Wat ass d'Gottman Method vu Koppeltherapie?

Therapeut schwätzt mat enger Koppel déi um Desk am Therapeutenbüro sëtzt

An dësem Artikel

Koppeltherapie ass e generesche Begrëff dee sech bezittBerodungstechnikenbenotzt fir Leit an engagéierte Bezéiungen ze hëllefen Konflikt ze léisen, d'Kommunikatioun ze verbesseren an de Fonctionnement vun der Bezéiung ze verbesseren.

Eng spezifesch Form vu Koppelentherapie déi besonnesch populär ass ass de Gottman Method, déi Leit hëllefen d'Gesondheet vun hirem Bestietnes oder romantescher Partnerschaft ze verbesseren.

Weiderliesen fir iwwer d'Gottman Approche ze léieren, inklusiv seng Ziler a Kärprinzipien, souwéi wat Dir vum Bewäertungs- a Behandlungsprozess mat Gottman Conseilleren erwaart.

Wat ass d'Gottman Method vun der Koppeltherapie?

D'Gottman Method vun der Koppeltherapie gouf entwéckelt vum Dr John Gottman , deen huet 40 Joer seng Methode mat Koppelen Recherche fir déi effektiv Weeër ze bestëmmen fir Koppelen ze hëllefen hir Relatiounen ze verbesseren.

Déi Gottman Method vun Koppelen Berodung fänkt mat enger grëndlecher Evaluatioun vun der Gesondheet vun enger Relatioun an dann Erléis Beweis-baséiert Strategien ze bidden Koppelen ze hëllefen d'Problemer an der Relatioun Adress.

Wärend e Gottman-Therapeut an eng Koppel zesummen entscheeden wéi dacks d'Koppel sech treffen a wéi laang Sessiounen daueren, follegt Gottman-Therapie déiselwecht Rei vu Prinzipien, dorënner e Basisbewäertungsprozess an d'Benotzung vu spezifesche therapeuteschen Interventiounen.

|_+_|

Iwwer de Gottman Institut

D'Gottman Method Koppeltherapie gëtt vum Gottman Institut ënnerstëtzt, deen den Dr John Gottman a seng Fra Dr Julie Gottman zesumme gegrënnt hunn. D'Koppel huet extensiv Fuerschung op all Aspekt vun Relatiounen gehaal, an entwéckelt eng Koppelen Therapie Approche datt net nëmmen Relatioun Problemer korrigéiere kann, mä och Relatiounen stäerken déi scho glécklech sinn.

De Gottman Institut bitt Workshops a maacht-et-selwer Trainingsmaterial fir Koppelen, nieft dem Gottman Method Training fir Koppelberoder ze bidden.

Ziler & Kärprinzipien vu Gottman Interventiounen

D'Haaptziel vun der Gottman Method ass all Koppelen z'ënnerstëtzen, onofhängeg vu Rass, sozioekonomesche Status, kulturellen Hannergrond a sexueller Orientéierung. Spezifesch Koppel Berodungstechniken déi Gottman Psychologie verfollegen hunn déi folgend Ziler:

  • Hëlleft Koppele méi Empathie a Verständnis fir all aner ze kreéieren
  • Erhéijung Niveau vun Intimitéit, Respekt, an Häerzen verbonnen an der Relatioun
  • Adress verbale Konflikt bannent Bezéiungen
  • Verbessert Gefiller vu Stagnatioun bannent der Bezéiung

Wéi Gottman Therapie funktionnéiert

Koppel déi sech géigesäiteg virum Bestietnesberoder wärend der Therapie ëmfaassen

Gottman Therapie funktionnéiert andeems Dir de Prozess verfollegt, dee vun de Schëpfer vun dëser Berodungsphilosophie geschriwwe gouf.

D'Zäit vun enger Koppel mat engem Gottman-Therapeut fänkt mat enger grëndlecher Bewäertung vum Fonctionnement vun der Bezéiung un a geet dann weider mat Gottman-Interventiounen, déi mat de Stäerkten an Erausfuerderunge vun der Koppel ausgeriicht sinn.

  • Gottman Bewäertungsprozess

Eng Gottman Bewäertung beinhalt souwuel gemeinsam wéi individuell Interviewen tëscht der Koppel / all eenzelnen an dem Gottman Therapeut.

D'Koppel wäert och eng Vielfalt vu Bewäertungen ausfëllen, déi d'Gesondheet vun der Bezéiung evaluéieren, dorënner Kraaftberäicher, souwéi Erausfuerderungsberäicher fir d'Koppel. D'Resultater vum Bewäertungsprozess ginn benotzt fir Interventiounen ze kreéieren déi d'Gesondheet vun der Bezéiung stäerken.

E gemeinsamt Tool dat Gottman Conseilleren benotzen ass de Gottman Relatioun Checkup dat ass en Online Bewäertungsinstrument dat eng Koppelverhältnis a verschiddene Beräicher notéiert, dorënner Frëndschaft, Intimitéit, Emotiounen, Konflikt, Wäerter a Vertrauen.

All Partner fäerdeg d'Bewäertung eleng, an e Bericht gëtt generéiert, deen Empfehlungen enthält an e Resumé vu Beräicher vu Stäerkten a Schwächten an der Bezéiung.

Wärend dëst Bewäertungsinstrument déiselwecht Lëscht vu Froen fir all Koppel enthält, bitt et Behandlungsempfehlungen spezifesch fir déi eenzegaarteg Bedierfnesser vun enger Koppel, sou datt d'Behandlung individuell ass.

  • Gottman therapeutesch Kader

D'John Gottman Theorie benotzt e spezifeschen therapeutesche Kader awer berücksichtegt all Koppel seng eenzegaarteg Bedierfnesser a Virléiften wann Dir d'Zuel vun den Therapie Sessiounen bestëmmen, déi ofgeschloss ginn, wéi och wéi laang all Sessioun dauert.

D'Gottman Approche benotzt e Kader deen enthält wat e Sound Relationship House genannt gëtt.

D'Komponente hei drënner maachen Gottman's Sound Relationship House aus:

  • Léift Kaarten bauen: Dëst erfuerdert d'Partner fir mateneen hir Liewensgeschicht vertraut ze ginn, Stress, Suergen, Héichpunkten an Dreem. Weesentlechen, eng Léift Kaart ze bauen involvéiert all Member vun der Bezéiung sech mat der anerer psychologescher Welt vertraut ze maachen.
  • Deelen Léift a Bewonnerung: Fir dëst z'erreechen, mussen d'Partner Häerzen verbonnen a Respekt fir all aner ausdrécken anstatt sech mat Veruechtung unzegoen.
  • Géigesaz zu all aner: Wann d'Relatiounen haart Flecken treffen, kënnen d'Partner vermeiden mateneen ze kommunizéieren oder d'Versich vuneneen ignoréieren ze verbannen. Géigesäiteg dréinen erfuerdert e bewosst Effort fir Gefiller ze deelen a positiv op all aner Versuche ze reagéieren fir ze verbannen oder Häerzen verbonnen ze deelen.
  • Eng positiv Perspektiv unhuelen: Amplaz sech negativ ze gesinn, encouragéiert d'Gottman Method Partner fir Reparaturversuche während Konflikt ze benotzen a positiv Problemléisungstechniken ze benotzen.
  • Konfliktmanagement: Dëse Raum vum Sound Bezéiungshaus erfuerdert Koppele fir ze erkennen datt Konflikt inévitabel ass a musse geréiert ginn. Et erfuerdert och e Verständnis vun der Tatsaach datt e puer Konflikt tëscht Partner éiweg ass, dat heescht datt et keng Léisung ass, an et kann ni geléist ginn.
  • Liewensdreem ze realiséieren: Mat dësem Bestanddeel vum Sound Relationship House, Koppele schaffen fir sech bequem ze ginn mat offen hir Wënsch, Wäerter an Ziler mateneen auszedrécken.
  • Gemeinsam Bedeitung erstellen: An dësem ieweschte Stack vum Sound Relationship House konzentréieren d'Koppelen sech op gemeinsame Visiounen ze kreéieren an sënnvoll Ritualen zesummen z'entwéckelen, sou wéi eenzegaarteg Weeër fir Äddi ze soen an um Enn vum Aarbechtsdag erëm ze vereenegen an agreabel Aktivitéiten déi zesummen ofgeschloss sinn.
|_+_|

  • Gottman therapeutesch Interventiounen

Mat dem therapeutesche Kader uewe diskutéiert, Gottman Interventiounen enthalen Tools fir Partner ze hëllefen hir Bezéiungen ze stäerken. Léiert erfollegräich Gottman Kommunikatiounsmethoden ass e wichtege Bestanddeel vun dësen Interventiounen. E puer Beispiller sinn wéi follegt:

  • Gottman Repair Checkliste: Dës Gottman Kommunikatiounsinterventioun hëlleft Koppelen gesond Weeër ze identifizéieren fir Konflikt ze reparéieren.
  • Déi véier Reider Aktivitéit : Dëst beinhalt d'Léieren iwwer de Véier Reiter, déi Veruechtung, Kritik, Defensivitéit a Steemolerei enthalen.

Dr John Gottman huet dës als Relatioun-zerstéierend Konflikt Stiler identifizéiert déi vermeide solle ginn. Koppelen an der Gottman Therapie léiere fir dës véier Konfliktstiler z'identifizéieren an ze ersetzen mat méi gesonde Weeër fir Konflikt ze managen.

  • Konflikt Blueprint Übungen: Gottman Beroder kënne Konflikt Blueprint Übunge benotzen fir Koppelen ze hëllefen gesond Konfliktléisungsverhalen ze benotzen, sou wéi Kompromëss, lauschteren a sech géigesäiteg validéieren.
  • Dreem mat Konflikt Übung: Dëst ass ënnert de Gottman Method Aarbechtsblieder déi Koppelen hëllefe kënnen e bessere Verständnis vuneneen iwwerzeegen, Dreem a Wäerter iwwer bestëmmten Themen.
  • D'Konscht vum Kompromëss : Dëst Gottman Aarbechtsblat hëlleft Koppelen Gebidder ze identifizéieren an deenen se flexibel kënne sinn, souwéi Beräicher déi Kärbedierfnesser representéieren déi se net kënnen kompromittéieren.

D'Gottman Reparatiounschecklëscht ass e Kärkomponent fir Koppelen ze hëllefen hir Kommunikatioun an Zäite vu Konflikt ze verbesseren. Et baséiert op der Iddi datt Koppele profitéiere vu Reparaturversuche ze benotzen, dat sinn Handlungen déi d'Negativitéit während dem Konflikt ënner Kontroll halen. Reparaturversuche kënnen a verschidde Kategorien opgedeelt ginn:

  • ech fillen : Dëst sinn Aussoen déi d'Partner während dem Konflikt benotzen, wéi zum Beispill auszedrécken datt se ängschtlech sinn oder soen datt se traureg oder net appréciéiert fillen.
  • Entschëllegt : Wéi den Titel seet, implizéiert dëst e Partner während dem Konflikt ze entschëllegen andeems se direkt Schold ausdrécken, Verzeiung froen oder zouginn ze iwwerreagéieren.
  • Gitt op Jo : Dës Zort vu Reparatur probéiert no engem Kompromiss ze sichen a kann d'Accord ausdrécken oder e Wonsch fir gemeinsame Grond ze fannen.
  • Ech muss berouegen: Dës Reparaturversuche kënnen involvéieren fir eng Paus ze huelen, Äre Partner fir e Kuss ze froen oder Gefiller auszedrécken fir iwwerwältegt ze sinn.
  • Stop Aktioun!: Benotzt wann en Argument ufänkt ze eskaléieren. Stop Action erfuerdert Äre Partner ze froen d'Gespréich ze stoppen, suggeréiert datt Dir erëm fänkt un, oder averstanen d'Thema z'änneren.
  • Ech schätzen: Wann eng Koppel dës Reparaturstrategien benotzt, kënne se hiren eegene Mëssbrauch zouginn, hire Partner Merci soen fir eppes wat se gesot oder gemaach hunn, oder unerkennen datt se de Standpunkt vun hirem Partner verstinn.

Kuckt dëse Video vum Dr Julie Gottman, deen Weeër erkläert fir Är Reklamatiounen an der Bezéiung ze vermëttelen ouni Äre Partner ze schueden:

Gottman recommandéiert datt d'Partner d'Konscht beherrschen fir Reparaturversuche ze maachen an op d'Reparaturversuche vun hirem Partner ze reagéieren fir Bezéiungsproblemer ze vermeiden.

Gottman Interventiounen während Therapie Sessiounen kënne Spiller involvéieren déi Partner hëllefen Reparaturversuche ze wielen déi se benotze wa se Konflikt begéinen.

Wien kann vun Gottman Therapie profitéieren?

Denkt drun datt den Dr John Gottman d'Gottman Method entwéckelt huet fir all Koppel ze hëllefen, onofhängeg vu Rass, Akommesniveau, kulturellen Hannergrond oder sexueller Orientéierung, sou datt d'Gottman Approche fir just iwwer all Koppel gutt ka sinn.

Glécklecherweis gouf vill Fuerschung iwwer d'Gottman Method gemaach, an eng rezent studéieren an Journal vun Bestietnes a Famill Therapie fonnt dass d'Method héich efficace ass fir homosexuell a lesbesch Koppelen, déi erlieftVerbesserungen an der RelatiounZefriddenheet no eelef Berodungssessiounen mat der Gottman Approche.

Wat aus Studien wéi dëst ofgeschloss ka ginn ass datt Gottman Psychologie respektvoll ass fir Diversitéit a ka fir eng Rei vu Bezéiungstypen effektiv sinn.

Wärend Koppele Berodung dacks geduecht ass fir déi, déi scho an hirer Bezéiung kämpfen, Gottman gleeft net datt Koppelen an der Mëtt vum Chaos musse sinn fir vun dëser Method vu Koppeltherapie Techniken ze profitéieren.

Wann dat gesot gëtt, Koppelen déi amgaang sinn ze bestueden a wëllen um richtege Fouss ufänken, kënne vun der Gottman-Therapie profitéieren fir hinnen ze hëllefen d'Tools fir e staarkt an erfollegräicht Bestietnes z'entwéckelen.

Koppelen, déi e scheinbar gesonde Konfliktniveau hunn, kënnen och vun der Gottman-Therapie profitéieren fir hir Konfliktmanagementfäegkeeten ze verbesseren an se virzebereeden fir zukünfteg Themen ze managen déi an der Bezéiung entstinn.

Schlussendlech, Koppelen déi an der Mëtt vun engem seriöse Bezéiungskonflikt oder Erausfuerderunge sinn, kënne vun der Gottman Therapie profitéieren, well se méi gesond Weeër kënne léieren fir Konflikt ze managen an e bessert Verständnis vuneneen ze kréien fir d'Relatioun ze reparéieren.

Tatsächlech, eng rezent studéieren an Journal of Applied Psychological Research fonnt datt wann Koppelen e Programm erliewt hunn deen Gottman Psychologie benotzt huet, si Verbesserungen an der Léift, Intimitéit a Respekt an hire Bezéiungen genoss hunn, wat Gottman Koppeltherapie eng effektiv Optioun mécht fir Koppelen déi bedeitend Aarbecht an hirer Bezéiung ze maachen hunn.

Relatioun Problemer gëeegent fir Gottman Therapie

Koppel schwätzt net mateneen am Therapeutenbüro

De Gottman Institut bericht datt d'Gottman Method Themen wéi déi hei drënner adresséiere kann:

  • Lafend Konflikter an Argumenter
  • Ongesonde Kommunikatiounsmuster
  • Emotionalen Distanz tëscht Koppelen
  • Relatiounen déi no enger Trennung sinn
  • Sexuell Inkompatibilitéit
  • Affären
  • Suen Problemer
  • Elterendeel Problemer

Dr Gottman stellt och fest, datt d'Majoritéit vun de Problemer an Bezéiungen sinn permanent Problemer, an hien trennt dës aus solvable Problemer. Déi meescht vun der Aarbecht an der Gottman Therapie konzentréiert sech op d'Gestioun vun éiwege Probleemer, déi onléisbar Problemer sinn, op déi Koppele schéngen ëmmer erëm zréckzekommen.

Dës Probleemer entstinn aus Differenzen a Wäerter a Perséinlechkeeten tëscht Koppelen, an d'Gottman Method konzentréiert sech op d'Leit ze hëllefen dës Differenzen op gesond Manéier ze verwalten a gemeinsame Bedeitung zesummen ze bauen, sou datt éiweg Probleemer net zu Themen wéi Veruechtung, Kritik, Steemolerei, a Verteidegung féieren. .

Op der anerer Säit kënnen e puer Probleemer, déi an der Gottman-Therapie diskutéiert ginn, léisbar sinn, dat heescht datt se ëmginnElterendeel Themaoder e Problem am Sexliewen vun enger Koppel, déi duerch Problemléisung zesummen geléist ka ginn.

D'Gottman Approche hëlleft Koppele besser ze ginn fir z'identifizéieren wéi eng Probleemer léisbar sinn an déi einfach éiweg Problemer sinn déi ni zu enger Léisung kommen.

Andeems Dir akzeptéiert datt et e puer Differenzen sinn, déi einfach net geléist kënne ginn, kënnen d'Partner léieren, sech gären ze respektéieren an ze respektéieren wann Dir dës Differenzen diskutéiert, wat schlussendlech d'Relatioun stäerkt.

|_+_|

Conclusioun

D'Gottman Method ass eng spezifesch Form vu Koppele Berodung déi ongesonde Konfliktmanagement a Kommunikatiounsstile adresséiert an Koppelen hëlleft hir Intimitéit, Léift a Respekt fir all aner ze verbesseren.

Et ass an der Fuerschung effektiv fonnt ginn, an et ass nëtzlech fir vill Themen déi Koppelen begéinen, sou wéi Geschlechtsproblemer, emotional Distanz, an Differenzen a Wäerter a Meenungen.

Wann Dir un Koppelen Berodung interesséiert sidd, fannt Dir eng Lëscht vun Ubidder déi online Hochzäitsberodung ubidden.

Deelen: