22 Experten Entdeckt déi Bescht Bestiednes Berodung fir eng Dauer Bezéiung

All Bezéiung ass anescht, mat eenzegaartegen Erfarungen. All Koppel geet duerch verschidde Momenter vu Glécklechkeet an Erausfuerderungen. Wärend kee kee Fahrplang brauch fir déi glécklech Momenter ze genéissen, kann duerch d'Problemer schwiereg ginn.

Egal wéi vill mir gär gleewen, et kann keen generaliséierten Algorithmus oder Regelbuch sinn, deen ëmgesat ka ginn, fir datt dës Probleemer verschwannen. Wéi och ëmmer, mat e puer Orientéierung vu Veteran Bezéiungsexperten, déi Bezéiungsprobleemer iwwerwannen, kënnen e bësse méi einfach ginn.

Si kënnen Är Probleemer net komplett ofginn awer a düsteren Zäiten kënne se Iech de Wee vum Liicht weisen.

Zesumme mat der Bekämpfung vu Bestietnissprobleemer kënnen d'Bezéiungsexperten och latent Bestietnissthemen identifizéieren an déi bevirsteet Problemer vermeiden. Präventioun ass wierklech besser wéi heelen.

Hir Berodung kann Iech vu ville Konflikter retten, konsequent negativ Emotiounen, an Zäit an Effort, déi fir d'Léisung vum Problem verbruecht wären.

Mir hunn Berodung vun erfuerene Bezéiungsberoder an Therapeuten zesummegesat fir Iech ze hëllefen Är Bestietnisprobleemer ze vermeiden an z'eliminéieren.

Experten presentéieren déi bescht Bestietnes Berodung fir eng dauerhaft an Erfëllung Relatioun-
1. Sideline de Roserei ausléist, ëmfaang den Zen Modus

Dr. Dean Dorman, Dokter.
Psycholog

De Schlëssel fir e grousst Bestietnes ze hunn ass fäeg d ''Roserei Invitatiounen' ze ignoréieren, déi Äre Partner ausgitt. Dëst sinn esou Saache wéi d'Saachen aus der Vergaangenheet opzebréngen, vereedegt, d'Ae gerullt oder Äre Partner ënnerbrach wa se schwätzen. Dëst erlaabt d'Koppel um Thema vun der Diskussioun ze bleiwen.

Wann Argumenter entgleist ginn, gi se ni geléist. Wann net geléist bleift bauen se op a beschiedegen Intimitéit. Nëmme wann eng Koppel laang genuch op engem Thema ka bleiwen fir hir Problemer ze léisen, kënne se d'Relatioun 'resentment-free' halen. '

2. Huelt Verantwortung fir Är eegen Emotiounen

Barbara Steele Martin, LMHC
Mental Gesondheetsberoderin

Emotiounen, positiv oder negativ, kënne ustiechend fille wa mir ronderëm eis Partner sinn.

D'Realitéit ass datt egal wat Dir fillt vun Iech kënnt, net vun Ärem Partner. Mindfulness a Reguléierung vun Ären eegenen Emotiounen hëlleft Iech fir Äre Partner op méi gesond Weeër ze reagéieren.

3. Hei ass wéi Äre Partner Léift zaubert - A-P-P-R-E-C-I-A-T-I-O-N

Dr Mary Speed, Dokter, LMFT
Hochzäit Beroder

An iwwer 20 Joer Praxis ass d'Haaptthema dat ech vu Koppelen aus alle Liewenslagen héieren ass: Meng Fra schätzt mech net. Mäi Mann mierkt net wat ech fir hie maachen. Denkt drun wéi Äre Mate Zauber Léift; A P P R E C I A T E!

4. Hutt manner Erwaardungen vun Ärem Partner

Vicki Botnick, MFT
Beroder a Psychotherapeut

Oft sinn déi bescht Berodung déi ech de Koppele ka ginn, manner vun hire Partner ze erwaarden. Natierlech wëlle mir all datt eis Partner eis d'Léift, d'Betreiung an d'Ënnerstëtzung ginn déi mir verdéngen.

Awer mir tendéieren an eng Bezéiung anzeginn an denken eis Ehepartner ginn eis all déi gutt Gefiller déi mir vermëssen, an d'Wourecht ass, mir ginn ëmmer enttäuscht (well dat freet zevill vun all Persoun), an eise Partner schlussendlech gefillt ze ginn.

Amplaz musse mir wëssen wéi mir eis dës Saache ginn. Roserei datt Äre Frënd Iech keng Komplimenter gëtt?

Bauen Äert Selbstschätzung sou datt Äert Vertraue vu bannen kënnt. Frustréiert Är Frëndin freet Iech net genuch iwwer Aarbecht?

Gitt mat engem Frënd eraus deen e gudde Lauschterer ass. E ganzt Liewen ze hunn, mat ville Frënn, Aktivitéiten a Leeschtungen, déi Iech erfëllen, ass e vill bessere Wee fir Zefriddenheet wéi en aneren ze froen.

Wann Dir Iech sécher sidd, datt Dir Iech mat Léift an Ënnerstëtzung liwwere kënnt, da kënnt Dir eppes realistesch vun engem aneren froen, a wierklech drun basken wann Dir et kritt.

5. Respektéiert intermittierend Separat (anuerdentlech Moossnamen)

Nicole Tholmer, LPC, LLC
Beroder

Invitéiert an ëmfaang Separat an Ärer Bezéiung. Dëst hëlleft Iech méi no beieneen ze zéien. Verfollegt en Hobby, verbréngt Zäit mat Äre Frënn, an encouragéiert Äre Partner datselwecht ze maachen. Et wäert Iech méi Saache ginn fir iwwer ze schwätzen an hält datt Är Hochzäit net langweileg gëtt.

6. Meditéiert an entdeckt d'Tiefe vun Ärer Bezéiung

Mark OConnell, LCSW-R
Psychotherapeut

Eng Aktivitéit déi ech mat all Koppel maache mat wiem ech schaffen, fänkt mat enger Meditatioun un, wärend ech all Partner froen sech eng Schlofkummer vu Kandheet virzestellen. Ech froe se dann wien (wann iergendeen) an der Dier ass, an déi emotional Erfarung vun deem ze huelen, wat se gesinn, wa se ootmen.

Verschidde Leit gesinn een Elterendeel schmunzelen, wat se sécher a getréischt fillt. Anerer gesinn zwee Elteren an der Dier, oder hir ganz Famill. D'Leit an der Dier kënnen enttäuschend Ausdréck op hir Gesiichter hunn, oder vläicht de Client all Bewegung hawkesch nokucken. E puer Cliente gesinn iwwerhaapt keen, a kënne souguer am nächste Raum streiden héieren.

Dann, wéi mir aus der Meditatioun erauskommen, diskutéiere mir wat se gesinn hunn, wat se gefillt hunn, a wéi dat fir hir Bezéiung matenee gëllt. Dës Übung gëtt eis stëmmend Biller fir mat der nächster Kéier ze schaffen wann d'Koppel am Konflikt ass.

Ech ka jidderee vun hinne froen deen anere säi Verdeedegungsadvokat ze spillen - a Spaass mat der Roll ze hunn, vläicht andeems hie säi Liiblings Fernsehadvokat ass - an déi aner Persoun hir Gefiller a Siicht ze validéieren, mat sou vill Virwëtz, Matgefill an Iwwerzeegung. wéi méiglech - d'Biller opruffen als Ausstellungen wéi ubruecht.

Mäi Rot fir all Koppelen ass dat alles doheem ze probéieren.

7. Dréckt Är Besoinen éierlech aus fir zukünfteg Ressentiment ze vermeiden

Arne Pedersen, RCCH, CHt.
Hypnotherapeut

Mir kënne sou bedingt ginn op e gewësse Wee ze sinn, Ëmstänn ze vermeiden wou mir eis onwuel fillen oder eis Partner net enttäuschen well mir d'Resultat net gär hunn, datt mir net voll ausdrécken wat mir wierklech fillen.

Dëst kann zu enger Gewunnecht ginn net e Bedierfnes ze kommunizéieren oder eng gesond Grenz vun eppes wat eis wichteg ass.

Et kann onschëlleg geschéien ouni ze bemierken, awer mat der Zäit dëst ze maachen, verléieren mir Stécker vun eis selwer a Ressentiment ka lues bauen, well mir eis Besoinen als Resultat net voll erfëllen.

Wa mir eis Wourecht reegelméisseg a baarmhäerzeg Aart a Weis üben, wéi ufänke mat soen 'Ech brauch meng Wourecht ze schwätzen', übe mir ausdrécken an ze héiere fir wien mir sinn, dat ass een deen mir besser kënne behalen wéi üben een ze sinn deen mir sinn net.

8. Lauschtert wierklech Ärem Partner, liest tëscht den Zeilen

Dr Marion Rollings, Dokter, DCC
Lizenzéierte Psycholog

Et ass wichteg ze léieren wéi ze streiden an net ze kämpfen. Kommunikatioun geet net nëmmen drëm wéi ee matenee schwätzt - et geet och drëm wéi mir eis Emotiounen mateneen ausdrécken. Meenungsverschiddenheeten a Mëssverständnesser kënnen zu Kämpf eskaléieren.

Léiert wéi Dir wierklech nolauschtert wat Äre Partner brauch, -Gitt ënner der Uewerfläch vun hirer Roserei op hir Péng.

9. Schwätzt all Dag 15 Minutten iwwer Saachen déi net mat Ärem Stot ze dinn hunn

Lesley A Cross, MA, LPC
Beroder

Hochzäit ass schwéier. Dacks vill méi haart wéi mir mengen et wäert sinn. Mir ginn an d'Bestietnes nodeems mir e wonnerschéine Cours 'Interview' hunn a sinn dacks iwwerrascht ze fannen datt d'Aarbecht déi mir kruten (d.h. mir goufen als Fra agestallt) net dee war fir deen mir geduecht hunn datt mir interviewen.

D'Romantik verréckelt sech e bëssen an de Fokus dréit sech vum Courts op d'Routine vum Liewen. Gespréicher kënne séier ufänken op Stot, Finanzen, Kanner, Zäitplang an Aarbecht ze fokusséieren.

Fir dat ze bekämpfen ass mäi bescht Berodung all Dag mat Ärem Fra ze schwätzen op d'mannst 15 Minutten iwwer Saachen déi NET d'Haus, d'Finanzen, d'Aarbecht, d'Kanner oder den Zäitplang sinn. Keen vun dësen Elementer waren am Interviewprozess involvéiert fir sech verléift ze maachen.

Fir d'Flämme lieweg ze halen an d'Engagement, d'Attraktioun, an d'Verbindung staark- Koppele musse sech op emotional méi déif Niveauen verbannen a Kommunikatioun ass e wichtegen Deel dovun.

10. Entwécklungslos emotional Intelligenz ass wichteg fir eng erfollegräich Bestietnes

Kavitha Goldowitz, MA, LMFT
Psychotherapeut

Wat d'Bestietnes ugeet, gëtt et gutt Nouvellen a schlecht Nouvellen. Déi gutt Noriicht ass datt Dir voll Kontroll hutt fir Iech selwer z'änneren! Déi schlecht Nouvelle ass datt Dir Äre Partner net ännere kënnt!

Emotional emotional Intelligenz entwéckelen ass primär fir eng erfollegräich Bestietnes. Emotional Intelligenz heescht datt Dir Iech Gedanken, Gefiller a Bedierfnesser an enger bestëmmter Situatioun bewosst sidd.

Dir hutt dann d'Wiel z'äntweren a mat Ärem Partner mat méi Klarheet ze kommunizéieren. Et ass eng empowerend Bezéiungsfäegkeet déi Koppele kënnen entwéckele fir eng méi déif Verbindung mat sech selwer a mateneen ze bauen.

11. Loosst d'Elteren net Äert Bestietnes kapen

Michelle Scharlop, MS, LMFT
Hochzäit a Famill Therapeut

Denkt drun datt och wann Dir Eltere kënnt ginn, vergiesst ni Zäit ze maachen Mann a Fra ze sinn.

Halt Äert Bestietnes lieweg mat engem Engagement géigesäiteg, datt et géigesäitege Respekt huet, eng staark Frëndschaft, Wëlle fir Kompromësser, alldeeglech Handlungswäerter, a fäeg ze kommunizéieren, fir wierklech iwwer all Thema ze kommunizéieren.

12. Richteg ze sinn ass net wichteg, fokusséiert op d'Gefiller vum Partner ze verstoen

Katherine Mazza, LMHC
Psychotherapeut

Huelt d'Notioun Richteg ze sinn a setzt se fir de Moment op der Säit. Wat méi wichteg ass, ass datt Äre Partner e gewësse Wee fillt.

Bréngt Virwëtz op dës Notioun. Investéiert fir ze léieren firwat a wéi Äre Partner sech esou fillt. Wanns de kanns opginn Äre Besoin fir richteg ze sinn, Dir kënnt eppes Interessantes léieren, a Verbindung an der Prozess.

13. Ni unhuelen Saachen, weider kommunizéieren

Lesley Goth, PsyD
Beroder

Kuckt déi Positiv géigesäiteg all Dag. Lauschtert ëmmer a gitt sécher datt Äre Partner sech héiert. Gitt net un datt Dir wësst wat Äre Partner denkt oder fillt. Stellt Froen an ni ophalen ze entdecken wien se sinn.

Männer, weiderverfollegt Äre Partner, och nodeems Dir sot: 'Ech maachen'. Fraen, loosst Äre Partner wëssen datt Dir houfreg op hien sidd (dacks a wierklech).

14. Lauschtert Äre Partner

Myron Duberry, MA, BSc
Provisoresch Registréiert Psycholog

Wéi all Team ass Kommunikatioun Schlëssel. Heiansdo sicht Äre Partner net no enger Léisung fir e Problem, just fir Iech ze lauschteren.

Adresséiert Froe fréi, loosst se net opbauen bis Dir et net huele kënnt an Dir explodéiert just. Schwätzt wien doheem verantwortlech ass. Soss kann een fillen datt se méi wéi hiren Deel maachen.

15. Ni kleng Probleemer ignoréieren. Zesumme kënne se a méi grouss Probleemer Schnéiball bréngen

Henry M. Pittman, MA, LMFT, LPHA
Beroder

Ignoréiert net déi kleng Probleemer. Vill 'kleng' Probleemer ginn net gedeelt oder geäussert an dës Probleemer bauen sech an 'méi grouss' Probleemer op.

D'Koppel huet net d'Fäegkeet fir dëst 'grousst' Problem ze behandelen, well se ni geléiert hunn wéi se d ''kleng Probleemer unzegoen.

16. Denkt drun de ganzen Zäit léif mat Ärem Partner ze sinn

Suzanne Womack Strisik, Dokteraarbecht
Psycholog

Frëndlechkeet mat Iech selwer a mat Ärem Léifsten ass gesond a lieweg; et schützt Iech virum Trennen, Verzweiflung an Angscht.

Frëndlechkeet ass bewosst, absichtlech a staark: et fërdert Selbstschätzung, gesond Denken a Kloerheet beim Entscheedungsprozess. Drop Unangenehmen an Häerzen esou dacks a séier wéi Dir kënnt.

17. Fënnef fondational 'R'S' fir Bestietnes

Sean R Sears, MS
Beroder

Responsabilitéit- Fir all Bestietnes gesond ze sinn, muss all Fra léieren d'Verantwortung fir hir eege Gefiller, Gedanken, Attituden, Handlungen a Wierder ze huelen.

RESPEKT- Dëst ka wéi e 'No-Brainer' schéngen. Wéi och ëmmer, ech schwätzen net nëmmen iwwer eise Partner mat Respekt ze behandelen an eisen Handlungen a Wierder wat wichteg ass. Ech bezéie mech op de Respekt deen eis Differenzen acceptéiert, bewäert a bestätegt.

REPAIR- Den John Gottman huet dacks gesot datt de gréissten Deel vun der Hochzäit Reparaturaarbecht ass. Mat Reparatur mengen ech speziell Verzeiung. Mir musse fläisseg sinn fir datt eis Häerzer net bitter ginn, mësstrauen oder zou sinn.

Den Haaptmethod fir dat ze maachen ass d'Gewunnecht vu Verzeiung z'entwéckelen. Koppelen déi wierklech kämpfen sinn normalerweis op engem Punkt wou kee Partner sech sécher fillt oder verbonnen ass. Den Haaptwee zréck a Sécherheet a Verbindung fänkt mat der Wëllen ze verzeien un.

WIDDERHUELEN Ee vun den éischte Coursen déi Dir als Beroder léiert ass d'Konscht vum aktive Nolauschteren. Aktivt Lauschteren ass déi aner Persoun erëm ze widderhuelen wat Dir se héieren hutt an Ären eegene Wierder ze soen. Ehepartner musse sécher sinn datt d'Intent vun hirem Message d'selwecht ass wéi den Impakt.

Deen eenzege Wee fir dat ze maachen ass e 'Check-in' ze maachen, wat ass ze widderhuelen wat héiert gëtt a froen ob Dir richteg verstanen hutt. Et gëtt en Ënnerscheed tëscht effektiver Kommunikatioun a konstruktiver Kommunikatioun.

ERËNNEREN- Mir mussen d ''gëllene Regel' erënneren. Mir mussen eise Partner behandelen sou wéi mir eis gären behandelen. Mir musse wëssen datt Bestietnes ëmmer eng Aarbecht ass. Mir mussen drun erënneren datt d'Bestietnes net onbedéngt drëm geet déi richteg Persoun ze fannen awer déi richteg Persoun ze ginn.

18. Sidd tolerant vis-à-vis vun den anere Vize

Carlos Ortiz Rea, LMHC, MS Ed, JD
Mental Gesondheetsberoderin

Jiddereen huet dat folgend héieren: Et gëtt näischt sou eppes fir näischt, ëmmer gëtt et eppes fir eppes . Och wann dëst en antike a populäre Apothegm ass, kann et och fir d'Koppeldynamik uwendbar sinn.

Egal ob mir et akzeptéiere wëllen oder net, den Austausch, den Handel oder d'Reciprocitéit tëscht der Dyad ass ëmmer latent.

Aus dëser Viraussetzung kënne mir ofleeden datt mir e frëndlechen a gemittlechen a gesonde Verhältnes ze halen, musse mir dëse Prinzip uwenden.

An anere Wierder, fir eng gutt Bezéiung ze halen, musse mir d'Schwächten an d'Fallen vun eisem Partner Partner akzeptéieren an toleréieren.

Dëse Mëttelstand oprecht z'erhalen, sou ze soen, schéngt de Schlëssel fir eng ausgeglach, erfëllt a schliisslech gesond Bezéiung ze sinn.

19. Deelt d'Detailer vun Ärem Bestietnes net mat aneren

Marissa Nelson, LMFT
Hochzäit a Famill Therapeut

Déi Persoun mat där Dir bestuet ass net méi Äre Bf oder GF- Dir wäert e Liewen zesummen deelen. Zu deem Zweck ass et wichteg d'Integritéit vun der Bezéiung ze konservéieren an ze schützen. Wann Dir verréckt sidd, räusst kee Facebook oder kryptesch Zitater iwwer e Kampf deen Dir hutt.

Kee méi all Är Frënn uruffen fir Konsens iwwer ob Dir an engem Argument richteg oder falsch sidd. Äert Bestietnes ass helleg a wat an Ärer Bezéiung geschitt muss an Ärer Bezéiung bleiwen.

Wann dat net geschitt, invitéiert Dir anerer an Är Verbindung, wat ni eng gutt Saach ass. Lean an engem vertrauenswürdege beschte Frënd fir Damp ze blosen oder en Therapeur ze fannen deen Dir vertrauen A Fäegkeete léiere fir e bessere Mate ze sinn an duerch Konflikt ze kommen.

20. Fokusséieren op d'Entwécklung vu Bewosstsinn ronderëm negativ Musteren ass wichteg

Delverlon Hall, LCSW
Sozialaarbechter

Déi meescht Koppele sinn ni interesséiert ze wëssen wien hir Partner sinn nach si se ni wierklech bereet bekannt ze sinn.

Bewosst ginn vun onbewosst Fantasien an Ärer Bezéiung ass wichteg, onverständlech Bedierfnesser aus der Kandheet ze verstoen sinn a Bezéiungen aktivéiert; dës Bedierfnesser gi bal ëmmer an d'Relatioun projezéiert a stéiere Koppelen, déi sech no beienee fillen.

Bezéiungen erfuerderen emotional Verlobung, Attunement, an e reelle Bereetschaft sech ze verstoen. Fokusséieren op d'Entwécklung vun der Bewosstsinn ronderëm negativ Musteren an d'Bereetschaft Fäegkeeten z'entwéckelen ronderëm d'Bedreiwe vu Besoinen a Schwachstelle ass vital fir eng gesond Bezéiung a Bestietnes.

21. Konflikter si gesond. Si hëllefen latent Bestietnissthemen auszortéieren

Martha S. Bache-Wiig, EPA, CA
Holistic Coach a Beroder

Hutt keng Angscht virum Konflikt; et hëlleft Iech kloer ze ginn iwwer wat wierklech wichteg fir Iech ass, a wéi Dir sécher sidd datt Är Besoinen erfëllt sinn.

Awer eemol Dir kloer sidd, wielt Love, Iwwerdominanz oder trotz. Pfleeg den Zweck an d'Freed, déi Iech am Ufank zesumme bruecht hunn, an Är Léift a Verbindung wäert wuessen!

22. Wann Dir Äre Partner erwaart fir Iech ze kompletéiere setzt Dir Iech fir Enttäuschung op

Jessica Hutchison, LCPC
Beroder

Erwaart net datt Äre Partner Iech fäerdeg bréngt, erwaart datt hien zu Iech bäidroe wäert. Erwaart een anere Mënsch fir eis ganz ze maachen, féiert zu onrealisteschen Erwaardungen an Enttäuschung.

Wann Dir Iech an Ärem aktuelle Bestietnes enttäuscht fillt, frot Iech selwer: 'Erwaarden ech mäi Partner méi ze maache wéi hie fäeg ass?'

Schlussgedanken

Verfollegt dës Tipps fir e glécklecht an erfüllend bestuet Liewen ze genéissen. Dës Tipps hëllefen Iech net nëmmen duerch kritesch Perioden vun Ärer Bezéiung virsiichteg ze trëppelen awer och hëllefen Iech Zeeche vu Probleemer gutt am Viraus ze erkennen.

Deelen: