Selbstsabotéierend Bezéiungen: Ursaachen, Schëlder & Weeër fir ze stoppen

An dësem Artikel

• Wat ass Selbstsabotatioun a Bezéiungen?
• Wat verursaacht selbstsabotéierend Verhalen a Bezéiungen?
• 10 Unzeeche vu Selbstsabotage an enger Bezéiung
• Firwat ass Selbstsabotage a Bezéiungen e grousst Thema?
• 10 Weeër op Wéi stoppen Är Relatioun sabotéieren
• Gitt op Selbstreflektioun & Therapie

Vill vun eis kämpfe fir d'Léift ze schaffen, an e gemeinsame Grond dofir ass Selbstsabotatioun an eise Bezéiungen. D'Diane Arbus seet, D'Léift beinhalt eng ongewéinlech onverständlech Kombinatioun vu Verständnis a Mëssverständnis.

Et kann zudéifst beonrouegend a schmerzhafte fillen mat Selbstsabotage a Bezéiungen ze kämpfen well mir relational Wesen sinn an dacks déif Intimitéit wëllen awer eis fillen datt mir blockéiert fille fir dee Wonsch ze hunn.

De Problem, wéi den Dr Ron Frederick a sengem Buch erkläert Léift wéi Dir et mengt , ass, datt vill Leit hir Gehirer lafen op verouderte Programmatioun.

Bethany Cook , klineschen Psycholog a Gesondheetsservice Psycholog, validéiert den Dr Federick datt d'Relatiounsfuerderunge dacks déif Wuerzelen hunn.

Dësen Artikel diskutéiert wat Selbstsabotage a Bezéiungen ass a firwat et geschitt.

Dir léiert wéi Dir d'Zeeche vu Selbstsabotage entdeckt a praktesch Léisunge kritt fir d'Selbstsabotage ze stoppen fir Är Relatioun ze zerstéieren.

D'Intent ass datt Dir déi méi déif Intimitéit a Léift kritt déi Dir wëllt a verdéngt.

Wat ass Selbstsabotatioun a Bezéiungen?

Selbstsabotéieren an Bezéiungen ass wann Dir onbewosst Iech op eng Manéier behëlt déi Iech méi wäit vun enger intimer Verbindung mat Ärem Partner bewegt.

A ville Fäll, wann iergendeen selbstsabotéierend Gedanken, Verhalen an Handlungen huet, féiert et dozou datt se hiren eegene Gléck sabotéieren zousätzlech zum Gléck vun deenen déi se gär hunn.

Selbstsabotéieren ass en destruktivt Verhalen a Bezéiungen. D'Leit erliewen Selbstsabotage a béide laang a kuerzfristeg Bezéiungen. Dës ongesond Dynamik kann an enger isoléierter Bezéiung stattfannen oder en Deel vun enger Sammlung vu multiple Bezéiungen bilden (selbsabotéierend Bezéiungsmuster).

Fir d'Wuel vun eisem Verstand, Gesondheet, Gléck, a Wuelbefannen, et ass héich wichteg datt mir eis educéieren iwwer wat ze maachen wann een an enger Bezéiung selwer sabotéiert.

Mir musse léieren wéi se selbstsabotéierend Verhalen stoppen ier et eis Bezéiungen zerstéiert.

Wat verursaacht selbstsabotéierend Verhalen a Bezéiungen?

Vill vun eis waren do. Mir hunn de Leit gesot datt Saache wéi et einfach net geklappt huet, mir waren net ausgeriicht, mir wollten aner Saachen, et war déi falsch Zäit, wëssend déif bannen datt d'Wourecht ass datt mir déi Persoun déi mir eemol gär hunn mat Selbstsabotatioun ewechgedréckt hunn Verhalen.

Et ass eng Geschicht vu selbstsabotéierend Bezéiungsmuster, déi vill vun eis verzweiwelt wëllen entkommen.

E groussen Influencer vum selbstsabotéierende Verhalen a Bezéiungen ass eis Relatioun Unhang Stil .

An hirem Buch Attached, Amir Levine M.D an Rachel S.F Heller. MA erkläert d'Ënnerscheeder tëscht sécheren, ängschtlechen, an evitéierende Bezéiungsbefestigungsstiler a stellt e puer Kloerheet iwwer firwat verschidde Leit a Bezéiungen Selbstsabotage maachen.

Eise Bezéiungsbefestegungsstil ass de Blueprint vun eisem Gehir fir wéi mir eis behuelen, handelen an denken, souwuel an Zäite vu Freed a Stress. Et ass dacks an de fréie Jore vun eiser Kandheet gesat. Wéi och ëmmer, jee no Liewenserfarungen a Choixen, kënnen eis Uschlossstiler am Adulthood änneren.

Ongeféier 50% vun de Leit hunn e sécheren Uschlossstil . Leit mat engem sécheren Uschloss tendéieren net anzegoen selbstzerstéierend Verhalen a Relatiounen wéi dacks. Dëst ass well se e méi gebuerene Gefill vu Komfort, Kloerheet a Liichtegkeet mat hiren Emotiounen hunn.

Wat iwwer déi aner 50%, ech héieren Iech froen. Gutt, Dir hutt vläicht geduecht datt d'Halschent vun eiser Bevëlkerung entweder en ängschtlechen oder evitéierende Uschlossstil huet.

Hunn eng ängschtlech oder evitéierend Uschlossstil vergréissert dacks d'Chancen vun Self-sabotéieren Gedanken. Dëst ass well een mat engem ängschtlechen Uschlossstil zimmlech dacks an irrational Denken, Mësstrauen, Jalousie heiansdo rutsche kann well se onbewosst net fillen datt se genuch Informatioun hunn fir sech sécher ze fillen.

Een mat engem evitéierenden Uschlossstil, op der anerer Säit, kann eng onbewosst Angscht virun der Intimitéit hunn a wäert sech also an selbstsabotéierend Bezéiungsmuster fannen.

Iwwert eisen Uschlossstiler hunn vergaang Traumaen e groussen Impakt op wéi mir eis bezéien.

Cambridge Journal vun Relatiounen Fuerschung fonnt datt negativ Vergaangenheet Erfahrungen niddereg Self-Wäertschätzung verursaache kéint a Gefill Angscht verletzen oder verworf ginn.

Trauma kann d'Leit verursaache fir selbstsabotéierend Gedanken a selbstdestruktivt Verhalen unzefänken.

Also, wéi stoppen ech Selbstsabotatioun a Bezéiungen trotz dësen Erausfuerderungen?

Loosst eis ufänken mat méi déif ze verstoen wat selbstsabotéierend Verhalen op prakteschem Niveau ass andeems Dir e puer vun de Schëlder iwwerpréift.

10 Unzeeche vu Selbstsabotage an enger Bezéiung

Wat ass selbstsabotéierend Verhalen? Sabotéiert Dir Är Relatioun? Loosst eis erausfannen.

Hei sinn 10 Schëlder déi Selbstsabotatioun an enger Bezéiung representéieren

1. Kritik

Kritik reduzéieren Motivatioun an Energie an Relatiounen.

Hutt Dir jeemools gefillt wéi wann Dir oder Äre Partner iwwer bal alles nitpickt oder weder näischt richteg maache konnt?

Wann Dir oder Äre Partner dauernd iwwer schwätzt wat falsch ass an ni iwwer wat richteg ass schwätzt, Dir kéint an selbstsabotéierend Bezéiungsmuster involvéiert sinn.

2. Schold

Et gëtt e Grond firwat mir de Spréch hunn et brauch 2 fir Tango. Schold schaaft normalerweis emotional Distanz . Wann iergendeen sech op déi aner Persoun konzentréiert déi falsch ass, refuséieren se net nëmmen hir eege Roll an der Bezéiung, awer si stellen hire Partner op potenziell Gefiller vun Onwäertegkeet an Inadequater aus.

Kee wëll mat engem sinn mat deem se sech net genuch fillen. Sidd éierlech, deelt Dir Verantwortung an Zäite vun Erausfuerderung, oder fillt et normalerweis am wichtegsten datt Dir Recht hutt a se falsch sinn?

3. Gaslighting

Dir sidd ze sensibel. Ech erënnere mech net datt ech dat gesot hunn, also kann et net wouer sinn

Kommen dës Ausdréck dacks op? Gëtt et e Gefill vu regelméissege Selbstzweiwel?

Gaslighting ass héich zerstéierend a kann zu Desbalance an der Bezéiung féieren. Et ass och eng vun den gëftege Charakteren an der Bezéiung a sollt iwwerpréift ginn, wann ee Partner sech op Gasbeleuchtung hëlt fir säi Wee an der Bezéiung ze hunn.

4. Overtalking

Mir wëllen alleguer héieren.

Loosst Dir an Äre Partner géigesäiteg schwätzen, oder schwätzt Dir iwwereneen?

Mangel u Raum fir ze schwätzen kann e Ripple-Effekt kreéieren wou ee vun Iech mengt datt et kee gëtt Raum an der Relatioun . Also, huelt sech am Argument, oder souguer während normale Gespréicher. Lauschtert sou vill wéi Dir schwätzt fir d'Gespréich equilibréiert ze halen.

5. Geeschter

Dir hutt wahrscheinlech iwwer de héieren roueg Behandlung .

Gitt Dir oder Äre Partner d'Gesiicht vun der Äerd erof an ignoréiert Kommunikatiounen wann d'Zäite schwéier ginn an erwaarden Verständnis?

Dëst ass en ongesonde, zerstéierende Kommunikatiounsmuster dat Iech allebéid onkloer léisst wou Dir stitt. Ghosting füügt och méi Stress an Häerzschlag.

6. Infidelity

Dëst kënnt op méi wéi Bestietnes Affären an Sex.

Wëllt Dir oder Äre Partner op anerer ausserhalb vun der Relatioun dréihnen Är emotional Besoinen ?

Cheating op Äre Partner, egal ob et emotional, kierperlech oder béid ass, ass eng Form vu selbstdestruktivt Verhalen a Bezéiungen, déi normalerweis resultéiert datt Dir Äert eegent Gléck sabotéiert.

7. Suchtfaktor / compulsive Verhalen

Compulsive Suchtfaktor Verhalen ass net einfach ronderëm ze sinn, well et dacks steif ass an de Raum fir Verbindung schmuel.

Kanaliséiert Dir oder Äre Partner Är Energie an 'Saachen' wéi Spiller, Botzen, Drogen, Alkohol, Iessen, Übung, Aarbecht op eng Manéier déi net vill Zäit léisst fir ze verbannen?

8. Clingy codependency

Codependency ass wa mir sou ofhängeg vun enger Persoun ginn et ass wéi eng Sucht. Hutt Dir an Äre Partner Ären eegene perséinleche Raum? Gëtt et e Geheimnis an Ärer Relatioun?

Wann d'Äntwert nee ass, da musst Dir e puer gesond Grondregelen setzen gesond Interdependenz erstellen .

9. Projizéiert Jalousie

Déi gréng-eyed Monster, mir all fillen et heiansdo. Wat mir domat maachen ass eng aner Fro. Maacht Dir oder Äre Partner sech géigesäiteg schlecht fir positiv Opmierksamkeet vun aneren ze kréien?

Et ass normal fir Leit Iech / Äre Partner attraktiv ze fannen, a soulaang Dir souwuel respektéiert an schaffen zesummen op Är Relatioun , Dir sollt d'Jalousie Iech net verbrauchen loossen.

10. Erhalen Sex & Touch

Gitt Dir oder Är Affektioun, Touch oder Sex zréck wann se ausgeléist ginn? Sex als Köder ze benotzen ass e geféierlecht Spill fir ze spillen a kann dacks mat engem Partner verwéckelen deen Infidelitéit mécht. Intimitéit ass e wichtegen Aspekt vun der Bezéiung a sollt net an e Spill vu Manipulatiounen ëmgewandelt ginn.

Amplaz, benotzt et fir no bei Ärem Partner ze kommen an e méi staarke Bond opzebauen.

Kuckt och dëse Video fir ze léieren firwat mir d'Léift sabotéieren:

Firwat ass Selbstsabotage a Bezéiungen e grousst Thema?

Och wann d'Leit d'Zeeche vun der Selbstsabotatioun a Bezéiungen erkennen, kënne se Schwieregkeeten hunn Ännerungen ze maachen. Dëst ass wéinst der neurologescher Drot vum Gehir. D'Gehir ass entwéckelt fir eis vum Onbekannte sécher ze halen.

Fir d'Gehir an d'Nervensystemer vu ville Leit sinn selbstsabotéierend Bezéiungsmuster vertraut a gesond. Glécklech Bezéiungen sinn onbekannt.

Dofir, Selbstsabotéieren a Bezéiungen ass e grousst Thema well, och wann iergendeen d'Zeeche vun erkennt selbstzerstéierend Verhalen a Bezéiungen a versteet wat ze maachen wann een eng Bezéiung sabotéiert, si kënne bleiwen an selbstsabotéierend Bezéiungsmuster.

Ouni ze entscheeden sech selwer ze sabotéieren an déi néideg Saachen ze maachen fir datt et geschitt, zerstéieren d'Leit ëmmer erëm hiert eegent Gléck. Wéi d'Zäit weider geet, kënne se einsam ginn duerch de Mangel u Fäegkeet fir gesond ze erhalen, sécher, gnädeg Bezéiungen.

Wann d'Leit e Wonsch hunn Kanner ze hunn, kann dëst zousätzlech emotionalen Drock op hiert Liewen addéieren. Dëst ass well d'Erzéiung vu Kanner normalerweis als Zäitempfindlech Liewenserfarung ugesi gëtt, déi Konsistenz, Kloerheet an definitiv erfuerdert. intim Verbindung .

Wann d'Leit Kanner hunn, da kann hir Onméiglechkeet fir selbstsabotéierend Verhalen ze stoppen negativ Konsequenzen op d'Entwécklung vum Kand hunn.

Wann Dir wësst, datt Dir an Äre Bezéiungen selbst sabotéiert sidd, ass elo d'Zäit et stoppen selbstsabotéierend Verhalen a fir erauszefannen wat ze maachen wann een d'Relatioun sabotéiert. Dëst erlaabt Iech d'Relatiounsgléck zréckzebréngen, déi Dir verdéngt.

Check aus Selbstsabotéieren an enger Bezéiung Quiz, an déi folgend Informatiounen Akten als gutt Praxis fir eis all.

10 Weeër op Wéi stoppen Är Relatioun sabotéieren

Elo hutt Dir geléiert wéi a firwat d'Leit Selbstsabotage maachen, hei sinn zéng praktesch Weeër fir Selbstsabotage a Bezéiungen op de Bannen ze schloen an eng méi déif Intimitéit ze kréien.

1. Zouginn et

Verantwortung iwwerhuelen , an entwéckelt eng Haltung an Ärer Relatioun wou Verbesserung normal an ok ass. Et ass näischt falsch mat Iech; verléift, dat Bescht wat mir an der Léift hoffe kënnen ass zwee onvollstänneg Leit déi zesummekommen a probéieren kontinuéierlech eist Bescht.

Wéi d'Kate Stewart an hirem Buch seet Hunn de wäisse Ligener gär . Dat perfekt Bestietnes ass just zwee onvollstänneg Leit déi refuséieren openeen opzeginn

Et ass an der Rei ze zouginn datt Dir selwer sabotéiert hutt, awer et ass net an der Rei fir Äert Liewen ze zerstéieren. Dir verdéngt sou vill méi!

2. Observéiert Iech selwer

Wësst Är Ausléiser, léiert iwwer Ären Uschlossstil a wat Är Verhalensmuster sinn, besonnesch wann d'Saachen onwuel ginn.

Hochzäit a Famill Therapeut Shadeen Francis proposéiert journaling iwwer d'Erfarungen an Ärer Relatioun. Frot Iech selwer: Wat hunn ech gefillt? Wat hat ech Angscht? Wat wëll/brauchen ech? Wat wier hëllefräich?

3. Meditéieren

Meditatioun hëlleft d'Muster vum Gehir ëmzebauen. Et kann Iech hëllefen zerstéierend Gedanken ze ersetzen mat gesonden déi Är Relatioun déngen.

Vill Leit fannen guidéiert Meditatiounen wéi dës vun Jason Stephenson wierklech hëllefräich. Eng reegelméisseg Meditatiounspraxis ze maachen kann Iech och hëllefen op eng méi roueg Manéier ze kommunizéieren.

4. Schwätzen doriwwer

Schwätzt mat engem vertrauenswürdege Frënd deen Iech net negativ beurteelt. Nach besser, astellen engem professionell trainéiert Trainer oder Therapeut déi an Relatiounen erlieft ass.

Wat Dir méi opmaacht, wat et méi méiglech ass Ënnerstëtzung ze kréien, well d'Leit Asiicht hunn wat Dir erliewt a vun do aus Léisunge bidden.

5. Loosst

Halt keng Angscht. Är Energie gëtt besser ausginn.

Benotzt Bewegung fir Ären Nervensystem ze berouegen an ze berouegen.

Shake Äre Kierper , Danz, a méi.

Probéieren EFT mat Dr Kim D'Eramo .

Dir kënnt och probéieren vagus Nerve Übungen an opmierksam Gesang Stress aus dem Kierper ze befreien.

6. Entdeckt Léift Sproochen

Léift Sproochen sinn de Wee wéi Dir an Äre Partner Léift ginn a kréien. Wa mir dat verstinn, kënne mir Sécherheet a Relatiounen schafen. Wa mir eis sécher fillen, si mir manner wahrscheinlech an destruktivt Verhalen ze engagéieren.

Dir kënnt huelen Dem Dr Gary Chapman säin online Love Sproochequiz fir séier Abléck ze kréien, déi Iech ënnerstëtzen.

7. Spigel Aarbecht

Kuckt Iech gutt an de Spigel, a schwätzt positiv Wierder.

Äert Selbstschätzung opzebauen ass e wichtege Bestanddeel vun der Entwécklung vun Ärer Selbstfleeg a Selbst Matgefill . Et ass vun dëser Plaz vun der Selbstléift Dir kënnt Iech méi sécher an Äre Bezéiungen fillen a sabotéierend Verhalen reduzéieren.

Hei ass eng video fir Iech mat Spigelaarbecht unzefänken ze hëllefen.

8. Aarbecht aus Är Net-negotiables

An de Wierder vum Meatloaf, ech wäert alles fir Léift maachen, awer ech wäert dat just net maachen. Mir hunn all Saachen déi mir einfach net maachen oder net ausstoen. Huelt Zäit fir ze léieren wat fir Iech wierklech wichteg ass.

Heiansdo wielt eppes ze maachen oder iergendwou eleng ze goen fir déi méi verstoppt Deeler vun Iech selwer ze entdecken. D'Verstoe vun Ärem an Ärem Partner seng Net-Verhandlunge ass kritesch fir méi déif Intimitéit. Et gëtt e Verständnis vu wat wäert kreéieren Relatioun Zefriddenheet .

9. Verbindung virun Korrektur

Verbindung schaaft Oppenheet. Virliesung / Nagging kann zu enger Stressreaktioun féieren.

Ee vu menge Liiblingsbeispiller vu Verbindung virun der Korrektur ass, Ech hunn dech gär, an d'Äntwert ass nee. Wann blaméieren oder Kritik ass e regelméisseg Thema fir Iech, probéiert Weeër ze fannen fir eng Prioritéit ze verbannen.

Denkt drun, et geet ëm eng gemeinsam Verantwortung an ewech vu Sabotage a Richtung Intimitéit.

10. Ditch Erwaardungen

Viraussetzungen sinn d'Termite vu Bezéiungen.-Henry Winkler .

Maacht Accorde mat Ärem Partner, erwaart net datt se handelen wéi Dir wëllt oder Äre Geescht liest. Maachen Accord Gespréicher eng regelméisseg Gewunnecht. Vläicht eng regulär ageriicht daten Nuecht fir Accorden ze diskutéieren wéi Dir nach méi Freed an Är Relatioun wäert addéieren, wéi Dir Iech engagéiert fir Iech selwer z'entwéckelen.

Gitt op Selbstreflektioun & Therapie

Bezéiungen sinn net ëmmer einfach, also sidd Gedold. Fillt Iech stolz op Iech selwer fir dësen Artikel ze liesen an e Schrëtt a Richtung ze huelen gréisser Intimitéit entwéckelen an Ärer Relatioun.

Selbstsabotage ass fixbar mat Selbstreflektioun, Therapie an Tools, awer et ass wichteg ze erënneren datt Dir net alles eleng maache musst. Tatsächlech, an de meeschte Fäll, ass professionell Ënnerstëtzung enorm profitabel well et eng objektiv Vue bitt.

Fir matzehuelen

Opgepasst fir gemeinsam Unzeeche vun Self-zerstéierende Verhalen an Ärer Relatiounen, a frot Iech selwer ob Dir Blöcke op de Wee geheien fir Onbequemlechkeet ze vermeiden.

Denkt drun, wann Dir oder Äre Partner zudéifst traumatiséiert, mëssbraucht oder e Réckgang an der Gesondheet gemierkt gouf, ass et gutt fir prioritär professionell Behandlung fir Iech selwer ze sichen.

Egal ob Dir Single sidd, daten, an enger neier oder eeler Bezéiung, mat engem professionellen Trainer oder Therapeut ze schwätzen kann Iech hëllefen, Äert eegent Gléck ze sabotéieren.

Deelen: