Wéi Dir mat Äre mentale Gesondheetsprobleemer an enger Bezéiung këmmert

5 Lektioune fir iwwer mental Gesondheet an Erhuelung an enger Bezéiung ze léieren

An dësem Artikel

Liewen mat engem mentalen Zoustand ass schwéier. Eng vertrauenswürdeg, gesond Relatioun bauen ass schwéier. Zwee gläichzäiteg verwalten? Bal onméiglech.

Op d'mannst, dat ass wat ech eemol gegleeft hunn.

D'Wourecht ass datt Är mental Gesondheet Är Relatioun beaflosst, a vice-versa. Wann Dir Single ass, gëtt et eng Tendenz fir Iech selwer ze bezweifelen, wat duerch Besuergnëss an Depressioun verstäerkt gëtt.

Niddereg Stëmmung an e Manktem u Selbstvertrauen kënnen zu enger Downward Spiral féieren.

Et ass sou einfach an d'Muster vun der Isolatioun ze falen wéinst engem ugesi Manktem u Selbstwert. Dir gesitt näischt an Iech selwer wäert daten, also probéiert Dir net ze daten. Plus, daten implizéiert Effort. Schwätzen, een kennen ze léieren, Iech selwer geeschteg a kierperlech dobaussen ze setzen, kann eis emotional en Maut huelen.

Alles wärend eppes wéi Depressioun kämpft, ass dëst heiansdo ze vill ze droen.

Vum Lycée hat ech schonn ofgeschloss datt ech eleng stierwen. E bësse dramatesch, awer et huet deemools eng raisonnabel Viraussetzung ausgesinn. Ech hunn näischt a mir wäertvoll gesinn, also hunn ech ugeholl datt keen anere géif.

Dëst ass eppes mat ville Leit gedeelt, déi ënner ähnleche Konditioune leiden. Ech war awer vun engem Glécksschlag getraff. Ech hunn een begéint deen et verstanen huet. Net well hien selwer duerch et geet, mee well hien enk Famill hat déi war.

Fir mech war et onverständlech. Een deen verstan huet wat ech duerchgaange sinn? Een mat deem ech éierlech schwätze konnt, deen net nëmmen verstanen huet, mä och aktiv sympathiséiert huet? Onméiglech!

Eis Relatioun gewuess op engem Fundament vun Éierlechkeet an Oppenheet. Wann Dir zréck kuckt, waren et e puer Schlësselunterrecht ze léieren:

1. Eng Relatioun geet béid Weeër

Gewëss, et kann gehollef hunn datt hie selwer keng mental Gesondheetsprobleemer hat ze schwätzen. Ech konnt op mech selwer kucken ouni aner Leit éischt ze setzen.

Dëst huet spéider zu engem Thema gefouert - d'Annahme datt well hien keng Depressioun oder Besuergnëss hat, hie muss gutt sinn. Ech war (wéi ech mech häerzlech nennen) dee Kranke. Ech hu bis ze spéit net gemierkt datt meng Gesondheet en Thema op him hat.

Trotz gesond sinn, këmmere sech ëm een ​​deen kämpft kann Iech kämpfen.

An enger Bezéiung ass et wichteg dëst an Ärem Partner ze erkennen.

Si setzen vläicht e couragéiert Gesiicht an engem Versuch Iech net weider ze belaaschten, awer dëst ass net gesond fir si. Wéi hien kämpft huet mech endlech gedréckt fir professionell Hëllef ze sichen.

Wann ech eleng war, géif ech an Selbstschued wéckelen, well déi eenzeg Persoun, déi ech gegleeft hunn, datt ech verletzt hunn, war ech selwer.

An enger Bezéiung gouf et eng komesch Pflicht.

Et war eng wichteg Lektioun - Är gëfteg Gewunnechten kënnen d'Leit ronderëm Iech schueden. Sidd virsiichteg datt Dir d'Leit net verletzt déi Dir gär hutt.

2. Éierlechkeet ass wichteg

Ech war ëmmer eng héich fonctionnéiert Persoun, dréckt meng Themen erof a probéiert se ze ignoréieren.

Spoiler Alarm - dëst ass net gutt opgehalen.

Als Relatioun erfuerdert een intim kennen ze léieren, Ech hu séier gemierkt datt ech mir selwer léien, awer net him. Hie konnt déi kleng Hiweiser ophuelen datt ech net sou gutt gemaach hunn.

Mir hunn all fräi Deeg, an ech hu gemierkt datt et besser war, fir éierlech iwwer si ze sinn wéi ze probéieren et ze verstoppen. Ech hu gär kierperlech a geeschteg Krankheeten ze vergläichen.

Dir kënnt probéieren Är gebrachent Been ze ignoréieren, awer et wäert net heelen, an Dir wäert méi schlëmm ginn.

3. Erkennt Är Aschränkungen

Relatioun Meilesteen kann stresseg ginn.

Seng Famill a Frënn treffen ass intensiv genuch, ouni d'Zousätz vun der Besuergnëss op mech déi ganz Zäit ze knabberen. Zousätzlech gouf et de FOMO. D'Angscht fir ze verpassen. Hien a seng Frënn hätten Pläng, an ech géif invitéiert ginn.

Déi normalerweis Besuergnëss Alarm fänken un ze blatéieren, normalerweis laanscht d'Linnen vu wat wa se mech haassen? an wat wann ech mech ongenéieren? De Prozess vun der Erhuelung ass schwéier, an ee vun den éischte Schrëtt, déi ech léieren dës Stëmmen a Gedanken ze ignoréieren.

Si hunn eppes duergestallt, wat derwäert ass ze berécksiichtegen - ass dat ze vill fir mech?

Wann ech net seng Frënn oder Famill treffen kann, wäert ech net nëmme verpassen, awer ass dëst en Zeeche vu Schwäch? Andeems ech net weisen, an ech lletus souwuel erof? A mengem Kapp war et ni Zweiwel. E grousse 'Jo' huet am Neon iwwer mäi Gehir gebrannt. Ech wier en Echec als Frëndin.

Iwwerraschend huet hien déi entgéintgesate Stellung geholl.

Et ass ok fir Aschränkungen ze hunn. Et ass ok nee ze soen. Dir sidd keen Echec. Dir bewegt an Ärem eegenen Tempo an huelt Zäit fir Iech selwer.

Erhuelung a Gestioun vun der mentaler Gesondheet ass e Marathon, net e Sprint.

4. Emotional vs praktesch Ënnerstëtzung

Eppes wat mäi Partner an ech gemierkt hunn war datt ech net wollt datt hien direkt a menger Erhuelung involvéiert ass.

Hien huet ugebueden mir ze hëllefen Ziler ze setzen, kleng Aufgaben ze setzen an mech ze encouragéieren se z'erreechen. Wou dëst fantastesch ka sinn a fir e puer Leit funktionnéiert, fir mech war dëst e grousst Nee.

En Deel vun der Erhuelung ass léieren Iech selwer ze verstoen. Fir déi richteg Dir ze verstoen, net déi donkel Gedanken an Ängscht.

Hien hätt mir gehollef Ziler ze setzen, einfach Aufgab a Meilesteen fir ze zielen. Dëst stellt de Risiko vum Echec aus - wann ech dës Ziler gescheitert hunn, géif ech hien och entloossen. Gleeft datt Dir Iech selwer entlooss hutt ass schlecht genuch.

Dëst alles kënnt op eng Saach erof - déi zwou Haaptarten vun Ënnerstëtzung.

Heiansdo brauche mir praktesch Ënnerstëtzung. Hei ass mäi Problem, wéi kann ech et fixéieren? Aner Zäite brauche mir emotional Ënnerstëtzung. Ech fille mech schrecklech, gitt mir en Uschloss. Et ass wichteg erauszefannen an ze kommunizéieren wéi eng Ënnerstëtzung Dir braucht.

Mental Gesondheet ass besonnesch komplizéiert, well et dacks keng einfach Fix ass.

Fir mech brauch ech emotional Ënnerstëtzung. Am Ufank war et d'Logik-baséiert Problemléisung. Mat wiem kënnt Dir schwätzen iwwer Hëllef ze kréien? Awer wéi d'Zäit vergaangen ass an d'Relatioun weidergaang ass, Ech hu gemierkt datt ech just en Aarm brauch, a fir ze wëssen datt hien do war.

5. Vertrauen

Vill Bezéiungen tendéieren wéinst engem Mangel u Vertrauen ze leiden.

Ech weess sou vill Frënn déi besuergt sinn datt e Partner trei ka sinn, awer ech hu fonnt datt ech einfach net déi emotional Energie dofir hunn.

Fir mech kënnt Vertrauen a verschiddene Formen. Meng Besuergnëss an Depressioun wëllen datt ech gleewen datt ech him net wäert sinn, datt hien mech geheim haasst a wëll verloossen. Ech froe fir Berouegung iwwer dës Saache méi dacks wéi ech wëll zouginn.

Awer domat maachen ech e wichtege Kommunikatiounskanal op. Mäi Partner ass bewosst wéi ech mech fillen a kann mech berouegen datt dës Ängscht, éierlech gesot, eng Laascht vu Dreck sinn.

Och wann et net gesond ass, hunn ech et ëmmer schwéier fonnt mech selwer ze trauen. Ech éischter meng Kompetenzen a Fähegkeeten ze downplay, mech iwwerzeegen, datt ech net wäert eng Relatioun a Gléck sinn.

Awer ech maache kleng Schrëtt fir mech selwer ze trauen, an dat ass wat d'Erhuelung ass.

An der Tëschenzäit kann ech op d'mannst mäi Partner vertrauen.

|_+_|

Eng lescht Note

Meng Erfahrungen sinn net universell.

Mat menger mentaler Krankheet unzegoen war schwéier well ech gegleeft hunn datt ech eleng wier. Nodeems ech mech do eraus gesat hunn, hunn ech gemierkt datt et sou vill Leit sinn déi ähnlech fillen.

Dat Wichtegst wat ech geléiert hunn ass datt eng Bezéiung keng Fix ass. Kee Betrag vun externer Léift kann Iech zwéngen Iech selwer gär ze hunn. Wat wichteg ass en Ënnerstëtzungsnetz ze hunn, an dat ass wat eng Bezéiung soll sinn.

Deelen: