Wéi deelt Dir Är Gefiller mat Ärem Partner

Mann Kuss Fraen Op der Stir

An dësem Artikel

Et ass kee Geheimnis datt d'Fundament vun enger gesonder Bezéiung oppe Kommunikatioun ass a Wëllen no enger Léisung ze sichen déi fir béid funktionnéiert. Wann Dir dat erreechen musst, musst Dir béid Är Gefiller a Gedanken deelen.

Keen erwaart Iech datt Dir en Expert sidd fir ze kommunizéieren, nëmme fir besser ze ginn, souwuel beim Deelen wéi och beim Nolauschteren. Mir kënnen all d'Fäegkeet entwéckelen fir Emotiounen op eng gesond Manéier auszedrécken wa mir derfir gewidmet sinn.

Wann Dir Är Gefiller deelt an Äre Partner encouragéiert datselwecht ze maachen, huet et vill Virdeeler fir den Erfolleg an d'Haltbarkeet vun der Bezéiung.

Ier mir Tipps deelen wéi Dir méi expressiv an enger Bezéiung kënnt, loosst eis äntweren firwat Dir sollt probéieren ze léieren wéi Dir Emotiounen deelt.

Firwat sollt Dir iwwer Gefiller schwätzen?

Béid Fraen a Männer kënne schüttelen fir ze deelen oder denken datt se schlecht sinn fir Emotiounen auszedrécken. Allerdéngs, s Studien weisen datt e liichte Geschlecht Ënnerscheed existéiert mat Fraen déi méi emotional expressiv sinn, besonnesch fir positiv Emotiounen.

Egal wien an der Bezéiung Schwieregkeeten huet Gedanken mëndlech auszedrécken, dëst Thema soll vu béide behandelt ginn. Soss, e Manktem un Intimitéit an e Gefill vun der Disconnectedness kënnen d'Zefriddenheet vun enger Koppel an d'Bezéiung beaflossen.

A studéieren gewisen, datt an Situatiounen, wou ee Partner sech ëm déi aner këmmert, de Stress vum Betreiber reduzéiert an hiert Wuelbefannen verbessert, wann den Empfänger bereet ass, interpersonal Emotiounen auszedrécken.

Wann Dir Är Gefiller, Gedanken an Emotiounen deelt, erlaabt Dir déi aner Persoun Iech kennen ze léieren, wat Iech interesséiert, a wat fir Iech wichteg ass. Obwuel vulnerabel sinn a begréissen bréngt eng gewëssen emotionalen Risiko, d'Beloununge si gutt wäert et.

Fir ze beäntweren firwat et de Risiko wäert ass Emotiounen an enger Bezéiung ze weisen, musse mir méi no an d'Virdeeler vum Deele kucken.

Virdeeler vun Deele Är Gefiller

Getraut ze riskéieren ausgesat ze ginn an Är Gefiller ze deelen ass selten einfach, awer wann Dir wësst wéi éierlech iwwer Är Gefiller d'Wuelbefannen vun der Bezéiung profitéiert, kënnt Dir Äert Gedanken änneren.

Open Kommunikatioun:

  • Hëlleft Äre Partner méi déif ze verstoen
  • Hutt méi sënnvoll an impactful Gespréicher
  • Méi Intimitéit an eng méi staark Verbindung
  • Deeskalatioun vu Kämpf
  • Verbessert Vertrauen an Empathie
  • Vermeiden Ressentiment opbauen
  • Grenzen kennen a respektéieren méi einfach
  • Niddereg Nout , an Onbequemlechkeet
  • Déi reduzéiert Intensitéit vun Emotiounen a besser Emotiounsmanagement
  • Verréngert Agressioun mat engem méi genee Verständnis vun Emotiounen
  • Negativ Conclusiounen vum Partner iwwer Selbstwäert verhënneren (dh ech sinn net gutt genuch fir si, ech däerf hinnen net wichteg sinn)

15 Tipps wéi Dir Är Gefiller mat Ärem Ehepartner deelt

Erliichtert lächelnd Schwaarz Fra Hug mat Frënd, déi Ënnerstëtzung an Empathie bei der Gruppetherapie Sessioun weist

1. Ännert Är Perceptioun vun Emotiounen

Emotiounen si weder gutt nach schlecht. Mir erliewen se well se en Zweck hunn. Wann se keen evolutiven Zweck hätten, géifen se net existéieren.

Emotiounen sinn keen Tumor, Dir kënnt se net ausschneiden an ophalen ganz ze fillen. Wann Dir besser mat hinnen ëmzegoen wëllt, musst Dir se als eng natierlech Äntwert vun Ärem Kierper op verschidde Situatiounen gesinn.

2. Léiert iwwer Iech selwer duerch Är Emotiounen

Fir Emotiounen besser ze verwalten, musst Dir Iech d'Fro stellen, firwat fillen ech mech elo esou? Wat ass den Ausléiser a wat ass um Spill?

Emotiounen halen e Schlëssel fir Iech selwer, Är Wäerter an Är Iwwerzeegungen besser ze verstoen. Wann Dir frou sidd, goufen se validéiert, a wann Dir opgeregt sidd, ware se a Gefor oder ongëlteg.

Et ass méi einfach Är Gefiller mat Ärem Ehepartner ze deelen wann Dir wësst wat Dir deelt an Dir verstitt et scho. De Risiko schéngt verréngert well Dir keng Emotiounen fir d'éischte Kéier virun hinnen verbaliséiert.

3. Benotzt Är Wierder

Wann Dir probéiert ze léieren Är bannenzeg Welt méi ze kommunizéieren, musst Dir Iech froe wéi Dir iwwer Är Gefiller schwätzt. Wat Dir méi artikuléiert fillt wann Dir iwwer si schwätzt, dest méi einfach ass et Är Gefiller ze deelen. Dir fillt Iech méi zouversiichtlech a kontrolléiert. Also sidd Dir méi wahrscheinlech Är Gefiller ze deelen.

Fänkt un d'Gefill ze beschreiwen - mëndlech oder schrëftlech. Wat och ëmmer erauskënnt ass just gutt. Dir léiert.

Wat Dir méi maacht, wat Dir méi kompetent sidd an et brauch manner Zäit fir ze verstoen wat Dir fillt. Dëst ass ee vun de Schlëssele fir ze léieren wéi Dir Gefiller fir Äre Partner erkläre kënnt.

Wann Dir méi Orientéierung braucht wéi Dir Är Gefiller deelt, kënnt Dir eng Lëscht vu Gefillswierder fannen fir als Inspiratioun ze benotzen. Schafft mat engem Beroder ass en anere Wee fir emotional Alphabetiséierung ze verbesseren.

4. Akzeptéieren Gefiller als laanschtgoungen Erfahrung

Wann Dir léiert wéi Dir Är Gefiller ausdréckt, kënnt Dir Iech Suergen maachen datt Dir eppes seet wat Dir net zréckhuele kënnt. Wann dëst eng vun Äre Bedenken ass, erënnert datt d'Gefiller änneren.

Dir kënnt ëmmer op d'Benotzung vu Sätze vertrauen wéi an dësem Moment, et ass net ëmmer sou, awer elo fille ech wéi se d'Gewiicht vum Deele vun Äre Schëlleren ophiewe kënnen.

Realiséieren Emotiounen kommen a goen kann Erliichterung bréngen. Dëst bedeit net datt Dir Är Gefiller net deele sollt. Am Géigendeel, et sollt d'Deelen méi einfach maachen, well Dir wësst datt et ëm den haitegen Moment ass, a léisst et net déi ganz Bezéiung oder Persoun faarwen.

5. Bedenkt d'Zäit a Plaz

Beim Léieren wéi Emotiounen an enger Bezéiung méi auszedrécken, halen Timing am Kapp. Wann Dir en inadequate Moment wielt, kënnt Dir Iech ongëlteg fillen a falsch denken datt Emotiounen geféierlech fir d'Relatioun sinn.

Wann een eppes deele wëll, kann hire Partner schwéier héieren, et ass wichteg ze froen wat déi richteg Zäit wier fir ze schwätzen oder z'iwwerpréiwen ob se sech elo zu engem Gespréich engagéiere kënnen.

Soss hu se vläicht kee Raum fir ze lauschteren an ze héieren Feedback, egal wéi konstruktiv et ass.

6. Maacht net ze laang aus a verkënnegt et zoufälleg

Wann Dir eppes hutt ze deelen, waart net ze laang fir et unzegoen. Dir wäert et an Ärem Geescht opbauen. Mat der Zäit wäert et méi grujeleg a schwiereg auszedrécken schéngen.

Wann Dir wësst wat et ass Dir wëllt deelen, stellt net op Äre Partner ze froen wat déi bescht Zäit ass. Vermeiden déi mir brauchen Angscht ze schwätzen. Amplaz, gitt fir eppes méi Casual awer effektiv, ech wollt diskutéieren / deelen e Gedanken / Gefill dat ech hat.

Just d'Gespréich posten wann Dir extrem opgeregt sidd. An deem Zoustand kënnt Dir net artikuléieren a kontrolléieren wat Dir deelt, an Dir sidd och net prett fir déi aner Säit ze héieren.

7. Schafen engem Uerteel-gratis Plaz

Keen mécht op wann se Uerteel erwaarden. Wann Dir Iech frot wéi Dir méi artikuléiert gëtt fir seng Gedanken auszedrécken, kuckt no der Äntwert an oppene Geescht.

Wann entweder deelt, probéiert ze vermeiden defensiv oder irritéiert ze ginn. Dat kann nëmmen zukünfteg Deele verhënneren.

Wann et méi einfach ass, kënnt Dir en Eck vum Haus als Uerteel-gratis Deeleraum widmen.

8. Benotzt ech Aussoen

Fir ze vermeiden datt déi aner Persoun an d'Verteidegung ausgeléist gëtt, steiert kloer vun Iech Aussoen . Och wann Dir iwwer hiert Verhalen an d'Effekter reflektéiert, déi Dir erliewt, konzentréiere sech op wéi Dir Iech doriwwer fillt.

Amplaz ze soen Dir maacht mech rosen wann Dir .., sot ech fille mech rosen wann Dir ... Dat verännert de Fokus vun der Handlung op d'Räich vu perséinlechen Andréck, sou datt onnéideg Reibung verhënnert gëtt.

Fir et méi praktesch ze maachen, deelt et an 3 Sektiounen:

  • Nennt d'Emotioun
  • Ernimmt d'Aktioun déi d'Emotioun produzéiert huet
  • Erweidert firwat d'Aktioun Iech esou gefillt huet.

Zum Beispill:

'Et huet mech glécklech an houfreg gefillt wann Dir mech un Är Frënn als Äre Partner agefouert hutt, well et mir seet, datt Dir eis als wichteg denkt.'

'Ech war rosen an traureg, wéi Dir haut spéit war, well mir net vill Zäit zesumme verbréngen an esou gouf et méi kuerz geschnidden.'

Kuckt och: Benotzt 'I Aussoen' wann Dir mat Ärem Partner kommunizéiert.

9. Bleift ewech vun ëmmer an ni

Wann Dir generaliséiert léisst Dir kee Raum fir déi aner Perspektiv. Wann se ëmmer onsensibel sinn, firwat solle se probéieren Iech elo ze héieren? Wann Dir e Resultat wëllt erreechen an Ärem Partner méi opmierksam ass, vermeit se de Géigendeel ze nennen.

Amplaz deelt wéi Dir Iech fillt wann Är Bedierfness net erfëllt ass a wéi Dir Iech gefillt hutt wann et war. Bonus Punkt wann Dir dëst direkt maacht nodeems se genau gemaach hunn wat Dir braucht wéi Dir hiren Effort verstäerkt andeems Dir se luewen.

10. Entlooss d'Erwaardung datt se Äre Geescht liesen

Vill vun eis denken datt richteg Léift ass wa mir keng Wierder brauchen fir ze wëssen wat deen aneren denkt. Och wann dëst gutt ass ze hunn, ass et manner wahrscheinlech an enger ugespaanter Situatioun ze erreechen. Firwat?

Beim Kampf si mir méi wahrscheinlech zu Conclusiounen ze sprangen op der Sich no Sécherheet a Sécherheet. Upsetting Evenementer an Konflikter mat engem Partner déif Ängscht a Mustere vum Denken ausléisen. Dat ass, mir si méi wahrscheinlech Feeler ze maachen an unzehuelen wat deen aneren denkt.

Focus op d'Benotzung vun Äre Wierder a loosst d'Gudden an d'Gedanke liesen fir Kaddoen ze kafen.

11. Sidd oppe mat Ären Intentiounen

Wann Dir méi an enger Bezéiung ausdrécke wëllt, sidd net täuschend. Wann Dir se iwwer hir Gefiller freet well Dir eng Agenda hutt oder Dir wëllt eppes gewannen, da sidd viraus doriwwer. Si wäerten duerch Iech gesinn an d'nächst Kéier wäerte se zréckzéien fir ze deelen.

Wann Dir wësse musst wéi se iwwer en Thema fillen oder Dir, frot se, awer verstoppt et net hannert echt Suergen iwwer hiert Wuelbefannen. Dat selwecht gëllt fir wann Dir Är Gefiller deelt.

12. Adress den Drock oder Erwaardungen éischt

Ee vun de Grënn firwat et méi einfach ass an engem Therapeut Büro ze deelen ass well et en neutralt Ëmfeld ass. Et gëtt keen Drock fir déi richteg Saach ze soen oder Erwaardungen verstoppt hannert wéi geet et Iech.

Wann Dir ënner Drock fillt Är Gefiller mat Ärem Partner ze deelen, adresséiert als éischt wéi dat Iech fillt. D'Gespréich beweegt sech vun net ze deelen op dat wat gebraucht gëtt fir méi fräi ze deelen. Dëst fördert Kommunikatioun an Oppenheet.

13. Vertrauen Äre Partner gutt Intentiounen

Unzehuelen Äre Partner ass eng suergfälteg Persoun déi an d'Relatioun investéiere wëllt, Dir kënnt dovun profitéieren datt Dir drun erënnert datt wann Dir Angscht fillt ze deelen.

Denkt un Situatiounen wann Dir gedeelt hutt an et ass alles gutt gaang. Erënnert Iech un Situatiounen, an deenen se gewisen hunn wéi vill si egal sinn an et kann Iech hëllefen och dës Kéier opzemaachen.

14. Ginn bereet Feedback ze héieren

Kommunikatioun ass eng zwee-Wee Strooss. Wann Dir décidéiert Är Gefiller ze deelen, et ass eng héich Chance Äre Partner wäert eng Reaktioun hunn, déi se och mat Iech deelen wëllen.

Wann Dir alles bewosst wat Dir braucht, zu dëser Zäit, ass datt se Iech héieren an net äntweren, frot se direkt. Vergewëssert Iech e bësse méi spéit ze setzen sou datt se hir Andréck deelen an Dir kënnt lauschtert hinnen dës Kéier.

15. Maachen et eng regelméisseg Saach

Wat Dir méi übt, wat besser Dir wäert ginn. Arrangéiert dofir mat Ärem Partner eng Zäit, all sou dacks, wou Dir kënnt achecken. Eng virausgesat Zäit ze hunn kann den Drock reduzéieren fir Zäit a Plaz ze organiséieren.

Ausserdeem hëlleft Iech méi dacks ze reflektéieren an ze deelen méi selbstbewosst ze ginn. Dat, am Tour, hëlleft déi déif ënnerierdesch Gefiller z'erkennen, déi dacks méi schwéier z'erreechen sinn.

Zum Beispill, wann Dir rosen sidd, gesitt Dir net ëmmer datt Dir traureg, verletzt oder ongenéiert sidd.

Wat Dir méi reflektéiert, dest méi einfach gëtt et déi déif gesaat Gefiller z'identifizéieren, déi eist Verhalen an Entscheedunge genee sou vill féieren wéi d'Uewerfläch.

Sollt Dir alles mat Ärem Mann deelen?

Léif Koppel Spaass dobaussen. Mann Deckt Ae vun der Fra Mat Cap

Duerch dësen Artikel hu mir festgestallt datt d'Gefiller deelen, Emotiounen, an Erfarunge mat engem Ehepartner wesentlech ass fir d'Wuelbefannen vun enger Bezéiung a fir d'Partner.

Also, sollt Dir alles mat Ärem Mann deelen? Gutt och wann Transparenz an Deele Vertrauen an Intimitéit an enger Bezéiung baut, zevill dovun kann e Géigendeel Effekt hunn.

Opgezielt sinn e puer vun de Weeër wéi Iwwerdeelung e schlechten Afloss kann hunn:

  • Verloscht vun Individualitéit

Ee vun de grousse Bedenken, déi mat ze vill vun Iech selwer deelen, ass d'Bedauernung net dat Liewen ze liewen wat Dir ëmmer wollt, well Dir Iech selwer verbraucht fir alles a jiddereen mat Ärem Partner ze ginn.

  • Onrealistesch Erwaardungen

Wann Dir Är Gefiller mat Ärem Partner iwwerdeelt, sidd Dir ze vill ofhängeg vun hinnen. Si ginn Äre sécheren Himmel op deen Dir lafe gitt all Kéier wann Dir eng nei Erfahrung hutt.

Esou e Verhalen kann Iech séier erwaarden datt Äre Partner ëmmer verfügbar ass wann Dir d'Bedierfnes fillt ze deelen an Äre Partner iwwerbelaascht fillt.

  • Verloscht vu perséinleche Raum

E konstante Bedierfnes fir ze deelen an déi onrealistesch Erwaardung vun Ärem Partner fir e gudden Nolauschterer ze sinn, kann Äre Partner erstécken an se fille wéi wann se hire perséinleche Raum verléieren.

  • Bedierfnes fir Validatioun

Är banneschte Leit deelen ka ganz erfreelech sinn, besonnesch mat engem romantesche Partner, awer en negativen Kommentar oder en onfavorable Berodung vun Ärem Partner kann an engem Zyklus drécken fir Validatioun vun hinnen ze sichen.

Fazit: Deelen ass suergfälteg

Emotiounen sinn normal a gesond. Mir erliewen se all an et gëtt ëmmer e Grond hannert enger Emotioun déi mir fillen. Wat mir méi reflektéieren an deelen, wat besser mir ginn souwuel Emotiounen a Grënn z'identifizéieren.

Wann Dir Angscht hutt vulnérabel an oppen ze sinn, schwätzt mat Ärem Partner doriwwer. Fannt eng designéiert Zäit a Raum wou Dir Är Gefiller ouni Uerteel deele kënnt.

D'Fäegkeet vun der Kommunikatioun ass eppes wat mir entwéckelen andeems mir schwätzen a lauschteren. Et gëtt keen anere Wee ronderëm et. Wa mir op deen aneren waarden fir eise Geescht ze liesen, fehle mir eng Chance elo besser ze fillen an eis Relatioun ze verbesseren.

Är Emotiounen deelen ass wichteg fir d'Gesondheet vun Ärer Relatioun. Laangfristeg glécklech Bezéiungen riichten op d'Schëlleren vu Risiken opzemaachen an zesummen duerch Oppenheet wuessen.

Deelen: