Wéi stoppen Iwwerdenken an enger Bezéiung

Ruminatioun, populär bekannt als Iwwerdenken, ass e gemeinsamt Phänomen. D'Leit tendéieren verschidde Saachen ze iwwerdenken. Wann Dir an enger romantescher Bezéiung sidd, egal ob Dir just ugefaang hutt daten, oder et ass e puer Joer, oder och wann Dir scho bestuet sidd, Dir oder Äre Liebhaber kënnen éischter d'Relatioun iwwerdenken.

Och wann dëst e gemeinsame Phänomen ass, et kann Är Relatioun a Gefor bréngen . Also, wéi kënnt Dir iwwer dës Tendenz oder Gewunnecht vun Iech goen? Maach dir keng Suergen. Dësen Artikel kann Iech hëllefen ze léieren wéi Dir an enger Bezéiung ze iwwerdenken stoppen.

Iwwerdenken iwwer Äre Partner oder d'Zukunft vun Ärer Relatioun kann als heiansdo Optriede ufänken. Awer d'Saach ass, et kann zu enger Gewunnecht entwéckelen. Also, wann Dir wëllt léiere wéi Dir ophalen an enger Bezéiung ze iwwerdenken, liest weider.

Dir léiert iwwer firwat d'Leit éischter Bezéiungen an hir Partner iwwerdenken a wéi et Är romantesch Bezéiung beaflosse kann. Den Artikel schwätzt och iwwer 20 Weeër wéi een ophalen an enger Bezéiung ze iwwerdenken.

Firwat iwwerdenken d'Leit an Bezéiungen?

Et ass eng gutt Iddi fir un d'Wuerzelen vun enger Gewunnecht oder engem Thema ze kommen fir et besser ze verstoen. Dëst gëllt och fir Iwwerdenken. De beschte Wee fir mat Iwwerdenken ze këmmeren ass ze wëssen firwat Dir et iwwerhaapt maacht.

D'Quell vun dëser Gewunnecht ze verstoen kann Iech hëllefen d'Aart vu Strategien erauszefannen, déi Iech hëllefen d'Gewunnecht ze iwwerwannen.

Also, firwat iwwerdenken d'Leit, besonnesch a Bezéiungen?

E gemeinsame Grond kann sinn well Dir vläicht sinn Gefill onsécher iwwer Är Relatioun . D'Saach ass, dës Onsécherheet kann aus zwou verschiddene Quelle staamen - éischtens, schlecht Vergaangenheet Bezéiungserfarungen an zweetens niddereg Selbstschätzung.

Stellt Iech vir, Dir sidd verletzt an Äre fréiere Bezéiungen , an Dir gesitt wéi Inhalt Dir an Ärer aktueller Relatioun sinn. An deem Fall, kënnt Dir iwwer Saachen iwwerdenken wéi wann d'Saachen an dëser Bezéiung Süden goen?

Zweetens, wann Dir Iech fillt wéi Dir vläicht sidd kämpft mat niddreg Selbstsécherheet Problemer , Dir kënnt Iech oft fannen datt Dir gleeft datt Dir wahrscheinlech net verdéngt glécklech ze sinn. Dir hutt vläicht Gedanken an Ärem Kapp probéiert Iech ze iwwerzeegen datt Dir net Gléck aus Ärer romantescher Bezéiung verdéngt.

Also, andeems Dir Är Relatioun iwwerdenkt an analyséiert, gitt Dir an Selbstsabotage Modus. Dir kënnt Iech iwwer d'Motiver vun Ärem Partner iwwerdenken, ob se een besser fannen wéi Dir, a vill méi.

En anere Grond kann Angscht sinn . Iwwerdenken an Angscht goen Hand an Hand. Wann Dir een sidd, deen am Allgemengen héich gesträift an ängschtlech ass, kënnt Dir wahrscheinlech och an Ärer Bezéiung esou fillen.

E Mangel u Kloerheet iwwer Iech an Äre Partner Léift Sprooch kann en anere Grond sinn, datt Dir Iech iwwerdenkt, ob Äre Partner Iech këmmert oder net. All Persoun huet seng léifste Léift Sprooch. Et gi verschidde Léift Sproochen an Existenz.

Firwat ass iwwerdenken an Bezéiungen e grousse Problem?

Elo wësst Dir e puer vun de bedeitendsten Ursaachen vun Iwwerdenken. An Dir wësst och datt et e gemeinsamt Optriede ass a vill Leit tendéieren ze iwwerdenken. Also, Dir kënnt Iech natierlech froen ob et geféierlech ass a wann et ass, firwat sou.

Iwwerdenken kann Iech schrecklech fillen an Är mental Gesondheet beaflossen. Wann Dir Är Relatioun an Äre Partner iwweranalyséiert, kënnt Dir nitpicking ufänken. Dës Nitpicking kann Iech féieren fir Probleemer ze fannen wou et keng gëtt.

Wann Dir iwwerdenkt, fänkt Dir un ze erfannen Froen iwwer Är Relatioun an Ärem Kapp an éischter méi Feeler mat Äre Partner ze fannen, Frëndin, Frënd, oder Partner. Alles an allem, kënnt Dir schlussendlech gespannt a miserabel fillen. Dëst selbstbegrenzend Thema kann also Är mental Gesondheet beaflossen.

Top 20 Strategien fir ze stoppen iwwerdenken an enger Bezéiung

Loosse mer elo kucken wéi een net an enger Bezéiung iwwerdenkt.

Mir bréngen Iech 20 Strategien fir Iech ze verhënneren datt Dir iwwer Äre Partner an Är Relatioun ruminéiert.

Awer, ier dat, et wier super fir dëse Video ze kucken wann Dir wësse wëllt wéi Dir ophalen an enger Bezéiung ze iwwerdenken.

1. Verbréngen net ze vill Zäit iwwer ze denken wéi a wat Äre Partner ze Text

Wann Dir ufälleg sidd ze iwwerdenken genau wéi en Text Äre Partner ze schécken, zum Beispill, ob e wat ass? ass méi ubruecht wéi e wat maacht Dir?, probéiert drun ze schaffen.

Wéi Dir dës einfach Texter Wuert wäert net e groussen Ënnerscheed maachen.

Dëst ass en einfachen éischte Schrëtt fir Är iwwerdenken Tendenzen ze bekämpfen.

2. Liest net d'Gespréicher mat Ärem Partner erëm

Wann Dir an Äre Partner dacks duerch SMSen kommunizéieren, verstitt just datt et ass vill Ëmfang vum Mëssverständnis wat déi aner Persoun iwwer SMSen seet.

Also, duerch Är viregt Textgespréicher mat Ärem Partner ze gräifen ass zimmlech kontraproduktiv a kann Iech opgeregt fillen. Et ass ganz einfach SMSen ze falsch interpretéieren.

3. Et huet kee Sënn fir d'Kierpersprooch vun Ärem Partner ze iwweranalyséieren

Dëst ass eng aner Schlësselstrategie fir ze stoppen iwwer Är Relatioun ze analyséieren. Genau liesen an net-verbal Hiweiser ze verstoen ass ganz schwéier. Et ass ustrengend, an Är Interpretatioun kann staark partizipativ sinn.

E grousse Grond, datt Dir versicht vläicht Äre Partner d'Kierpersprooch méi oft ze liesen wéi net ass, datt Dir zwee vläicht muss Aarbecht op Är Kommunikatioun .

Wann d'Qualitéit vun der Kommunikatioun tëscht enger Koppel, bestuet oder net bestuet, méi Aarbecht brauch, kann et dozou féieren, datt een oder zwee Partner sech géigesäiteg iwweranalyséieren.

4. Konzentréieren op de Moment

Vill vun der Zäit kann iwwerdenken op d'Zukunft geriicht ginn. Dir kënnt iwwer d'Zukunft vun Ärer Bezéiung iwwerdenken oder wat Äre Partner Iech iwwer e bestëmmten Event an der Zukunft wäert soen, a sou weider.

Dëst kéint Iech erëm maachen fillen erschöpft . Amplaz vun deem, probéiert Iech op Är Present ze fokusséieren. Focus op d'Hei an elo vun Ärer Relatioun.

5. Bleiwen Buedem

Dëse Punkt geet Hand an Hand mam fréiere Punkt. Wann Dir d'Intent setzt fir Iech op Är Present ze fokusséieren, bréngt Dir Iech zréck an d'Realitéit. Focus op wéi Dir Iech am Moment fillt.

Fillt Dir Iech wéi Dir Iech iwwer eppes besuergt sidd? Wéi fillt dat Iech?

Wann Dir d'Punkte identifizéiere kënnt, wou Dir an e Wirbel vun Ruminatioun spiraléiert, kënnt Dir Iech ophalen.

6. Verstoen den Ëmfang vun Ärer Kontroll

E groussen Deel vum Buedem ze bleiwen ass e klore Verständnis vun deem wat an Ärem ass Locus Kontroll a wat net ass.

Kënnt Dir kontrolléieren wat Är Frëndin oder Äre Frënd wäert soen oder maachen? Nee.

Kënnt Dir hir Gedanken kontrolléieren? Nee.

Also, wat kënnt Dir kontrolléieren?

Dir kënnt verantwortlech sinn fir wat Dir denkt. Dir kënnt kontrolléieren wéi Dir handelt a behuelen. Also, wann et hëlleft, Dir kënnt souguer d'Saachen opzielen, déi Dir kontrolléiere kënnt an eng aner Lëscht vu Saachen, déi Dir net verwalten, d'Saachen an enger Bezéiung ze iwwerdenken.

7. Probéiert beschäftegt a produktiv ze bleiwen

Dacks tendéieren d'Iwwerdenken Tendenzen erop, well se hir Potenzial fir produktiv ze sinn net erfëllen. Andeems Dir produktiv ass, ass et net nëmme mat der Aarbecht beschäftegt ze sinn. Dir kënnt och probéieren produktiv ze bleiwen andeems Dir eppes fir Är Relatioun maacht.

Dir kënnt vläicht plangen eng romantesch Datum Nuecht a maacht et geschéien! Wann Dir an Äre Partner genéissen op Wanderungen ze goen, plangt eng flott Wanderung mat Ärem Partner. Dëst sinn nëmmen e puer Beispiller.

8. Baut e Liewen ausserhalb vun Ärer Relatioun

Méi wéi ee Fokusberäich an Ärem Liewen ze hunn ass e super Wee fir Är iwwerdenken Tendenzen ze bekämpfen. Dëst gëllt fir Är Aarbecht a perséinlecht Liewen. Verfollegt en Hobby deen Dir laang net gemaach hutt!

Wëllt Dir e flotte Projet maachen, awer hutt et nach net gemaach? Elo ass d'Zäit et ze maachen!

9. Gesellschaft mat Ärer Famill a Frënn

Frënn a Famill sinn e ganz wichtege Bestanddeel vum Liewen vun all Mënsch. Och wann Dir Äre Partner net begéint hutt, waren Är Famill a Frënn do an Ärem Liewen. Also, gitt regelméisseg Zäit fir mat Äre Familljememberen an Äre Frënn ze verbréngen.

Wann Dir mat Äre gudde Frënn a beléifte sidd, fannt Dir och d'Geleeënheet fir ze schwätzen iwwer firwat Dir Iech besuergt sidd a wat Iech am Kapp ass!

10. Adoptéiert eng evidenzbaséiert Approche fir Äert Denken

Dëse Punkt ass besonnesch relevant fir Leit déi tendéieren ängschtlech fillen . Also, mécht Angscht Iech iwwerdenken?

Fir et einfach ze soen, jo. D'Leit fille sech Angscht virun zukünfteg Eventer. Wann Dir ufälleg sidd fir dëst, geet d'Ruminatioun Hand an Hand.

Awer wann Dir driwwer denkt, wann Dir iwwerdenkt, spekuléiert Dir just. Gëtt et Beweiser fir Är Spekulatioun ze ënnerstëtzen? Wann et keng Beweiser ass fir Är Gedanken iwwer Är Relatioun z'ënnerstëtzen, dann ass et besser eng ze adoptéieren Evidenzbaséiert Approche zu dëser Situatioun.

11. Huelt net alles perséinlech

Wann Dir gesitt datt Är Frëndin oder Partner an enger schlechter Stëmmung ass, kann et aus verschidde Grënn sinn, déi net mat Iech verbonne sinn. Vläicht hu si en hekteschen Dag op der Aarbecht, oder si haten eng désagréabel Begéinung mat engem.

Just well se an enger schlechter Stëmmung sinn heescht net onbedéngt datt Dir eppes domat ze dinn hutt. Also, vläicht ass et besser hinnen ze froen wat geschitt ass amplaz Iech selwer duerch de Misère ze setzen vun iwwerdenken doriwwer.

12. Self-Pfleeg kann hëllefen

Un Iech selwer ze schaffen, am Allgemengen, ass e groussen Deel fir d'Gewunnecht ze iwwerdenken ze iwwerwannen. Selbstfleeg ass e super Wee fir doriwwer ze goen. Et ass e Regenschirmbegrëff fir Iech selwer ze këmmeren. Wann Dir Iech selwer këmmert (eppes bannent Ärer Kontroll), fillt Dir Iech gutt.

Also, huelt all Dag e puer Zäit wou Dir op Iech selwer konzentréiert. Dëst kann op sou vill verschidde Weeër ausgefouert ginn. Maacht Är Hoer, Make-up, Hautpfleeg Routine, Training, Spadséiergank, e Buch liesen - alles fält ënner Selbstfleeg.

13. Journaling op Är Vertrauen ze schaffen

Wéi virdru scho gesot, Dir kënnt Iech vill vun der Zäit iwwer Är Relatioun ruminéieren well Dir Iech onsécher fillt. Also, wann Dir Aarbecht op Ärem Vertrauen , Dir schloen déi Onsécherheeten direkt!

Dir kënnt e positiven Selbstgespréich engagéieren oder regelméisseg journaléieren fir positiv Affirmatiounen ze schreiwen fir Iech gutt ze fillen an iwwerdenken lass ze ginn.

14. Schwätzt mat Ärem Partner

Wann Dir Iech fillt wéi Dir iwwer dat laangfristeg Potenzial vun Ärer Bezéiung iwwerdenkt, probéiert d'Saachen an enger Bezéiung opzehalen a schwätzt just mat Ärem Frënd oder Frëndin oder Partner iwwer Är Ängscht a Suergen.

Dëst weist datt Dir d'Kommunikatioun an Ärer Bezéiung wëllt verbesseren an beurteelen wéi d'Saachen de Moment lafen.

15. Rees mat Ärem Partner

Dëst ass sou eng gutt Bindungsstrategie.

Eemol am Joer an d'Vakanz ze goen an nei Plazen mat Ärem Partner ze entdecken kann Iech hëllefen méi no ze ginn an wuessen an der Relatioun . Dëst, am Tour, kéint Iech hëllefen mat Ären Ängscht iwwer d'Relatioun.

16. Aarbecht op Ärem Vertrauen

Dëst ass schwéier ze schaffen, awer et wäert den Effort.

Wann Äert Iwwerdenken aus enger Plaz staamt wou Dir et schwéier hutt Äre Partner ze trauen, kann et heeschen datt Dir musst Aarbecht op Ärem Vertrauen .

Amplaz ze probéieren tëscht den Zeilen ze liesen wat Äre Partner seet oder mécht, probéiert a fokusséiert op dat wat se Iech soen. Probéiert un Äre Partner ze gleewen an oppe mat hinnen ze sinn.

17. Akzeptéieren d'Realitéit datt d'Liewen mat enger ganzer Onsécherheet kënnt

D'Welt ronderëm Iech ännert sech permanent, an Onsécherheete si just en Deel vum Liewen.

Also, probéiert lass ze loossen wat net an Ärer Kontroll ass a verstitt d'Schéinheet vun dësen Onsécherheeten am Liewen.

18. Verstinn d'Funktioun vum Denken

Denken ass e ganz wichtege Bestanddeel vum Mënsch. Wann Dir net iwwer Saache geduecht hutt, kënnt Dir Iech net behuelen, handelen oder Entscheedungen treffen.

Awer wann Dir un d'Saachen denkt an dës Saache sinn net emol an Ärer Kontroll, iwwerdenkt Dir et.

19. Atemübungen

Wann Dir Iech selwer frot, iwwerdenken ech meng Relatioun an et mécht Iech Angschtgefiller, Paus just eng Sekonn. Gitt einfach op Iech selwer an ootmen einfach.

Engagéiert mat Atmungsübungen an un Är Atemaarbecht ze schaffen ass e super Wee fir Är Besuergnëss ze senken.

Sëtzt oder leien bequem an dann d'Aen zou. Otem dann lues a lues wéi Dir vun 1 op 5 am Kapp zielt. Halt Ären Otem wärend Dir vun 1 op 8 am Kapp zielt. Lues ausatmen wärend Dir vun 1 bis 10 am Kapp zielt.

20. Psychoedukatioun an Therapie

Dëst ass eng vun de beschten Strategien fir un Ären Iwwerdenken ze schaffen.

Educéiert Iech iwwer Konzepter wéi kognitiv Verzerrungen, maladaptive Iwwerzeegungen, Besuergnëss, Vertrauen, asw. Wielt fir Psychotherapie un Iech selwer ze schaffen an Är Relatioun ass eng gutt Strategie.

Eng onparteiesch professionell Meenung kann Iech hëllefen alles ze verstoen wat mat Ären iwwerdenken Tendenzen verbonnen ass.

Conclusioun

Stellt d'Fro firwat iwwerdenken ech Relatiounen weider dech stéieren?

Da probéiert d'Strategien uewen ernimmt, an Dir wäert sécher besser an Ärer Relatioun ginn.

Iwwerdenken beaflosst net nëmmen Är Relatioun mat Ärem Partner, mee beaflosst och all Är aner perséinlech a berufflech Bezéiungen a Partnerschaften. Iwwerdenken kann eng Ursaach vu Besuergnëss a schlechter mentaler Gesondheet sinn, a verhënnert datt Dir glécklech a gesond bleift.

Deelen: