Fillt Dir Iech net dankbar? Hei e puer nëtzlech Bezéiungsberodung

Fillt Dir Iech net dankbar? Hei

An dësem Artikel

Thanksgiving ass just ëm den Eck a mat him, besonnesch op de soziale Medien, kommen all Dankbarkeet Posts. November ass net deen eenzege Mount fir awer dankbar ze fillen an ze handelen. Liewt Dir an enger Haltung vun Dankbarkeet dat ganzt Joer iwwer oder sidd Dir ee vun deenen, déi pessimistesch sinn an Iech net dankbar fillen? Wousst Dir datt Dankbarkeet e wesentlechen Zutat fir eng erfollegräich Léift Bezéiung ass? Et ass wouer. Leit, déi mat engem positiven dankbare Bléck liewen, sinn am Allgemengen méi gesond a méi glécklech.

Den Effekt vun der Dankbarkeet

Op eng positiv Aart a Weis mat Dankbarkeet als Schlësselbestanddeel wunnen ass fërderend fir psychescht a kierperlecht Wuelbefannen. Positivitéit reduzéiert Aggressioun an Depressioun a mécht eis méi glécklech, méi zouversiichtlech Leit. Dëst mentalt an emotional Wuelbefannen erlaabt eis méi adaptéierbar a elastesch ze sinn, wa schwéier Zäiten eis erausfuerderen.

Firwat Dankbarkeet hëlleft Bezéiungen

Als Therapeur tendéieren ech d'Leit op hir ganz Schlëmmst ze gesinn. Si sinn dacks déif verankert an negativ Zyklen, déi se hunn déi schrecklechst an degradéierendst Saache matenee gesot. All d'Gedanken an d'Gefiller, déi se iwwer hir Partner hunn, sinn negativ. Ech muss no de Positiven sichen. Ech muss dat Gutt fannen an der Mëtt vun all deem Angscht a fänken et de Koppelen ze weisen an e bësse Liicht an hiert däischtert Liewen ze straffen, sou datt se kënne gesinn, datt et nach ëmmer Léift do ass. Wann se ufänken ze gesinn datt et e puer gutt ass, si se dankbar dofir. Duerno fänken d'Saachen zum Besseren un.

Wann Dir Äre Partner dankbar sidd a fir d'Roll déi si spille fir Äert Liewen besser ze maachen, schaaft dat en immense Rippeleffekt an Ärem Liewen a jiddereen mat deem Dir a Kontakt kommt.

Wann Dir an engem negativen Raum sidd, musst Dir eng bewosst Ännerung maachen. All Moie vun all Dag musst Dir erwächen a soen Iech selwer datt Dir haut dankbar sidd. An all Situatioun musst Dir bewosst no de Positiven sichen. Wann Dir dëst maacht, fannt Dir se, ech verspriechen.

Wat mir méi dankbar si fir dat wat mir hunn, wat méi Saache musse mir dankbar sinn. Et kléngt vläicht Cliche 'awer et ass d'Wourecht.

Weist all Dag Dankbarkeet

Et geschitt net vun haut op muer, awer Dir kënnt eng Haltung vun Dankbarkeet kreéieren egal wat an Ärem Liewen an dësem Moment leeft. Mir schwätze vill a mengem Couples Expert Blog a Podcast iwwer dankbar fir kleng Saachen. Den Haaptpunkt ass Är Dankbarkeet konsequent ze weisen. Gutt Manéieren hunn, Merci soen, Notizen a Bréiwer schreiwen an an Dankbarkeet z'erreechen si super Weeër fir dëst ze maachen. Wéini war d'leschte Kéier wou Dir engem mat enger Merci-Notiz erreecht hutt? Dëst ass eng Héiflechkeet déi meeschtens an eiser instant elektronescher Gesellschaft verluer ass. Et muss erëmbelieft ginn. Probéiert et a kuckt wéi vill en Impakt et op den Empfänger huet.

Setzt e Cookie an der Mailbox fir Äre Mailträger, Merci Ären Trashmen an deenen déi Servicer fir Iech ubidden. Et fillt sech super un! Maacht Är Dankbarkeet doheem un andeems Dir d'Bäiträg vun Ärem Partner fir Ären alldeegleche Komfort a Wuelbefannen erkennt. Merci Äre Kanner fir eng gutt Aarbecht mat Aarbechten oder Hausaufgaben ze maachen. Weist Dankbarkeet fir en Heem, Iessen, e Lifestyle oder d'Extras déi Dir an Äre Partner sou schwéier schaffe fir Iech ze leeschten. Gesinn, Dir kritt d'Iddi elo! Kuckt fir all déi gutt Saachen an Äre Bezéiunge mat Ärem Partner, Ären Elteren, Äre Frënn. Reicht Äre Partner reegelméisseg un a sot hinnen: 'Ech schätzen dech an alles wat s du a mäi Liewe bréngs.' Ginn spezifesch.

Dankbarkeet hëlleft Iech duerch Erausfuerderungen ze kommen

Wann d'Saachen falsch goen, an Dir hutt Erausfuerderungen (well Dir wëllt), ass et méi einfach ze droen an no där Sëlwerlinn an de Stuermwolleke vun Ärem Liewen ze sichen. Ech hunn viru kuerzem eng Neiegkeet iwwer eng Koppel an de 50er Joeren gesinn, deem hiert Haus an Nordkalifornien während de Läschbränn ofgebrannt ass. D'Bild war vun hinne lächelnd, laacht an danzt op der Opfaart vun hirer ausgebrannter Schuel vun engem Heem. Dir kënnt denken, 'Wéi kënne se sou glécklech sinn, si hunn wuertwiertlech alles verluer!?' Wat ech gesinn hunn waren zwee Leit, déi an der Dankbarkeet gelieft hunn. Si konnten hir Heem net retten, also hunn se dat akzeptéiert a waren aktiv dankbar datt se ongeschiedegt an an engem Stéck erauskommen. Hir Dankbarkeet war fir d'Liewen an d'Chance weider ze liewen. Ech geduecht et war schéin.

Fillt Dir et net? Vläicht hëlleft dëst:

  • Probéiert dëse Moment direkt ronderëm Iech ze kucken an 5 Saachen erauszewielen, déi Dir gesitt a beréiert. Tastbar Saachen, déi Dir frou sidd, sinn an Ärer Hand. Sidd dankbar fir dës.
  • Kuckt Äre Partner d'nächst Kéier wann Dir zesumme sidd a wielt 3 Saachen déi Iech dankbar maache mat där Persoun ze sinn. Qualitéiten déi se hunn, speziell Saachen déi se an Är Bezéiung bréngen déi Iech dankbar maachen. Soen se haart.
  • Sëtzt roueg alleng owes an denkt un Ären Dag. Meditéiert iwwer déi gutt Saachen, déi mat Iech geschitt sinn a sidd dankbar fir si.
  • Denkt un déi schlecht Saachen, déi dës Woch mat Iech geschitt sinn, a kuckt no de Positiven an der Mëtt vun der Schwieregkeet.
  • Start e Journal. Enregistréiert d'Saachen, op déi Dir elo grad dës Minutt dankbar sidd a maacht dat all Dag. Um Enn vun der Woch, gitt zréck a liest wat Dir geschriwwen hutt. Dir fannt Iech selwer sou ze liewen datt Dir dës Pärelen all Dag erkennt fir datt Dir Iech erënnere kënnt se ze schreiwen.
  • Start engem Dankbarkeet Jar. Setzt e Glas eraus an e puer Pabeierrutschen. Schreift d'Saachen op déi Dir musst dankbar sinn a klappt se a kleng Notizen a placéiert se an de Glas. Um Enn vum Joer geheit de Jar aus a liest all Stéck Pabeier. Dir fannt Dir hätt vill Grënn fir dankbar ze sinn.

Wann Dir dës Saache maache kënnt, sidd Dir um Wee fir eng Haltung vun Dankbarkeet z'entwéckelen. Praxis dëst bis et eng Gewunnecht gëtt. Et wäert net laang daueren ier Dir ufänkt no dëse gudde Saachen ze sichen, dës Dankbarkeetsmomenter och wärend an der Mëtt vu Schwieregkeeten an Erausfuerderungen déi Dir konfrontéiert. Dëst ass wierklech eng transformativ Praxis déi Iech an Är Lieblings op eng positiv Manéier beaflosst vun elo bis zum Enn vun Ärem Liewen.

Deelen: