Wéi übt Selbst Matgefill fir eng zefriddestellend Bezéiung

Praxis Selbst Matgefill fir glécklech an zefriddestellend Bezéiungen

An dësem Artikel

An de leschte Joren hunn ech meng Koppele Clienten eng therapeutesch Modalitéit virgestallt, déi se fir d'éischt iwwerrascht, an dann bal direkt e bësse Relief gëtt fir de Stress an d'Angst, déi se fillen. Dësen Artikel wäert probéieren kuerz ze resuméieren wat et ass.

An all Bestietnes gëtt et vill ze léieren ze maachen, a mir solle sech och net schummen fir no Koppelentherapie ze sichen.

Ännerung an der Perceptioun vuneneen

Vun der Zäit wou eng Koppel an d'Konjoint Therapie kënnt, gouf et normalerweis en Ozean vun Tréinen, haart Wierder geschwat, Dreem gestierzt, an déi erstaunlech schmerzhafte Erkenntnis datt d'Persoun mat där mir verléift gefall ass ausgesäit, kléngt a fillt sech sou ganz anescht wéi déi een mat deem mir eis Rees ugefaangen hunn.

Natierlech wëssen déi meescht vun eis elo datt eis Perceptioune vuneneen änneren no der Bléi vun der Rous sinn, an et gëtt wëssenschaftlech Validitéit fir dës Tatsaach. No e puer Joer oder souguer e puer Méint, an déi passionéiert Phas vun der Bezéiung huet säi Laf gelaf, souguer d'Niveaue vun Dopamin an Oxytocin an eisem Blutt spikes net méi op déiselwecht Niveauen, wa mir eise Partner gesinn.

Déi selwecht Spannung an Opreegung hunn sech zu enger méi nüchtern, erfuerene Valorisatioun evoluéiert. Oder et huet sech a Stress, Roserei an Enttäuschung ofgeleet.

Droen eng déif, onbewosst Gedanken iwwer eis romanteschen Liewen

Sou villTherapeutenhunn observéiert, obwuel mir wëssen, Saachen änneren, mir droen nach eng déif, onbewosst Gedanken iwwer eis romanteschen Liewen, eent bestëmmt enttäuscht gin.

Et ass am einfachsten datt eise Partner eis magesch besser fillt. Leider oder éischter, glécklecherweis! Kee Partner kann eis all déi gnädeg Frëndlechkeet an Heelen ginn, déi mir brauchen.

Ech soen 'glécklech' well d'Bestietnesrees onendlech Virdeeler bréngt wa mir nëmmen ophalen se vun eisem Partner ze erwaarden.

Erwaart eis beléifte fir vill vun eisen ongeschwate Verlaangen ze erfëllen

Eis beléifte soll eis onbewosst an ongeschwat Verlaangen erfëllen

Wann déi inévitabel, an dacks noutwenneg Konflikter a Verhandlunge vum modernen Koppeleliewen entstinn, stellt dëse Mentalitéitswiessel vu beonrouegt a räissend de Kapp op.

Mir erwaarden eis beléifte vill vun eise onbewosst an ongeschwat Verlaangen ze erfëllen. Mir hoffen géint Hoffnung eise Partner wäert eis eis eege Scholden a Feeler verzeien, trotz der Tatsaach, datt mir et sou schwéier fannen hinnen ze verzeien.

Wat geschwënn geschitt ass, datt déi knapp a wäertvoll Ressource Frëndlechkeet fir eis selwer a Gefor geworf gëtt. Wierklech, wéi kënne mir eis selwer gär hunn wann eise ganz Mann rosen op eis gëtt?

Dës Selbstverhënnerung vun enger Energie, eng Energie déi mir verzweiwelt brauchen, féiert nëmmen dozou datt mir eis méi defensiv fillen. A schlecht behandelt, a beurteelt, a méi provozéiert fir méi haart ze kämpfen.

D'Dëscher op Schold dréinen

Fir e Koppelentherapeut ass dëst sou häerzzerräissend, well mir mengen datt dës zwee perfekt gutt Leit, déi virun eis sëtzen, einfach net esou schwéier matenee brauchen.

Heiansdo fille ech mech wéi wann ech Szenen aus Who's Afraid of Virginia Woolf kucken? Iwwer de Joerzéngte, Koppel no Koppel géif a mengem Büro kommen, prett géigesäiteg ze blaméieren.

Egal wéi eng Interventiounen ech probéiert hunn, et schéngt wéi wann se ni géifen verzeien, an och net vun onrealisteschen Hoffnungen lassloossen. Och wann ech hinnen opgefuerdert hunn hir virtuell Messer ewechzehuelen, si hunn ëmmer nach virgeworf a geschwat. An ech, als hiren Therapeut, géif erschöpft ginn, wann ech d'Bluttbad gesinn.

Aféierung vun Self-Matgefill fir d'Koppel

Schold a Roserei féiert zu aggressive Kommunikatiounsstil

Schlussendlech hunn ech gemierkt datt et am beschten wier fir zréck op meng buddhistesch Orientéierung ze goen, a kucken ob ech e puer kompetent Mëttele fannen fir ze hëllefen, vläicht eppes wat ech ni an der Schoul geléiert hunn, Supervisioun, Seminar, Artikel oder Buch. Mir kënnen dës Interventioun nennen, 'D'Dëscher op Schold dréien - d'Aféierung vu Selbstbegleedung fir d'Koppel.'

Dës speziell Approche, buddhistesch an Urspronk, stellt spezifesch Methoden vir, déi Selbstkompassioun verbesseren an dës latent Fakultéit vum Bewosstsinn stimuléieren.

Andeems Dir Clienten en direkten Antidot fir Schold a Roserei gëtt, hëlleft et en net-aggressive Kommunikatiounsstil ze fërderen, a ka séier den onheemlechen, béise Krees vun der Eskalatioun ënnerbriechen.

Dëst ass eng dréngend Realitéit an der heiteger Welt, well sou wéineg vun eis vun eise Familljen vun Hierkonft, Kierch oder Schoule geléiert goufen, wéi besonnesch vital et ass fir eis selwer frëndlech ze sinn.

Fir e Bild vun dëser Interventioun ze kréien, loosst eis ufänken mat deem wat mir op eise Partner projizéieren:

  • Mir erwaarden datt se eis onbedéngt gär hunn.
  • Mir blaméieren hinnenfir eis net gerecht ze behandelen, oder perfekt oder léiwer.
  • Mir erwaarden datt se eis Gedanken liesen.
  • Och wa mir wëssen datt mir falsch sinn, erwaarden mir datt se all verzeiend sinn.
  • Mir erwaarden datt se all sexuell, Geschlechtidentitéit a Leeschtungsonsécherheet léisen.
  • Mir erwaarden datt se eis komplett zréck sinn wann d'Kand erzéien.
  • Mir erwaarden datt si Amëschung fir eis mat hirer Famill lafen, an eiser Famill.
  • Mir erwaarden datt se eis kreativ, intellektuell inspiréieren.
  • Mir erwaarden datt se finanziell oder emotional Sécherheet ubidden.
  • Mir erwaarden datt si eis déifste spirituell Verlaangen erkennen an, als Zauberer, eis hëllefen op der Sich vun eisem Held.

An weider, an weider.

Et ass eng grouss Uerdnung, mat dem Ënnerbewosstsinn vun eisem Partner ze këmmeren, an um Empfang vu sou vill onrealisteschen Erwaardungen ze sinn.

An et ass gläich ëmständlech déi Wënsch selwer ze hunn. Mir all hunn en déiwe, onbewosst Wonsch op eng absolut Manéier versuergt, beléift a respektéiert ze ginn. Awer leider, kee Partner kann eis jeemools dësen Niveau vu léiwe Frëndlechkeet a Matgefill ginn, mir kënnen nëmmen eist relativ Bescht maachen.

Dës Erwaardunge ginn Konflikter, well se natierlech net realistesch sinn, eise Partner huet hir eege Projektiounen a 'soll', a vill vun dësem Prozess ass just Brennstoff fir d'Feier vun der Frustratioun.

Dann, wéi e puer mythologesch Béischt, fiddert eis Schold op sech selwer. Un eisem ënneschten Ego fillt sech d'Schold gutt, a kompenséiert.

Den Elixir vu Selbstbegleedung, a seng Wëssenschaft

Mat menge Clienten maachen ech de Fall datt all dës Erwaardungen, am groussen Deel, eis eegen Verantwortung sinn, a mir si just frustréiert well mir net wësse wéi mir ufänken eis eegen Bedierfnesser ze këmmeren.

Hei kënnt den Elixir vun der Selbstbarmhäerzegkeet eran.Et dréit d'Dëscher ëm, well et direkt un eise Séilen trei kléngt, an d'Dynamik vum Ausbléck no bannen ännert:

Oh, Dir mengt wann ech mech gär hunn, kéint ech bei all dës Bezéiungsfäegkeeten besser ginn?

Oh, Dir mengt et ass wierklech wouer datt ier Dir wierklech anerer gär kënnt, musst Dir Iech selwer gär hunn?

Oh, du mengs, ech muss net nëmmen onendlech fir d'éischt aner Leit ginn, a ginn, a ginn?

Dr.

Hir Definitioun vu Selbstkompassioun ass dräifach, a fuerdert Selbstfrëndlechkeet, Unerkennung vun eiser gemeinsamer Mënschheet, a Bewosstsinn.

Si mengt datt all dräi an Harmonie zesumme schaffen fir déi aktuell Erfahrung ze produzéieren. Wärend et op den éischte Bléck wéi en iwwerflächlechen an offensichtleche Glanz schéngt, huet hir Aarbecht elo iwwer honnert Studien iwwer d'Thema Selbstkompassioun ausgeléist. Kloer Sozialwëssenschaftler am Westen hunn, bis viru kuerzem, d'Thema éierlech ignoréiert.

Wat u sech seet. Datt eis Gesellschaft sou däischter ass op gnädeg Frëndlechkeet fir sech selwer schwätzt vun de schwéieren an haarde Uerteeler déi mir iwwer eis selwer an anerer hunn.

Self-compassionate Leit hu méi zefriddestellend romanteschen Relatiounen

Neff Bicher hunn schrecklech Sektiounen iwwer hir Fuerschung iwwer Bezéiungen a Selbstkompassioun. Si bericht datt selbstbegleedend Leit tatsächlech méi glécklech a méi zefriddestellend romantesch Bezéiungen hunn wéi déi, déi Selbstkompassioun feelen.

Si geet weider fir ze beobachten datt Leit, déi frëndlech mat sech selwer sinn, manner veruerteelt,méi akzeptéieren, méi léif, an allgemeng méi waarm a verfügbar fir Themen ze veraarbechten déi an der Bezéiung opkommen.

De virtuéise Krees an eng nei Aart a Weis vun Zesummenhang

Wa mir ufänken méi Matgefill fir eis selwer ze ginn, da kënne mir méi frëndlech mat eisem Partner sinn, an dëst, am Tour, schaaft e gudde Krees.

Andeems mir ufänken frëndlech a gär fir eis selwer ze sinn, reduzéieren mir d'Erwaardunge vun eisem Partner a fänken un den Honger an eis selwer ze ernähren an ze ernähren fir dauerhafte Fridden, Verzeiung a Wäisheet.

Den eigentleche Energiefeld vun der Bezéiung gëtt direkt méi hell

Dëst, ofwiesselnd, entspaant eise Partner, well se fille sech net méi erwaart mat engem Zauberwand ze wénken fir eis ze heelen. D'tatsächlech Energiefeld vun der Bezéiung gëtt direkt méi hell well wa mir eis selwer frëndlech ginn, fänken mir besser un, a mir lackele méi positiv Energie vun eisem Partner un.

Wann se dës Reduktioun vum Drock fillen, da kënnen se och e Moment huelen a sech froen: 'Firwat net datselwecht maachen? Wat verhënnert mech och selwer eng Paus ze ginn?'

A wéi se sech selwer besser fillen, dann hunn se déi méi heelen Energie ze ginn. Et brauch wierklech just datt en Ufänger Geescht, an eng kleng Initiativ.

Selwer Matgefill generéieren wäert eng latent Fakultéit vum Bewosstsinn erwächen

Selwer Matgefill generéieren wäert, wéi all Matgefillpraktiken, zu der Neiverdranung vun den neuralen Netzwierker vum Gehir féieren, an eng latent Fakultéit vum Bewosstsinn erwächen. Natierlech brauch et e bësse Wäisheet fir ze wëssen wéi een Narzissismus vermeit, awer fir déi grondsätzlech gesond ass dëst einfach.

D'Wourecht ass datt nëmme mir eis wierklech gär hunn op déi Manéier déi mir brauchen, well mir eis am Beschten kennen.

Nëmme mir wëssen intim wat mir brauchen. Ausserdeem si mir déi, déi eis am meeschte gefoltert hunn (ofgesinn, fir de Moment, Situatioune vu Mëssbrauch).

Wa mir dës Reorientéierung aféieren wéi emotional ze sinn, wéi een d'Projektiounen an d'Erwaardungen ophalen, an einfach frëndlech mat eis selwer sinn, gëtt et méi wéi nëmmen e Reframe, et gëtt en neie Wee fir e romantesche Partner ze bezéien. An dës nei Aart a Weis vun Zesummenhang kann, am Tour, eng nei Manéier vum Liewen ginn.

Deelen: