Emotional Regulatioun Tipps fir High Konflikt Koppelen

An dësem Artikel

Emotional Regulatioun Tipps fir High Konflikt Koppelen

Dir musst a Kontakt mat Ären eegenen Emotiounen sinn fir eng erfollegräich Relatioun ze hunn. Firwat ass dat? Eis emotional System ass komplex an beaflosst wéi mir veraarbecht, denken, handelen, behuelen a kommunizéieren. Wa mir emotional dysreguléiert sinn, wéi solle mir dann präsent sinn a begrënnt fir eise Partner?

Wat ass emotional Reguléierung?

Mir all fillen an erliewen Emotiounen. Wéi och ëmmer, fir e puer kënnen dës Emotiounen esou staark an esou héich kommen, datt et sech fille wéi en Tornado oder eng Aachterbunn, déi eis schloen. Fir anerer kann et schwéier sinn ze identifizéieren, Emotiounen auszedrécken oder souguer fillen iwwerhaapt.

Et gi gesond Weeër fir Emotiounen ze regléieren, wéi zum Beispill mat engem Frënd ze schwätzen, Meditéieren, Spadséiergank, journaléieren, Übung, adäquat Schlof kréien a gutt iessen, Vermeiden vu Geescht verännerend Substanzen, etc.

Da ginn et ongesonde Weeër fir ze regléieren Emotiounen , esou wéi Substanzen ze benotzen fir eis Gefiller ze numbéieren, engagéieren an reckless an/oder selbstdestruktivt Verhalen, Selbstschued, Vermeiden an Réckzuch, kierperlech oder verbal Agressioun, asw.

Koppelen kréien heiansdo gefaangen am Muster vun der anerer wann d'Koppel psychologesch ass verstoppt oder an der selwechten Niveau vun Differenzéierung wéi déi aner.

Wat heescht dat?

Laang Geschicht kuerz; Persounen tendéieren Partner ze lackele déi déi selwecht Formatioun vun Intimitéit Kompetenzen hunn wéi se hunn, a sinn op der selwechter Etapp vun emotional Entwécklung. Wéi Dir Iech virstellen kann, heescht dat, datt et zimlech heefeg ass, eng héich Konflikt Koppel.

Héich Konflikt Koppel

Héichkonflikt Koppelen tendéieren e pervasivt Muster vun negativen Zesummenhang an op déi aner ze reagéieren, dat ass schwéier ze briechen.

A héich Konflikt Koppel heescht och datt d'Individuen am C Déi uple hu wahrscheinlech eng schwéier Zäit individuell Emotiounen ze reguléieren. Wann iergendeen emotional dysreguléiert gëtt, heescht et datt hien eng Onméiglechkeet huet gesond Copingstrategien zu deem Moment ze benotzen fir negativ Emotiounen ze erweichen.

An Koppelen Aarbecht, wäert een oft gesinn eng individuell wien ass den Verfolger, an déi aner ass den zréckzéien. Bot h kënne sech an emotional dysreguléierte Staaten, a wann dat passéiert, ass de Verfolger méi offensichtlech an no baussen dysreguléiert (denkt ganz offensichtlech Roserei, Gejäiz, Numm ruffen), während de Réckzuch manner selbstverständlech zréckgeet a vermeit.

Wéi och ëmmer, just well den Réckzuch roueg ass an d'Saache hält, heescht net datt den Entzéier net dysreguléiert ass. Den Réckzuch ass och an engem Zoustand vun emotionaler Dysreguléierung an Unbequemlechkeet.

Héich Konflikt Koppel

A fiktiv Szenario - héich Konflikt Koppelen Aarbecht an Aktioun

Stellt Iech eng fiktiv Koppelen vir ' Sëtzung n wou fiktiv George an fiktiv Sue, Rapport Schwieregkeeten mat Kommunikatioun a konstante Blow-ups déi ëmmer a méi grouss Kämpf eskaléieren. George seet hien huet ënner immense Stress op der Aarbecht war , iwwerdeems Sue Staaten si ass midd vum George ' s Haltung zënter kuerzem. Wéinst et, Sue Staaten si gewielt huet ze net méi am Haus hëllefen. George seet,

Also leschten Donneschdeg, S an Ech hu vergiess, Pabeierhandtücher beim CVS um Heemwee opzehuelen. Dëst huet mech ganz rosen. Ech froen hatt ni eppes ze maachen. Ech droen d'Gewiicht vun alles elo. Si kéint manner egal. Sue, du bass sou frustréiernd! Dir kommt ni duerch wann ech dech brauch.

Stellt Iech vir an George ' D'Gesiicht gëtt rout, mat sengen Fauscht geknuppt, wärend hien steif op der Therapiecouch sëtzt, a seng Stëmm eskaléiert lues a gëtt ëmmer méi haart.

Mëttlerweil mierken ech datt d'Sue räisslech ausgesäit a sech vum George op der Canapé verréckelt. Si widderhëlt och mat enger roueger Stëmm,

Firwat soll ech mech beméien Iech ze hëllefen, Dir schätzt meng Hëllef souwisou ni. Mir kënnen och just d'Therapie ophalen. ech maachen ' wees net mol firwat ech hei sinn. ech maachen ' t wëll hei sinn, Ech wëll fort.

George seet: Kuckt, dat ass wat ech mengen. ech net t e Liewenspartner hunn; ech net t hunn en Teamkolleg. Dëst ass sou frustréiernd!

Fir d'éischt, direkt an deem Moment, géif ech d'Réck an d'Réck ophalen, d'Gejäiz an d'Numm. ech géif sot dem Sue an dem George datt et gutt ass fir mech eng ze gesinn schmaachen vun hirem Kampf fir e puer Minutten, also ech verstinn wéi se matenee spillen an openee reagéieren, et ass eng komplett Offall vun hirer Zäit fir si ze kämpfen virun mir, just wéi se doheem kämpfen. Vun ophalen den Numm rufft, ënnerbrach a rifft, ech setzen och Grenze fir d'Koppel, a fir d'Therapie.

Ech géif de George stoppen, a froen him seng Stëmm ze senken, sou datt d'Sue an ech him héieren. ech géif erklären datt mir net héieren wat hie wëll oder brauch wann seng Stëmm sou haart ass. Ech hätt hien dann identifizéieren wou d'Roserei an deem Moment a sengem Kierper läit, während e puer déif Otem. Hie kann op seng Këscht oder Gesiicht weisen, oder op seng Schëlleren. Ech géif dann dem George froen wéi d'Roserei fillt. Hie kann soen, Et fillt sech wéi e waarme Rush duerch mäi Kierper, an ech hunn eng Dichtheet an der Këscht.

Lues a lues kann ech bemierken datt den George seng Fauscht opmaacht, fir amplaz eng Hand op seng Këscht ze leeën fir mech z'informéieren wou hie fillt d'Roserei. Schonn , George huet e Schrëtt a Richtung Reguléierung geholl, well hien en Beobachter gëtt a sech lues a lues vu senger intensiver Emotioun duerch meng somatesch Instruktioun trennt.

Eemol de George méi roueg erschéngt, soen ech,

Georg an, wat huet et fir Iech bedeit datt d'Sue de Pabeierhandtuch net bei CVS um Heemwee ofgeholl huet?

De George reagéiert lues,

Ech hu mech just esou eleng gefillt.

An dësem Moment géif ech froen George fir d'Sue ze bemierken, wäit vun him ewech ze sëtzen mat Tréinen op hirem Gesiicht.

George, wéi ass et ze bemierken datt Sue elo traureg ass?

George äntwert,

Ech haassen hir traureg ze maachen.

ech bemierken Sue ugefaange méi no op de Canapé nieft dem George ze kommen. Ech weisen dem George eraus datt d'Sue méi no réckelt.

Wat mengs du, George? Si freet. Ech wousst net datt Dir Iech esou fillt.

George kuckt op Sue a Staaten,

Et deet mir esou leed. Et deet mir Leed fir ze jäizen an net Zäit ze huelen fir ze lauschteren oder ze héieren wéi Dir Iech gefillt hutt.

Sue reagéiert,

Hutt Dir appreciéieren wat ech fir dech maachen? Ech fille wierklech wéi wann ech selbstverständlech geholl ginn.

Well souwuel George a Sue sinn an engem manner eskaléiert, a méi reglementéiert Plaz elo, kann de George roueg soen,

Jo, Sue, ech schätzen alles wat Dir fir mech maacht. Et deet mir leed fir meng Roserei an datt ech an der leschter Zäit net selwer war. Ech schaffen drun.

Sue ëmklammt de George a seet, Et deet mir och leed. Et deet mir leed datt ech opgehalen hunn ze probéieren.

ech n Essenz, Sue an George sinn eng héich h -Konflikt Koppel, déi eng Situatioun haten déi fir jidderee vun hinnen op verschidde Manéieren ausgeléist huet.

Sue an George, Ech soen,

Also Dir hat jidderee eng Situatioun déi ausgeléist huet. An hat dann duerch souwuel Är Käpp gaang wann mir dëst Evenement erëm gespillt hunn?

Georges: Dass ech eng Insel sinn.

Sue: Dass ech net appréciéiert sinn.

Wéi huet dat gemaach maachen fills du?

Georges: Angschtgefiller .

Sue: Wäertlos.

Wat war Är spéider Verhalen?

Georges: ech hunn rosen an Ech hunn ugefaang ruff .

Sue: Ech hunn meng Ënnerstëtzung, a souguer menacéiert d'Therapie Sessioun ze verloossen.

Wat war Äre Kierper ' kierperlech Reaktioun?

Georges: T o fillen Hëtzt an tenseness a mengem Kierper.

Sue: Fir kierperlech zréckzéien an ze vermeiden.

Kuckt och: Wat ass e Relatiounskonflikt?

Erënneren, Géigewier lackele fir e Grond

Heiansdo huet all Individuum e gebrachent Selbstsënn, deen deen aneren ergänzt op eng Manéier déi a ' gesond selwer ' kann net erfëllen. An anere Wierder, déi onerfëllte Bedierfnesser vun engem Individuum passen perfekt mat den net erfëllte Bedierfnesser vun deem aneren. Jiddereen beneid den Deel vum aneren deen hien oder hatt net versteet oder iwwer sech selwer ofgeleent huet. Am Wesentlechen ass de individuell ass ugezunn op déi ganz Saach déi se refuséiert hunn, oder hunn eng negativ Haltung vis-à-vis.

Am Fall vun der héich-Konflikt Koppel, konfrontéiert mat engem disowned Deel vun selwer kann ganz ausléisend sinn, well et eng onbewosst, ongeléist Deel emotional Entwécklung opreegt, déi hien oder hatt net alldeeglech wëll konfrontéieren. An anere Wierder, dëst Szenario mam Sue a George war wierklech net nëmmen iwwer d'Pappehanddicher.

Endlech, Gedanken änneren ass dacks vill méi einfach wéi Gefiller z'änneren.

Et ass dacks net d'Erfahrung vun der an Bewegung déi e Problem verursaacht, awer éischter d'Interpretatioun vun der Emotioun.

Frot Iech selwer, Op wat reagéieren ech wierklech hei? Wat mécht mech sou staark iwwer de Pabeierhandtücher? Wat ass dat schlëmmst oder bescht Resultat wann d'Sue d'Pappeshanddicher net ophëlt? Et kann Zäit a Praxis huelen fir lästeg Emotiounen ze managen wéi se entstinn. Et brauch nach méi Effort wann Dir an engem Relatioun , wéi Dir eng Kettenreaktioun tëscht Iech an deem aneren hutt. Dir sidd deen eenzegen deen Är eege Gedanken a Gefiller kontrolléiert. Maacht Äert Bescht fir ze léieren Är eegen Emotiounen z'identifizéieren, auszedrécken a regléieren, an Dir sollt Iech selwer nei Héichten an Äre Bezéiungen erreechen.

Deelen: