Wéi fir Iech selwer an enger Bezéiung ze stoen

An dësem Artikel

• Effekter vun net fir Iech selwer opstoen
• Firwat musst Dir fir Iech selwer opstoen?
• 15 Weeër Dir kënnt fir Iech selwer ophalen
• Fir Iech selwer opstoen - Wierder fir ze benotzen

Fir Iech selwer an Ärer Relatioun ze stoen, ouni Zweifel, kann schwéier sinn ze fërderen. Déi meescht Zäiten ass et méi einfach d'Leit ze erlaben ze maachen wat se wëllen wärend Dir de anere Wee kuckt.

Eng Doormat an Ärer Bezéiung ze sinn ass schiedlech fir Iech souwuel an an aus Ärer Relatioun, a léiere wéi Dir Iech selwer an enger Bezéiung opstinn ass eng schwéier Rees, awer et ass derwäert.

Eng Relatioun ass eng zwee-Persoun Aktivitéit, an all Mënsch ass mat verschiddene Iwwerzeegungen geschaf; an enger Bezéiung, dës verschidden Ideologien erlaben Partner an der Kommunikatioun a Verständnis ze wuessen.

A fäeg sinn Är Iwwerzeegungen an Iddien op Äre Partner ze vermëttelen weist wéi vill Wäert Dir an der Bezéiung reposéiert.

Dëst wäert Äert Selbstschätzung verbesseren an Äre Wäert an der Bezéiung widderhuelen well eng Relatioun béid Weeër geet - Dir widderhëlt wat gëtt - a punkto Léift, Suergfalt, Häerzen verbonnen, a Verständnis.

Effekter vun net fir Iech selwer opstoen

Äre Wäertsystem an enger Bezéiung kompromittéieren beaflosst Iech am meeschten. Dëst ass well dat wat Dir gleeft vernoléissegt gëtt an engem Versuch Äre Partner ze gefalen.

E puer Partner dominéieren an enger Bezéiung duerch emotional Erpressungen , fiat oder voller Kraaft (onbewosst), während anerer dat bewosst maachen. Egal wéi, Dir musst fir Iech selwer opstoen a kämpfen fir dat wat Dir gleeft.

Et gi vill negativ Auswierkunge wann d'Relatioun net equilibréiert ass

• A eensäiteg Relatioun wäert schlussendlech versoen
• De Partner, deen alles konform ass, gëtt dacks verletzt
• Mental an emotional Gesondheet sinn am Spill uechter d'Relatioun
• Finanziell a sozial Impakt
• Probéieren d'Saachen mat Kraaft ze gläichen, och wann et net gënschteg ass, heiansdo

Wann Dir wësst wéi Dir fir Iech selwer opstinn, da kann alles vermeit ginn. Liest weider wéi mir präzis diskutéieren wat Dir maache sollt fir ze léieren wéi Dir effektiv fir Iech selwer opstinn.

Firwat musst Dir fir Iech selwer opstoen?

Relatiounen sinn en integralen Deel vum Liewen. Jiddereen deen an Ärem Liewen ass huet eng Zort Relatioun mat Iech, sief et romantesch, platonesch oder geleeëntleche Relatioun .

D'Struktur vun dëse Bezéiungen hëlt eng Maut op Aspekter vun Ärem Liewen, egal ob virsiichteg oder net. Rolling iwwer bei all Konfrontatioun ass eng geféierlech Beweegung déi beaflosst wéi Dir Äert Liewen lieft.

Wann Dir Iech selwer léien oder d'Wourecht stänneg béien fir Konfrontatioun ze vermeiden, musst Dir vläicht nei evaluéieren wéi Dir Iech selwer an enger Bezéiung opstinn. Total Vermeiden wärend Konfrontatiounen reduzéiert Äre Selbstrespekt op laang Siicht.

• Fir Iech selwer ze stoen wäert Äert Selbstschätzung erhéijen

Dir wäert méi Kontroll iwwer Situatiounen fillen an, duerch Verlängerung, Ärem Liewen. Dëst bedeit datt Dir fäeg wier ze handelen onofhängeg vun all Ängscht déi Dir hutt wann Dir dës Handlung berécksiichtegt.

Är Selbstachtung an Äert Selbstvertrauen sinn am Zesummenhang, sou wéi Äert Selbstschätzung eropgeet, erhéicht Äert Selbstvertrauen. Är Schëller riicht, metaphoresch an heiansdo kierperlech.

• Opzestoen fir Är Rechter schaaft e gesond Ëmfeld fir Iech z'entwéckelen

Dir sidd fäeg negativ Kommentaren an / oder Afloss aus Ärem Liewen ze läschen. Dir kënnt och erstellen wat Dir wëllt wann Dir wëllt a wéi Dir et wëllt. Dëst féiert zum allgemenge Wuelbefannen.

15 Weeër Dir kënnt fir Iech selwer ophalen

Opstoen fir Är Rechter muss ufänken mat Iech ze entscheeden de Problem z'identifizéieren. Den éischte Schrëtt fir e Problem ze léisen ass et z'identifizéieren.

D'Muster ze identifizéieren déi kommen wann Dir ufänkt ze béien wärend enger Konfrontatioun ass essentiell wann et drëm geet dësen Akt an de Knospe ze knacken. Also, wéi kënnt Dir Iech selwer an enger Bezéiung ophalen?

Hei sinn e puer Tipps déi Iech hëllefen fir Iech selwer an enger Bezéiung opzehalen

• Schwätzt op

Et ass wichteg fir Iech selwer ze schwätzen an Iech verbal auszedrécken. Wierder sinn e Tool fir Iech selwer ze halen a solle benotzt ginn wann Dir wëllt änneren Dynamik vun Ärer Relatioun .

Et ass wichteg ze vokaliséieren wéi Dir Iech iwwer Slights fillt anstatt se ze internaliséieren an datt se Är Relatioun briechen.

• Bleift op d'Zil fokusséiert

Ännerung ass schwéier. Irgendwann kënnt Dir Iech selwer onbewosst bekämpfen fir zréck an Är viregt Gedanke- an Handlungsmuster ze rutschen, sou datt Dir net aus dem Komfort vum Vertraute kënnt.

• Hutt Courage

Och wann et immens grujeleg ass fir Iech selwer opzestoen an existéierend Normen erauszefuerderen, aus enger gëfteg Këscht erausbriechen ass eng gutt Saach ze maachen. Dapper ze sinn an d'Wiel fir d'Situatioun ze konfrontéieren beweist datt Är Deeg als Doormat scho eriwwer sinn.

• Schafft un Ärem Selbstschätzung

Bauen Äre Sënn vun Self-Wäert a eng Identitéit ausserhalb vun der Bezéiung ze fannen ass wichteg. Wann Äert Gefill vu Selbstwert net un d'Relatioun gebonnen ass, kënnt Dir Situatiounen adresséieren déi Dir onwuel fannt.

• Benotzt Logik

Dir kënnt éischter ze emotional ginn wéi Dir ufänkt fir Iech selwer opzestoen. Dësen Afloss vun intensiven Emotiounen kann Iech verursaachen oder zréckzéien, weder vun deenen si fir Iech gutt. Amplaz, probéiert e klore Kapp ze halen duerch kontrolléiert Är Roserei a maachen logesch Entscheedungen.

• Sidd virsiichteg mat Äre Wierder

Enunciéieren wann Dir schwätzt. A benotzt Wierder déi Äre Message weiderginn. Loosst lass Viraussetzungen . Kommt kloer iwwer Är Intentiounen eraus.

• Sidd net ëmmer de Gewënner

Och wann Selbstlosegkeet en Eegenschaft ass deen dacks gelueft gëtt, selbstlos ze sinn ouni Iech selwer ze berücksichtegen féiert dozou datt se profitéiert ginn. Prioritéit selwer. Vergewëssert Iech datt d'Gefill géigesäiteg ass.

Wann Dir sidd ginn zevill an der Relatioun , et wäert Iech nëmmen emotional erschöpfen.

• Grenzen setzen a festhalen

An all Relatioun, Grenzen si gesond fir d'Relatioun interessant a glécklech ze halen.

Grenzen setzen op wat Dir als unbendable Reegelen betruecht an un hinnen halen. Praxis NEE ze soen a betruecht Iech selwer als éischt ze setzen, Selbstwert awer net op eng egoistesch Manéier.

• Praxis

Et ass einfach zréck an d'Gewunnecht ze falen fir een aneren ze béien, an dat ass an der Rei soulaang Dir et net widderhëlt.

Praxis fir Iech all Dag opzestoen. Och wann et e klengen Akt ass, maacht et. Benotzt e Spigel all Dag fir Iech selwer z'erënneren datt Dir staark sidd.

• Lauschtert

Echt lauschteren an erauszefannen, wou déi aner Persoun hierkënnt, fir datt Dir Hebel kënnt. Dir musst ganz virsiichteg sinn ze lauschteren wat Dir vun der Persoun héiert mat där Dir schwätzt.

Net nëmme kéint Dir wäertvoll Informatioun kréien, awer andeems Dir se wësst datt Dir opmierksam sidd, wäert Dir méi wahrscheinlech d'Resultat kréien, déi Dir sicht, nämlech fir Iech selwer mat Erfolleg ze halen. Probéieren aktiv Nolauschteren .

• Ginn kloer iwwer wat Dir wëllt

Vergewëssert Iech datt Dir spezifesch sidd, besonnesch iwwer d'Saachen déi Dir net an Ärer Bezéiung akzeptéiert. Bestëmmte Grondregele sollen an all Bezéiung erhale ginn.

Ausser Dir zwee kloer an effektiv kommunizéieren , Saachen bleiwen gëfteg.

• Sidd assertiv

Probéiert vun Ufank un un Är Waffen ze halen, sot net datt Dir mat eppes an der Rei sidd wann Dir kloer net sidd. D'Leit verstinn d'Saachen besser wann se se direkt an onverfalsch ginn.

• Kommunizéieren Är Zweifel

Mir kënnen dat net ënnersträichen Kommunikatioun ass ee vun de wichtegste Piliere vun enger gesonder Bezéiung.

Sief oppen iwwer all Zweifel déi Dir hutt als Resultat vun Eventer an der Bezéiung. Dir verdéngt e Partner dee gewëllt ass Iech zu dëser Zäit ze berouegen.

• Denkt drun datt Är Emotiounen valabel sinn

Déi éischt Saach fir Äre Partner z'erhalen ass Äre Wäert an enger Bezéiung ze wëssen. E puer Leit sinn emotional beleidegend a si kënne gaslight wann Dir iwwer Eventer an der Bezéiung beschwéiert. Vergiesst net datt wéi Dir Iech fillt valabel ass.

• Verständnis

Et kéint Situatiounen ginn, wou Dir net déi richteg Bedeitung vun Ärem Partner verstoen an onnéideg reagéiert.

Dir musst dës Situatioun och gutt verstoen ier Dir en Uerteel maacht. Konstruktiv denken a kritiséieren Är Handlungen wéi och déi Persoun. Ginn net séier ze Riichter.

Fir Iech selwer opstoen - Wierder fir ze benotzen

Iech selwer an enger kompromittéierter Situatioun ze fannen, wou Dir fir Iech selwer opstoen musst, opstoen fir wat Dir gleeft, a opstinn fir wat richteg ass, kann Erausfuerderung sinn, souwuel mental wéi och emotional, besonnesch.

Awer hei sinn e puer Wierder ze soen, déi Iech mächteg an Ärer Relatioun fille kënnen an Iech erlaben Iech selwer ze halen.

• Ech wëll net, oder ech fille mech net bequem mat dësem

Wann Äre Partner freet a verlaangt vun Iech wat Dir net bequem sidd mat oder wat Dir staark net averstane sidd mat engem Deel vun ze sinn, sollt Dir ëmmer vokal sinn iwwer wat Iech onwuel mécht de Message weiderzeginn iwwer wat Dir net wëllt.

'NEE' ze soen ass en anere Wee fir sot Äre Partner Dir net averstanen mat der Demande gemaach. Meeschtens ass et den effektivste Wee fir Iech selwer a Situatiounen opzestellen. 'Dëst funktionnéiert net fir mech,'

• Maacht dat w.e.g. net nach eng Kéier

Heiansdo, a Relatiounen, Partner tendéieren Handlung ze huelen an Bemierkungen ze maachen, déi deen aneren nerven an irritéieren. Einfach ze sinn iwwer wéi Dir Iech fillt ass e Wee fir Äre Partner z'erhalen. Express Är Gedanken mat Wierder wéi 'Ech hunn net/net gär wat Dir gemaach hutt', 'W.e.g. refuséiert dat ze maachen', 'Sot w.e.g. dës Wierder net iwwer mech virun de Leit', ' Et deet mir leed , Ech well net.'

• Dëst ass wat ech wëll

Fir Iech selwer opzestoen a wat Dir gleeft, implizéiert kloer ze soen wat Dir wëllt - expressiv ze sinn. Et ass ee vun de Weeër fir Iech selwer staark ze maachen. Partner, déi ëmmer gär hunn d'Saachen op hire Wee gemaach ze hunn, wëllen normalerweis Iddien proposéieren oder ofzwéngen; kloer ze soen 'Dëst ass wat ech wëll' erlaabt Iech ze kämpfen fir dat wat Dir wëllt a gëtt e klore Message.

E puer Leit, déi fir sech selwer wëllen opstoen, awer et sou héiflech wéi méiglech maachen, kënne Wierder soen wéi: 'Kënnt Dir mir hëllefen?'

Assertiv mat Wierder ze sinn ass dat Wichtegst wann et ëm Wierder kënnt déi Dir seet fir Iech selwer opzehalen. Express Iech esou zouversiichtlech wéi méiglech aus, och wann et Pushback kéint ginn. Denkt drun, fir Iech selwer opzestoen ass fir dat wat richteg ass.

Kuckt dësen Asiicht Video deen erkläert wéi Dir ausdrécke kënnt wat Dir wëllt an enger Bezéiung :

Conclusioun

Et ass méi einfach ze gleewen datt ee fir sech selwer a Bezéiungen opstinn kann wéi dat tatsächlech ze maachen, awer et ass vill besser fir sech selwer opzestoen.

Zënter datt e puer Partner onbewosst dominant a Relatiounen handelen, se a Scheck ze setzen hëlleft hinnen hir Feeler ze realiséieren an no besser ze schaffen.

An anere Fäll musst Dir weider zouversiichtlech sinn, assertiv, dem Partner soen wat Dir wëllt wann Dir et wëllt a wat Dir net wëllt wann Dir et net wëllt.

Et ass wichteg sécherzestellen datt Äre Partner Är Emotiounen net kontrolléiert. Soss géift Dir halen manipuléiert ginn duerch emotional Scholdtrippen an Erpressung. Sécherstellen Är Kierpersprooch vermëttelt och Är Wierder kënnen Messagen un Äre Partner schécken.

Denkt ëmmer drun datt fir Iech selwer an enger Bezéiung opstinn ass wichteg fir Iech wuessen an där Relatioun , an et ass ee vun de bewisen Weeër selwer ze sinn. Dofir musst Dir léieren ëmmer fir Iech selwer opzestoen.

Dofir, probéiert net weider Äre Partner ze gefalen oder se déi ganzen Zäit glécklech ze maachen, well eng Bezéiung béid Weeër geet - d'Léift an d'Betreiung ze kréien, déi Dir och gitt.

Deelen: