Fuerschungsbaséiert Strategien fir d'Kommunikatioun mat Ärem Partner ze verbesseren

Géif Dir gleewen datt Infidelitéit haut net déi Haaptursaach vun der Scheedung ass? Och Gewalt am Stot ass net!

Dr Shirley GlassZäitlos Fuerschung huet erausfonnt datt den Haaptgrond, déi bestuete Koppelen zitéieren fir dës Deeg ze trennen ass - Fannen et onméiglech ze kommunizéieren.

Jo, Kommunikatioun a Bezéiungen ass ee vun de wichtegste Faktoren a béid gesond an ongesonde Bezéiungen.

Dr John Gottman seng véier Joerzéngte Fuerschung iwwer Koppelen, och ernimmt a sengem Buch Titel Siwen Prinzipien fir Bestietnes Aarbecht ze maachen , fonnt datt Kritik, Veruechtung, Defensivitéit a Steemolerei enorm Viraussoe vun der Bezéiungsschmelz sinn. Dës Faktore sinn och bedeitend Prädiktoren vun der Scheedung.

Dr Gottman bezeechent dës véier Dynamik als Véier Reiter vun der Apokalypse.

Wann e Partner ee vun dëse véier Reider benotzt wärend hie probéiert mat hirem bedeitenden aneren ze kommunizéieren, et gëtt keng Fäegkeet fir Konflikt konstruktiv ze managen.

Déi véier Reider

1. Kritik

Et ass perfekt fir e Partner ze maachen Plainte un hire Partner . Awer kritesch oder veruechtend sinn ass net ok.

Eng Plainte konzentréiert sech op e spezifescht Verhalen, während d'Kritik d'Perséinlechkeet oder Charakter vun der anerer Persoun attackéiert, an dëst ass net ok.

Kritesch Aussoen enthalen dacks d'Wierder ëmmer oder ni. Kritik fänkt dacks mat Dir sidd ....

Et gëtt net sou eppes wéi konstruktiv Kritik well et nach ëmmer Kritik ass, a Kritik ass ni konstruktiv. Frae si méi dacks un dësem Reider schëlleg.

2. Veruechtung

Veruechtung implizéiert Aussoen, déi aus enger Positioun vun Iwwerleeënheet kommen a sinn de Partner condescending.

Et attackéiert dem Partner säi Selbstbewosstsinn mat enger Absicht ze beleidegen oder psychologesche Mëssbrauch de Partner. Et ass en Ugrëff op de Charakter vum Partner.

Denkt un et als Kritik op Steroiden oder Kritik plus Kricher. Et implizéiert och Sarkasmus, Numm-Ruff, a Kierpersprooch, wéi Aen-Rolling.

Frae sinn och méi dacks schëlleg un dësem Reider, an et ass de gréisste Predictor vun der Scheedung.

3. Defensivitéit

Defensivitéit entsteet aus der erkannter Bedierfnes fir Selbstschutz a Form vu gerechter Indignatioun oder onschëlleg Affer fir e erkannt Attack ofzewieren.

Vill Leit ginn defensiv wann se kritiséiert ginn oder Veruechtung vun hirem Partner fillen.

Defensivitéit ass e Wee fir d'Selbst ze distanzéieren an e Wee fir d'Thema z'änneren oder d'Richtung vun der Schold ëmzedréien. Defensivitéit ass e Wee fir Schold Äre Partner an net e Verhalen besëtzen.

4. Stonewalling

Stonewalling geschitt wann ee Partner emotional oder kierperlech aus der Interaktioun zréckzitt fir Konflikt ze vermeiden an Efforten fir Oflehnung, Distanz an Trennung ze vermëttelen.

De Partner verléisst emotional d'Gespréich (gëtt déi kal Schëller) oder verléisst kierperlech de Raum, wat den anere Partner verléisst an eleng mam Problem léisst.

Männer si méi dacks schëlleg un dësem Reider.

Stonewalling follegt dacks Iwwerschwemmungen. Iwwerschwemmung ass déi negativ physiologesch Intensitéit déi ee wärend engem Konflikt fillt.

Et ass dat klappt Häerz, schweier Handflächen, dréchene Mond, schrecklecht Gefill, Kappwéi, Bauchschmerzen, enk Muskelen, asw.

Et ass d'selwecht wéi déi physiologesch Erwiermung, déi Dir fillt no engem bal vermësste Autosaccident oder wann Dir an der Schoul Schwieregkeete kritt an op de Büro vum Direkter geruff gouf.

Wann de Kierper erkennt datt et a Gefor ass, entweder psychologesch oder physiologesch, secrét d'Adrenaldrüse de Stresshormon Cortisol an de Bluttkrees.

Wann Iwwerschwemmungen geschitt, effektiv an oppe Kommunikatioun an enger Bezéiung ass bal onméiglech well Cortisol beaflosst d'Fäegkeet vun enger Persoun effektiv ze lauschteren a gutt Entscheedungen ze treffen.

Strategien fir d'Kommunikatioun ze verbesseren

Hei ass déi gutt Noriicht, et gi Strategien fir d'Kommunikatioun an Ärer Bezéiung ze verbesseren.

Jidderee vun de véier Reider huet en Antidot, deen all Partner hëllefe wäert ewech ze bleiwen vu kritescher, veruechtend, defensiv oder engagéieren an d'Steewanderung an d'Relatiounskommunikatioun verbesseren.

1. Kritik ze vermeiden

Fir gesond Kommunikatioun a Bezéiungen ze bauen an Kritik ze vermeiden, benotzt e sanft oder mëllen Startup.

Et ass vill méi produktiv iwwer Är Gefiller ze schwätzen benotzt ech Aussoen fir auszedrécken wéi Dir Iech fillt wann e spezifescht Event geschitt a wat Dir braucht.

Bedenkt dës Schabloun ze benotzen fir Kritik ze vermeiden:

ech fillen (Lëscht EEN Gefill, NET e Gedanken)

wann ech (schwätzt iwwer d'Evenement, net iwwer d'Verhalen vum Partner).

Ech brauch oder wëll (Numm wat Dir braucht oder wëllt).

Betruecht dëse ganz haarde Startup: Schatz, Dir sidd just onbedéngt; Dir loosst ëmmer d'Toilette Sëtz. E gudde mëllen Startup deen d'Schabloun hei uewen follegt gesäit esou aus:

ech fillen ongehéiert

wann ech gesinn der Toilette Sëtz lénks op.

Ech brauch fir datt d'Toilettesëtz erof geet.

Hei sinn e puer Tipps a Strategien fir d'Kommunikatioun ze verbesseren wann Dir sanft Startups benotzt:

• Vermeiden d'Wuert Dir op all Käschten. Et ass Schold a Fanger weisen.
• Benotzt d'Wierder net ëmmer oder ni well se kritesch Wierder sinn.
• Soen, ech mengen dat ass ëmmer e Gedanken, net e Gefill.
• Kuerz Sätz si méi einfach fir de Spriecher a besser fir den Nolauschterer.
• Benotzt keng Deckengefill Wierder wéi frustréiert oder opgeregt. Zum Beispill, d'Wuert opgeregt erzielt keen wat d'Gefill ass, wat hinnen opgeregt gëtt. Sinn se opgeregt wéinst Roserei? Sinn se opgeregt wéinst Trauregkeet?

Da gëtt et dem anere Partner säin Tour ze reagéieren. Si kënnen dës Schabloun benotzen:

Et mécht Sënn fir mech datt Dir Iech fillt (benotzt Synonym - en anert Wuert fir d'Gefill Wuert ze beschreiwen dat benotzt gouf) well ech esou gefillt wéini (Nenn eng Zäit wou Dir Iech esou Ausserhalb vun der Bezéiung gefillt hutt).

Am Aklang mat der Toilette Sëtz Diskussioun, hei ass e Beispill vum Äntwert:

Et mécht Sënn datt Dir Iech onwichteg fillt, well ech esou gefillt hunn wann mäi Patron net nogelauschtert huet wat ech a Reuniounen ze soen hunn.

De Respekt muss lauschtert virsiichteg a benotzt dann en anert Wuert (Synonym) fir d'Gefiller vum Spriecher ze beschreiwen.

De Spriecher brauch kee Papagei. De Partner muss wëssen datt den Nolauschterer et kritt. Dëst stoppt och Nolauschterer aus Rad-Spinn (net nolauschteren wat de Spriecher seet well se hire Comeback an hirem Kapp maachen).

D'Äntwert schwätzt dann iwwer wéi se sech esou ausserhalb vun der Bezéiung gefillt hunn fir de Partner weider ze weisen datt se verstinn.

Kuckt och de folgende Video, wou den Dr Gottman schwätzt wéi e kritesche Geescht Bezéiungen vergëft a souguer den Immunsystem beaflosst.

2. Den Antidot fir Veruechtung

Baut eng Kultur vun der Unerkennung, der Léift an der Bewonnerung. Dëst ass zimmlech einfach ze maachen wann Dir Iech bewosst sidd, virsiichteg doriwwer, an drun erënnert datt et de kleng Saachen déi wichteg sinn .

Dir musst Äre Partner net en Diamanten Tennis Bracelet kafen; probéieren hinnen e Fouss reiwen ze bidden. Si wäerten et appreciéieren.

Setzt eng Candy Bar ënner Ärem Partner säi Këssen oder eng léif hausgemaachte Kaart op hirem Autositz.

Wesentlech dës Strategien fir d'Kommunikatioun ze verbesseren erlaben all Partner sech un d'positiv Qualitéite vun hirem Partner ze erënneren an hir Dankbarkeet fir positiv Handlungen.

3. D'Géigewier fir defensiveness

Verantwortung iwwerhuelen. Wann e Partner spéit fir Iessen ass, brauche se et einfach ze besëtzen an net de Sekretär, de Verkéier, de Bau oder de Reen ze blaméieren.

Eng Entschëllegung fir all Mëssbrauch ubidden wäert d'Verteidegung reduzéieren an d'Gespréich méi produktiv maachen.

4. D'Géigewier fir stonewalling

Physiologesch Selbstberouegung . Dëst bedeit eng Paus vum Konflikt ze huelen an déi Zäit ze verbréngen eppes berouegend an oflenken ze maachen.

D'Regel vun Zeigefanger picken ass, datt e Partner kritt eng Minutt pro Joer al si sinn. Also e 50 Joer ale Client kritt eng 50 Minutte Timeout.

Et ass wichteg ze fokusséieren op dat ze maachen wat Iech während de 50 Minutten berouegt, wéi déif Atmung, e Kapitel an engem Buch liesen, lafen, etc.

Alkoholopnahm, Substanzverbrauch an/oder Fuere sinn ni unzeroden wann een iwwerschwemmt ass.

De Schlësselaspekt vun dëse Strategien fir d'Kommunikatioun ze verbesseren ass no der Zäit zréck an d'Diskussioun ze kommen an d'Gestioun oder d'Léisung vum Problem erëm opzehuelen.

Deelen: