11 Tipps fir mental Gesondheetsprobleemer & Einsamkeet am Bestietnes

Bestietnes ass dacks mat Begleedung verbonnen, awer wat wann ee vun de Partner sech einsam fillt. Dëst kléngt vläicht komesch, awer an e puer Fäll ass dëst déi traureg Wourecht. Wann Äert Bestietnes komplex gëtt, an Dir ufänkt einsam ze fillen, hutt Dir kaum een ​​fir Är Gefiller ze deelen.

Wat ass Einsamkeet am Bestietnes?

Einsamkeet am Bestietnes geschitt wann eng Persoun mengt datt hire Partner hir Besoinen, Wënsch oder Bedenken net versteet. Einsamkeet geschitt wann eng Persoun mengt datt se ignoréiert ginn, profitéiert vun, oder et gëtt en allgemenge Mangel un Opmierksamkeet vun hirem Partner.

Ursaachen vun Einsamkeet am Bestietnes

D'Haaptursaach vun der Einsamkeet ass datt einsam Leit sech refuséiert an emotional vun aneren ofgeleent fille kënnen. E puer vun den direkten Ursaachen vun der Einsamkeet kënne wéinst soziale Faktoren wéi Trauer oder Verloscht sinn, eleng al ginn, limitéiert Ënnerstëtzung hunn an duerch en Trennung goen.

Einsamkeetsgesondheetseffekter enthalen erhéicht Risiko vu bestëmmte mentale Gesondheetsproblemer am Bestietnes, dorënner Depressioun, Besuergnëss, niddereg Selbstschätzung a verstäerkte Stress.

D'Einsamkeet am Bestietnes erhéicht och wann eng Persoun mat hirer mentaler Gesondheet kämpft, a si hunn et schwéier fir hire Partner ze verstoen wou se hierkommen.

Als Resultat fillt eng Persoun sech depriméiert, frustréiert, falsch verstanen a vernoléissegt wann et ëm hiert perséinlecht Wuelbefannen an hir mental Gesondheetsprobleemer kënnt.

11 Tipps wéi Dir d'Einsamkeet am Bestietnes verwalten

Als Resultat, hei sinn 11 wichteg Tipps fir d'Einsamkeet am Bestietnes ze iwwerwannen an Är mental Gesondheetsprobleemer ze léisen.

1. Akzeptéieren d'Tatsaach, datt Dir kämpft

Den éischte Schrëtt an mat Ärer mentaler Gesondheet ze këmmeren , onofhängeg vun Ärem Bezéiungsstatus, ass zouginn datt Dir kämpft an datt Dir Hëllef braucht. Vill Leit an engem Bestietnes sinn ze beschäftegt d'Zäit ze huelen fir hir Situatioun ze evaluéieren an éischter hir Angscht-relatéiert Themen ze ignoréieren.

Ignoréieren Är Depressioun an Besuergnëss wäert d'Saache just méi schlëmm maachen, sou datt Är bescht Wette ass e Beroder ze fannen fir mat iwwer Är Situatioun ze schwätzen.

2. Lauschtert a befollegt de Rot vun Ärem Conseiller

Fir d'Einsamkeet am Bestietnes ze managen, ass et wichteg ze lauschteren an d'Berodung ze verfollegen, déi Dir gitt wann Dir mat engem mentalen Gesondheetsspezialist schwätzt anstatt nozelauschteren wat Är Kollegen ze soen hunn.

Zousätzlech ass et wichteg d'Berodung vun Ärem Therapeut opzeschreiwen, also vergiesst Dir net. Ier Dir Är mental Gesondheetsprobleemer mat aneren diskutéiert, gitt sécher datt Dir de Rot vun Ärem Beroder befollegt a maacht wat Dir maache musst fir Iech besser ze fillen.

3. Frot anerer fir hiert Verständnis

Äre Bestietnespartner an Är Frënn wäerte méi Verständnis vun Ärer mentaler Gesondheetssituatioun sinn wann Dir d'Zäit huelt fir mat hinnen ze schwätzen.

Net jiddereen wäert ronderëm kommen. Also, et ass wichteg wien Dir decidéiert iwwer Är Angscht-relatéiert Themen opzehuelen wann et ëm d'Einsamkeet am Bestietnes geet. Eng aner Saach déi Dir maache kënnt ass Äre Mann oder Är nooste Frënn ze froen fir eng Gruppetherapie-Session oder eng lokal mental Gesondheets Support Grupp deelzehuelen fir hinnen ze hëllefen ze verstoen wou Dir hierkënnt.

4. Dir sidd net eleng

Wann Äre Bestietnes Partner Schwieregkeeten huet d'Saachen aus Ärer Siicht ze gesinn, dann ass et wichteg datt Dir regelméisseg an enger lokaler mentaler Ënnerstëtzungsgrupp deelhëllt.

Vill Leit, déi déi selwecht Problemer hunn wéi Dir dës Gruppen op enger wëchentlecher Basis deelhuelen.

Andeems Dir an eng Ënnerstëtzungsgrupp gitt, fillt Dir Iech net esou eleng, an Dir fannt anerer, déi Iech kënne bezéien. Dëst hëlleft Iech an Ärem Bestietnes wéi Dir probéiert mat Ärem Partner ze schaffen, sou datt se Är Besuergnëssproblemer verstoen.

5. Do presséiert net Saachen

Är mental Gesondheet wäert net iwwer Nuecht verbesseren. Wéi och ëmmer, et ass wichteg datt Dir regelméisseg mat Ärem Beroder schwätzt an Dir befollegt d'Techniken déi Iech ginn. Et kann och Zäit huelen fir Är Familljememberen Är Situatioun ze verstoen.

Fillt Iech net ënner Drock datt alles sou séier wéi méiglech muss gemaach ginn. Huelt d'Saachen ee Schrëtt gläichzäiteg, a probéiert Gedold ze sinn wéi Dir mat Ärem Bestietnes an Ärer mentaler Gesondheet handelt.

6. Maacht wat Iech glécklech mécht

Dir wäert Är gutt Deeg an Är schlecht Deeg hunn. Wann Dir Iech depriméiert oder decouragéiert fillt, probéiert eppes ze fannen wat Dir gär maacht, wat Iech gutt iwwer Iech selwer fillt.

Entscheed wat Dir gär hutt a verbréngt dann eng Zäit an der Woch fir dës Aktivitéiten ze maachen. Et kann Erausfuerderung sinn Zäit an Ärem Bestietnes ze fannen bestëmmte Saachen ze maachen. Wéi och ëmmer, Är mental Gesondheet ass wichteg, an depriméiert ze ginn kann d'Saache méi schwéier fir Iech maachen.

7. Mooss Är Fortschrëtter

Gitt an d'Gewunnecht Är Fortschrëtter op engem Mount Basis ze moossen. Dir sollt ufänken eng Verbesserung vun Ärer mentaler Gesondheet ze gesinn, wann Dir Ären Therapeut kuckt an d'Berodung befollegt, déi Iech gitt.

Wann Dir keng Verbesserung gesitt, da musst Dir vläicht en aneren Therapeut, Dokter oder all aner medizinesche Fachmann fannen, dee méi hëllefräich ka sinn.

8. Är mental Gesondheet ass wichteg

An engem Bestietnes sinn kann stresseg sinn, besonnesch wann Dir eng Aarbecht hutt a Kanner hutt. Et gëtt net genuch Zäit am Dag fir alles an deenen Zäiten gemaach ze kréien. A ville Fäll kënnen e puer Leit hiert Wuelbefannen opferen, fir datt se all Ufuerderunge fir eng Famill z'erhéijen kënnen.

Dëst kann e Feeler sinn. Wann Är mental Gesondheetsproblemer sinn ausser Kontroll, alles an Ärem Bestietnes, och Är Carrière a Famill, wäert net esou gutt goen. Huelt déi néideg Zäit fir Äert Liewen erëm op der Streck ze kréien anstatt Är Themen ze vernoléissegen well Dir ze beschäftegt sidd.

9. Kommunikatioun ass Schlëssel

Problemer wäert geschéien wann et ëm Är Bestietnes an Är mental Gesondheet kënnt. Et ginn Zäiten wou Dir mat bestëmmte Saachen kämpfe kënnt, wéi wann Dir Iech ëm d'Kanner këmmert, oder Är Depressioun an Ängscht iwwerwältegt Iech.

Wann Dir Unzeeche vun der Einsamkeet am Bestietnes gesitt, anstatt mat aneren ze streiden, probéiert regelméisseg mat Ärem Ehepartner a Familljememberen ze schwätzen, sou datt jiddereen op der selwechter Säit ass.

Gitt net un datt aner Leit Är Gefiller vun Decouragement an Einsamkeet am Bestietnes kennen, also maacht et eng Gewunnecht mat aneren iwwer Är Gefiller ze schwätzen.

10. Gitt net op

Mat der Zäit, gitt net op wann et net gutt geet. Wann Dir mat Ärem Bestietnes oder Är mentaler Gesondheet kämpft, ass et wichteg de Cours ze bleiwen.

Loosst Är Suergen net dat Bescht vun Iech kréien, a fokusséiert ëmmer op d'Fakten vun Ärer Situatioun anstatt Är ängschtlech Gedanken. Wann eppes falsch geet, léiert vun Ären Erfarungen, fir datt Dir spéider kënnt verbesseren.

11. Är Ëmstänn änneren

Näischt bleift d'selwecht, an Är Situatioun wäert mat der Zäit änneren. Och wann dat wat Dir fäert geschitt ass, ginn et Ëmstänn a Faktoren déi Dir net viraussoe kënnt, déi zu Ärem Virdeel benotzt kënne ginn. Dir wësst ni wéini eng Geleeënheet déi Dir sicht bei Iech kënnt.

Probéiert net d'Zukunft virauszesoen an huelt d'Saachen ee Schrëtt gläichzäiteg wann et ëm Äert Bestietnes a mentaler Gesondheet kënnt.

Fir matzehuelen

Einsamkeet kënnt net mat enger Warnung. Et kann zu all Moment am Liewen geschéien, egal ob Dir bestuet sidd oder net. Wéi och ëmmer, mat dësen Tipps iwwer Einsamkeet am Bestietnes, sidd Dir sécher Fridden ze fannen an an Ärer Bezéiung ze verbesseren.

Deelen: