Wéi këmmere een mat der Angscht een ze verléieren deen Dir gär hutt
An dësem Artikel
- Ass d'Angscht fir een ze verléieren normal?
- Wéi entwéckelt sech d'Angscht fir een ze verléieren deen Dir gär hutt?
- 3 Unzeeche datt Dir Angscht hutt een ze verléieren
- Ass d'Angscht fir een ze verléieren d'selwecht wéi d'Angscht virum Verloossung?
- 10 Weeër wéi Dir mat der Angscht eens kënnt fir een ze verléieren
Dir sidd frou an zefridden, an Dir fänkt un erfëllt Är Dreem mat Ärem Partner . Dann op eemol fannt Dir Iech d'Angscht erliewt een ze verléieren deen Dir gär hutt.
Dir fänkt un ze bemierken datt Är Besuergnëss iwwer dëse Gedanken wiisst a fänkt un Ären Alldag ze stéieren. Wat kënnt Dir doriwwer maachen? Ass dëst Gefill vu Suerg och normal?
Wéi kënnt Dir iwwer d'Angscht fir een ze verléieren deen Dir gär hutt?
Ier mer d'Thema an d'Weeër unzegoen, wéi mir dës opdrénglech Gedanken këmmeren, musse mir als éischt verstoen wou all dës Gedanken hierkommen.
Ass d'Angscht fir een ze verléieren normal?
D'Äntwert ass kloer JO!
Dëst Gefill ass normal, an all vun eis wäert et erliewen. D'Gefill vu Verloscht ass grujeleg. Och an engem ganz jonken Alter léiere mir wéi schmerzhafte Verloscht ass.
Vun engem Puppelchen deen ufänkt ze erliewen Trennungsangst zu engem Kleed dat e Liiblingsspiller verléiert - dës Emotiounen sinn erschreckend an zerstéierend fir e Kand.
Wéi mir al ginn, fänken mir un aner Leit gär an ze këmmeren, an dëst Gefill wäert de Gedanken enthalen se ze verléieren - wat ganz normal ass.
Da gi mir bestuet an grënnen eis eege Famill, an heiansdo kënne Saache geschéien, déi d'Angscht ausléise kënnen d'Leit ze verléieren, déi mir am meeschte gär hunn.
Wousst Dir datt d'Angscht fir den Doud ze erliewen oder just d'Angscht viru stierwen déi beléifte Leit genannt gëtt Thanatophobie ? Verschiddener kënnen och de Begrëff Doud Besuergnëss benotzen d'Gefill vun Angscht vun Äre gär déi stierwen ze beschreiwen.
Wann Dir d'Wuert Doud héiert, fillt Dir direkt e Klump an den Hals. Dir probéiert d'Thema oder d'Gedanken ofzeleeën, well keen iwwer den Doud wëll schwätzen.
Et ass e Fakt datt mir all den Doud konfrontéieren, awer déi meescht vun eis wëllen dës Tatsaach net emol akzeptéieren well d'Leit verléieren déi mir gär hunn ass onvirstellbar.
Mir refuséieren just d'Tatsaach ze akzeptéieren datt den Doud en Deel vum Liewen ass.
|_+_|Wéi entwéckelt sech d'Angscht fir een ze verléieren deen Dir gär hutt?
Wat mécht d'Leit déi extrem Angscht erliewen d'Leit ze verléieren déi se gär hunn?
Fir e puer ass et vun enger Serie vu Verloschter oder Trauma ronderëm den Doud, déi an hirer Kandheet, Jugendlecher oder souguer am fréien Erwuessenen ugefaang hunn. Dëst kann eng Persoun verursaache fir extrem Besuergnëss oder Angscht z'entwéckelen fir Leit ze verléieren déi se gär hunn.
Dës Angscht féiert dacks zu ongesonde Gedanken, a mat der Zäit kann et d'Persoun, déi un Doudesangst leiden, d'Kontroll entwéckelen, Jalousie , an esouguer Manipulatioun.
Wéi wësse mir ob dat wat mir fille gesond oder ongesond ass?
D'Angscht fir een ze verléieren deen Dir gär hutt ass normal. Keen wëll dat erliewen.
Mir all Suergen a fille souguer traureg iwwer de Gedanke vun de Leit, déi Dir gär hutt, hannerlooss ze ginn, awer et gëtt ongesond wann dës Gedanken scho stéieren wéi Dir Äert Liewen lieft.
Et gëtt als ongesond ugesinn wann et scho Besuergnëss implizéiert, paranoia , an eng Haltung änneren.
3 Unzeeche datt Dir Angscht hutt een ze verléieren
Besuergt wann Dir ongesonde Gedanken iwwer d'Angscht hutt fir e geliebten ze verléieren?
Hei sinn d'Schëlder fir oppassen wann Dir d'Phobie erliewt fir een ze verléieren deen Dir gär hutt.
1. Dir sidd beschäftegt mat Gedanken fir d'Léift vun Ärem Liewen ze verléieren
Dëst ass normalerweis den Ufank fir ongesonde Gedanken ze hunn fir d'Leit ze verléieren déi Dir gär hutt. Och wann et normal ass, emol iwwer dëst ze denken, gëtt et ongesond, wann Dir beim Erwächen Iech scho Situatioune virstellt, wou Dir d'Leit verléiere kéint, déi Dir gär hutt.
Dir fänkt Ären Dag un, an Dir mierkt datt Dir ufänkt d'Angscht ze associéieren fir een ze verléieren mat alles ronderëm Iech.
Dir kuckt d'Noriichten, an Dir setzt Iech an déi Situatioun. Dir héiert datt eppes Schlechtes mat Ärem Frënd geschitt ass, an Dir fänkt un datselwecht Event mat Iech selwer ze associéieren.
Dës Gedanken kënnen als kleng Detailer ufänken, awer mat der Zäit wäert Dir mat dësen Andréngen beschäftegt ginn.
2. Dir éischter iwwerprotective ze ginn
Wann Dir ufänkt ängschtlech ze fillen iwwer d'Leit ze verléieren déi Dir gär hutt, sidd Dir iwwerprotectiv bis zum Punkt datt Dir scho irrational kënnt.
Dir hält op datt Äre Partner säi Moto fuere léisst, Angscht datt déi Persoun déi Dir gär hätt en Accident begéinen.
Dir ufänkt Äre Partner all Kéier ze ruffen fir ze kucken ob alles an der Rei ass oder Dir fänkt un ze panikéieren an hunn Besuergnëss Attacken wann Äre Partner net op Är Chats oder Uriff äntweren.
|_+_|3. Dir fänkt un d'Leit ze drécken, déi Dir gär hutt
Wärend e puer Leit kënnen iwwerprotectiv sinn an manipulativ , anerer kënnen de Géigendeel maachen.
D'Gefill vun der Angscht fir deen ze verléieren deen Dir gär hutt kann op de Punkt eskaléieren datt Dir Iech just vu jidderengem wëllt distanzéieren.
Fir e puer, léiere wéi Dir mat der Verléierer vun der Léift vun Ärem Liewen ëmzegoen kann onerwaart sinn.
Dir fänkt un all Form vu Proximitéit, Intimitéit, a souguer Léift ze vermeiden just fir sécherzestellen datt Dir Iech vum Péng vum Verloscht schützt .
Ass d'Angscht fir een ze verléieren d'selwecht wéi d'Angscht virum Verloossung?
Op eng Manéier, jo, d'Angscht fir een ze verléieren deen Dir gär hutt ass och d' Angscht virum Verloossung .
Hutt Dir gesot datt ech Angscht hunn Iech un déi Persoun ze verléieren, déi Dir ganz gär hutt?
Hutt Dir an enger Situatioun gewiescht, wou Dir d'Persoun esou gär hutt, datt Dir Äert Liewen ouni si net virstelle kënnt? Dat ass wou d'Angscht setzt.
Angscht ze hunn déi Persoun ze verléieren déi Dir gär hutt ass och d'Angscht ze verloossen.
Dir gewinnt gär beléift ze sinn, an Dir sidd ofhängeg op de Punkt datt Dir Äert Liewen ouni dës Persoun net méi virstelle kënnt.
Tatsächlech ass et net nëmmen den Doud deen dës Zort Angscht verursaacht. Entscheeden eng hunn Fernbezéiung , eng Drëtt Partei, eng nei Aarbecht, an all onerwaart Liewensännerungen kënnen d'Angscht ausléisen, déi Persoun ze verléieren, déi Dir gär hutt.
Awer mir musse verstoen datt mir lieweg sinn, a lieweg ze sinn heescht datt mir bereet musse sinn fir d'Liewen an all d'Verännerungen ze stellen, déi domat kommen - och Doud a Verloscht.
|_+_|10 Weeër wéi Dir mat der Angscht eens kënnt fir een ze verléieren
Jo, Dir sidd Angscht, an d'Angscht fir hannerlooss ze ginn ass schrecklech.
Et ass schwéier d'Tatsaach ze akzeptéieren datt heiansdo d'Persoun déi Dir am meeschte gär ass fort ass, a léiert wéi Dir mat der Léift vun Ärem Liewen verléiert oder souguer d'Gedanke drun ass schwéier.
Dëse Gedanke kann Iech Äert Gléck entzéien a kann souguer zu Depressioun féieren.
Awer géift Dir léiwer Är Chance eliminéieren fir glécklech ze sinn iwwer d'Gefill vu Verloscht dat nach net geschitt ass?
Wann Dir wëllt ufänken mat der Angscht ze këmmeren fir een ze verléieren, da kuckt dës 10 Weeër wéi Dir kënnt ufänken Äert Liewen ouni Doudesangst ze liewen.
1. D'Angscht fir een ze verléieren deen Dir gär hutt ass normal
Mir sinn all kapabel fir gär ze hunn, a wa mir gär hunn, fille mir eis och Angscht datt mir déi Persoun verléieren déi mir schätzen. Et ass normal heiansdo Angscht ze fillen.
Déi meescht Leit hunn och mat Verloscht an hirem Liewen behandelt, an dës Angscht geet ni fort. Esou kënne mir mat anere Leit empathiséieren.
Start mat d'Emotioun validéieren datt Dir Iech fillt. Fänkt un mat Iech selwer ze soen datt et an der Rei an normal ass sou ze fillen.
2. Stellt Iech selwer éischt
Verständlech si mir éischter gewinnt datt een fir eis do ass an eis gär huet. Tatsächlech ass et ee vun de schéinste Gefiller déi mir jeemools kéinten hunn.
Mir sollten awer och wëssen, datt näischt permanent ass. Dofir sollt eist Gléck net vun enger anerer Persoun ofhänken.
Wann Dir dës Persoun verléiert, verléiert Dir och de Wëllen ze liewen?
D'Angscht fir een ze verléieren ass schwéier, awer et ass méi schwéier Iech selwer ze verléieren an eng aner Persoun ze vill gär ze hunn.
3. Akzeptéieren Verloscht
Akzeptanz kann esou vill am Liewen maachen.
Wann Dir ufänkt Akzeptanz ze praktizéieren, gëtt d'Liewen besser. Dëst ass och effektiv wann et ëm de Verloscht vun enger Bezéiung kënnt.
Wéi och ëmmer, Dir musst drun erënneren datt d'Akzeptanz Zäit brauch. Sidd net ze schwéier fir Iech selwer. Denkt drun datt den Doud en Deel vum Liewen ass.
|_+_| Kuckt dëse Video iwwer d'Kraaft fir Verloschter unzehuelen:
4. Schreift en Tagebuch
All Kéier wann Dir ufänkt Doud Angscht ze fillen oder dat allgemengt Gefill vun Angscht, fänkt un se opzeschreiwen.
Fänkt en Tagebuch un, a fäert net ze schreiwen wat Dir fillt an eng Lëscht vun all extremen Emotiounen a Gedanken déi Dir hutt.
No all Entrée, lëscht wat Dir maache kënnt fir Iech selwer ze akzeptéieren datt de Verloscht en Deel vum Liewen ass.
Dir kënnt och ufänken Notizen ze setzen op wat Iech gehollef huet dës Gedanken ze iwwerwannen, an Dir kënnt op se reflektéieren wann Dir et braucht.
5. Schwätzt iwwer Är Suergen
Gitt net Angscht mat Ärem Partner ze schwätzen.
Dir sidd an enger Bezéiung, an déi Persoun déi Är Suerg wësse soll ass keen anere wéi Äre Partner.
Äre Partner kann Iech hëllefen andeems Dir op Är Suergen lauschtert an Iech verséchert datt keen alles kontrolléiert. Een ze hunn fir mat ze schwätzen an een ze hunn dee versteet ka vill bedeiten.
6. Wësst Dir kënnt net alles kontrolléieren
Liewen geschitt. Wat och ëmmer Dir maacht, Dir kënnt net alles kontrolléieren. Dir gitt Iech just eng schwéier Zäit.
Wat Dir méi séier akzeptéiert datt Dir net alles kontrolléiere kënnt, desto méi séier léiert Dir wéi Dir mat där Angscht ëmgoe kënnt.
Fänkt un ze loossen wat Dir net kontrolléiere kënnt.
Dann ass de nächste Schrëtt op d'Saachen ze fokusséieren déi Dir kontrolléiere kënnt. Zum Beispill kënnt Dir kontrolléieren wéi Dir op bestëmmte Situatiounen reagéiere kënnt.
Wëllt Dir wierklech e Liewen vu konstanter Angscht liewen?
7. an du bass net eleng
Nieft dem Gespréich mat Ärem Partner, kënnt Dir och mat Ärer Famill schwätzen. Tatsächlech ass dëst d'Zäit wou Dir Är Famill niewent Iech braucht.
Mat Besuergnëss ëmzegoen ass ni einfach.
Dofir hëlleft e staarken Ënnerstëtzungssystem Iech d'Angscht ze iwwerwannen fir d'Leit ze verléieren déi Dir gär hutt.
8. Liewen Ärem Liewen
Déi konstant Angscht ze hunn d'Leit ze verléieren, déi Dir gär hutt, wäert Iech ophalen fir Äert Liewen ze liewen.
Kënnt Dir Iech vun de véier Ecker vun Angscht, Onsécherheet, Besuergnëss an Trauregkeet ëmginn?
Amplaz, probéiert Äert Bescht fir d'Doudesangst ze iwwerwannen an Äert Liewen voll ze liewen. Maacht Erënnerungen, sot de Leit, déi Dir schätzt, wéi vill Dir se gär hutt, a sidd einfach glécklech.
Bleift net op Situatiounen déi nach net geschitt sinn.
9. Mindfulness kann vill hëllefen
Sidd Dir vertraut mat mindfulness ?
Et ass eng erstaunlech Praxis datt mir all solle ufänken ze léieren. Et hëlleft eis am haitege Moment ze bleiwen an net op d'Onsécherheet vun eiser Zukunft ze bleiwen.
Mir kënnen eis Vergaangenheet net méi änneren, also firwat do bleiwen? Mir sinn nach net an der Zukunft, a mir wëssen net wat dann geschéie wäert, also firwat Suergen doriwwer elo?
Fänkt un dankbar ze sinn fir Är aktuell Zäit, an erlaabt Iech dëse Moment mat Äre Léifsten ze genéissen.
|_+_|10. Hëllef anerer
Andeems Dir Hëllef an Ënnerstëtzung fir aner Leit bitt, déi mam selwechte Problem këmmeren, gitt Dir Iech och eng Chance fir ze heelen a besser ze sinn.
Andeems Dir mat de Leit schwätzt, déi et am meeschte brauchen, bidd Dir net nëmmen Heelen, awer Dir baut och e staarke Fundament fir Iech selwer.
Fir matzehuelen
Mir wäerten all d'Angscht erliewen, een ze verléieren dee mir gär hunn. Et ass natierlech, an et heescht nëmmen datt mir déif gär hunn.
Wéi och ëmmer, wa mir dës Emotioun net méi kënne kontrolléieren, fänkt et un eist Liewen an d'Liewe vun de Leit, déi mir gär hunn, ze stéieren.
Also probéiert Äert Bescht ze maachen fir mat der Angscht ze këmmeren fir een ze verléieren deen Dir gär hutt an am Prozess léiert d'Zäit ze schätzen déi Dir elo hutt.
Léift déif a si frou. Bedauert näischt wat Dir maacht fir Léift, a wann d'Zäit kënnt datt Dir deen Dag konfrontéiert sidd, wësst Dir datt Dir Äert Bescht gemaach hutt an datt d'Erënnerungen, déi Dir zesumme gedeelt hutt, eng Liewensdauer daueren.
Deelen:
