Meng Fra ass Süchteg un hirem Telefon- Wat ze maachen

An dësem Artikel

• Ass Är Fra dech phubbing?
• Kann Telefonsucht Bezéiungen ruinéieren?
• Leid Är Fra un Nomophobie?
• 10 Unzeeche datt Är Fra un den Telefon süchteg ass
• Grënn Är Fra sou vill Zäit op hirem Telefon verbréngt
• Wéi stoppen Telefon Sucht an Ärer Relatioun

Wann Dir Iech frot wéi Dir kënnt hëllefen wann meng Fra un hirem Telefon süchteg ass, sidd Dir wahrscheinlech net eleng. Am Alter vun ausgefalene Smartphones an neier Technologie ass et einfach un Elektronik ugeschloss ze ginn, awer e Mann oder Fra süchteg un engem Telefon kann eng Relatioun Schued.

Glécklecherweis ginn et Léisungen wann Är Fra un hirem Telefon süchteg ass.

Ass Är Fra dech phubbing?

Wann Dir frot wéi ech hëllefen wann meng Fra un hirem Telefon süchteg ass, ass et wichteg d'Konzept vu Phubbing ze verstoen.

Phubbing , och Telefon Snubbing genannt, geschitt wann Dir probéiert e Gespréich mat Ärer Fra ze hunn, an amplaz Iech hir onverdeelt Opmierksamkeet ze ginn, scrollt se duerch hiren Telefon.

Phubbing ass ruppeg an offensiv well et suggeréiert datt d'Persoun léiwer aner Saachen maache wéi mat Iech ze schwätzen.

Wann Är Fra dacks hir E-Mail iwwerpréift, duerch sozial Medien scrollt, oder Texter op hirem Telefon wann Dir probéiert mat hatt ze diskutéieren oder Zäit ze verbréngen, sinn d'Chancen datt Dir an enger phubbing Bezéiung sidd.

Wann Är Fra zu hirem Telefon süchteg ass, wann Dir wëllt schwätzen odergenéisst Qualitéit Zäitmat hirem, dëst ass d'Äntwert op wat phubbing ass.

Mat Phubbing ass et méi wéi nëmmenobsessiv iwwerpréift soziale Medienoder E-Mail; et implizéiert Äre Partner Iech Zäit ze refuséieren fir Zäit op hirem Telefon ze verbréngen.

Wann Dir Iech nach ëmmer frot wat phubbing ass, kënnt Dir et als e ruppeg an entloossend Akt denken an deem Är Fra Iech entlooss wann Dir Zäit an Opmierksamkeet verdéngt fir duerch hiren Telefon ze scrollen.

Kann Telefonsucht Bezéiungen ruinéieren?

Wann Dir festhält Iech ze froen wéi ech hëllefen wann meng Fra un hirem Telefon süchteg ass, kënnt Dir Iech Suergen maachen Telefonen ruinéieren Bezéiungen . Leider, ëmmer um Telefon kann schiedlech fir eng Bestietnes oderintim Relatioun.

Entspriechend zu Experten , Leit, déi Qualitéit Zäit an hire Relatiounen Wäert kann refuséiert oder souguer opginn fillen wann hir bedeitendst aneren ëmmer um Telefon ass.

Dëst kann zu Argumenter féieren wann ee Partner mengt datt deen aneren den Telefon auswielt fir Qualitéitszäit zesummen ze verbréngen.

Leider ass de kriteschste Problem mat Handysucht a Bestietnes datt den Telefon ëmmer präsent ass.

Historesch, d'Suerg iwwer e Partner flirting mat oder eng Affär hunn mat engem aneren war just problematesch wann de Partner vun doheem war.

Gitt méi einfach; et waren nëmme limitéiert Zäiten, wou eng Persoun fir d'Opmierksamkeet vun hirem Partner muss konkurréiere.

Mat der Geleeënheet ëmmer um Telefon ze sinn, kënnt Dir dauernd fir d'Opmierksamkeet vun Ärer Fra konkurréiere. Dëst kann zu lafenden a scheinbar konstante Konflikt féieren.

Obsesséiert mam Telefon ze sinn kann heiansdo op gréisser Themen weisen, wéi zum Beispill e Partner mat engememotional Affär. Wann d'Telefonsnotzung am Geheimnis geschitt oder Är Fra probéiert hiren Telefon ze verstoppen, da kann hatt Gespréicher verstoppen, si wëll net datt Dir gesitt.

Och wann dëst déi extremst Form vu Phubbing ass, och manner sérieux Forme vu Phubbing, sou wéi d'Wiel fir duerch d'Frënn hir sozial Medien Highlights ze scrollen, kënne schiedlech sinn an e Keil tëscht Iech an Ärer Fra dréien.

D'Effekter vun Handyen anRelatioun Problemersinn net nëmmen anekdotesch.

Entspriechend zu Fuerschung , Ongeféier d'Halschent vun de Leit mellen datt hir Partner se phubbed hunn, an 23% soen datt phubbing zu Konflikt féiert. Nach méi enttäuschend ass de Fakt datt 36,6% vun de Leit soen datt Phubbing zu Depressioun gefouert huet.

Leid Är Fra un Nomophobie?

De Begrëff Nomophobie oder keng Handyphobie gëtt benotzt fir e psychologeschen Zoustand ze beschreiwen wann d'Leit Angscht hunn vun der Handyskonnektivitéit ofzeschléissen.

De Begrëff Nomophobie ass op Definitioune gebaut, déi an der beschriwwe ginn DSM-IV , Et gouf als Phobia fir eng bestëmmte / Spezifesch Saach bezeechent.

Verschidde psychologesch Faktore sinn involvéiert wann eng Persoun den Handy iwwerbraucht, z.B.niddreg Selbstsécherheet, extrovert Perséinlechkeet.

Wann Är Fra weider mam Telefon obsesséiert ass trotz negativen Konsequenzen an Ärer Relatioun, hatt ka mat Nomophobie kämpfen.

E puer Nomophobie Symptomer sinn wéi follegt:

• Gitt ängschtlech wann d'Telefonsbatterie amgaang stierwen
• Schéngt ängschtlech wann Dir den Telefon net benotze kënnt fir Informatioun nozekucken
• Schéngt gestresst wann net fäeg ass online mat soziale Medienkonten ze verbannen
• Iwwerpréift fir Zougang zu WiFi fir den Telefon ze benotzen, och wann de Service net verfügbar ass
• Suergen iwwer iergendwou ouni Telefon Zougang
• Panik wann Dir aus Telefondaten leeft

10 Unzeeche datt Är Fra un den Telefon süchteg ass

Zousätzlech zu Nomophobie Symptomer, kann Är Fra Unzeeche vun enger Telefonsucht hunn, déi enthalen:

• Méi Zäit fir SMSen a Posten op sozialen Medien ze widmen wéi mat Leit face-to-face interagéieren
• Ëmmer méi Zäit um Telefon verbréngen, och an der Mëtt vun der Nuecht a wann Dir Zäit mat engem bedeitenden aneren verbréngt
• Benotzt den Telefon wann et geféierlech ass ze maachen, wéi zum Beispill beim Fueren
• Kann net iessen ouni den Telefon um Dësch
• Schéngt onwuel wann ouni Handy Service oder wann den Telefon futti ass
• Wichteg Liewensberäicher a Gefor bréngen, wéi eng Bezéiung oder Aarbecht, wéinst dem Telefon ze sinn
• Ausgefall op Telefon Benotzung ze reduzéieren
• Kämpf d'Haus ouni den Telefon ze verloossen
• Kontinuéierlech den Telefon iwwerpréift, och wann en net geklappt oder vibréiert huet
• Wielt mam Telefon ënner dem Këssen ze schlofen fir e Message oder Notifikatioun ze vermeiden

Dës zéng Schëlder proposéiere datt Är Fra d'Fäegkeet verluer huet hir Handysnotzung ze verwalten och wann et zu Telefone féiert, déi Bezéiungen ruinéieren.

Grënn Är Fra sou vill Zäit op hirem Telefon verbréngt

Wann Är Fra ëmmer um Telefon ass, si ka wierklech süchteg sinn. Wéi Fuerschung erkläert, Handyen sinn Pleséier, a si schafen eng Äntwert am Gehir.

Wann Är Fra hell Faarwen op hirem Telefonsbildschierm gesäit oder en Ding kritt fir hatt op e Message ze alarméieren, verëffentlecht hiert Gehir Dopamin, dat ass d'Gehirchemikalie déi gutt fillt.

Dëst schaaft Gefiller vu Genoss a verstäerkt den Akt vum Telefon ze sinn, wat emotional belount ass.

Wéi anerer hunn erkläert, Sucht ass wahrscheinlech den Haaptgrond firwat Är Fra sou vill Zäit op hirem Telefon verbréngt. Si sinn dauernd verfügbar, an et ass einfach op si ugezunn ze ginn.

Telefone bidden direkt Zefriddenheet a ginn eis direkt Zougang zu Informatioun a sozialer Verbindung direkt op eise Fanger.

Nieft der einfacher Telefonsucht, et gi verschidde Schlësselgrënn datt Är Fra ëmmer um Telefon ass:

• Si ass langweilen

Wéi virdru gesot, en Handy bitt direkt Zefriddenheet, sou datt et eng séier Quell vun Ënnerhalung mécht wann Dir langweilen sidd. Wann Är Fra mam Telefon obsesséiert ass, kann et just sinn datt si eng Gewunnecht gemaach huet hir Zäit mat Telefonsgebrauch ze fëllen wann hatt näischt besonnesch spannend ze maachen huet.

• Vernoléissegung

Är Fra mengt vläicht datt Dir ëmmer mat anere Saachen beschäftegt sidd, a si fillt sech vernoléissegt. Wann et schéngt datt déi zwee vun iech net matenee verbannen, da kann hatt sech op den Telefon wenden fir hatt ze berouegenGefill vernoléissegt ze ginn.

• Problemer ze vermeiden

Wann et sinn Problemer an der Relatioun oder onwuel Themen, déi vläicht diskutéiert ginn muss, Är Fra kann den Telefon als Auswee vun Ëmgank mat dëse Problemer ginn benotzt.

Vläicht hunn déi zwee vun iech ongeléiste Konflikt, awer amplaz et ze adresséieren an de Péng vun engem anere Kampf ze erliewen, dréit Är Fra op den Telefon.

Och wann et sécher net ëmmer de Fall ass, ginn et e puer Situatiounen wann obsesséiert mam Telefon d'Resultat vun engem emotional Affär dat geschitt iwwer SMSen oder soziale Medien.

Telefone kënnen einfach zu onpassende Bezéiungen féieren, an deenen zwee Leit op sozialen Medien flirten oder eng staark Verbindung iwwer SMSen oder E-Mailen behalen. Dëst ass de schlëmmste Fall Szenario, awer et ass eng Méiglechkeet ze berücksichtegen.

Kuckt och: Wéi ännert Ären Telefon Iech

Wéi stoppen Telefon Sucht an Ärer Relatioun

Wann Är Fra un hirem Telefon süchteg ass an hiren Telefon méi wichteg schéngt wéi Zäit mat Iech ze verbréngen, an hir Telefonsnotzung fänkt un Probleemer an der Bezéiung ze kreéieren, et gi Weeër fir Telefonsucht ze stoppen.

Den éischte Schrëtt fir Telefonsucht ze iwwerwannen ass d'Quell vum Problem ze fannen. Zum Beispill, wann Är Fra aus Langweil op hiren Telefon dréit, kënnt Dir mat hiren interessanten Aktivitéiten diskutéieren déi zwee vun iech zesummen maache kënnen.

Iwwerwannen Är Fra Telefon Sucht fänkt mat engem Gespréich iwwer de Problem an d'Ursaach vun et. Vläicht weess Är Fra net datt si ëmmer um Telefon ass.

Fänkt mat engem rouege Gespréich un an deem Dir Är Fra ausdréckt datt hir Telefonobsessioun Iech vernoléissegt an entlooss fillt.

Wann Dir dëst Gespréich hutt, ass et wichteg ze sinn empathesch a Verständnis . Kommunizéieren datt Dir och fir Är Fra besuergt sidd, well d'Telefonsucht hir negativ beaflosst.

Sief virsiichteg hir net ze blaméieren, oder si kann defensiv ginn. Et kann och hëllefräich sinn ze weisen datt Är Fra positiv Qualitéiten ausserhalb vun hirer Handysucht huet.

Zum Beispill, Dir kënnt hir komplimentéieren datt si hir Carrière sou gewidmet ass, an Dir hätt haassen ze gesinn datt d'Handysucht hatt vun hiren Ziler zréckhält.

Nodeems Dir e Gespréich hutt, sinn e puer Léisunge fir wéi Dir Telefonsucht stoppen wéi follegt:

• Bezeechnung Telefon-gratis Zäiten am ganzen Dag, sou wéi während Iessen oder während Gespréicher.
• Gitt averstanen Telefone roueg ze maachen oder Notifikatioune fir SMSen auszeschalten, sou datt Dir nëmmen iwwer wichteg Telefonsuriff informéiert sidd wann Dir zesumme sidd. Dëst kann Oflenkungen vun Telefonsnotifikatiounen eliminéieren.
• Gitt e gudde Beispill; Dir kënnt net erwaarden datt Är Fra d'Nomophobie Symptomer iwwerwannt wann Dir och ëmmer um Telefon sidd. Wann Dir en Accord maacht fir Telefonsfräi Zäiten während Ärem Dag ze hunn, musst Dir och un dësen Accord halen.
• Erhéije d'Intimitéit a Verbindung an Ärer Relatioun. Wann Är Fra sech op de soziale Medien dréit fir d'Verbindung an d'Void vun der Intimitéit ze fëllen déi an der Bezéiung fehlt, da sollt et éischter einfach sinn ze iwwerwannen. Huelt Zäit fir sënnvoll Gespréicher ze hunn, a maacht en Effort fir hatt ze knacken oder hir e léiwen Touch méi dacks ze ginn. Wann hatt d'Dopamin Rush kritt, déi se vun Iech brauch; si brauch net op hiren Telefon ze dréinen fir zefridden ze sinn.
• Probéiert Strategien fir d'Gewunnecht ze briechen um Telefon ugeschloss ze sinn. Zum Beispill kann et hëllefräich sinn fir Iech zwee eng Paus vun de soziale Medien fir e puer Wochen ze huelen, sou datt Dir net d'Méiglechkeet hutt dovun ofgelenkt ze ginn.
• Erstellt eng Lëscht vu Grenzen déi Dir wäert verfollegen, sou wéi keng Telefone no der Schlafzäit, den Telefon roueg wann Dir op engem Datum sidd, an den Telefon ewech leeën wärend Dir fuert oder e Gespréich hutt.
• Proposéiert datt Är Fra alternativ Aktivitéiten probéiert, wéi Entspanungstechniken, e Spadséiergank ze goen oder eng Show ze kucken, wa se versicht ass duerch hiren Telefon ze scrollen.

Wann e Gespréich ze hunn an dës Strategien ze benotzen ass net hëllefräich, Är Fra brauch vläicht Berodung fir Handysucht a Bestietnesproblemer ze léisen.

Et ginn och Apps Dir eroflueden kann Écran Zäit ze Streck anmaach en Effortfir d'Zäit um Telefon ze reduzéieren.

Conclusioun

Handyen hunn legitim Zwecker, sou wéi et Iech erlaabt Ären Zäitplang ze managen oder séier eng E-Mail ze schécken wann Dir fort sidd vun der Aarbecht oder op der Strooss.

Wann dat gesot gëtt, ass et och méiglech datt Handyen Suchtfaktor ginn, well se dauernd op eise Fanger sinn an eis direkt Opreegung an Zefriddenheet ubidden.

Wann Är Fra op hirem Telefon ugeschloss ass, kann dëst zu Handysucht a Bestietnesproblemer féieren. Wann dat de Fall ass, kënnt Dir Iech froen wéi ech hëllefen wann meng Fra un hirem Telefon süchteg ass.

Glécklecherweis eng éierlech Gespréich, gefollegt vunGrenzen setzenronderëm Telefon benotzen, kann allgemeng de Problem léisen.

Et gëtt vläicht net iwwer Nuecht besser, awer andeems Dir ënnerstëtzend a Versteesdemech sidd an d'Suerg op eng gnädeg an net-judgmental Manéier Approche kënnt, kënnt Dir Är Fra kommunizéieren datt hir Telefonobsessioun d'Bestietnes schueden.

Hoffentlech, andeems Dir d'Fro vun Ärer Fra adresséiert fir ëmmer um Telefon ze sinn, wäert Dir hatt de Problem bewosst maachen an hir froen Ännerungen ze maachen.

Wann Dir fannt datt dëst net de Fall ass,Bestietnis Berodungoder Therapie fir hir déi Basisdaten Themen unzegoen, déi zu Telefonsucht gefouert hunn, kënnen néideg sinn.

Deelen: