Wéi vergiess een een deen Dir gär hutt: 25 Weeër

Erauszefannen wéi een ze vergiessen nodeems eng Relatioun eriwwer ass ka schwéier sinn. Wann Dir Iech frot wéi een ze vergiessen a glécklech ze sinn, et gi Saachen ze maachen fir een ze vergiessen deen Dir gär hutt.

Denkt drun datt de Prozess schmerzhaf ka sinn, awer wéi d'Zäit passéiert, wäert Dir heelen a weidergoen, erëm Gléck fannen.

Dir kënnt mat klenge Schrëtt ufänken, déi Iech léiere wéi een een vergiessen an dann op méi bedeitend Schrëtt weidergoen, wéi zB Plënneren oder eng nei Aarbecht ufänken. Mat der Zäit kënnt Dir d'Vertrauen entwéckelen fir en neit ze kreéieren, erfüllend Liewen ouni Äre fréiere Partner, och wann dat elo onméiglech schéngt.

25 Weeër fir een ze vergiessen

Plënneren op aus enger Relatioun vläicht net einfach ginn, mee mat der rietser Strategien, Dir kënnt de beschte Wee léieren een ze vergiessen. Dir fillt Iech vläicht eleng wärend dësem Prozess, awer d'Realitéit ass datt vill Leit sech selwer häerzzerräissend fonnt hunn, wënschen datt se een vergiessen a glécklech sinn.

Wärend déiselwecht Saache fir ze maachen fir een ze vergiessen deen Dir gär hutt wäert net fir jiddereen funktionnéieren, et ginn e puer probéiert a richteg Strategien déi Dir nëtzlech fannt.

Andeems Dir wielt wat fir Är eenzegaarteg Situatioun funktionnéiert aus de folgende 25 Strategien fir wéi een een vergiesse kënnt, kënnt Dir een vergiessen deen Dir gär hutt a glécklech mam Liewen weidergoen:

1. Wielt Akzeptanz

Den éischte Schrëtt a wéi een iwwer een ze vergiessen ass einfach akzeptéieren wat geschitt ass . Sou vill wéi Dir wëllt op d'Tatsaach ophalen datt d'Saachen net geklappt hunn, wann Dir een vergiesse wëllt, musst Dir d'Realitéit akzeptéieren.

Déi zwee vun iech hunn net geschafft, an d'Relatioun ass net geduecht. Dëst akzeptéieren hëlleft Iech Är Hoffnungen an Dreem aus Ärem Geescht ze läschen, schliisslech erlaabt Iech een ze vergiessen a glécklech ze sinn.

2. Engagéiere fir lass ze loossen

Wann Dir akzeptéiert datt een vergiessen ass Är eenzeg Wiel, du muss et lass loossen . Verbréngt keng Zäit ze ruminéieren oder sech ze froen ob d'Saachen anescht kéinte gewiescht sinn. Befreit Äre Geescht vu Gedanken iwwer d'Relatioun, a fuert weider.

3. Gitt eraus a genéisst d'Liewen

Wann Dir un Häerzschlag leid, kënnt Dir gebass ginn Är Zäit eleng doheem ze verbréngen, de Verloscht vun der Bezéiung ze traueren an un alles ze denken wat falsch gaang ass, awer dëst erlaabt Iech net weiderzekommen an een ze vergiessen deen Dir eemol gär hutt.

Amplaz Är Zäit doheem Trauer ze verbréngen, raus a maacht Saachen déi Dir genéisst.

Gitt an eng nei Workout Klass am Fitnessstudio; rufft e Frënd un fir eraus ze iessen, oder maacht einfach e Spadséiergank. Alles wat Iech beschäftegt hält, wäert Äre Geescht vum Häerzschlag ewechhuelen an Är Séilen ophiewen.

4. Maacht Iech net iwwer d'Vergaangenheet

Replaying al Szenarie aus Ärer Relatioun an nodenken iwwer wat Dir anescht gemaach hätt kënnen Är Léift ze retten erlaabt Iech net ze plënneren an hinnen vergiessen.

Halt op Iech selwer ze schloen a frot Iech ob Dir méi haart probéiert hätt fir se glécklech ze maachen. Et ass einfach op dëser Plaz ze hänken, wat net hëllefräich ass wann Dir probéiert een ze vergiessen.

5. Gitt Zäit fir Är eegen Ziler

Fir Är Opmierksamkeet vun der fréierer Bezéiung ewech ze verschwannen, verbréngt e bëssen Zäit un Iech selwer ze schaffen . Fokusséiert op en Zil dat Dir wëllt erreechen oder eppes Neies wat Dir wëllt probéieren, a setzt Är Zäit an Energie an dëst anstatt iwwer se ze denken.

6. Bleift ewech vu Saachen déi Iech un d'Persoun erënneren

Dir kënnt gebass ginn duerch hiert Haus ze fueren, oder souguer al Plazen ze besichen, déi Dir benotzt fir zesummen ze goen.

Vermeiden dëst; et mécht et nëmme méi schwéier iwwer si ze vergiessen. Dir musst vläicht vermeiden verschidde Shows ze kucken wa se Iech un Är verluerene Léift erënneren, oder vermeiden Zäit mat bestëmmte Leit ze verbréngen wa se Frënn sinn déi Dir gemeinsam hutt.

Gitt net op al Hangout Flecken an hofft op Äre fréiere bedeitende aneren ze lafen; amplaz, probéieren aus engem Kaffi Buttek oder Epicerie op der anerer Säit vun der Stad. Et ass onméiglech een ze vergiessen a glécklech ze sinn, wann Dir an der Ëffentlechkeet anenee rennt.

7. Betruecht e Liewensstil änneren

Wann Dir an enger laangfristeg Relatioun war, een ze vergiessen kann e Liewensstil änneren erfuerderen.

Zum Beispill, wann Dir an enger klenger Stad wunnt, kënnt Dir iwwerleeën an eng aner Plaz ze plënneren. Oder, Dir musst vläicht einfach Är Routine änneren, sou wéi d'Plazen déi Dir gitt oder wou Dir Är Epicerie kritt, fir datt Dir net anenee rennt.

Heiansdo, e schlechten Trennung kann den Impuls sinn fir an enger neier Stad mat enger neier Carrière ze starten, awer sou drastesch Moossname sinn net ëmmer néideg.

Op der anerer Säit, wann et iergendwou ass wou Dir ëmmer wollt wunnen oder eng nei Aarbecht déi Dir geduecht hutt ze huelen, ass elo d'Zäit et ze maachen, sou datt Dir een vergiesse kënnt a glécklech sidd.

8. Gitt eraus an trefft nei Leit

D'Chancen sinn datt wann Dir an enger Bezéiung war, Dir hutt e soziale Krees entwéckelt, deen Är bedeitend aner a vläicht e puer géigesäitege Frënn enthält.

Och wann Dir sécher Är al Frëndschaften net opginn musst, musst Dir vläicht erausgoen an e puer nei Leit treffen, déi keng Verbindunge mat Ärem bedeitenden aneren hunn.

Dëst verhënnert Iech all Är Zäit mat Leit ze verbréngen, déi Äre fréiere Partner am Gespréich bréngen oder Iech Froen stellen iwwer wéi d'Relatioun opgehalen ass. Nei Frënn bréngen eng frësch Perspektiv a verbréngen keng Zäit iwwer Är al Relatioun ze froen.

Dir kënnt nei Leit treffen an nei Frëndschaften entwéckelen andeems Dir eng nei Klass maacht, en neie Fitnessstudio ausprobéiert, oder einfach Mëttegiessen mat enger anerer Grupp vu Mataarbechter.

9. Widderstoen den Drang fir Äre fréiere Partner ze kontaktéieren

De beschte Wee fir een ze vergiessen ass all Kontakt ofzeschneiden. Dir kënnt gebass gin an Check-an ze gesinn, wéi se et maachen, mee just ee Message, Telefon Uruff, oder E-Mail kann Iech zréck schécken iwwer déi gutt Zäiten ze denken an Verlaangen fir d'Relatioun ze sinn wat et eemol war.

Läscht d'Persoun vun Ärem Telefon an E-Mail Kontakter, sou datt Dir net versicht sidd se ze ruffen oder se e séieren Message ze schéissen. Dëst kann erfuerderen datt Dir se och vu soziale Medienkonten ewechhuele wéi Facebook, Twitter oder Snapchat.

Wann Dir fannt datt Dir den Drang net widderstoen kënnt fir se ze kontaktéieren, ass et am beschten hir Telefonsnummer ze blockéieren oder E-Maile vun hinnen an Äre Spam Dossier ze schécken, sou datt Dir wierklech kee Wee hutt fir a Kontakt ze kommen.

10. Huelt journaling

De Prozess fir een ze vergiessen kann Erausfuerderung a voller Emotiounen sinn.

Wann Dir eng schwéier Zäit hutt, setzt Är Gedanken op schrëftlech. E Journal kann Iech hëllefen Är Gedanken ze läschen an Är Emotiounen op Pabeier ze kréien, sou datt se net dobannen opbauen an et schwéier maachen fir Iech ze këmmeren.

11. Setzt kleng, deeglech Ziler

Léiere wéi een ze vergiessen ass e Prozess, an Dir sollt net de Besoin fillen eng Rëtsch grouss Schrëtt op eemol ze huelen. Schafft fir kleng, alldeeglech Schrëtt ze huelen, déi Iech méi no kommen fir een ze vergiessen.

Zum Beispill, Dir kënnt e Goal setzen fir enges Daags en neie Kaffisréischterei ze probéieren, amplaz Äre Moies Kaffi aus dem Geschäft ze gräifen, deen Dir an Äre bedeitende Aner virum Aarbecht benotzt hunn. En aneren Dag kënnt Dir en Zil setzen fir eng nei Fitnessklass am Fitnessstudio ze probéieren an Iech eng aner Persoun an der Klass virzestellen.

Mat der Zäit wäerten dës kleng Ziler Äert Vertrauen opbauen an erlaben Iech méi grouss Schrëtt ze huelen fir weider ze goen an e Liewen ouni Äre fréiere Partner unzefänken.

12. Reesen

Wësst Dir déi Rees déi Dir ofgestallt hutt?

Elo ass d'Zäit et ze huelen. Benotzt Är Vakanzenzäit, an huelt eng Paus fir ze reesen a gesinn en neien Deel vun der Welt.

E bëssen Zäit vun Doheem an engem anere Kader ze hunn wäert Iech eng frësch Perspektiv ginn a kann Iech souguer Zäit ginn fir den Trennung ze verarbeiten an unzefänken op e puer vun de Mängel ze kucken, op déi Dir e blann Ae wärend der Bezéiung gedréit hutt.

13. Vermeiden ukoppelen

Wann Dir sidd mat engem Häerzschlag ëmgoen , Dir kënnt gebass gin eppes ze akzeptéieren Är ex Iech ginn. Vläicht si si net gewëllt eng Relatioun mat Iech weiderzemaachen, awer si wäerte méi wéi gewëllt sinn fir eng Hookup ze schwéngen.

Gitt net an dësem. Tatsächlech ass dëst guer net de beschte Wee fir een ze vergiessen. Wat vläicht just e geleeëntleche hookup fir Ären Ex ass kann mächteg Emotiounen fir Iech bréngen, verhënnert datt Dir den Uschloss mat hinnen briechen. Ignoréieren Ufroe fir hookup.

Dir mengt vläicht datt eng sexuell Bezéiung Iech hëlleft Iech besser ze fillen, awer schlussendlech wäert et Iech méi schlëmm fillen an nëmmen den Häerzschlag verlängeren.

14. Loosst Iech raschten

Vill vun den Tipps fir wéi een een ze vergiessen involvéiert Handlung ze huelen, sou wéi Ziler setzen, nei Aktivitéiten probéieren oder Är Gewunnechten änneren. Iwwerdeems dës Strategien wichteg sinn, heiansdo musst Dir Iech erlaabt Iech just ze raschten. D'Aarbecht ze maachen fir een ze vergiessen ass keng kleng Aufgab.

Loosst Iech Zäit fir eng Paus huelen a reflektéiert vläicht iwwer d'Fortschrëtter déi Dir gemaach hutt. Wärend dëser Zäit kënnt Dir Plaz ofsetzen fir ze denken wat mat der Bezéiung falsch war. Während Momenter vun Rescht, Dir kéint souguer mierken, datt d'Relatioun war net déi bescht fir Iech no all.

Vläicht wärend Ärem initialen Häerzschlag, hutt Dir d'Relatioun glamouriséiert wann et an der Realitéit Probleemer waren, a se ze vergiessen a glécklech ze sinn ass déi bescht Wiel.

15. Verbréngt Zäit mat Leit, déi Är Séilen ophiewen

Och wann Dir am niddregsten sidd, hutt Dir héchstwahrscheinlech en ënnerstëtzend Netzwierk vu Frënn oder Famill, op déi Dir kënnt fir Encouragement wenden. Verbréngt Zäit mat dëse Leit, egal ob et fir Iessen eraus geet oder sech sëtzt fir ze chatten.

Sécher, si wäerten Iech un d'Saachen erënneren, fir déi Dir am Liewen dankbar sidd, a wäerten Äre Geescht vun Ärer fréierer Bezéiung ofhuelen.

16. Praxis Verzeiung

Et kann schwéier sinn een ze vergiessen a glécklech ze sinn wann Dir nach ëmmer rosen sidd iwwer Saachen déi se gemaach hunn oder Saachen déi falsch gaang sinn. Deel vun wéi een ze vergiessen ass ze ophalen Wunneng iwwer Är Roserei a Praxis Verzeiung.

Vläicht kënnt Dir et an Ärem Journal opschreiwen, awer wat och ëmmer Dir decidéiert ze maachen, gitt Iech selwer de Kaddo fir Är Roserei ze loossen, sou datt et Iech net méi verbraucht. Et ass schwéier een ze vergiessen wann Dir ëmmer nach Roserei hält. Schlussendlech befreit d'Verzeiung Iech och.

Am Video hei drënner diskutéiert d'Marie Forleo Verzeiung als emotionalen, spirituellen a kierperleche Prozess. Si diskutéiert de Wee zu Verzeiung. Fannt méi eraus:

17. Kréien vun kierperlech Erënnerungen lass

Heiansdo, nodeems mir eng Bezéiung mat engem verléieren, dee mir déif gär hunn, kënne mir op kierperlech Erënnerungen halen, wéi Fotoen, Kaddoen oder vläicht d'Eegeschafte vun der Persoun. Vläicht hutt Dir dës Erënnerungen an enger Këscht am Kleederschaf verstoppt, nëmmen fir se vun Zäit zu Zäit erëm ze kucken.

Wärend Dir heiansdo Komfort an dësen Artikele fannt, kënne se Iech verhënnere fir erauszefannen wéi een ze vergiessen.

Erënnerungen déi mir vun enger Bezéiung hunn sinn am Gehir gespäichert. Wéi och ëmmer, kierperlech Erënnerungen wéi Biller verstäerken nëmmen déi mental Biller, wat et méi schwéier mécht fir d'Persoun wierklech ze vergiessen.

Zréck oder lass vun Saachen, déi Dir nach hutt, déi zu Ärem bedeitende Aner gehéieren, a gitt sécher al Biller erof ze huelen, Videoen a Fotoen vun Ärem Telefon ze läschen, an al Kaddoe packen, op d'mannst fir de Moment. Dir kënnt souguer decidéieren Kaddoen ze entwerfen wann Dir net hëllefe kënnt, awer se ze kucken a laang no der verluerer Bezéiung.

18. Biet oder frot no Fridden

Wann Dir Iech gezwongen fillt, kann et hëllefräich sinn fir Fridden ze bieden fir Iech ze hëllefen se ze vergiessen a weider ze goen. Wann Dir keng reliéis Persoun sidd, kënnt Dir einfach eng spirituell Aktivitéit wéi Meditatioun engagéieren, mam Zil bannenzege Fridden ze sichen.

19. Huelt d'Betreiung, déi Dir op Är Ex setzt a gitt Iech selwer

D'Chancen sinn datt am Laf vun Ärer Bezéiung Dir vill Zäit an Energie setzt fir Äre Partner ze këmmeren.

Huelt déiselwecht Energie, a fokusséiert op Iech selwer. Benotzt Är Zäit fir sécherzestellen datt Dir Är eegen Bedierfnesser entsprécht. Huelt Zäit fir vill Übungen ze kréien, richteg iessen, adäquat Schlof ze kréien, a maacht Saachen déi Dir genéisst. An dësem Prozess fannt Dir Iech hëllefen Iech d'Relatioun ze vergiessen.

20. Erkennt Äre Wäert, onofhängeg vun der Relatioun Echec

Heiansdo kann et bal onméiglech sinn een ze vergiessen well mir eis soen datt hir Akzeptanz de Schlëssel fir eise Wäert als Mënsch ass. Dir musst dës Notioun lassloossen. Keen aneren kann bestëmmen ob Dir wäert sinn.

D'Relatioun kéint aus enger Rei vu Grënn gescheitert sinn, sou wéi Inkompatibilitéit oder Feeler gemaach während der Bezéiung, wat en Deel vum Mënsch ass. Dëst bedeit net datt Dir Léift a Gléck net wäert sinn.

Stop loosst Är Ex Är Perceptioun vun Ärem kontrolléieren Selbstwert , sou kënnt Dir ufänken een ze vergiessen.

21. Reframe d'Single Liewen als eppes Positives

Ee vun de beschte Weeër fir een ze vergiessen ass den Trennung op eng positiv Manéier ze gesinn. Amplaz op de Verloscht vun der Bezéiung ze wunnen, fokusséiert op Är Fräiheet oder Onofhängegkeet ze gewannen. Vläicht hutt Dir Affer gemaach an Är eegen Interessen opginn fir de Virdeel vun der Bezéiung.

Elo wou Dir net méi un engem aneren ze äntweren musst, kënnt Dir fokusséieren op dat ze maachen wat Dir wëllt ouni zréckgehal ze ginn. Dëst kann Iech hëllefen de Verloscht vun der Bezéiung an engem positiven Liicht ze gesinn, wat de Prozess mécht wéi een een ze vergiessen vill méi einfach mécht.

22. Reconnect mat Frënn

Et ass natiirlech vu Frënn op e Grad ewech ze zéien wann Dir an engem engagéiert Relatioun . Mir all maachen et, a mir kënnen feststellen datt mir Verbindunge mat Leit verluer hunn, déi eemol fir eis wichteg waren.

Är noosten Frënn wäerten d'Situatioun verstoen a wahrscheinlech gewëllt sinn Iech opzehalen. Maacht Är Frënn erëm wichteg, an duerch d'Verbindung mat hinnen, fannt Dir datt et méi einfach ass een ze vergiessen a glécklech ze sinn.

23. Loosst d'Trauer net aus der Kontroll spiral

Dir sollt Iech definitiv erlaben de Verloscht vun der Relatioun ze traueren, awer net op dëser Plaz hänke bleiwen. Et kann einfach sinn Iech selwer ze erlaben ze vill Zäit ze verbréngen fir de Verloscht vun der Bezéiung ze verbréngen, ze ruminéieren iwwer wat falsch gaang ass, a frot Iech ob Dir et erëm maache kënnt.

Dëst ze maachen hëlt Zäit an Energie ewech vum Prozess vun der Heelung an der Aarbecht ze maachen fir een ze vergiessen. Also loosst Iech e bëssen Zäit traureg sinn, awer huelt dann d'Stécker op a fänkt u kleng Schrëtt ze maachen fir zréck an d'Welt ze kommen an ze erholen.

24. Gitt Är Energie fir produktiv ze sinn

Saachen déi et méi schwéier maachen Ären Ex ze vergiessen, sou wéi se op sozialen Medien stalken, Frënn froen wéi se et maachen, oder iwwerdenken wat falsch gaang ass, kënnen eng bedeitend Quantitéit un Zäit an Energie ophuelen.

Amplaz Är Energie ze benotzen fir Är Ex ze erënneren, ee vun de Weeër fir een ze vergiessen ass Är Energie a produktiv Aktivitéiten ze kanaliséieren, wéi zum Beispill op der Aarbecht virukommen, dee Projet maachen deen Dir ronderëm d'Haus ausgesat hutt, oder probéiert eppes Neies fir Selbstverbesserung.

25. Denkt drun datt d'Zäit wierklech all Wonnen heelt

Et ass schwéier ze gleewen wann Dir an der Mëtt vun der Häerzschmerz gefaange sidd, awer wéi d'Zäit vergaangen ass, wäert Dir natierlech ëmmer méi vun Ärer fréierer Flam distanzéieren, souwuel kierperlech wéi emotional.

Wärend d'Zäit et dauert fir dëst ze geschéien vu Persoun zu Persoun variéiere wäert, huet de Geescht e Wee fir schlussendlech lass ze loossen, einfach well no der Zäit ausser, d'emotional Intensitéit vum Häerzschlag an den Hannergrond verschwannen.

Dir kënnt souguer op d'Persoun zréckkucken, déi Dir eemol gär hutt a frot Iech firwat Dir iwwerhaapt sou opgeregt sidd vum Trennung.

Bis Dir op eng Plaz plënnert fir een ze vergiessen a glécklech ze sinn, kënnt Dir erkennen datt dëse Schmerz temporär ass a lues a lues besser gëtt.

Fir matzehuelen

D'Äntwert op wéi een ze vergiessen deen Dir gär hutt ass net einfach, besonnesch wann Dir eng laang Zäit zesumme war an Iech virgestallt hutt Äert Liewen mat hinnen ze verbréngen. Vläicht hutt Dir eng Zukunft mat dëser Persoun geplangt, an de Verloscht vun der Bezéiung kënnt net nëmmen als Schock, awer erfuerdert Iech och de Plang ze kreéieren deen Dir fir Äert Liewen am Kapp hat.

Et ass natierlech e bësse Trauer, Trauregkeet a staark Emotiounen ze erliewen wann dëst geschitt, awer et gi Weeër fir een ze vergiessen a glécklech ze sinn.

E puer vun de Strategien fir een ze vergiessen kënnen natierlech kommen, anerer kënnen méi Aarbecht huelen. Zousätzlech, wat fir eng Persoun funktionnéiert, funktionnéiert vläicht net fir Iech. Dir kënnt och feststellen datt e puer Strategien hei hëllefräich sinn, während anerer net.

Um Enn, Zäit ze huelen fir op Iech selwer ze fokusséieren, nei Erënnerungen ze kreéieren, Zäit mat Frënn ze verbréngen an anerer déi Iech ophiewen, an Äre Liewensstil änneren sinn alles Saachen ze maachen fir een ze vergiessen deen Dir gär hutt.

Mat der Zäit fannt Dir wahrscheinlech datt Dir e bessert Liewen erstallt hutt wéi deen deen Dir Iech eemol mat Ärem Ex virgestallt hutt. Mat dësem neie Liewen op der Plaz, probéiert een ze vergiessen gëtt méi einfach.

Deelen: