10 Weeër fir emotional Erpressung an enger Bezéiung ze verschaffen

An dësem Artikel

• Wat ass emotional Erpressung an enger Bezéiung?
• Aarte vun emotionaler Erpressung
• 9 Unzeeche vun emotionaler Erpressung a Bezéiungen
• 6 Etappe vun emotionalen Erpressung
• 10 Tipps fir emotional Erpressung ze behandelen

Déi meescht vun eis sinn iergendwann an eiser Bezéiungsgeschicht um Empfang vun emotionaler Erpressung gewiescht.

Heiansdo ware mir eis méi bewosst; aner mol, mir hu gesinn et net je wéi offensichtlech d'Manipulatioun war. Eng Saach ass sécher; et fillt sech miserabel Affer vun Erpressung ze sinn.

Dir kënnt Methoden benotzen fir d'Situatioun ze handhaben wann Dir d'Schëlder erkennt. Ier mir weidergoe fir d'Signaler ze gesinn a Weeër ze fannen fir mat der Erpressung ëmzegoen, loosst eis als éischt definéieren wat emotional Erpressung ass.

Wat ass emotional Erpressung an enger Bezéiung?

Emotional Erpressung ass eng Form vun dysfunktioneller Dynamik déi an e puer enke Bezéiungen geschitt, wou eng Persoun verschidde Forme vu Manipulatioune benotzt fir Iech ze maachen wat se wëllen.

Eng Persoun déi probéiert emotional ze erpressen, wäert Gefiller vu Roserei, Angscht oder Schold instilléieren fir Iech z'erhalen wat se wëllen wann se et wëllen.

Emotional Erpressung a Bezéiungen ka méi oder manner subtil sinn a schéngen als Ofdreiwung vun Häerzen verbonnen, Enttäuschung, oder souguer liicht Ännerungen an der Kierpersprooch an der Stëmmung.

Onofhängeg vun den Aarte vun emotionaler Erpressung, eng Saach gemeinsam mat all emotionaler Erpressungstaktik ass d'Element vun der Bedrohung - wann Dir net respektéiert, da ginn et Konsequenzen.

Emotional Erpressung ass eng Form vun Interaktioun déi geschitt wann eng no Persoun schéngt eis Ängscht, Geheimnisser, Schwächt oder Schwachstelle ze benotzen fir eppes ze gewannen wat se wëllen. Si profitéieren wat se iwwer eis wëssen, sou datt mir hir Bedierfnesser erfëllen.

Aarte vun emotionaler Erpressung

En Individuum kann entweder vun de folgende Taktiken oder eng Kombinatioun vun hinnen adoptéieren fir hire Partner emotional ze erpressen:

1. D'Strofer

Wéi den Numm et scho seet, an dëser Aart vun emotionaler Erpressungsschrëtt, freet en Individuum verschidde Forme vu Strof oder Bedrohungen vu Strof als Wee fir ze kréien wat se wëllen.

Zeréckhalen Häerzen verbonnen, Gefore vun Enn vun der Relatioun , Restriktiounen op hire Partner setzen, Roserei, roueg Behandlung, a souguer kierperlech Strofe a Mëssbrauch.

2. D'Selbstbestroofer

Hei geschitt d'Manipulatioun andeems Dir Schold benotzt oder de Virschlag vu méiglecher Schold fir Angscht z'investéieren.

Gefore vu Selbstschued, Schold vun hirem Partner fir hir Probleemer a Schwieregkeeten sinn e puer allgemeng Bedrohungen déi benotzt gi fir Ausrüstung an aneren auszeléisen.

3. De Leed

E Leed hält hir Hoffnungslosegkeet iwwer de Kapp vun hire Partner fir se ze maachen wat se brauchen.

Si schëllegen hir Probleemer wéinst hirem Partner seng Handlungen a menacéieren se datt wa se net maachen wat se brauchen, et wäert nëmmen d'Leed bäidroen.

Si hänke vun Angscht, Verpflichtung a Schold of fir ze kréien wat se wëllen.

4. Der tantalizer

En Tantalizer benotzt Kompensatiounen oder Belounungen fir eppes vun Iech ze kréien, awer all Kéier wann Dir en Hindernis passéiert, gëtt et en anert gewaart an Dir kënnt einfach net mathalen.

Verspriechen eng Zort Remuneratioun, besonnesch eppes wat Dir braucht oder Wonsch, awer hir Verspriechen selten materialiséieren.

9 Unzeeche vun emotionaler Erpressung a Bezéiungen

Elo datt mir definéiert hunn wat emotional Erpressung ass, musse mir e bësse Liicht werfen wéi een et erkennt.

Et ass net ëmmer einfach et ze gesinn, besonnesch wann d'Persoun déi probéiert ze manipuléieren raffinéiert a sozial intelligent ass.

Unzeeche vun emotionaler Erpressung kënnen net direkt evident sinn, also kënnt Dir erpresst ginn an net bewosst sinn.

Mir vertraut mat den Zeeche vun emotionaler Erpressung kann e Schutzmoossname sinn. Loosst eis e puer vun den heefegsten Schëlder a Beispiller vun emotionaler Erpressung a Bezéiungen studéieren.

1. Beschëllegt ginn vun allem negativ wat geschitt

Schold se Iech a vermeiden Verantwortung fir hir Handlungen?

Wann Dir an enger Bezéiung mat enger Persoun sidd, déi Iech emotional erpresst, alles wat an der Bezéiung oder hirem Liewen leeft gëtt Är Verantwortung.

Beispill:

• Wann Dir méi Opmierksamkeet op mech géif bezuelen, hätt ech net fuddelen.
• Wann Dir méi mat Aufgaben gehollef hutt, hätt ech déi Promotioun op der Aarbecht kritt.

2. Dir halen aus hirer gudder Gnod

Wéinst der Scholdverrécklung fir all kleng Saach, fillt Dir Iech wéi wann Dir stänneg entschëllegt a musst hir Häerzenheet zréck verdéngen.

Och wann Dir Iech net fillt wéi Dir sollt, verdreiwen se d'Situatioun ganz kompetent ronderëm, sou datt Dir denkt datt et Är Schold ass an Iech entschëllegen.

Wann Dir eppes bedauert, musst Dir hir Häerzenheet zréck verdéngen, hinnen d'Iwwerhand ginn.

Beispill:

• Et ass Är Schold! Ech verpasst mäin Zuch a war spéit op d'Aarbecht. Wéi wäert Dir et fir mech maachen? Wann Dir dëst fixéiert, wäert ech drun denken dech erëm ze vertrauen / ze këmmeren / gär ze hunn.

3. Mangel u Kompromëss oder richteg Entschëllegung op hirem Enn

Amplaz stänneg op Ärer Säit ze entschëllegen, si bedaueren net wierklech hir Handlungen oder maachen keng Ännerungen. Dir kënnt soen datt et eng eidel Justifikatioun ass déi se ubidden well se net gewëllt sinn et mat Aktiounen ze backen.

Beispill:

• Ech huelen dës Aarbecht egal wat Dir iwwer Plënneren denkt.
• Dir wësst wéi ech mech fillen; et ass net néideg mech ze entschëllegen.

4. Maachen Dir irrational schéngen hinnen ze Fro

Hutt Dir jeemools probéiert e puer vun hire Feeler an d'Liicht ze bréngen? Hu si d'Dëscher ëmgedréit net nëmmen fir datt et schéngt wéi wann et Är Schold wier, awer och datt Dir onlogesch ausgesäit?

Si hunn ëmmer e Wee fir hir onverständlech Ufroen ze rationaliséieren, an Dir sidd um Enn dee verréckten wann Dir et getraut se ze froen.

Beispill:

• Ech sot mengem Frënd, a si averstanen Dir sidd absurd iwwer dëst.
• Meng Therapeut / Paschtouer / Famill averstanen dass dat wat Dir gemaach war onvernünfteg, an ech sinn hei net Schold.

5. Opfer vun Iech fir hiert Gléck opruffen

Am Ufank kann Erpressung méi subtil sinn, awer et kann iwwer Zäit méi offensichtlech ginn.

Dir fänkt un alles ze maachen wat Dir kënnt fir datt se frou wieren well Äre Fridden vum Geescht mat hirer Zefriddenheet verbonnen ass.

Dofir maacht Dir méi Affer wéi Dir vläicht gewëllt sidd, well nëmmen wann se zefridden sinn, kënnt Dir op eng Harmonie zielen.

Beispill:

• Wann Dir d'Party net iwwerspréngt fir mech ze këmmeren wann ech blo sinn, wat fir Partner sidd Dir? Wann Dir mech net suerge kënnt wann ech Chômage sinn, brauch ech vläicht en neie Partner.

6. Iech intimidéieren oder menacéieren

E puer vun de méi offensichtleche Symptomer vun emotionalen Mëssbrauch involvéieren Bedrohungen fir Iech, Är Noperen oder sech selwer ze schueden.

Intimidéierend, Dir kritt se wat se wëllen, sou datt se dës Method benotze kënnen, wa se mengen datt näischt anescht funktionnéiert.

Beispill:

• Denkt net drun, mech ze verloossen, well ech suergen, datt Dir d'Kanner ni méi gesinn. Wann Dir jeemools een aneren gär hutt, wäert ech mech ëmbréngen.

7. Kosmetesch Suergen iwwer Äert Wuelbefannen

Wann Dir an enger Bezéiung mat enger Persoun sidd, déi Iech emotional erpresst, fillt Dir Iech wéi wann et kee Raum fir Är Stëmm a Bedierfnesser ass, ausser se sinn iergendwéi un d'Zefriddenheet vun hire Wënsch gebonnen.

Beispill:

• Ech këmmere mech ëm dech, also wëll ech net datt Dir méi Frënn mat hinnen sidd. Ech brauch dech elo okay ze sinn, well ech kann et net ouni dech maachen.

8. Grenzen setzen ass bal onméiglech

Net nëmmen fillt Dir Iech net héieren, Dir fillt Dir kënnt net Nee soen oder zréckdrécken. All Zort vu fester Grenz gëtt mat Enttäuschung begéint, Réckzuch vun Häerzen verbonnen, oder méi offensichtlech Signaler vu Erpressung wéi Schneekereien.

Grenze kéinten hinnen verbidden ze kréien wat se vun Iech brauchen; dofir, Dir fillt wéi fir selwer opstoen mécht nëmmen Saache verschlechtert. Wann Dir probéiert zréck ze drécken, komme se dacks no Ärem Wäertsënn.

Beispill:

• Wann Dir net maacht wéi ech froen, sidd Dir wäertlos fir mech.
• Wann Dir dat maacht, wäert ech sécherstellen datt Dir dofir bezuelt.

9. Kontrolléiere wat Dir maacht

Ee vun de evidentste Signaler vun emotionaler Erpressung ass d'Kontroll déi se imposéieren. Wa se et verléieren, kënne se alles verléieren wat se vun Iech gewannen.

Dofir benotze se Angscht, Verpflichtung, Bedrohungen a Schold fir sécherzestellen datt Dir verfollegt a befollegt.

Beispill:

• Ech wëll net datt Dir se sou dacks gesinn.
• Wann ech dech jeemools mat engem anere Mann / Fra gesinn, wäert ech hien / hatt ëmbréngen.

6 Etappe vun emotionaler Erpressung

Laut Susan Forward an Donna Fraizer vun ' Emotional Erpressung ,' emotional Erpressung geschitt an engem Zyklus. Awer si hunn sechs Etappe vun emotionaler Erpressung identifizéiert:

1. Demande

Déi Persoun seet méi oder manner explizit eng Demande aus. Dacks fraséiere se et sou datt et schéngt datt se Suergen iwwer Iech weisen. Wéi och ëmmer, si probéieren Iech ze kontrolléieren andeems se anscheinend fir Iech këmmeren.

2. Resistenz

Well dat ass eppes wat Dir net geneigt sidd ze bidden, refuséiert Dir, well et dacks eng zimlech onraisonnabel Nofro ass. Är Resistenz kéint direkt oder implizit sinn, wéi ze vergiessen ze maachen wat se gefrot hunn.

3. Drock

Wat eng Persoun ënnerscheet déi probéiert Iech emotional ze erpressen vun engem deen Iech wierklech këmmert ass wéi se op Är Resistenz reagéieren.

An engem gesond Relatioun , Äre Partner akzeptéiert Äre Refus oder probéiert eng Léisung ze fannen déi fir Iech funktionnéiert. Wann et ëm emotional Erpressung geet, kritt Dir nëmme méi Drock oder Bedrohungen wann Dir widderstoen.

4. Geforen

D'Erpressung selwer kann direkt oder indirekt Bedrohungen dat kann zu Besuergnëss féieren. Gefore kënne mat Wierder ausgestallt ginn wéi:

• Wann Dir den Owend erausgeet, sinn ech vläicht net hei wann Dir zréck kommt.
• Wann Dir net bei mir bleiwe kënnt, vläicht sollt ech een fannen deen sech ëm wéi ech fille këmmert.

5. Konformitéit

Am Ufank wëllt Dir net opginn, awer Dir wëllt och net datt se hir Gefore aktualiséieren. Dofir, mat der Zäit, respektéiert Dir, an Onrou gëtt duerch Fridden a Komfort ersat.

6. Widderhuelung

Wann Dir schlussendlech Höhl, léiert Dir datt et méi einfach ass mat hirer Demande matzegoen wéi ze protestéieren. Si léiere wéi eng Methoden ze benotzen fir d'Kontroll méi effektiv auszeüben. Dofir gëtt d'Muster verstäerkt.

10 Tipps fir emotional Erpressung ze behandelen

Wann Dir de Verdacht hutt datt Dir emotional erpresst gëtt, ginn et Saachen déi Dir maache kënnt. Notéiert w.e.g. Dir sollt nëmmen dëse Rot befollegen an d'Persoun konfrontéieren wann Dir Iech sécher fillt.

1. Erkennt et fir wat et ass

Wann Dir de Verdacht hutt, datt Dir emotional erpresst gëtt, fänkt un mat méi Opmierksamkeet op d' Dynamik vun Ärer Relatioun . Wann Dir e Problem léise wëllt, musst Dir wësse wat Dir maacht.

Sidd virsiichteg net de Besoin vun Ärem Partner falsch z'interpretéieren fir e puer Grenzen z'erklären oder fir hir Bedierfnesser als Erpressung ze plädéieren. Et ass nëmmen Erpressung wann et Drock, Kontroll a Gefore implizéiert.

2. Schreift alles op

Net sécher ob Dir mat emotionalem Mëssbrauch ze dinn hutt? Maacht en Effort fir Detailer am Zesummenhang mat den alldeeglechen Interaktiounen ze schreiwen déi Dir mat Ärem Partner hutt. D'Saachen erofzeschreiwen kann Iech hëllefen e beleidegt Muster mat Liichtegkeet ze gesinn.

Journalling kann Iech och hëllefen de manipulative Schleier z'entdecken, déi Är emotional Erpressungsrelatioun op Är Sënner gesat huet.

Eng Studie vun der University of Rochester Medical Center weist dat Journaling verbessert mental Gesondheet . Awer et kann och all Zweifel ewechhuelen, déi Äert Uerteel behënneren.

3. Z'identifizéieren wat mécht Iech Höhl an

Verschidden Ausléiser maachen Iech méi einfach ze respektéieren wéi anerer. Wann Dir d'Muster wëllt änneren, musst Dir wëssen, wéi Dir dozou bäidréit.

En nëtzlechen Trick ass e Journal ze halen fir Iech ze hëllefen zréckzekucken an ze reflektéieren. Dacks gesitt Dir datt Är Léift, Suergfalt oder Sympathie vun Ärem beleidegend Partner benotzt gëtt fir ze kréien wat se wëllen.

Wann Dir Är emotional Trigger identifizéiert hutt, musst Dir schaffen drun datt se dës net op Iech benotzen.

4. Walkway vun hiren Tréinen a Gejäiz

Wëllt Dir e staarkt Signal schécken? Gitt weg vun Ärem Partner wärend se emotional Ausbroch benotze fir Iech z'erpressen fir genau ze maachen wat se wëllen.

Fuerschung weist datt eemol Dir unerkannt datt een seng Tréinen sinn net echt a gi benotzt fir Iech ze manipuléieren, Dir sidd manner wahrscheinlech fir déi Persoun sympathesch ze sinn.

Et kann ruppeg an onsensibel schéngen, awer et ass e kloere Wee fir Ären emotional beleidegend Partner ze wëssen datt se Är sympathesch Säit net benotze kënnen fir ze kréien wat se wëllen.

5. Kafen selwer Zäit

Eng Persoun déi probéiert Iech ze manipuléieren dréckt op eng direkt Äntwert oder Handlung.

Probéiert ze stoen, sou datt Dir d'Méiglechkeeten erausfënnt an z'entscheeden, wat Dir sollt huelen. Frot roueg méi Zäit a widderhuelen weider wa se Iech drécken.

Fir ze léieren wéi Dir mat emotionaler Erpressung ëmgoe kënnt, loosst den Drock vun Ärem emotional beleidegte Partner net Iech d'Zäit ginn, déi Dir braucht fir eng Entscheedung ze treffen oder kloer ze denken.

6. Set staark Grenzen

Emotional Erpressung am Bestietnes oder enger Bezéiung kann net behandelt ginn ausser Dir etabléiert kloer a staark Grenzen déi Är Individualitéit schützen. Et kann Iech hëllefen mental Mëssbrauch a Manipulatioun ze bekämpfen.

Loosst Äre Partner wëssen datt Dir net toleréiere wäert datt se op Iech ruffen, Saache soen géint Är beléiften oder Gefore vu kierperlecher Gewalt. Dëst si just Beispiller déi Iech hëllefe kënnen Är mental Gesondheet a Wuelbefannen ze schützen.

Fir méi ze léieren wéi gesond Grenzen Iech befreien, kuckt dëse Video vum Bestietnes a Familljetherapeut Sarri Gilman:

7. Bestëmmen ob Dir sécher sinn

Wann d'Behuele vun Ärem Partner Iech oder Är no a Gefor bréngt, musst Dir sécher sinn, datt Dir als éischt sécher sidd.

Kierperlech Mëssbrauch ass net déi eenzeg Aart vu Mëssbrauch déi Iech schueden kann. Emotionalen oder mentale Mëssbrauch kënnen Äert mentalt Wuelbefannen a Vertrauen wesentlech beaflossen.

Egal ob mental oder kierperlech Mëssbrauch, et gi Ressourcen op déi Dir kënnt wenden. Erreechst Hëllefslinnen déi Iech all Hëllef a Ressourcen ubidden déi Dir braucht.

8. Betruecht Berodung

Mat engem Therapeut ze schaffen kann Iech hëllefen ze entdecken firwat Dir dëst en Deel vun Ärem Liewen léisst a benotzt dës Bewosstsinn fir méi bewosst Entscheedungen ze maachen.

Si kënnen Iech och hëllefen Är Iwwerzeegungen z'änneren iwwer wat Dir verdéngt an eng gesond Bezéiung ze wielen. Eng Ännerung vun dëser Gréisst ass ni einfach, a professionell Hëllef kann et méi einfach maachen ze handhaben.

9. Invitéiert hinnen ze änneren a Kompromëss

Näischt wäert änneren ausser Dir e puer Ännerungen maachen. De Wee wéi se sinn schafft fir si; soss, si géifen net dat ze maachen wielen.

Wann Dir emotional Erpressung wëllt stoppen, musst Dir se konfrontéieren an nei Grenzen setzen. Dir kënnt ufänken Är Impressiounen, Ängscht, an erwaart Konsequenzen ze deelen: E puer hëllefräich Sätz, déi Dir an enger emotional mëssbrauchter Bezéiung benotze kënnt:

• Ech fille mech drainéiert, an Dir dréckt eis Relatioun op de Rand.
• Wann ech Är Fuerderungen entspriechen, fillen ech mech eidel. Ech muss mat Respekt behandelt ginn an och meng Besoinen unerkannt kréien.
• Ech wäert Är kontrolléiert a manipulativ Verhalen net méi toleréieren.

10. Betruecht verloossen

En Erpresser huet héchstwahrscheinlech fréi geléiert, hir Bedierfnesser nëmme mat dëse Mëttelen ze erfëllen. Wa se gewëllt sinn, kënne se léieren Verantwortung ze huelen, besser ze kommunizéieren, a gläichzäiteg ëm Är an hir Bedierfnesser këmmeren.

Wéi och ëmmer, wa se net wëllen änneren, musst Dir Iech froen ob dëst d'Aart vu Bezéiung ass wou Dir wëllt bleiwen.

Et gëtt e Wee eraus

Ignoréiert d'Symptomer net wann Dir Iech fillt datt Äre Partner ongerecht verlaangt oder kontrolléiert.

Kuckt ob Dir Iech schëlleg fillt a fir hir Handlungen beschëllegt, intimidéiert oder vun hinnen menacéiert. Wann Dir maacht, kënnt Dir emotional Erpressung an enger Bezéiung erliewen.

Wann Dir et bemierkt, ginn et Saachen déi Dir maache kënnt fir d'Situatioun ze verbesseren. Dir verdéngt sécher ze fillen, nolauschtert a respektéiert.

Dir kënnt Schrëtt huelen fir méi fir Iech selwer ze plädéieren, Hëllef fir Iech selwer an Äre Partner sichen a verschidde Grenzen verhandelen.

Deelen: