Wéi mat Stëmmungsschwankungen an enger Bezéiung ze këmmeren

An dësem Artikel

• Wat sinn Stëmmungsschwankungen?
• Wat verursaacht Stëmmungsschwankungen?
• Stëmmungsschwankungen bei Fraen
• Stëmmungsschwankungen bei Männer
• Wéi Stëmmungsschwankungen eis Bezéiungen beaflossen
• 10 Weeër fir mat Stëmmungsschwankungen ëmzegoen

Wann Äre Partner waarm a kal ass, anscheinend glécklech ee Moment an rosen op d'Welt den nächsten, Dir frot Iech wahrscheinlech wéi Dir mat Stëmmungsschwankungen an enger Bezéiung ëmgeet. Schwéier Stëmmungsschwankungen kënnen et souguer schwéier maachen ronderëm Äre Partner ze sinn ouni sech Schold ze fillen.

Stëmmungsschwankungen a Bezéiungen kënnen Erausfuerderung sinn, awer et gi Weeër fir se ze managen. Als éischt kann et hëllefräich sinn d'Ursaachen vu Stëmmungsschwankungen ze léieren, an da kënnt Dir bestëmmen wéi Dir mat hinnen ëmgoe kënnt.

Wat sinn Stëmmungsschwankungen?

Stëmmungsschwankungen geschitt wann d'Emotiounen vun enger Persoun séier änneren. Zum Beispill kënne si ee Moment glécklech sinn an den nächsten dann traureg, rosen oder reizbar. Heiansdo kënne Stëmmungsschwankungen mat wéineg bis keng Warnung geschéien.

Jiddereen erlieft Stëmmungsschwankungen vun Zäit zu Zäit, awer wann eng Persoun dacks a schwéier Stëmmungsschwankungen huet, wëll hire Partner wahrscheinlech wësse wéi een mat Stëmmungsschwankungen an enger Bezéiung ëmgeet.

Wat verursaacht Stëmmungsschwankungen?

Heiansdo Stëmmungsschwankungen sinn nëmmen en natierlechen Deel vum Liewen, awer plötzlech Stëmmungsschwankungen an reizbar Verhalen a Bezéiungen kënnen aus engem ënnerierdesche Problem entstoen. E puer Ursaache vu Stëmmungsschwankungen enthalen mental Gesondheetsbedéngungen wéi bipolare Stéierungen, Depressioun an aner Stëmmungskrankheeten.

Perséinlechkeet Stéierungen

Perséinlechkeet Stéierungen, dorënner Grenz Perséinlechkeet Stéierungen , kann och zu Stëmmungsschwankungen Resultat. Dës Perséinlechkeetskrankheet ass charakteriséiert duerch intensiv Stëmmungsschwankungen, mat Stëmmungen déi iwwerall vun e puer Stonnen bis e puer Deeg daueren.

Een mat dëser Perséinlechkeetskrankheet kann och extrem Roserei erliewen, a Bezéiunge mat aneren tendéieren onbestänneg wéinst dësem an aneren Symptomer vun der Grenzperséinlechkeetskrankheet .

Drogenofhängeger

Stëmmungsschwankungen kënnen och mat Drogenofhängeger optrieden. Zum Beispill, wann eng Persoun ënner dem Afloss vun enger Substanz ass, kënne se glécklech an optimistesch schéngen, awer wann se vun der Héicht erofkommen, kënne se depriméiert, reizbar oder rosen schéngen wéi se ufänken aus Drogen zréckzéien.

Stress

Heiansdo sinn Stëmmungsschwankungen temporär an d'Resultat vun enger stresseg Situatioun, wéi Erausfuerderungen op der Aarbecht, den Doud oder Krankheet vun engem beléiften, oder finanzielle Schwieregkeeten.

Kierperlech Gesondheetsbedéngungen

Kierperlech Gesondheetsprobleemer wéi Diabetis oder Schilddrüsbedéngungen kënnen och Stëmmungsschwankungen ausléisen wéinst Verännerungen an den Hormonen vum Kierper an dem Stress an der Besuergnëss verbonne mat engem Gesondheetsproblem.

Stëmmungsschwankungen bei Fraen

Wärend déi uewe genannte Ursaache vu Stëmmungsschwankungen fir Männer a Fraen gëllen kënnen, sinn e puer Ursaachen eenzegaarteg fir all Geschlecht. Fir Fraen, Stëmmungsschwankungen kënnen d'Resultat vu biologesche Faktoren sinn, déi Frae speziell beaflossen.

Premenstruellen Syndrom

Frëndin Stëmmungsschwankungen kënnen aus resultéieren premenstruellen Syndrom (PMS), wat Symptomer wéi Middegkeet, Bloat, Nahrungsverlaangen, Depressioun a Stëmmung verursaacht direkt ier d'Monatlech Period ufänkt.

Wann Är Frëndin geschitt schrecklech Stëmmungsschwankungen während oder virun hirer monatlecher Period, kuckt dëse Video fir erauszefannen wéi Dir hatt doduerch ënnerstëtzen kënnt.

Wann Dir PMS fir Är Fra méi einfach wëllt maachen, kuckt dëse Video fir e puer gutt Iddien.

Schwangerschaft a Menopause

Schwangerschaft a Menopause kënnen och d'Emotiounen an d'Stëmmung vun enger Fra beaflossen, wat zu Stëmmungsschwankungen féiert. E puer Frae kënnen och mat enger schwéierer Form vu PMS kämpfen, genannt premenstrual dysphoresch Stéierung ( PMDD ), déi schwéier Symptomer d'Woch virun enger Fra hir Period verursaacht.

Dës Symptomer enthalen Stëmmungsschwankungen, Reizbarkeet, Depressioun, Besuergnëss, opgereegt Verhalen, Schlofstéierungen, a Gejäiz Zauber, souwéi kierperlech Schëlder wéi e Réckschmerz, Iwwelzegkeet, Erbrechung, Bloat, Kappwéi, Brustschmerzen, a Liewensmëttelverlaangen.

Stëmmungsschwankungen bei Männer

Männer kënnen och Stëmmungsschwankungen erliewen aus de folgende Grënn.

Niddereg Testosteronniveauen

Ee vun den Ursaache vu Stëmmungsschwankungen bei Männer ass nidderegen Testosteronniveauen, laut Fuerschung . Wéi Männer al ginn, kënnen hir Testosteronniveauen erofgoen, wat reizbar Stëmmung, Depressioun a Middegkeet verursaacht.

Männer kënnen och ufälleg sinn fir schlecht Schlof, Hormonniveauen änneren an zu Stëmmungsschwankungen féieren. Eent studéieren fonnt datt Männer, déi dacks an der Nuecht erwächen, méi reaktiv op Stress sinn, an hire Kierper méi bedeitend Niveaue vum Stresshormon Cortisol produzéieren am Verglach mat Männer, déi regelméisseg besser Schlofqualitéit kréien.

Schlecht Schlof a Stress

Stëmmungsschwankungen bei Männer kënnen aus schlechtem Schlof entstoen, kombinéiert mat Hormonschwankungen, besonnesch wa se Stress op der Aarbecht oder doheem sinn. Plötzlech Stëmmungsschwankungen kënnen optrieden wann e Mann net gutt schléift a just eng stresseg Situatioun erlieft huet.

Wéi Stëmmungsschwankungen eis Bezéiungen beaflossen

Leider, Bezéiungsstëmmungsschwankungen kënnen eis Partnerschafte schueden. Zum Beispill, wann Äre Partner ëmmer Stëmmung ass, kënnen hir schlecht Stëmmungen Iech beaflossen, an Dir kënnt Iech selwer düster fillen.

Schold fillen

Dir kënnt och d'Gefill hunn wéi wann Dir Schold sidd fir déi schlecht Haltung, déi Äert Selbstschätzung ruinéiere kann an zu Schold an Angscht féieren. E Partner deen ëmmer stëmmeg ass kann och Kämpf auswielen, an et kann schéngen wéi wann Dir op Eeërmuschel ronderëm Äre bedeitende aneren trëppelt.

Konflikter

Déi Relatioun kann voller Konflikt sinn , op de Punkt datt et ausgesäit wéi wann Dir zwee ni matenee kommen. Dir kënnt sou vill Zäit verbréngen fir Äre Partner ze gefalen an ze verhënneren datt se an eng schlecht Stëmmung ënnergoen datt Dir Är eege Bedierfnesser a Gléck vernoléissegt.

Breakups

Schlussendlech kënne Stëmmungsschwankungen a Bezéiungen zwee Leit féieren fir ze trennen wann ee Partner Schwieregkeeten huet mat Stëmmungsschwankungen ze këmmeren. Fuerschung weist datt Leit, déi Stëmmungsstéierunge wéi Depressioun hunn, méi wahrscheinlech ze scheeden, suggeréiert datt och wann et e legitime Grond fir Stëmmungsschwankungen ass, kënne se zu schwéiere Probleemer bannent Bezéiungen féieren.

10 Weeër fir mat Stëmmungsschwankungen ëmzegoen

Stëmmungsschwankungen Symptomer an irrational Verhalen a Bezéiungen kënne béid Partner féieren onglécklech ze ginn, also ass et essentiell ze léieren wéi een mat Stëmmungsschwankungen an enger Bezéiung ëmzegoen. Wann d'Stëmmung vun Ärem Partner e Problem ginn ass, betruecht déi folgend zéng Copingstrategien:

1. Schwätzt mat hinnen

Hutt e Gespréich mat Ärem Partner iwwer wéi d'Stëmmungsschwankungen Iech beaflossen. Vläicht ass Äre Partner sech net bewosst iwwer hir séier verännert Stëmmung a wéi se Iech schueden. Sëtzt Iech an diskutéiert, bleift awer roueg an net konfrontéiert. Gitt Äre Partner spezifesch Beispiller vun hire Stëmmungsschwankungen.

Zum Beispill, Dir kënnt soen, Moies sidd Dir normalerweis lëschteg, awer heiansdo, ouni Warnung, sidd Dir rosen, an ech fille wéi wann ech Schold sinn, wat mech de Rescht vum Dag Angscht mécht.

Approche d'Thema offen an éierlech, a gitt Äre Partner eng Chance fir ze schwätzen iwwer wat kéint lass sinn, wat d'Stëmmung vun hirer Säit verursaacht.

2. Bleift empathesch a Versteesdemech

Et kann hëllefräich sinn d'Thema vun Bezéiungsstëmmungsschwankungen unzegoen andeems se aus enger Plaz vu Betreiung a Suerg kommen. Gitt Äre Partner aus datt Dir Iech Suergen iwwer si mécht wéinst hirer Trauregkeet an Reizbarkeet.

Frot wat kéint lass sinn an ob et eppes ass wat Dir maache kënnt fir ze hëllefen. Lauschtert wierklech op hir Äntwert a probéiert hir Situatioun ze verstoen.

3. Offer ze hëllefen

Wann d'Stëmmungsschwankungen vun Ärem Partner wéinst Stress oder engem Problem an der Famill sinn, bidd Är Hëllef. Wann se aussergewéinlech laang Stonnen schaffen a keng Zäit fir sech selwer hunn, kënnt Dir hëllefen andeems Dir extra Verantwortung doheem iwwerhëlt.

Frot wat Dir maache kënnt fir e bësse vum Stress vun hirem Teller ze huelen. Heiansdo, wann een erakënnt an d'Belaaschtung reduzéiert kann d'Spannung reduzéieren, déi zu schwéiere Stëmmungsschwankungen féiert.

4. Léiert wéi Dir Stëmmungsschwankungen natierlech kontrolléiert

Wann Stëmmungsschwankungen am Kader vun enger mental Gesondheetsproblem wéi Besuergnëss, et gi Weeër Äre Partner ze hëllefen natierlech d'Stëmmung ze kontrolléieren.

Zum Beispill, wann Stëmmungsschwankungen wéinst engem mentalen Zoustand sinn, kritt e puer kierperlech Übung ka profitabel sinn. En Owend Spazéiergang mat Ärem Partner ze maachen oder eng nei Übungsklasse zesummen ze probéieren ass e Wee fir mat Stëmmungsschwankungen ëmzegoen.

5. Huelt et net perséinlech

Schlussendlech sinn mir all verantwortlech fir eist Verhalen, also erënnert drun datt wann Äre Partner Stëmmung ass an hir Roserei oder Reizbarkeet op Iech hëlt, et ass net Är Schold.

Wann Är Partner huet e mentalen Zoustand wéi Depressioun , Et kann hëllefräich sinn Iech selwer z'erënneren datt d'Stëmmungsschwankunge wéinst dëser Bedingung sinn an net wéinst Mängel vun Ärer Säit.

6. Léiert Äre Partner Ausléiser

Wann Äre Partner stëmmeg ass an Äntwert op spezifesch Stressoren, wéi finanziell Schwieregkeeten, kënnt Dir ufänken dëst opzehuelen a Schrëtt ze huelen fir zousätzlech Spannungen ze vermeiden.

Zum Beispill, Dir kënnt léieren datt Äre Partner eleng Zäit um Enn vum Mount brauch wann d'Rechnunge kommen, oder Dir kënnt feststellen datt Äre Partner reizbar ass séier nodeems hien vun der Aarbecht heemkommt an Zäit brauch fir sech z'entspanen.

Wann Dir dës Mustere ophëlt, kënnt Dir léieren datt verschidden Zäiten et am beschten ass Äre Partner net ze froen eng Aarbecht ze maachen oder se mat schlechten Neiegkeeten ze schloen.

7. Kontroll Är eege Emotiounen

Et kann schwiereg sinn net rosen oder opgeregt ze ginn wann Äre Partner hir Stëmmungsschwankungen op Iech eraushëlt, awer emotional ze ginn an erauszekréien wäert d'Situatioun wahrscheinlech nëmmen verschlechtert ginn.

Halen vergiessen, datt Dir nëmmen Är Verhalen Kontroll kann an verwalten Är Roserei . Wann Äre Partner stëmmeg ass, huelt en déif Otem a probéiert roueg ze bleiwen, well Dir selwer stëmmeg gëtt wäert wahrscheinlech d'Stëmmung vun Ärem Partner verschlechteren.

8. Vertrauen an engem Frënd

Sozial Ënnerstëtzung ass wesentlech, a wann Dir mat Schold oder Besuergnëss ronderëm Äre Partner hir Stëmmungsschwankungen beschäftegt, an engem vertrauenswürdege Frënd vertraut kann hëllefräich sinn.

Schwätzt mat hinnen iwwer wat Dir erliewt a wéi Dir Iech fillt. Si kënnen fäeg sinn Rotschléi ze bidden wa se duerch eng ähnlech Situatioun waren. Wann net, wann een op Iech lauschtert kann e puer vun Ärem Stress ronderëm Stëmmungsschwankungssymptomer an Ärer Bezéiung entlaaschten.

9. Praxis Self-Pfleeg

Mat engem Partner mat schwéiere Stëmmungsschwankungen ze liewen kann seng Maut op Iech huelen, also ass et essentiell fir Iech selwer ze këmmeren. Huelt Zäit fir Saachen ze maachen, déi Dir genéisst, wéi Äre Liiblingsbuch ze liesen, e Vëlo ze fueren oder e relaxen Nomëtteg am Pool ze genéissen.

Et kann ustrengend sinn mat Relatioun Stëmmung Problemer eens, mä Selbstversuergung ausüben kann Iech verjüngeren fir méi bereet ze sinn déi bescht Versioun vun Iech selwer fir Äre Partner ze sinn.

10. Huelt e bëssen Zäit ewech vun Ärem Partner

Et ass normal a gesond Zäit ausser Äre Partner an enger laangfristeg Relatioun ze hunn. Gitt sécher Är Hobbien a Frëndschaften ze verfollegen, a verbréngt Zäit fir Saachen ze maachen déi Dir genéisst, och wann Äre Partner net ëmmer mat der Rees ass, fir Iech vun de Stëmmungsschwankungen ze distanzéieren.

Wéini Hëllef ze sichen?

Wann Dir e Gespréich mat Ärem Partner iwwer hir Stëmmungsschwankungen gehat hutt an e puer Strategien probéiert hutt fir Stëmmungsschwankungen natierlech ze kontrolléieren, ass et vläicht Zäit fir Hëllef ze sichen, entweder fir Iech selwer oder Äre Partner.

Wann d'Stëmmungsschwankungen vun Ärem Partner Iech negativ beaflossen an Dir kënnt net vergaange Scholdgefill a Besuergnëss kréien, kënnt Dir profitéieren vun der Therapie selwer ze sichen fir méi gesond Weeër ze denken an ze këmmeren. Ugeholl Äre Partner kann einfach net schwéier Stëmmungsschwankungen kontrolléieren, an et schued weider d'Relatioun.

Dir kënnt proposéiere datt se Berodung sichen , besonnesch wann Dir wësst datt se e mentalen Zoustand wéi Depressioun oder Besuergnëss hunn. Ugeholl Äre Partner huet persistent Stëmmungsschwankungen, déi net wéinst engem temporäre Stressor sinn, wéi zum Beispill eng nei Aarbecht starten, an Dir wësst net déi anscheinend Ursaach vun de Stëmmungsschwankungen.

An deem Fall kann et Zäit sinn fir en Dokter ze gesinn fir ze bestëmmen ob et en ënnerierdesche mentalen oder kierperleche Gesondheetszoustand ass, deen zu Stëmmung bäidréit.

Conclusioun

Mir all erliewen Stëmmungsschwankungen heiansdo, besonnesch wa mir mat bedeitende Stress oder Liewensännerungen ze dinn hunn. Awer wann d'Stëmmungsschwankunge vun Ärem Partner sou schwéier sinn datt se d'Relatioun an Äert Wuelbefannen negativ beaflossen, ass et Zäit eppes doriwwer ze maachen.

Probéiert e Gespréich ze hunn an ënnerstëtzend ze sinn wärend Dir Selbstfleeg praktizéiert an Äre Partner hëlleft Strategien ëmzesetzen fir hir Stëmmung ze managen. Wann dës Strategien net erfollegräich sinn, kann et Zäit sinn fir Äre Partner en Dokter ze gesinn fir ze bestëmmen wat d'Stëmmungsschwankungen verursaacht.

En Dokter kann eng mental Gesondheetsstéierung wéi Depressioun oder Besuergnëss diagnostizéieren, Medikamenter verschreiwen, a Berodung recommandéieren fir mat Stëmmungsschwankungen ze hëllefen. Wärend der Konsultatioun mat engem Dokter kënnt Dir och feststellen datt Stëmmungsschwankunge wéinst engem kierperleche Gesondheetszoustand sinn, wat behandelt ka ginn fir Stëmmungsschwankungen ze entlaaschten.

Wann Äre Partner net gewëllt ass all Schrëtt ze huelen fir d'Effekter vu Stëmmungsschwankungen an enger Bezéiung unzegoen, kann et Zäit sinn d'Partnerschaft ze iwwerdenken. Dir sidd sécher Empathie a wëllt dat Bescht fir Äre Partner.

Awer ugeholl datt hir Stëmmungsschwankungen op den Niveau klammen emotionalen Mëssbrauch oder verursaache Iech sou bedeitend Nout datt Dir Schwieregkeeten hutt ze funktionnéieren. An deem Fall kann et fir Iech schiedlech sinn an der Bezéiung ze bleiwen, besonnesch wann et schéngt wéi Äre Partner keen Effort mécht fir de Problem unzegoen.

Deelen: