5 Schrëtt fir Konflikt mat Ärem Partner ze léisen

Konflikt, schweier an aner schlecht Gefiller Ursaach fir Koppel ze trennen an d

An dësem Artikel

Engagéiert sinn, egal ob Dir an engem Bestietnes sidd, eng gemeinsam-Gesetz Relatioun, oder Zesummenaarbecht an enger engagéierter Relatioun, kann déi gréisste Erfahrung ginn.

Een ze hunn fir mat ze schwätzen, Erfahrungen ze deelen, een deen Äre Réck huet, een ze gehéieren, kann Iech souwuel waarm Kribbelen vu Sécherheet a Sécherheet ginn, an d'Freed vu gär ze sinn. An engem Team sinn vun zwee kann Iech fillen wéi Dir alles erreechen kënnt Dir zesummen wëllt.

Op der anerer Säit, e Konflikt, en Desaccord, en Argument oder e Kampf kann déi schlëmmst, schmerzhafte, decouragéierend an demoraliséierend Erfahrung sinn.

Ech weess, well ech an de Ring vun Relatioun Konflikt méi wéi eemol perséinlech koum. Ech hu vill Clienten iwwer Joere vun der Praxis Zeien, falen an d'Tiefe vun der Verzweiflung an emotionaler Péng wann Bestietneskonflikter hiren béise Kapp ophalen.

Hei sinn 5 Schrëtt fir Konflikter mat Ärem Partner ze léisen a Richtung eng méi gesond Relatioun ze bewegen.

1. Äre Partner kritiséieren

Denkt un déi leschte Kéier wou Dir an Äre Partner eng Meenungsverschiddenheet haten. Chancen sinn, ee vun iech huet dem aneren eppes gesot, wat komplett falsch verstanen ass.

Vläicht sot Dir eppes wat Dir gemengt hutt humoristesch ze sinn, vläicht hutt Dir e kriteschen oder sarkasteschen Toun vun der Stëmm benotzt, vläicht hutt Dir souguer gemengt e bësse gemengt ze sinn, awer et huet schlussendlech zu Bestietnesargumenter gefouert.

Merci, Schatz, fir d'Spullmaschinn eidel ze maachen. Ech mierken datt Dir d'Spanne net ganz propper kritt hutt. Ech gesinn net wéi ech et erëm benotze kann wéi et elo ausgesäit.

Gitt Dir wierklech dat Kleed un? Ech denken net datt et Iech méi sou gutt ausgesäit.

Ech gesinn datt Fra / Mann iwwer der Strooss e bësse sexy ausgesäit, Aart wéi Dir benotzt hutt.

Firwat hutt Dir eise Frënn iwwer eis Kreditkaart Schold ze soen?

Et ass näischt vun hirem Geschäft iwwer eis Finanzen, an et mécht mech schlecht aus.

Kënnt Dir Iech net ophalen wann Dir fäerdeg sidd mat deem wat Dir gemaach hutt?

Ech kéint mat Beispiller vu provokativen Kommentaren a Koppelen weidergoen. Dir braucht mech net ze, Ech sécher.

2. Déi roueg Behandlung

Déi nächst Etapp ass wann d'Problemer ufänkt.

Ee Partner kann op eemol roueg ginn, e staarken Ausléiser fir deen aneren.

Oh, also du schwätzt net mat mir elo. Ech mengen ech hunn et erëm gemaach. Ech hunn de Fouss drop geluecht. Elo ass de ganzen Owend verluer. Ech ginn an d'Bett.

Super, gitt einfach fort. Dir wëllt ni eppes duerch schwätzen. Wéi laang dauert et Iech fir ze diskutéieren wat geschitt ass, a firwat sinn ech opgeregt?

Ech brauch e bëssen Zäit fir mech selwer ze denken wat just geschitt ass. Ech brauch vläicht e puer Deeg.

E puer Deeg?! Vläicht wäert ech net hei fir e puer Deeg sinn.

Maachen e puer vun dësen interchanges an roueg Behandlung ring kennt?

D'Saach iwwer Koppel Meenungsverschiddenheeten a Bezéiungen ass datt et heiansdo geschitt ass. Awer mir kënnen d'Bestietneskonflikter an enger Bezéiung net eskaléieren, wou et alles zerstéiert, awer éischter, léiere Konflikter ze léisen.

Loosst eis iwwerpréiwen.

E provokative Kommentar gëtt gesot. Eng Persoun gëtt verletzt oder opgereegt. Dës Persoun schéckt e Message vu Strof andeems se weist wéi verletzt se sinn. Deen anere Partner-Géigespiller bestrooft andeems se roueg ginn, sech vun der Zeen zréckzéien, oder wéi de Gottman et nennt, duerch stonewalling .

Dacks, während den nächsten Deel vun der Bestietnes Sequenz Meenungsverschiddenheeten, een oder zwee Individuen fänken un ze obsesséieren, erënneren ähnlech Verletzungen entweder fréier am Liewen oder historesch Verletzungen vum Deel vum aktuelle Partner.

Eng aner méiglech Äntwert ass d'Gefill vun der Futilitéit, No allem maachen ech fir si. Dëst ass de Merci deen ech kréien.

Dës Iwwerpréiwung vu vergaangene Verletzungen a Verletzungen kann zu enger déiwer Stressreaktioun féieren, souwuel kierperlech wéi psychologesch.

Egal wéi eng Strooss Gefiller vun Ofleenung an Ongerechtegkeet, déi d'Persoun verfollege kéint, negativ Emotiounen si méiglecherweis entstanen.

Dës Erfarunge kënne ganz deflatéierend a schmerzhaf sinn.

3. Opléisung Meenungsverschiddenheeten

Roserei jonk Koppel sëtzt op de Canapé an der Stuff mat Familljekämpf oder Sträit leiden ënner Mëssverständnis

Menger Meenung no ginn et zwou Strategien fir ze hëllefen ze vermeiden an den Ofgrond vun der Disharmonie anzegoen a Konflikter ze léisen.

Éischten, Ech gleewen, datt all Koppelen mussen eng Politik zesummen, während enger Zäit wou se gutt zesumme kommen, iwwer wéi Kämpf ze managen (ech mengen net kierperlech Kämpf wann ech dat Wuert benotzen).

Wann d'Saachen kierperlech ginn, ass et Zäit fir auserneen ze kommen, sécher ze sinn an d'ganz Arrangement mat e puer extern Hëllef ze evaluéieren. Ech bezéie sech op interpersonal Konflikt.

All Diskussioun iwwer wéi ee Konflikt verwalten muss eng Zäitlimit enthalen, vum Ufank vun engem Argument bis zur Zäit wou eng Diskussioun ufänkt, en Effort fir Fridden ze maachen.

Et muss en Accord gemaach ginn, deen eppes seet wéi, egal wéi et ass, an och wann een oder zwee vun eis e bëssen Zäit ausernee brauche, wäerte mir virum Schlofzëmmer diskutéieren.

An dëser Diskussioun wäerte mir eis dréinen a sech géintenee stellen fir Konflikter ze léisen. Mir wäerten souwuel eis Gedanken a Gefiller iwwer d'Desaccord deelen, an engem mëllen an neutralen Stëmm Toun . Mir wäerten déif Efforten maachen fir d'Perspektiv vun der anerer Persoun verstoen .

Heiansdo, Kloerheet ze kréien iwwer wat falsch gaang ass oder wéi deen aneren sech fillt ass genuch fir Konflikter ze léisen. Aner Zäiten wäert d'Klarheet net kommen. Dëst kann heeschen, datt Dir net averstane sidd an d'Saach den nächsten Dag iwwerpréift.

4. Selbstreguléieren negativ Emotiounen

Egal wéi, d'Erfahrung ze hunn eng Diskussioun iwwer de Konflikt op eng friddlech Manéier ze bréngen, kann u sech berouegend sinn an d'Dier opmaachen fir e besseren Effort fir d'Resolutioun den nächsten Dag. Et kann all Member vun der Koppel méi hoffnungsvoll maachen datt de Problem geléist ka ginn.

Déi zweet Strategie déi ech recommandéieren ass a menger Vue extrem wichteg an Erausfuerderung fir ze kompletéieren. Dat heescht, den Effort fir Selbstreguléieren negativ Emotiounen .

Bannent dem Zäitframe vum Konflikt geschitt an der Diskussioun virum Pensioun fir d'Nuecht, ass et op all Member vum Pair opgefuerdert sech a bewosst Reflexioun ze engagéieren.

Bewosst Reflexioun heescht selbstreguléierend Basis Emotiounen andeems Dir Är bannenzeg Gedanken ewech verréckelt vu reaktiv ze sinn, beleidegt, beleidegt, menacéiert, ängschtlech an hoffnungslos ze fillen.

Positiv Selbstgeschwat, Är Segen zielen, dat Gutt an Iech selwer an Ärem Partner gesinn, Glawen hunn datt gutt Relatiounen zréckkommen, Weeër fannen fir Iech selwer ze berouegen, alles kann zu engem wonnerbare Gefill vu Meeschterleeschtung vun Äre Gefiller féieren an dofir Konflikter léisen .

Et ass e Wee fir méi onofhängeg a manner ofhängeg vun der Genehmegung vun aneren ze fillen, manner empfindlech op Oflehnung, an hoffentlech maachen Iech méi kloer ze sinn iwwer wat Dir kënnt a wat Dir net a Behuelen vun Ärem Partner akzeptéiere kënnt.

5. Opgepasst Diskussiounen

Konflikt Koppel schwätzt net mateneen, sëtzt op enger Holzbänk am Parkportrait

Stellt Iech e Gespréich tëscht Iech zwee, um Enn vum Owend, nodeems et e Konflikt gouf nodeems Dir béid Zäit geholl hutt fir ze denken an ze reflektéieren a selbstreguléieren.

Ee Partner kéint eppes soen wéi: Elo wou ech e bëssen Zäit hat fir driwwer nozedenken, mierken ech datt ech duerch Äre Kommentar iwwer d'Platen kritiséiert gefillt hunn. Et erënnert mech un Saachen, déi meng Mamm gesot huet, déi mech gestéiert hunn.

Oder deen anere Partner kéint soen: Wann Dir reagéiert wéi Dir op mäi Kommentar gemaach hutt, fänken ech un ze respektéieren a wëll just vun Iech zréckzéien.

Kommunikatioun op deem méi déif Niveau, méi opmierksam Ëmgank mat der Desaccord tëscht Iech fir Konflikter ze léisen, an de Sënn datt Dir Är eege Nout handhaben kënnt, sollt Iech méi no bei enger méi grousser Chance bréngen fir zukünfteg Meenungsverschiddenheeten ze handhaben a Konflikter méi sensibel ze léisen.

Am Video hei drënner diskutéiert de Mike Potter 6 Kommunikatiounsniveauen am Bestietnes. Et fänkt mat klenge Gespréicher an Deele Fakten am éischten an zweete Kommunikatioun Niveau, respektiv, a lues a lues a Richtung Vermëschung an der sechster Etapp réckelen.

Wësst doriwwer am Detail hei ënnen:

Ech weess et kann verlockend sinn fir all déi selbstgerecht ze goen, wien mengt Dir datt Dir sidd, ewech vu mir, Aarte vu Gefiller an Interaktiounen wann et en Desaccord ass.

Fir e puer Leit ass et e Rush vun Adrenalin an e Wee fir mächteg ze fillen.

Probéiert mir ze gleewen wann ech soen, d'Wëssen datt e Konflikt adresséiert gëtt ier den Dag eraus ass; an d'Praxis fir déi erofgaang spiraling Gefiller ganz eleng ze kréien wäert Iech zréck an dat grousst Gefill vun Zesummeliewen a Léift bréngen.

Elo kënnt Dir an d'Bett goen. Vergiesst net ze kuschelen!

Deelen: