Wéi Dir Angscht a Bezéiungen adresséiert an Äre Partner ënnerstëtzen

Weiblech Silhouette Portrait. Gefill Hëlleflos. Besuergt Fra Bare Schëller Am Neon Liicht Glow. Kuckt d

An dësem Artikel

War et Zäiten an Ärer Relatioun wou Dir Angscht gefillt hutt?

Angscht datt Äre Partner net méi mat Iech verbonne war, Angscht datt Äre Partner net trei war, oder souguer Angscht datt Dir eppes gemaach hutt wat Roserei an Ärem Partner erstallt huet?

Béid Angscht a Léift sinn heefeg a Bezéiungen. D'Emotioun vun der Angscht ass eppes wat béid Fraen a Männer erliewen.

Wann Angscht a Relatiounen net geschwat gëtt oder richteg adresséiert gëtt, kann et d'Koppel féieren zu enger Erhéijung vun Argumenter a Bezéiungsnout.

Verstoen Angscht a Relatiounen

Angscht ass eng biochemesch Reaktioun am Gehir dat geschitt wann en Individuum sech menacéiert fillt. Déi emotional Äntwerten op Angscht si personaliséiert baséiert op der Vergaangenheet vun enger Persoun.

Wéinst der Komplexitéit vun der Angscht ass et wichteg fir Koppelen d'Relatiounsängscht ze kennen a voll ze verstoen fir hire Partner effektiv a léif z'ënnerstëtzen.

An de folgende Sektiounen gëtt Angscht a Bezéiungen am Detail diskutéiert, an e puer effektiv Strategie gi ginn fir opzehalen Angscht ze hunn an ze loossen Besuergnëss an enger Bezéiung .

Wéi manifestéiert sech Angscht an enger Bezéiung?

Angscht kann sech op verschidde Manéieren an enger Bezéiung presentéieren. Fir opzehalen an Angscht ze liewen, musst Dir wëssen wéi Angscht a Bezéiungen manifestéiert gëtt.

  • Dat éischt Beispill ass duerch Äert Verhalen. Wann Angscht e Faktor an der Bezéiung ass, kënnt Dir Verhalensverännerungen erliewen wéi eng Erhéijung vun der Hypervigilanz.
  • Zousätzlech kënnt Dir obsesséieren iwwer Saachen déi Iech normalerweis net an der Vergaangenheet stéieren.
  • Dir kënnt bemierkenswäert Reizbarkeet oder Tréischterin an Ären Äntwerten erliewen.
  • Angscht kann sech och duerch seng Gedanken presentéieren. Angscht-relatéierte Gedanken wiere verbonne mat Obsessiounen déi Dir hutt a Bezuch op d'Angscht.
  • Ausserdeem kënnen Är Gedanken iwwer Angscht a Bezéiungen zu héijen Niveaue vu Suergen entstoen, wéi wat mäi Partner elo mécht, ass hien / hatt wierklech op der Aarbecht.
  • Schlussendlech kënnen dës Gedanken logesch Realitéit-baséiert Gedanken sinn, oder se kënnen irrational ginn op Basis vun der Angscht déi Dir erliewt.
|_+_|

3 Unzeeche datt d'Angscht Äert Liewen beaflosst

Frustréiert Fra iwwerdeckt Gesiicht a kräischt, sëtzt eleng op de Canapé Doheem, opgeregt Jonk Weiblech Leid vum Trennung mam Frënd oder Scheedung

Angscht, wann net richteg geréiert, wäert d'Kontroll iwwer d'Liewen vun enger Persoun iwwerhuelen. Angscht verléift ze sinn an Besuergnëss ruinéiert Bezéiungen .

Fir sécherzestellen datt Dir Ängscht an Ärer Relatioun fréi unzefänken, sollt Dir no de folgenden Zeeche vun Ängscht kucken an Onsécherheeten .

  1. Éischtens, sinn Är Verhalen méi obsessiv an aus der Norm iwwer wéi Dir normalerweis op Suergen reagéiert?
  2. Zousätzlech, fannt Dir et schwéier op Aufgaben fokusséiert ze bleiwen an am Moment ze bleiwen?
  3. Ausserdeem, huet Är Stëmmung geännert wou Dir Iech net wéi Iech selwer fillt?

Schlussendlech, wann Är Gedanken konsequent ginn an Dir hutt Schwieregkeeten se ze kontrolléieren, wëllt Dir Äre Mann matdeelen an zousätzlech Ënnerstëtzung sichen fir Angscht ze reduzéieren.

4 Weeër fir Angscht unzegoen

Wann Dir Angscht erliewt, déi folgend ginn e puer vun den effektiven Weeër fir Angscht a Bezéiungen unzegoen.

Weiderliesen fir Angscht a Relatiounen effektiv ze iwwerwannen:

  1. Als éischt soll den Individuum deen Angscht erlieft identifizéieren wou d'Angscht hierkënnt.
  2. Da musse se schaffen fir ze verstoen ob d'Angscht, déi se an hirer Bezéiung erliewen, hierkënnt eppes aus der Vergaangenheet oder eppes wat am Moment an hirem Liewen lass ass.
  3. Wann den Individuum d'Wurzel vun hirer Angscht besser versteet, si se musse kommunizéieren weider wat se mat hirem Partner geléiert hunn. Ouni Kommunikatioun kann Angscht net richteg behandelt ginn.
  4. Heiansdo kann d'Schreiwen als Mëttel fir ze kommunizéieren hëllefen de Fokus ze verschwannen, sou datt et méi einfach gëtt ze erkennen a weider ze befreien wat d'Angscht erstallt huet. Et ass essentiell fir d'Wurzel richteg z'identifizéieren wou d'Angscht an der Bezéiung hierkënnt.

Wéi ënnerstëtzen Äre Partner wann se Angscht an der Bezéiung erliewen?

Jonke mëlle Mann, deen seng Fra ëmklammt, léiwe Mann, deen d

Wann Äre Partner Iech iwwer Angscht an der Relatioun Approche, ass et ëmmer wichteg ze sinn Gedold a lauschtert .

Wärend Dir lauschtert, schafft fir ze verstoen wat Äre Partner erliewt a schafft fir besser ze verstoen wou hir Angscht an der Bezéiung hierkënnt.

Aktiv nolauschteren Äre Partner seng Bedenken hëlleft net nëmmen d'Problemer ze léisen, awer hëlleft och d'Zefriddenheet vun der Bezéiung ze verbesseren.

Verstoen wat zu der Angscht bäidréit erlaabt Iech ze verstoen op wat muss fokusséiert ginn fir d'Gefiller vun der Angscht a Bezéiungen ze léisen.

  • Nodeems Dir verstanen hutt wat déi ängschtlech Gefiller ausdréckt, schafft mat Ärem Partner fir d' Drohung. Dëst kann gemaach ginn andeems Dir d'Ängschte vun Ärem Partner als éischt testen.

Dëst kann gemaach ginn andeems Dir d'Angscht aussetzt an dat ängschtlecht Konzept zesummen duerchschafft. D'Rationaliséierung vun de Gedanken, déi mat Angscht a Bezéiungen assoziéiert sinn, hëlleft Äre Partner d'Emotioun ze desensibiliséieren an d'Gedanken ze entlaaschten, déi se an der Vergaangenheet gefaangen hunn.

  • Als nächst kënnt Dir mat Ärem Partner schaffen fir ze bekämpfen negativ Gedanken . Fokusséiert op Gedanken déi beweisen datt et keng Bedrohung gëtt a Gedanken déi hinnen hëllefen präsent fokusséiert ze bleiwen.
  • Eng aner Manéier fir Äre Mann mat hire Gefiller vun Angscht a Bezéiungen z'ënnerstëtzen ass hinnen ze hëllefen sech selwer un déi ängschtlech Reizen ze desensibiliséieren.

Dëst kann gemaach ginn andeems Dir e Verstäerkungsplang erstellt, wou Dir an Äre Partner Iech konsequent op dat ängschtlecht Thema oder Situatioun fir eng laang Zäit aussetzt. E Beispill vun dësem wier eng geplangten Diskussiounszäit wou dës Informatioun ausgesat ka ginn.

  • Wann Dir Angscht an der Bezéiung adresséiert, aner hëllefräich Tools engagéieren Aktivitéiten déi hëllefen e bewosst Fokus ze halen. Am Moment ze bleiwen hëlleft Gedanken aus der Vergaangenheet ze entlaaschten, wat d'Drohung, déi d'Angscht erstellt, weider reduzéiert an eliminéiert.

Fokusséiert op den Otem a wéi den Otem an Ärem Kierper erakënnt an erausgeet. Och kënnt Dir fokusséieren op Är Sënner ze benotzen fir Iech am Moment ze bleiwen.

Kuckt och:

  • Schlussendlech, schafft mat Ärem Partner un d'Angscht ze reduzéieren andeems Dir den Niveau weider eropgeet emotional Ënnerstëtzung dat gëtt zur Verfügung gestallt.

Dëst kann duerch Fuerplang een op eng Zäit gemaach ginn lauschteren a kommunizéieren . Dëst kann och gemaach ginn andeems Dir un een op een Aktivitéiten engagéiert ouni Ëmweltoflenkungen.

  • Ausserdeem kënnt Dir schaffen fir emotional Ënnerstëtzung mat Ärem Partner ze bauen andeems Dir kierperlecht Touch a Berouegung ubitt fir hinnen ze hëllefen Angscht a Bezéiungen ëmzegoen.
|_+_|

Ofschloss

Angscht ass eng gemeinsam Emotioun déi all Eenzelpersoun erliewen. Fir Angscht an der Bezéiung ze kontrolléieren, musst Dir oppen an éierlech mat Ärem Partner sinn.

Zousätzlech musst Dir verstoen wat d'Drohung schaaft a wéi Är Angscht a Bezéiunge mat vergaangene Situatiounen bezéien.

Wann Dir Angscht hutt datt Äre Mann fortgeet, well Dir als Kand verlooss gouf, d'Verloossung (fréier Reizen) ze verstoen hëlleft Äre Partner Iech déi richteg emotional Ënnerstëtzung ze bidden.

Deelen: