Wéi übt Dir Nolauschteren Ouni Verteidegung ze kréien: E Bezéiungsverbesserungs-Tool

Wann Dir an Äre Partner an enger konfliktfuere Diskussioun (oder wéi mir gären 'e Kampf' soen) am Kniet déif sinn, ass et einfach se mat defensive Aussoen ze ënnerbriechen wéi 'Dat ass komplett onwier!' oder 'Dir verstitt falsch wat ech domadder gemengt hunn!' Leider ass dëst e perfekte Wee fir d'Gespréich an en hëtzegt Argument eropzesetzen, anstatt et op eng harmonesch Resolutioun ze réckelen.

Gutt Kommunikatioun am Bestietnes wärend Konflikter ass wat eng Relatioun zesummen hält. Net defensiv lauschteren ass eng super Fäegkeet fir a Situatiounen wéi dës ze benotzen well et erlaabt d'Gespréich weiderzeféieren op eng Manéier déi béid Parteien héiert a verstane léisst. A wann dat passéiert, ass et méi effektiv fir Iech Richtung Zil ze kréien: Äert Thema op eng gesond Manéier unzegoen.

Wat ass net defensiv lauschteren?

Einfach ausgedréckt, net defensiv Lauschteren ass en zweefache Wee fir Äre Partner wierklech ze héieren an e bessere Kommunikatiounskanal am Bestietnes opzebauen. Als éischt erlaabt et Äre Partner sech auszedrécken ouni datt Dir spréngt a se ofschneit. Zweetens léiert et Iech wéi Dir op Äre Partner reagéiert op eng Manéier déi hie respektéiert, mat engem Fehlen vun negativen Emotiounen oder Schold. Béid dës Approche bréngen Iech do wou Dir wëllt sinn: d'Thema verstoen, an dorunner schaffen, fir datt Dir zwee mam Resultat zefridden sidd.

Loosst eis d'Elementer vun net-defensiven Nolauschteren briechen a léiere wéi Dir dëst Tool integréiere kënnt, fir datt mir et d'nächst Kéier erausbréngen wann et gebraucht gëtt.

Fir ze verstoen wat net defensiv lauschteren ass, kucke mer e puer vun den benotzt Techniken defensiv lauschteren:

Dir 'lauschtert' defensiv wann Dir:

• Stonewall Äre Partner ('Halt op driwwer ze schwätzen. Ech si midd dech ze héieren !!!')
• Reagéiert op Äre Partner andeems Dir roueg bleift oder de Raum verléisst (Mangel u Kommunikatioun)
• Verweigert de Wee vun Ärem Partner fir Saachen ze gesinn ('Dir mëssverstitt !!!')

Wann Dir jeemools defensiv Nolauschterunge praktizéiert hutt (déi all eis hunn, also fillt Iech net schlecht iwwer dëst), wësst Dir datt et Iech néierens bréngt.

Net defensiv lauschteren ass alles drëm sech op d'Kommunikatioun vun Ärem Partner fokusséiert ze hunn a Kloerheet ze kréien an ze verstoen iwwer d'Thema dat se op den Dësch bréngen. Et geet drëm ze reagéieren, net ze reagéieren.

Wéi lauschtert ouni defensiv ze ginn

1. Net ënnerbriechen

Dëst hëlt e puer Praxis fir ze perfektionéieren - mir all hunn eng Tendenz wëllen an ze sprangen, wa mir net averstan sinn mat deem wat mir héieren. Och wa mir mengen, wat mir héieren ass verréckt, komplett onwou, oder wäit vun der Streck - looss Äre Partner fäerdeg sinn. Dir hutt Är Zäit ze äntweren wann se fäerdeg sinn.

Wann Dir ee schwätzt ënnerbrach, maacht Dir se frustréiert an ongehéiert. Si gi lénks ongëlteg gefillt a wéi wann hir Gedanken Iech net wichteg wieren.

2. Fokusséiert op wat Äre Partner seet

Dëst ass schwéier, well mir hunn eng Tendenz ze schneiden an ze reagéieren besonnesch wa mir net averstan sinn mat deem wat se ausdrécken. Fir fokusséiert ze bleiwen, übt selbstberouegend Techniken. Wann Dir lauschtert, passt op Är Atmung op, et erlaabt et stabil a berouegend ze bleiwen. Dir kënnt och selwer berouegen andeems Dir en Notizblock hëlt an déi Punkte feststellt, op déi Dir wëllt adresséieren, wann et drëm geet ze schwätzen. Dir wëllt vläicht e bëssen ze krabbelen fir Iech ze hëllefen an engem berouegende Staat ze bleiwen. Sot Äre Partner datt Dir ganz lauschtert wat se soen, sou datt se net denken datt Dir just zoningéiert wärend Dir doodling.

Wann et Ären Tour ass ze äntweren, benotzt eng Äntwert Erklärung déi Ärem Partner weist datt Dir verstitt wat se kommunizéieren, anstatt Är Interpretatioun vu wat Dir mengt datt se gesot hunn.

Wann Dir e bëssen Zäit braucht fir Är Äntwert ze reflektéieren, lass Äre Partner wëssen datt Är Rou net en Instrument ass fir Är Roserei ze weisen, awer e Wee fir Iech d'Gedanken ze formuléieren déi an Ärem Kapp lafen. Dëst ass opmierksam Rou, net retaliatoresch Rou, also loosst se wëssen datt Är Rou ass Iech just Zäit ze denken an se net auszespären.

3. Bleift empathesch

Empathetesch lauschteren heescht datt Dir verstitt datt Äre Partner eng aner Perspektiv op d'Thema kann hunn. Dir verstitt datt hir Wourecht net Är Wourecht ass, awer et ass gläich valabel. Empathetesch lauschteren heescht datt Dir vermeit Uerteel ze maachen iwwer dat wat Dir héiert, an datt Dir d'Emotioun hannert hire Wierder erkennt. Et setzt Iech selwer an d'Schong vun Ärem Partner fir datt Dir besser ka gesinn firwat se d'Saachen op e gewësse Wee gesinn. 'Ech verstinn firwat Dir Saache sou gesinn, an et mécht Sënn' ass eng empathesch Manéier fir z'äntweren wann et Ären Tour ass ze schwätzen. Empathesch Äntwerte maachen ass e gudde Wee fir Bezéiungsprobleemer ze verhënneren.

4. Lauschteren wéi wann et déi éischte Kéier ass, datt Dir dës Persoun kennegeléiert hutt

Dëst ass schwéier, besonnesch wann Dir eng laang Geschicht mat Ärem Partner hutt. Net-defensiv Nolauschterung erfuerdert Iech dëst Gespréich frësch ze treffen, ouni iergendeng virausgesi Visiounen vun Ärem Partner ze iwwerdroen. Zum Beispill, wann Äre Partner virdrun éierlech mat Iech war, kënnt Dir verféieren dëst am Réck vun Ärem Geescht ze hunn wann Dir him nolauschtert. Dir héiert vläicht alles duerch en Zweifelsbild oder sicht no der Ligen, sicht seng Sätze no Weeër wéi Dir kënnt beweisen datt hien onéierlech ass. Fir wierklech net defensiv ze lauschteren, musst Dir Äert Uerteel a Viruerteeler op d'Säit leeën an hien nei treffen an ouni eng schleppend Geschicht dëst haitegt Gespréich bedeckt.

5. Lauschtert mat Absicht ze verstoen, an net ze äntweren

Dat breet Zil vun net defensiven Nolauschteren ass Äre Partner ze héieren an ze verstoen. Dir hutt Zäit Är Äntwert ze konstruéieren, awer wann hie schwätzt, erlaabt Iech dat alles anzehuelen an Är Äntwert net an Ärem Geescht zesummenzestellen wärend hie sech ausdréckt.

D'Fäegkeet léieren net defensiv ze lauschteren ass ee vun de beschten Tools, déi Dir an Ärem Bezéiungstoolkit hutt an een deen Iech méi no bei Ärem Partner an zu Äre Bezéiungsziler bréngt.

Deelen: