Wéi geet et mat der Angscht no der Affaire vum Mann ëm

Cope With Anxiety After Husband

An dësem Artikel

Eng Affär duerchgoen ass eng emotional ustrengend Erfahrung, déi Iech gebrach a verännert fillt. Dës traumatesch Erfahrung kann Iech ausléisen Angscht ze erliewen déi Dir nach ni virdru fonnt hutt. Och wann Dir an der Vergaangenheet ni vu Besuergnëss oder Depressioun beaflosst gi sidd, kënnt Dir Iech elo driwwer fillen.

Dëst kann onnéideg Spannungen, Trauregkeet an Angscht zu enger scho schrecklecher Situatioun bäifügen. Also, wat sinn d'Symptomer vun emotional Angscht a wéi kënnt Dir mat hinnen eens ginn?

Déi gutt Noriicht ass datt d'Angscht no der Affär vun engem Mann extrem heefeg ass. Infidelity hëlt net nëmmen Äert Vertrauen, awer et féiert och zu emotionalen a kierperlechen Onsécherheeten a Gedanken iwwer wéi vill vun Ärer Bezéiung wierklech wierklech war.

Hei sinn d'Zeeche vun der Angscht a wat Dir maache kënnt fir Angscht ze kréien no der Affär vun Ärem Mann.

Zeeche vu Besuergnëss no der Affär vum Mann

Jiddereen erlieft Angscht iergendwann am Liewen. Awer Angschtstéierunge si vill anescht wéi allgemeng Stress, dat aus Aarbecht, Finanzen a Bezéiungen entstinn. Wann d'Angscht, déi Dir erlieft nodeems d'Affär vun Ärem Mann dech geläscht huet, kënnt Dir déi folgend Symptomer erliewen:

  • Häerzklappungen
  • Fillt Iech kuerz virum Otem
  • Antsy Gefiller oder d'Onméiglechkeet nach roueg ze halen
  • Iwwelzegkeet an Schwindel
  • Gefiller vun Onrouen, Panik an onnéideg Angscht
  • Schweess Hänn
  • Kale Féiss
  • Schwieregkeeten ze schlofen
  • Hyperventiléierend

Emotional Angscht gëtt allgemeng ausgeléist duerch Ëmweltstress a Verännerungen am Gehir. Dëst geschitt wann ënner extremer emotionaler Zwang, wéi déi emotional Effekter vun der Affär vun Ärem Mann. Besuergnëss nodeems ee bedrunn ass ka méi schuedend sinn wéi Dir mengt.

D'Fro déi ëmmer an de Kapp kënnt ass wéi een Angscht mécht?

PTSD a Besuergnëss no der Affär vun Ärem Mann

Et gëtt eng Onmass vu psychiatrescher Fuerschung déi staark associéiert post-infidelity Besuergnëss als Branche vu Posttraumatesche Stress Stéierungen. Post infidelity Stress Stéierunge Symptomer sinn ähnlech wéi d'Symptomer wann een e liewensgeféierlecht Evenement erlieft wéi sexuellen Ugrëff, Krich oder e kierperlechen Ugrëff.

Angscht no der Affär vun engem Mann kann en emotionalen Nieweneffekt vun der traumatescher Episod sinn. Dir musst léieren wéi Dir mat Ausléiser aus Ontrouheet ëmgeet an wéi laanscht d'Ongerechtegkeet ze kommen .

Wat maache wann Äre Mann Cheats fir Är Angscht ze managen? Hei sinn e puer Virschléi fir mat engem fuddelen Mann Erfahrung eens.

Gitt Iech Fridden iwwer wou Är Relatioun higeet

Nodeems e puer Zäit vergaang ass an d'Angscht no der Affär vun Ärem Mann ofgaang ass, kënnt Dir Iech e bësse Fridde vum Geescht ginn andeems Dir d'Schicksal vun Ärer Bezéiung vun dësem Punkt un entscheet. Heiansdo kann een duerch Ongerechtegkeet méi penibel Erënnerunge bréngen wéi d'Bezéiung ophalen ganz.

Roserei, Ressentiment a Panikattacken kënnen Iech ploen wann Dir op all Erënnerung kuckt a frot Iech ob eppes falsch hannert Ärem Réck geschitt.

Op der anerer Säit kann duerch Onfouenheet méiglech sinn wann Angscht no der Affär vun engem Mann d'Koppel net méi beaflosst. Tatsächlech, vill Koppele berichten iwwer eng méi staark, méi kommunikativ, méi glécklecht Bestietnes nodeems se duerch hir Probleemer geschafft hunn.

De Choix ass Är. Wëllt Dir Är Bezéiung ophalen oder sichen Berodung an duerch Ontrouheet schaffen? Entscheede wat am Beschten ass fir Iech an Är Famill an dëser Situatioun.

Versammelt en zolitte Support System

Wann Dir Ängschtlechkeet no Ontrouheet erlieft an denkt wéi Dir d'Affär vun Ärem Mann kritt, braucht Dir e staarke Support System fir Iech während den däischteren Deeg ze hëllefen. Versammele vertraut Frënn a Famill a Verbindung.

Verbindung mat aneren ze hunn an een ze hunn, dee sech ëm Är Probleemer lauschtert, kann onheemlech therapeutesch sinn a kann hëllefen d'Angscht no der Affär vun engem Mann ze berouegen.

Versammelt en zolitte Support System

Gitt Iech Zäit ze verschaffen

Wéi kënnt Dir eng Affär iwwerwannen? Wann Dir just iwwer d'Affär vun Ärem Mann erausfonnt hutt, ass dat intelligentst wat Dir maache kënnt Iech Zäit ze traueren. Wann Dir denkt wéi Dir mat enger Affär eens gëtt, kënnt Dir dëst als grave als den Doud vun enger Persoun betruechten.

Och wann Dir wielt fir un der Bezéiung ze schaffen, kann Äert Gehir nach ëmmer e Verloscht erliewen deen heiansdo geeschteg mam Doud verglach gëtt. Dëst kann d'Enn vun Ärer aler Bezéiung sinn, an et ass perfekt akzeptabel Zäit ze traueren. Angscht no der Affär vun engem Mann ass schwéier ze iwwerwannen an hëlt dacks Zäit fir ze verschaffen an ze heelen.

Erstellt eng Routine a bleift drun

Wann Äre Mann eng Affär hat, ass Äert ganzt Liewen wahrscheinlech just op d'Kopp gedréint. Dëst gëtt ëmsou méi komplizéiert gemaach wann Dir Kanner zesummen hutt.

Wéi kommt Dir laanscht eng Affär?

Obwuel et wichteg ass Är Bezéiung ze trauen an ze traueren, ass et genau sou wichteg eng Routine ze halen an drun ze halen fir d'Angscht no der Affär vun engem Mann ze bewältegen. Eng Routine hëlleft Ärem Liewen an enger Zäit ze halen wou alles anescht chaotesch schéngt. Huelt Trouscht an Ären alldeegleche Gewunnechten.

Ausübung Gedold

Déi lästeg Saach iwwer Angschtzoustänn ass datt wann et nëmmen eng Handlung brauch fir et an Äert Liewen ze bréngen, et kann éiweg daueren fir lass ze ginn. Emotional Besuergnëss no der Affär vun Ärem Mann kéint dech ploen, dech nerven, dech opreegen, an Dir kënnt et haassen. Den emotionalen Trauma vum Ehebriecher ze iwwerwannen hëlt Zäit.

Awer och dëst wäert passéieren. Also sidd geduldig. Besuergnëss no der Affär vun engem Mann bleift net fir ëmmer bei Iech.

Schlofen, iessen a beweegen

Wann Dir sidd Angscht an Depressioun erliewen et ass wichteg sech op déi dräi Basis ze konzentréieren: schlofen, iessen an trainéieren. Fir emotional Affären ze iwwerliewen, musst Dir probéieren all Nuecht op d'mannst 8 Stonne Schlof ze kréien.

Schlof ass d'Zäit wou Äre Kierper fäeg ass sech z'entspanen an opzelueden - zwou Aktiounen déi et onbedéngt brauch wann Äert Gehir Äert Geescht, Äre Kierper a Är Séil mat Angscht no der Affär vun engem Mann gewéckelt huet.

Et ass och wichteg weider ze iessen. Vill fannen datt hire Kierper wärend der Depressioun zougeet an d'Gehir ophält mam Signal fir de Rescht vum Kierper ze iessen. Fuert weider dräi Molzechten den Dag fir Äre Kierper staark ze halen fir de Prozess virun. Dëst ass e wichtegen Tipp wéi Dir mat engem fuddelen Mann eens gëtt.

Lescht Übung. Et kléngt vläicht net wéi dat éischt wat Dir maache wëllt nodeems Dir emotional Trauma erlieft hutt wann Dir drun denkt eng Affär ze iwwerwannen, awer et ass gutt fir Äre Kierper.

Ausübung verëffentlecht wuelfillen Endorphinen, verbessert d'Stëmmung an geeschteg Gesondheet , entspaant Äert Geescht, reduzéiert Ängscht, a bekämpft Depressioun. Net ze ernimmen Dir wäert erstaunlech ausgesinn.

Praxis richteg Entspanung. Fir mat engem fuddelen Ehepartner ëmzegoen, ass et wichteg datt Dir d'Trauer net kritt a Roserei dat Bescht vun Iech kritt. Entspannen kann dech berouegen.

Konzentréiert Iech op déi gutt Saachen

D'Affär vun Ärem Mann z'entdecken kann zerstéierend sinn. Keen wäert streiden datt Äert Liewen ännert, egal ob Dir nach ëmmer mat Ärem Mann sidd oder net. Awer, Dir kënnt net esou fir ëmmer bleiwen.

Dir musst ootmen an neistarten. Hëlleft emotional Angscht ze bekämpfen andeems Dir op déi gutt Saachen an Ärem Liewen fokusséiert. Är Gesondheet, d'Frënn an d'Famill déi Léift du, de Gott un deen ee gleeft, an déi kleng Saachen am Liewen déi dech glécklech maachen. Erlaabt Iech d'Chance erëm iwwer Är Zukunft ze dreemen a stellt Iech nëmmen déi bescht méiglech Szenarien vir.

Mat Ängscht ze handelen no der Affär vun Ärem Mann kann Iech e Mount daueren oder et ka jorelaang weidergoen. Egal wou Är Rees Iech hëlt, wësse wéi Dir elo mat Angscht ëmgoe wäert Iech hëllefen e fest Äert Liewen an de Grëff ze kréien, sou datt Dir et erëm ufänken ze liewen.

Wann Dir nach wëllt ginn eng aner Chance fir Är Bezéiung a froen Iech wéi Dir duerch eng Affär schafft, et ginn nëtzlech Ressourcen déi Iech féiere kënnen. Awer ier eppes dovun ass, musst Dir Iech als éischt heelen.

Deelen: