Wéi Dir Är Bezéiung nei opbaut nodeems Dir Vertraue brécht

Wéi Dir Är Bezéiung nei opbaut nodeems Dir Vertraue brécht

An dësem Artikel

Vertrauen ass essentiell fir all staark Bezéiung. Dëst ass besonnesch richteg an engem Bestietnes oder enger intimen Partnerschaft. Et brauch Zäit ze bauen; Vertrauen ze briechen kann an engem Häerzschlag geschéien. An d'Vertrauen an eng Bezéiung nei opzebauen nodeems se gebrach ass kann eng formidabel Aufgab sinn.

Wéi och ëmmer, et sinn e puer konkret Schrëtt déi Dir maache kënnt fir d'Vertrauen opzebauen, dat an enger Bezéiung gebrach gouf.

1. Entscheed datt d'Relatioun wäert ass ze spueren

Et schéngt evident, awer den éischte Schrëtt wann d'Vertrauen gebrach ass ass ze entscheeden wann d'Relatioun derwäert ass ze spueren . Wëllt Dir schaffen fir et erëm opzebauen? Dës Entscheedung sollt ëmmer un der falscher Partei sinn.

Eng Persoun déi schëlleg ass Vertrauen ze briechen kann onbedéngt d'Relatioun nei opbauen, awer wann déi Persoun déi verletzt gouf net u Bord ass, da ass d'Bezéiung eriwwer. Wann Äre Partner Vertrauen gebrach huet, denkt duerch d'Grënn d'Bezéiung nei opzebauen.

Et ass OK wann Dir decidéiert datt d'Bezéiung net wäert ass ze spueren awer wann Dir décidéiert datt Dir nei opbaue wëllt, sidd ganz kloer iwwer firwat Dir et wëllt maachen, a wat Dir braucht fir erëm kënnen ze vertrauen.

2. Verzei der Persoun déi schëlleg ass Vertrauen ze briechen

Verzeiung heescht net datt Dir d'Persoun vu Mëssbrauch befreit oder seet datt wat se gemaach hunn akzeptabel war. Verzeiung heescht datt Dir averstan sidd fir zesummen ze schaffen fir laanscht dat falscht ze goen an datt Dir et net géint d'Persoun hält oder se als Waff benotzt.

Et kann Zäit daueren fir dat verluerent Vertrauen erëm opzebauen ofhängeg vun der Infraktioun, an Dir kënnt wëlle sichen Hëllef vun engem Therapeut oder aner professionnell fir Iech ze hëllefen duerch Är Emotiounen ze schaffen ronderëm Äre Partner ze verginn.

3. Maacht Är Erwaardungen fir Reparatur kloer

Maacht et ganz kloer wat Dir vun Ärem Partner braucht fir dat futti Vertrauen erëm opzebauen.

Dëst ka konkret Handlungen, geännert Verhalen oder nei Niveauen vun Transparenz enthalen. Et kann hëllefen eng Timeline auszeleeën, fir datt Dir matenee kënnt iwwerpréiwen wann Dir schafft fir Vertrauen ze bauen. Maacht och Plaz fir ze héieren wat Äre Partner vun Iech am Neibauprozess brauch.

4. Setzt Grenzen

Grenze setzen

Et kéint verlockend sinn direkt zréck an d'Bezéiung ze sprangen nodeems Äre Partner Vertraue gebrach huet, awer Dir musst erkennen datt d'Saache geännert hunn a wäerten änneren.

Setzt Grenzen ronderëm wat Dir bereet sidd ze maachen an an der Bezéiung ze akzeptéieren.

Wann Dir de Kontakt vum Limitkontakt mat Ärem Partner fir eng Zäit schneide musst, setzt dës Grenz kloer an halt drun. Wann et Saachen ass, braucht Dir Äre Partner ze maachen, sou wéi kee Kontakt mat engem ze hunn mat deem se fuddelen, sot dës kloer. Dat Wichtegst, haalt un Är Grenzen nodeems se gesat sinn.

5. Rechenschaftspflicht bauen

Rechenschaftspflicht ass de Schlëssel fir d'Vertrauen nei opzebauen. Averstan mat Ärem Partner op engem System vu Rechenschaftspflicht. Dëst kann en Zougang zu Texter an E-Mail fir eng Zäit enthalen (awer dëst sollt eng Start- an Ennzäit hunn), regelméisseg Check-Ins, extern Verantwortung (wéi AA oder Therapie), a festgeluechten Zäiten fir de Fortschrëtt ze diskutéieren an de Staat vun der Relatioun.

6. Passt op dech op

Wann Dir vun Ärem Partner ausgeliwwert gouf , Dir hutt e risegen emotionale Coup gemaach. Gitt Iech egal wéi eng Selbstversuergung Dir kënnt. Kuckt en Therapeur eleng, och wann Dir och Koppelberodung maacht.

Verbréngt Zäit mat Frënn, déi Iech gutt iwwer Iech selwer fillen. Loosst Iech Zäit ze raschten an ze erhuelen. Erlaabt Iech och egal wéi eng Emotiounen opkommen. Journaléieren a Konscht maachen kënnen exzellent Weeër sinn fir dës Emotiounen auszedrécken.

Gitt sécher och gutt ëm Äre Kierper ze këmmeren - schlofen, iessen, drénken an Übung.

7. Mierkt datt d'Saachen net op 'normal' zréckkommen

Et ass méiglech d'Vertrauen erëm opzebauen nodeems et gebrach ass, awer Dir kënnt ni zréck an d'Zäit virum Verrot goen. Akzeptéiert datt d'Bezéiung wéi Dir se wosst fort ass, an datt Dir ni zréck kënnt op wat Dir als 'normal' wousst.

Amplaz datt Dir en neit Normal erstellt.

Trauert fir dat wat eriwwer ass, a wëllkomm dat neit. Dir hutt d'Chance fir e méi gesonden 'normalen' no engem briechende Vertrauen ze bauen. Hänkt u wat war, oder probéiert et erëm ze kreéieren, bremst Är Heelung.

Sief gedelleg

Nees zeréck bauen Vertrauen brauch Zäit. Loosst net iergendeen Äre Partner abegraff, dréckt Iech op Heelen op engem arbiträren Horaire. Wësst och datt et Zäite gëtt datt d'Gefiller vu Verrot an den assoziéierte Verletzten opblosen, och nodeems Dir Äre Partner verginn hutt an all déi 'richteg' Schrëtt a Richtung Neibau gemaach hutt.

Erwaart Iech datt dëse Prozess Zäit brauch a gitt Iech all déi Zäit déi Dir braucht.

Deelen: