Wat ass Codependency - Ursaachen, Schëlder & Behandlung

An dësem Artikel

• Wat ass Codependency?
• Verschidde Forme vu Codependency
• Wat verursaacht Codependency?
• 10 Unzeeche vun codependency
• Codependency vs Ofhängegkeet a Relatiounen
• Firwat ass Codependency ongesond?
• Wéi entwéckelt eng codependent Relatioun?
• Wéi fixe codependent Verhalen

An engem gesond Relatioun , Et ass üblech fir op Äre Partner ze vertrauen fir emotional Ënnerstëtzung an Äre Partner als eng Teamkolleg deen Iech hëlleft Entscheedungen ze treffen an d'Erausfuerderunge vum Liewen ze navigéieren.

Op der anerer Säit, an codependent Relatiounen, Ofhängegkeet op e Partner kräizt an ongesonde Territoire.

Hei léiert Dir iwwer wat Koofhängegkeet ass, dorënner wat et verursaacht, Unzeeche vu Koofhängegkeet, a wéi Dir et behandelt.

Wat ass Codependency?

An codependent Relatiounen, ee Partner hänkt op deen aneren all vun hire Besoinen ze treffen, an de Partner, ofwiesselnd, erfuerdert d'Validatioun vun néideg.

A méi einfache Begrëffer, déi codependent Perséinlechkeet ass e Beneficer deen ëmmer gewëllt ass fir hire Partner opzeginn. An deen anere Member vun der Bezéiung ass en Taker dee genéisst ganz wichteg fir dës Persoun ze sinn.

Codependent Verhalen validéiert d'Persoun, déi de Giver ass a gëtt hinnen e Sënn vun Zweck. Ouni datt hire Partner op si vertrauen, kann déi codependent Perséinlechkeet wäertlos fillen.

Jiddereen deen d'Fro stellt, Wat ass Codependency?, kann sech och froen: Ass Codependency eng mental Krankheet?

D'Äntwert ass, wärend codependent Verhalen negativ op d'mental Gesondheet vun enger Persoun beaflosse kann, Codependency an sech selwer ass keng mental Krankheet. Et ass net eng offiziell Diagnos abegraff an der Diagnostesch a statistesch Handbuch vu mentalen Stéierungen . D'Leit kënnen de Begrëff codependent Perséinlechkeetskrankheet benotzen, awer dëst ass keng korrekt mental Gesondheetsdiagnos.

Wann dat gesot gëtt, gouf d'Codependency am Ufank an den 1940er Joren identifizéiert am Kontext vu Behuelen, déi ënner Frae vu Männer gesi ginn, déi Alkohol mëssbraucht hunn.

Frae goufen als codependent identifizéiert. An den 1960er hunn d'Alkoholiker Anonym (AA) Gruppen ugefaang déi beléifte vun Alkoholiker als codependent ze markéieren, a argumentéieren datt si och eng Krankheet haten, well se den Sucht aktivéiert hunn.

Am Allgemengen fehlt d'codependent Perséinlechkeet Selbstidentitéit an konzentréiert sech dofir op anerer, offréiert sech fir all hir Bedierfnesser ze treffen. Am Kontext vun der Sucht kann de codependent Ehepartner, Elterendeel oder Kand all hir Zäit an Energie fokusséieren fir den Sucht ze fixéieren, während se hir eege psychologesch Bedierfnesser ignoréieren.

An enger romantescher Bezéiung, de codependent Partner gefällt hir bedeitend aner wärend se hir eege Bedierfnesser opferen an Wënsch bannent der Relatioun .

Eng rezent studéieren mat Leit, déi codependent Verhalen demonstréieren, fonnt datt dës Individuen net e kloert Selbstsënn hunn. Si hunn de Besoin gefillt sech selwer z'änneren fir mat aneren ze passen, a si tendéieren passiv an hiren enke Bezéiungen.

E puer Eenzelpersounen an der Etude hunn d'Gefill gemellt wéi wa se an hire Bezéiunge gefaange wieren, a si konnten sech net vun hire Partner ënnerscheeden.

Dës Erkenntnisser sinn am Aklang mat deem wat typesch mat der codependent Perséinlechkeet assoziéiert ass: fannen Validatioun duerch Genehmegung vun aneren, Selbstopfer fir d'Bedierfnesser vun aneren ze treffen, an Identitéit an Erfëllung duerch aner Leit ze fannen, anstatt duerch e konsequent Selbstsënn.

Verschidde Forme vu Codependency

Elo datt mir iwwerdeckt hunn wat Codependency ass, musst Dir seng verschidde Forme verstoen.

Wärend d'Codependency am Kontext vun der Suchtbehandlung ugefaang huet, ginn et verschidde Forme vu Codependencies iwwer déi tëscht enger Persoun mat enger Sucht an hire beléiftenen gesi gesinn.

Zum Beispill, Codependency a Relatiounen kënnen op déi folgend Formen huelen:

• Tëscht engem Elterendeel an hire Kanner, och wann d'Kand en Erwuessenen ass
• Tëscht engem Frënd an enger Frëndin
• Tëscht Ehepartner
• Tëscht engem Mataarbechter an engem Chef
• Tëscht Familljememberen, wéi engem Grousselteren an Enkelkand, oder Brudder a Schwëster
• Tëscht Frënn

Wat verursaacht Codependency?

Codependency huet d'Potenzial fir Är Individualitéit ze entfalen an ustrengend ze sinn fir de Partner dee komplett op en aneren fokusséiert ass. Et gi verschidde Ursaachen vun der Codependency, déi eng Persoun an eng ongesonde Bezéiungsdynamik féieren. Hei sinn dräi prominent:

1. Alkoholismus

Denkt drun datt codependent Verhalen am Ufank identifizéiert goufFraen vun Alkoholiker, an et gëtt e puer Beweiser datt Codependency an Alkoholismus verbonne sinn. Eent studéieren fonnt datt Fraen, déi Symptomer vun der Codependency mat Alkoholismus erlieft hunn, méi wahrscheinlech eng Famillgeschicht vun Alkoholismus hunn.

An esou Fäll kann déi codependent Persoun dacks en Enabler fir den alkoholesche Partner ginn. Den alkoholesche Partner kéint et schwéier fannen normal ze fonktionnéieren an hire Partner kéint weider hëllefen, alldeeglech Aufgaben ze maachen.

2. Dysfunktionell Famill

Famillen, an deenen d'Kanner geléiert ginn hir Emotiounen z'ënnerdrécken, kënne Codependency verursaachen. Dysfunktionell Familljemuster kënnen d'Leit féieren hir Gefiller op der Säit ze setzen fir d'Bedierfnesser vun aneren ze treffen.

Eng dysfunktionell Famill kann och Problemer bannent der Famill ignoréieren an d'Kanner decouragéieren iwwer Themen ze schwätzen. Dëst féiert d'Leit dovun ofzehalen ze schwätzen oder géigesäiteg ze tréischten, schlussendlech codependent Erwuessener ze kreéieren.

3. Mental Krankheet

Codependency kann och entstoen aus der Opwuessen an enger Famill wou en Elterendeel eng schwéier kierperlech oder mental Krankheet huet.

Wann all d'Opmierksamkeet op d'Bedierfnesser vum kranke Familljemember konzentréiert ass, kënnen d'Bedierfnesser vun engem Kand op d'Säit gesat ginn, en Erwuessenen ze kreéieren deen sech schëlleg fillt fir hir eege Bedierfnesser auszedrécken.

10 Unzeeche vun codependency

Wann Dir wësst wat Codependency ass awer Dir frot Iech wéi Dir wësst ob Dir Codependent sidd, betruecht déi folgend 10 Schëlder:

1. Dir fillt Iech verantwortlech fir d'Aktiounen vun anere Leit.

2. Dir maacht ëmmer méi wéi Ären Deel vun der Aarbecht an enger Bezéiung.

3. Dir vertrauen op Genehmegung an Unerkennung vun aneren fir Äert Selbstschätzung z'erhalen.

4. Dir fillt Iech schëlleg wann Dir fir Är eege Besoinen opstinn.

5. Dir tendéiert sech verleiwen mat Leit, déi Dir fillt, datt Dir Rettung braucht.

6. Dir fannt Iech op Eeërmuschel zu Fouss vermeiden Konflikt mat Ärem Partner oder mat bedeitende Leit an Ärem Liewen.

7. Dir sidd déi éischt fir Konflikter an Ärer Bezéiung ze entschëllegen, och wann Dir näischt falsch gemaach hutt.

8. Dir wäert alles fir Är bedeitendst aner maachen, och wann Dir musst Affer Är eege Besoinen an trotz Gefill Onglécklech oder onwuel.

9. Dir fillt Iech wéi Dir musst opginn wien Dir sidd maachen Är Relatiounen Aarbecht .

10. Dir fillt Iech net gutt iwwer Iech selwer ausser wann aner Leit Iech gär hunn.

Codependency vs Ofhängegkeet a Relatiounen

Wann Dir Iech selwer en Enabler an enger codependent Relatioun fannt, Dir kënnt Iech och froen wat Ofhängegkeet vun der Codependency bannent der Bezéiung trennt.

Denkt drun datt Partner, besonnesch déi an engagéierte Bezéiungen wéi Hochzäiten, vuneneen ofhängeg sinn fir Begleedung, emotional Ënnerstëtzung , a gemeinsam Entscheedungsprozess.

Dëst ass anescht wéi Koofhängegkeet, an déi folgend Beispiller bidden weider Erklärung vum Ënnerscheed tëscht Koofhängegkeet vs.

• Mat Ofhängegkeet , béid Leit an der Relatioun vertrauen op all aner fir Ënnerstëtzung a genéisst d'Relatioun.

Mat codependency , den Taker kritt Zefriddenheet aus datt all hir Ufuerderunge vun hirem codependent Partner erfëllt sinn. D'Gener ass nëmme frou mat sech selwer wann se sech opferen hire Partner glécklech ze maachen.

• An enger ofhängeger Bezéiung , souwuel d'Partner Prioritéit hir Relatioun an hunn ausserhalb Interessen, Frënn, an Aktivitéiten.

An codependent Relatiounen, op der anerer Säit, der codependent Perséinlechkeet huet keng Interessen ausserhalb vun der Relatioun.

• An ofhängeg Relatiounen , béid Partner sinn erlaabt hir Wënsch auszedrécken an hir emotional Besoinen erfëllt.

An codependent Relatiounen , Ee Partner offréiert hir Ufuerderunge fir déi aner Persoun, wouduerch d'Relatioun ganz ass eensäiteg .

Firwat ass Codependency ongesond?

Wärend ofhängeg vun engem laangfristeg Partner sinn ass gesond a souguer akzeptabel, codependent Relatiounen sinn ongesond well den Niveau vun der Ofhängegkeet extrem ass.

Déi codependent Perséinlechkeet offréiert sech selwer a verléiert hire ganze Sënn vun der Identitéit fir säi Partner. Fir gesond ze sinn, muss eng Persoun Gläichgewiicht Pfleeg fir hire Partner mat Suergfalt fir hir eege Besoinen. Codependency, op der anerer Säit, gëtt mëssbraucht an destruktiv.

Déi gëfteg Natur vu codependent Bezéiungen ass an der Fuerschung bewisen ginn. Zum Beispill een studéieren fonnt dass codependent Familljemembere vun Drogenofhängeger Benotzer kierperlech an emotional leiden.

Codependency bannent der Famill war verbonne mat Selbstvernoléissegkeet a schlechter Gesondheet, déi Beweiser ubidden datt déi codependent Perséinlechkeet net ideal ass. Är eege Bedierfnesser opginn fir een aneren ass net gesond, an denkt drun datt Dir net fir anerer këmmert wann Dir net fir d'éischt fir Iech selwer këmmert.

Wéi entwéckelt eng codependent Relatioun?

D'Muster, déi mir an eisen erwuessene Bezéiungen weisen, sinn dacks eng Replikatioun vun deem wat an der Kandheet geléiert gouf.

Wann eng Persoun wier emotional vernoléissegt während der Kandheet , Si géifen emotional Vernoléissegung an hire Bezéiungen akzeptéieren, wat zu Codependency féiert.

E puer spezifesch Weeër déi codependent Bezéiungen entwéckelen sinn wéi follegt:

• Eng Persoun erlieft schlecht Elterendeel, sou wéi se geléiert ginn datt d'Bedierfnesser vun den Elteren primär sinn an hir eege Bedierfnesser egal sinn.
• Eng Persoun, déi a codependent Bezéiungen ophalen, kann Mëssbrauch gelidden hunn a geléiert hunn hir Emotiounen ze verdrängen fir de Péng ze këmmeren, wat se féiert fir hir eege Bedierfnesser a Bezéiungen ze vernoléissegen oder ze sichen. beleidegend Partner .
• Een kann mat engem kranken Elterendeel opwuessen an eng Gewunnecht kreéieren fir anerer ze këmmeren, also ass dëst deen eenzege Wee wéi se wëssen wéi se sech a Relatiounen behuelen.

Wéi fixe codependent Verhalen

Wann Dir unerkannt datt Dir an enger codependent Bezéiung involvéiert sidd, Verhalen änneren ass den éischte Schrëtt fir codependent Verhalen ze fixéieren.

Verhalen änneren erfuerdert bewosst Bewosstsinn an Unerkennung datt et e Problem ass.

Wann Dir mat Koofhängegkeet kämpft, kënnen déi folgend Strategien hëllefräich sinn:

1. Betruecht en Hobby

Engagéiert an engem Hobby ausserhalb vun Ärer Relatioun. Vläicht genéisst Dir Übung, oder Dir sidd interesséiert eng nei Fäegkeet ze léieren.

Wat och ëmmer et ass, eppes just fir Iech ze maachen kann Iech hëllefen Interessen z'entwéckelen déi net ëm Äre Partner dréien.

2. Grenzen setzen

Setzt Grenze mat Ärem Partner. Wann Dir an enger codependent Relatioun sidd, Äre ganzen Dag dréint sech wahrscheinlech ëm d'Bedierfnesser vun Ärem Partner ze treffen an ze ruffen.

Wann Dir dëst Verhalen fixéiere wëllt, musst Dir Grenzen setzen. Zum Beispill, Dir kënnt Äre Partner soen datt Dir e spezifesche Zäitplang hutt an datt Dir nëmmen zu spezifizéierten Zäiten vum Dag verfügbar sidd fir en Telefon ze huelen oder hinnen ze hëllefen.

3. Hutt eng Diskussioun

Hutt eng éierlech Diskussioun mat Ärem Partner iwwert d' ongesonde Natur vun der Relatioun .

Gitt w.e.g. un datt Dir schëlleg sidd fir all Äert Gléck ze kréien fir hir Bedierfnesser ze treffen an auszedrécken datt Äre Partner Iech erlaabt huet andeems Dir Äert ganzt Liewen plangt ronderëm se glécklech ze maachen.

Déi zwee vun iech mussen zesumme schaffen fir dëst Muster ze korrigéieren.

Fir méi iwwer Codependency ze wëssen a wéi een se iwwerwanne kënnt, kuckt dëse Video:

4. Sot Nee

Wann Dir wierklech net eppes fir een aneren maache kënnt oder net wëllt, übt se ze soen, Nee.

Dir hutt d'Recht fir Saachen ofzeschléissen déi Iech net uspriechen oder net fir Iech funktionnéieren.

5. Gitt mat Frënn eraus

Verbréngt Zäit mat Frënn. Är bedeitendst aner gëtt Är Prioritéit an all engagéiert Relatioun, mä et ass nach wichteg Frëndschaft ze hunn .

Zäit mat aneren ze verbréngen hëlleft Iech eng natierlech Trennung vun Ärem Partner ze kreéieren.

6. Denkt positiv iwwer Iech selwer

Praxis positiv Affirmatiounen. Leit, déi Affer vum codependent Verhalen falen, tendéieren kritesch vu sech selwer ze sinn, wéi se hunn niddreg Selbstsécherheet . Dëst schaaft de Besoin fir datt se Validatioun sichen andeems se vun anere Leit gebraucht ginn.

Praxis positiv mat Iech selwer ze schwätzen, an Dir fannt datt Dir manner Zoustëmmung vun aneren braucht.

7. Maacht mat bei enger Ënnerstëtzungsgrupp

Betruecht eng Ënnerstëtzungsgrupp deelzehuelen. Är lokal mental Gesondheet Verwaltungsrot oder US Kapitel kann Ënnerstëtzungsgruppen halen fir déi, déi mat codependent Bezéiungen kämpfen.

8. Stand fir Iech selwer

Praxis assertiv wann iergendeen probéiert Iech ze kontrolléieren oder Iech net respektéieren. Leit mat enger codependent Perséinlechkeet tendéieren op Eeërmuschelen ze goen fir aner Leit ze vermeiden, wat schlussendlech hir Selbstschätzung ënnergruewe kann.

Déi nächst Kéier wann een Iech ongerecht ass oder probéiert Iech ze kontrolléieren ouni Är Zoustëmmung, Stand fir Är Besoinen.

9. Enn der Relatioun

Wann Dir kierperlech oder emotionalen Mëssbrauch vun Ärem Partner, an Äre Partner mécht keen Effort ze änneren, eng codependent Relatioun verloosse kann déi bescht Optioun fir Är Sécherheet a Wuelbefannen ginn.

10. Kréien professionell Hëllef

Sich no Therapie. Ugeholl datt Dir net fäeg sidd d'Symptomer vun der Koofhängegkeet mat de Schrëtt hei uewen ze managen.

An deem Fall kënnt Dir vun der Codependency Behandlung profitéieren fir Iech ze hëllefen méi gesond Copingstrategien z'entwéckelen an duerch vergaangen Themen ze schaffen, déi zu codependent Bezéiungen gefouert hunn.

A Therapeut kann Iech hëllefen Mustere vun Ärer Kandheet oder Ärer Hierkonft ze identifizéieren, sou datt Dir se iwwerwanne kënnt an Erfëllung erliewen, Géigesäitegkeet Relatiounen mat aneren.

Nodeems Dir iwwer gelies hutt wat eng codependent Bezéiung ass, kënnt Dir Iech froen ob Dir selwer an engem sidd. Huelt eis Sidd Dir an engem Codependent Relatioun Quiz erausfannen .

Conclusioun

Codependent Bezéiungen beschreiwen all Bezéiung an där eng Persoun hiert Gléck, Selbstschätzung, a Sënn vu Wäert vun der anerer Persoun kritt.

Deen anere Member vun der Partnerschaft erméiglecht et koofhängegt Verhalen andeems se hire Partner erlaabt extrem Affer fir hire Virdeel ze maachen. Dës Aart vu Verhalen gëtt dacks während der Kandheet geléiert a weider an erwuessene Bezéiungen, an et kann éischter beonrouegend sinn.

Glécklecherweis ginn et Weeër fir d'Codependency ze iwwerwannen, rangéiert vu méi Zäit mat ënnerstëtzende Frënn ze verbréngen fir Codependency Therapie vun engem Profi ze sichen.

Deelen: