Wéi Holding Grudges Afloss Relatiounen a Weeër ze Loosst Go

An dësem Artikel

• Wat heescht Grudge?
• 5 Grënn firwat d'Leit Angscht a Bezéiungen halen
• Wéi grudges halen kann Är Relatioun Impakt?
• Auswierkunge vum Grudge op Är Gesondheet
• 4 Grënn firwat et schwéier ass ze verzeien
• 6 Schrëtt fir e Gruef ze loossen

Hutt Dir eng Konflikt mat Ärem Partner , an Dir hutt et schwéier hinnen ze verzeien? Saache wéi dëst sinn gebonnen an enger Bezéiung ze geschéien well Dir an Äre Partner sinn héchstwahrscheinlech aus verschiddenen Hannergrënn mat verschiddene Gedanken.

Dofir gëtt et eng grouss Tendenz fir Interessekonflikter an Meenungsverschiddenheeten optrieden. Wéi och ëmmer, wann et drëms geet, Grudge a Bezéiungen ze halen, béid Parteien fänken auserneen ze dreiwen.

Mir wäerte kucken wéi d'Grudge an enger Bezéiung halen kann souwuel fir d'Relatioun wéi och Är Gesondheet negativ sinn. Et wäert och gëeegent sinn ze verdéiwen wéi Dir e Gräift lassloosse kënnt fir Är Relatioun erëm op der Streck ze kréien.

Wat heescht Grudge?

Fir Leit déi froen, wat ass e Grudge?

Et ass déi persistent Haftung vu Ressentiment a Roserei géint een wéinst deem wat se gemaach hunn. Wann iergendeen e Gräift huet, heescht et datt hien dat Gefill vu Batterkeet fir eng laang Zäit gebotzt huet - meeschtens méi laang wéi soss.

An enger Bezéiung, kann eng Partei fonnt ginn, déi op Gréiss hale wa se vun der anerer Partei beleidegt sinn. Dëst geschitt normalerweis wann déi aner Partei en Akt als onverzeechbar ugesi huet.

Also, bis d'Saach geléist ass, kann d'Rudge fir eng laang Zäit als ongeschloss Geschäft bleiwen.

5 Grënn firwat d'Leit Angscht a Bezéiungen halen

Hutt Dir eng Iddi firwat Äre Partner hält Ressentiment ? Hei sinn e puer Grënn firwat d'Leit weider un Roserei a Batterkeet an hire Bezéiungen halen.

1. Onrealistesch Erwaardungen

E puer Leit setzen héich Standarde fir hir Partner an enger Bezéiung déi dacks schwéier ass ze treffen. Wann hir Partner net wéi erwaart liwweren, si ginn enttäuscht, bitter a rosen. Dëst kann d'Bewegung setzen fir Grudges a Bezéiungen ze halen.

Normalerweis si Leit, déi zimlech emotional gutt sinn, ufälleg fir sou Gefiller, well se net eng gläichwäerteg Moossnam vun der Léift a Suergfalt kréien, déi se ginn.

2. Fallouts an Viraussetzungen

Am richtege Sënn, eng Relatioun gëtt erwaart Fallouts a Mëssverständnisser ze erliewen, sou datt béid Parteie Lektioune betreffend si kënne wielen a besser Partner an der Bezéiung ginn. Dëst ass de primäre Grond firwat d'Partner oppe solle sinn fir Konflikter ze léisen fir ze vermeiden an enger Bezéiung.

Wann Dir nach kämpft mat wéi Dir Konflikter an Äre Bezéiungen léist , Dir kënnt dem Paul R. Shaffer säi Buch mam Titel kucken Konfliktléisung fir Koppelen . Säi Buch gëtt Koppelen Abléck op wéi Viraussetzunge vermeiden, Konflikter léisen an zréck op Streck.

Wann e Konflikt an enger Bezéiung ongeléist ass, kënne béid Parteien ufänken Ressentiment ze halen. Dësen Akt gëtt Plaz fir Viraussetzungen déi weider verursaachen Problemer an der Relatioun .

3. D'Gefill vun ausgelooss ginn

Dëst Gefill ass eng breet Kategorie déi verschidde Méiglechkeeten enthält.

Et ass méiglech datt een sech ausgenotzt, benotzt, net gär, ignoréiert fillt, asw.. Wann Äre Partner verschidde perséinlech Aktivitéiten huet wou se Iech net matdroen oder Iech iwwerhaapt Informatioun ginn, da fillt Dir Iech vläicht eraus a fänkt un e Gräiss ze hunn.

4. Net genuch Validatioun

An enger Bezéiung ass et méiglech fir ee Partner grouss op Validatioun ze sinn, während déi aner Partei egal ass. Zum Beispill, wann Äre Partner duerch eng schwiereg Zäit geet, an Dir maacht hir Situatioun alles iwwer Iech selwer amplaz vun hinnen, si kënne sech verletzt fillen a fänken un Gruddelen ze halen.

Et ass wichteg fir Partner an enger Bezéiung sensibel op d'Emotiounen an d'Bedierfnesser vuneneen ze sinn andeems se en lauschteren Ouer an eng Schëller léinen fir op ze kräischen.

5. Ongeléist Problemer

Wann et drëms geet d'Konflikter op de richtege Wee ze léisen, betrëfft et datt béid Parteien versichen de Punkt vuneneen ze verstoen ouni drop hinzeweisen wien d'Argument gewënnt. Wann Dir probéiert ëmmer Äre Wee an all Konflikt ze hunn andeems Dir behaapt datt Dir Recht hutt, ginn et verschidden ongeléist Themen déi d'Relatioun beaflossen .

D'Intent vu béide Parteien an enger Bezéiung sollt sinn, sech géigesäiteg besser ze verstoen, sou datt Respekt, richteg Léift, a Sécherheet an der Bezéiung abound. Dofir, wann Dir wëllt datt Äre Partner ophalen e Gräift ze halen, ass et wichteg Themen frëndlech ze léisen andeems Dir de Standpunkt vuneneen versteet an validéiert.

Wéi grudges halen kann Är Relatioun Impakt?

Betreffend Grudges an Bezéiungen ze halen, et ginn e puer Effekter déi et op Är Relatioun huet. Wann Dir net empfindlech fir si sidd, wäert Dir se net entdecken bis de Schued zu engem wäitreegende Effekt resultéiert, deen d'Relatioun bal reparabel mécht.

D'Grüd lass loossen erlaabt Iech op aner Bezéiungen ze fokusséieren déi positiv Energie, Gléck an Zefriddenheet ausstralen.

Wann Dir e Gräift hutt, hei sinn e puer Grënn fir dat net ze maachen wéinst Ärer Bezéiung

1. Laangzäiteg Roserei a Batterkeet

Roserei a Batterkeet sinn d'Banen fir Grudges a Bezéiungen ze halen. A wa se fir eng laang Zäit weidergoen, sinn se och den direkten resultéierende Effekt vum Mangel u Verzeiung. Béid Parteien sinn haftbar fir sech mat Veruechtung a Ressentiment an der Verontreiung vu Léift ze behandelen.

Mat der Zäit ginn se midd vuneneen a ginn hir getrennte Weeër.

2. Onméiglechkeet de Moment ze genéissen

Mat persistent Grudges an enger Bezéiung wier et schwéier fir Iech an der heiteger Zäit ze liewen an op dat wat wichteg ass ze fokusséieren.

D'Wourecht ass, Relatiounen bilden de Kär vun eiser Existenz als Mënschen, a wann Dir an enger romantescher Bezéiung sidd, et kéint Erausfuerderung sinn fir Iech vill ze erreechen wann Dir Grudge mat Ärem Partner hält.

3. D'Gefill vun engem Zweck ouni Liewen

Grudges an enger Bezéiung halen kann Stagnatioun verursaachen, och wann Dir Iech fillt datt d'Saache viru goen. Dëst ass de Punkt wou e puer Leit kommen, datt se sech den Zweck vun hirer Existenz am Liewen bis elo froen.

Auswierkunge vum Grudge op Är Gesondheet

Ee vun den allgemengen Effekter vu Grudge an Bezéiungen ass Besuergnëss an Depressioun.

Dir wäert deen sinn, deen un der Situatioun leid, während déi aner Persoun vläicht net bewosst ass. D'Grüden halen ass vill negativ Energie accumuléiert, wat Är Relatioun mat anere Leit beaflosst. Et wäert schwéier ginn.

Zousätzlech fir Är Stressniveauen ze erhéijen, verursaachen Grudget aner Gesondheetsbedéngungen wéi post-traumatesche Stress Stéierungen .

4 Grënn firwat et schwéier ass ze verzeien

Een ze verzeien deen Iech Péng verletzt oder verursaacht huet ass schwéier. Dofir sinn e puer Leit léiwer net ze verzeien well se mengen datt déi Leit e fairen Undeel vun deem wat se verursaacht hunn sollen hunn. D'Onméiglechkeet fir een ze verzeien entsprécht der Angscht a Bezéiungen ze halen, an dëst ass schiedlech fir béid Parteien.

Hei sinn e puer Grënn firwat et sou schwéier ass ze verzeien

1. Dir wëllt net erëm verletzt ginn

Ee vun de primäre Grënn firwat Dir et schwéier fannt een ze verzeien ass well Dir wëllt vermeiden datt Dir erëm verletzt gëtt. Et ass méiglech an enger Bezéiung ze sinn an ze vermeiden verzeien Äre Partner well Dir fäert, datt se déi selwecht Akt widderhuelen.

Dofir, well Dir Iech net méi verletzt wëllt ausstelle, léiwer Dir Är Roserei a Péng halen wéi se ze verzeien.

2. Dir fillt datt se verdéngt bestrooft ze ginn

Wann Dir refuséiert een ze verzeien an e Gruef géint si ze halen, kann et Äre Wee sinn fir se ze bestrofen. Dir wëllt net datt se et einfach hunn, well se Iech Péng verursaacht hunn, an Dir wëllt se an hirer Mënz bezuelen. Déi meescht Leit benotzen dës Gedankelinn fir mächteg ze fillen nodeems se sech Affer, bestrooft a verletzt fillen.

Wéi och ëmmer, et wier fruchtlos wann déi aner Persoun sech net bewosst ass well se mat hirem Liewen weidergoe wärend Dir un Äre Gräift hält.

3. Dir fillt Iech falsch verstanen

Wann Dir mengt datt Äre Partner Iech ëmmer falsch versteet, ass et eng Chance datt Dir et schwéier fannt hinnen ze verzeien. Och wann Dir ëmmer falsch verstanen sidd, heescht et datt Äre Partner net op Är Wierder lauschtert, an och net vertrauen op Är Entscheedung.

Also, Är héchstwahrscheinlech Handlungslinn wier fir e Gruef ze halen well se Iech net richteg behandelen.

Dofir heescht et net datt Dir Äre Partner annuléiert, awer Dir léiwer iwwer Themen mat hinnen ze diskutéieren, well Dir sidd sécher datt se Iech net nolauschteren.

4. Dir vermëscht d'Konzepter vu Verzeiung a Vergiess Feeler

Fir e puer Leit, wann d'Iddi vun der Verzeiung opkënnt, froen se sech drun, well se d'Konzept net verstinn. D'Wourecht ass, et ass méiglech een ze verzeien, awer et ass net méiglech hir Feeler ze vergiessen.

Wann et ëm Verzeiung kënnt, implizéiert et datt Dir all Schued oder Péng lasslooss deen se Iech verursaacht hunn ouni d'Bedierfnes fir Revanche ze gesinn.

Zousätzlech heescht Verzeiung och datt wann Dir mat deenen beschäftegt, déi Iech verletzt hunn, Dir se net behandelt op Basis vun hire fréiere Feeler. Dir bezéie sech einfach mat hinnen wéi Dir virdru matenee verbonne war.

6 Schrëtt fir e Gruef ze loossen

A sengem Buch , De Frank Desiderio beliicht e puer entscheedend Weeër wéi Dir d'Grudge léisst an Äert Liewen zréckkréien.

Wéi mat engem ëmzegoen deen e Gräift géint Iech hält?

Et ass ubruecht ze ernimmen, datt d'Rudder net eng eemoleg Wuesstem ass; et brauch Zäit. Wann Dir drun denkt d'Grudge lass ze loossen, hei sinn e puer Schrëtt fir Iech ze hëllefen dëst z'erreechen.

1. Unerkennen de Péng

Ee Fakt, deen Dir net sollt versoen ze realiséieren ass datt Dir verletzt sidd, an dat ass de primäre Grond firwat Dir Gruddelen hält.

Wann Dir denkt wéi Dir net e Gräift hält, musst Dir an d'Selbstaktualiséierung kommen datt Är Péng / Verletzt wierklech war, an Dir musst et ëmgoen. Den Akt fir Iech selwer d'Wourecht ze soen spillt eng zentral Roll fir Är Rees an d'Verzeiung méi einfach ze hëllefen.

2. Realiséiere datt d'Grudge behalen ass entspriechend Selbstschued

Eng aner Manéier wéi Dir iwwer e Gräift kënnt ass ze realiséieren datt och wann Dir onheemlech verletzt sidd, Dir maacht Iech selwer en Déngscht andeems Dir et hält.

Et gëtt eng Chance datt d'Persoun géint déi Dir e Gräift hält an an Roserei Effekter hält, kéint hiert Liewe vollstänneg liewen. Si si vläicht net bewosst datt se Iech verletzt hunn, bis Dir se matgedeelt hutt.

Wéi virdru an dësem Stéck erwähnt, behalen d'Grudge beaflosst Är Gesondheet. Dëst ze realiséieren gëtt Iech d'Kraaft fir Versuche ze maachen fir d'Grudge lass ze loossen.

3. Erkennt datt d'Verzeiung e Kaddo fir Iech selwer ass

Wann Dir Schrëtt maacht fir een ze verzeien, musst Dir wëssen datt et e Kaddo fir Iech selwer ass. Dir wäert Iech selwer vun all emotionalen a mentalen Uschloss mat där Persoun befreien. Ee Wee fir dës emotional a mental Uschloss ze erkennen ass wéi den Taux vun Ärem Häerzschlag eropgeet wann Dir se gesitt.

Dofir, fir dëst an aner schiedlech Effekter ze vermeiden, bewosst datt Dir Iech selwer eng Faveur maacht andeems Dir déi verzeien, déi Iech verletzt hunn anstatt hinnen.

Kuckt dëse Video deen diskutéiert wéi Dir Verzeiung an der Bezéiung praktizéieren an e puer praktesch Tools benotze fir glécklech an der Léift ze sinn:

4. Kommunizéieren

Wann d'Problemer net konfrontéiert sinn, fänken d'Grudge Form un. Wann Dir net de fette Schrëtt maache wëllt fir ze verzeien, kënnt Dir iwwerleeën mat hinnen ze kommunizéieren. Wann et Äre Partner ass, musst Dir kommunizéieren fir eng adäquate Klärung iwwer all ofhängeg Situatioun ze bidden.

Dir sollt och iwwerleeën ob Är Gefiller et wäert sinn ze botzen oder iwwer ze schwätzen. Wa se derwäert sinn ze bottelen, kënnt Dir se roueg verzeien a mat Ärem Liewen weidergoen. Wéi och ëmmer, wann Dir fillt datt Dir wëllt datt Äre Partner eng Lektioun oder zwee léiert, kënnt Dir mat hinnen kommunizéieren.

5. Stop op d'Situatioun wunnen

Wann Dir décidéiert ze verzeien, musst Dir ophalen iwwer d'Thema verantwortlech fir Är Gréiss ze bleiwen.

Dofir musst Dir weidergoen ouni zréck ze kucken. Gitt och virsiichteg net iwwer d'Situatioun ze denken oder se zoufälleg mat Frënn ze diskutéieren. Wann Dir weider op d'Situatioun wunnt, ass et schwéier fir Iech ze loossen.

6. Bleift positiv

Amplaz net ze verzeien, wien deen Iech verletzt huet, huelt eng Zeil aus där Situatioun datt Dir ëmmer eng besser Versioun vun Iech selwer ka ginn andeems Dir Ressentiment a Roserei lasslooss. Et ass wichteg ze realiséieren datt an all negativ Situatioun eng positiv Säit gëtt.

Äre Fallout mat Ärem Partner oder eng vun Äre Bezéiungen léiert Iech entscheedend Lektioune fir ze verhënneren datt Dir d'nächst Kéier verletzt gëtt.

Dës Fuerschungsstudie vum Charlotte vanOyen Witvliet et al. gëtt eng déif studéieren an d'Verzeiung an d'Verzeiung a wéi et Emotiounen, Physiologie a Gesondheet beaflosst.

Conclusioun

Wann et drëms geet, Grudges an Bezéiungen ze halen, lassloossen fänkt mat Verzeiung un. Obwuel, et ass onbestridden datt Verzeiung schwéier ass, besonnesch wann et sou vill wéideet. Wéi och ëmmer, fir ze vermeiden datt Dir dee sidd deen deier bezuelt, musst Dir ufänken ze üben wéi Dir verzeien.

Fir ofzeschléissen, d'Grëtsch lassloossen kënnt mat enger Camionnette vu Gesondheetsvirdeeler wéi reduzéierten Blutdrock, verbessert Häerzgesondheet, besser mental Gesondheet, etc.

Deelen: