, a mir fille Péng, a kee zielt wéi séier Dir kënnt erholen - also recuperéieren an Ärer eegener Zäit an akzeptéieren alles lues.

Benotzt d'Lëscht vun Dos an Don'ts hei fir Iech ze hëllefen erauszefannen wat no engem Trennung ze maachen. Et wäert Iech guidéieren duerch wat eng schmerzhafte Zäit kéint sinn an hëlleft Iech mat Liichtegkeet laanscht ze kommen.

Fillt Iech net schwaach wann Dir kräischt a fillt net schued wann Dir eleng fillt. Denkt drun datt et Leit sinn déi dech gär hunn an Iech ënnerstëtzen.

Deelen: