Wéi Build Empathie a Relatiounen

Hënneschten Smiling Mann Hugging Fra, Genéisst zaarten Moment

An dësem Artikel

Mir all hunn en gebiertege Bedierfnes fir mat eise Matmënschen ze verbannen. Glécklecherweis krute mir de Kaddo vun der Sprooch als ee vun eisen Tools fir Verbindungen opzebauen.

Wärend déi meescht vun eis d'Fäegkeet hunn ze kommunizéieren, iwwersinn mir dacks eng Qualitéit déi kann verbesseren eis Kommunikatioun Kompetenzen , huelen se aus gutt genuch ze excellent. Wat ass déi Qualitéit?

Empathie!

An dësem Artikel wäerte mir entdecken wéi Empathie a Bezéiungen opbaut fir datt mir déi nuancéiert kënne léieren Konscht ze lauschteren mat Verständnis an ouni Uerteel.

Empathiefäegkeeten z'entwéckelen wäert eng Déift zu Äre perséinlechen a beruffleche Bezéiungen bäidroen, eng déi souwuel fir Iech wéi och fir d'Leit mat deenen Dir Verbindung sicht.

Wat ass Empathie?

Einfach gesot, Empathie ass d'Kapazitéit fir sech an engem aneren seng Schong ze setzen, hir Weltbild duerch eng Objektiv ze gesinn déi net onbedéngt eis ass. Vill vun eis maachen dat intuitiv. E Beispill vun dëser kéint mat der illustréiert ginn Elteren-Kand Relatioun .

Äre Spillschoul spillt mat anere Kanner am Park. Op eemol leeft hien bei Iech, kräischend. Mäi Frënd wëll seng Spillsaach net mat mir deelen! hie sief.

Dir sammelt hien an Ären Äerm a tréischt him a sot: Dat muss sou schrecklech fillen. Dir hutt dat Spillsaach wierklech gär, wat hien huet, oder? . Déi Wierder vum Verständnis!

Dëst ass just ee Wee fir Är Empathie vis-à-vis vun Ärem Jong an dëser Situatioun ze weisen. Dir kommunizéiert him datt wann Dir säi Frënd net forcéiere kënnt d'Spillsaachen mat him ze deelen, wësst Dir genau wéi frustréierend dëst fir Äert Kand fillt.

Dëst Gefill vun héieren a verstanen ass ganz berouegend fir déi Persoun déi verletzt ass. Empathie ass Gefill mat Leit, no Liewensexpert Brené Brown .

Vun a Neurowëssenschaften Siicht , Empathie geschitt wann zwee Deeler vum Gehir zesumme schaffen. Den emotionalen Zentrum hëlt d'Gefiller vun aneren op, während de kognitiven Zentrum dës veraarbecht a probéiert ze verstoen firwat se sou fillen a wéi mir hinnen hëllefräich kënne sinn.

Empathie ass en anert Wuert fir Matgefill

Am Häerz vun der Empathie ass e Gefill vu Matgefill. Dëst kann Matgefill fir eng Persoun oder fir eng Situatioun sinn.

Wa mir d'Mediendeckung vun enger Naturkatastroph, enger Iwwerschwemmung oder engem Bëschbrand gesinn, zum Beispill, brennen eis Spigelneuronen op, a brennen eis Gefiller vu Matgefill an Empathie fir déi Persounen, déi vun der Katastroph betraff sinn.

Spigel Neuronen sinn Gehirweeër, déi beliichten wa mir en Event oder Szen Zeien mat deem mir verbannen.

Spigelneuronen sinn och verantwortlech fir dat Gefill dat mir kréien wann Dir en Horrorfilm kuckt - mir ginn ugespaant a fille Angscht wann dat geschwënn-ze-Affer déi verbueden Dier opmécht oder an den donkelen Keller erof geet fir e komesche Kaméidi z'ënnersichen.

Ouni Spigelneuronen, kënne mir keng Empathie vis-à-vis vun anere Leit hir Gefiller a Situatiounen fillen. Spigelneuronen sinn d'Basis fir Matgefill a Bezéiungen.

Frëndlechkeet a Léift fänkt mat Empathie un. Wa mir Empathie an eiser Bezéiung bauen, verbannen mir vun enger Plaz vun emotionaler Wourecht.

Mir weisen dem aneren datt mir hir Emotiounen, hir Schwachstelle, hir Ängscht verstinn.

Empathie üben ass e Wee fir all aner z'erënneren datt mir net eleng sinn. Mir sinn méi ähnlech wéi mir anescht sinn.

Fir ze léieren wéi Dir Empathie opbaut an et praktizéiert, musst Dir den éischte Schrëtt huelen fir Äert ze verbesseren Verständnis vun Ärem Partner . Net nëmme wéi Dir se gesinn, awer wéi se wierklech sinn.

Firwat ass d'Kultivatioun vun Empathie sou wichteg an enger Bezéiung?

Ier mir diskutéieren wéi Empathie a Bezéiungen opbauen, musse mir verstoen firwat et sou wichteg ass Empathie a Bezéiungen ze kultivéieren.

Mangel u Empathie an enger Bezéiung kéint dozou féieren datt Partner onbedéngt oder indifferent vis-à-vis vuneneen sinn.

Empathie ass am Kär vun deem wat et heescht Mënsch ze sinn.

  • Empathie erlaabt eis aus enger Plaz vun Ethik, Frëndlechkeet a Respekt ze handelen. Et mécht eis op fir d'Wourecht datt et verschidde Weeër gi fir déiselwecht Saach ze gesinn.
  • Empathie erlaabt eis mat aneren op eng déif sënnvoll Manéier ze verbannen. Ouni Empathie bleift d'Relatioun op engem iwwerflächlechen Niveau.
  • Méi empathesch an Ärer Bezéiung ze sinn ass eng Liewenskompetenz déi sech a wesentleche Virdeeler bezilt, net nëmme fir Äre Partner awer och fir Iech.

Empathie hëlleft Är Verbindung mat Ärem Partner besser

  • Et erlaabt Äre Partner ze fillen datt se wichteg sinn. D'Gefill wéi mir wichteg sinn ass ee vun eise primärste Bedierfnesser als Mënsch.
  • Wann Dir Empathie am Kontext vun Ärer Bezéiung praktizéiert, praktizéiert Dir Héichniveau Kommunikatioun an Nolauschterfäegkeeten. Dir erlaabt Äre Partner hir Gefiller an Emotiounen ouni anzegoen fir ze probéieren Saachen ze fixéieren.
  • Méi empathesch an enger Bezéiung ginn, kann heeschen just Äre Partner an hire Gefiller ze begleeden. Dir probéiert net eng Léisung ze bidden oder hir Verletzung ze reparéieren.

D'Liewensvirdeeler vun Empathie a Matgefill ausüben

Eng jonk interracial Koppel verléift

D'Virdeeler fir Matgefill an Empathie a Bezéiungen ze üben si multiple. Si erlaben Iech

  • Gitt eng villsäiteg Persoun mat enger Fäegkeet fir verschidde Situatiounen aus verschiddene Perspektiven z'ënnersichen
  • Taucht Iech a verschidde Méiglechkeete fir iwwer aner Kulturen ze léieren, aner Weeër fir d'Welt ze kucken
  • Verbessert Virwëtz a léiert iwwer Saachen déi wichteg sinn fir aner Leit
  • Gitt richteg a sënnvoll Ënnerstëtzung fir Äre Partner, Är professionell Gemeinschaft, Är sozial Gemeinschaft
  • Verbesserte Kommunikatiounsfäegkeeten, déi anerer fille wéi se wichteg sinn

Den éischte Schrëtt fir Empathie ze kultivéieren

Wéi Empathie ze erhéijen? Wéi bauen ech Empathie a Bezéiungen? Oder, wéi méi empathesch an enger Bezéiung ze sinn?

Et gi verschidde Weeër fir Empathie a Bezéiungen ze bauen, a si fänken all mat Iech an Ärem Niveau vu Selbstbewosstsinn un. Fir Är Empathiefäegkeeten vis-à-vis vun aneren ze erhéijen, musst Dir als éischt op Är eegen ofstëmmen.

Dir musst mat engem an Iech selwer verbannen, deen d'Gefill kennt, datt déi aner Persoun Iech weist, seet de Brené Brown.

Kënnt Dir Är Gefiller an enger bestëmmter Situatioun erkennen an identifizéieren?

Äert Spektrum vun Emotiounen ze gesinn an ze verstoen hëlleft wann Dir mat der Erfahrung vun enger anerer Persoun empathéiere wëllt.

4 noutwendeg Qualitéite fir Empathie ze bauen

Elo datt mir wësse firwat Empathie essentiel ass, loosst eis verstoen wéi Empathie a Bezéiungen opbaut.

Fuerscherin Theresa Wisemen huet véier Qualitéiten identifizéiert néideg Empathie an enger Relatioun ze bauen.

  1. Perspektiv huelen, oder d'Kapazitéit fir eng Situatioun aus der Siicht vun enger anerer Persoun ze gesinn. Unerkennen datt wat se Iech soen hir Wourecht ass, och wann se vun Ärer ënnerscheet.
  2. Perséinlech Viraussetzung aus dem Gespréich ze loossen.
  3. Erkennen a resonéieren mat der Emotioun déi déi aner Persoun fillt
  4. Kommunizéiere mat der Persoun datt Dir hir Emotioun versteet; verbale Feedback

Mat Verständnis an Empathie lauschteren ass wichteg wann iergendeen eng schmerzhafte oder emotional Situatioun erzielt fir hinnen hir eegen Erfahrung z'erméiglechen.

Och wann Dir duerch eng ähnlech Situatioun war, ass d'Weltbild vun der anerer Persoun, natierlech, anescht wéi Är. Hir fréi Kandheet an aner Entwécklungserfarungen sinn hir eege. Éier dat!

Therapeuten schwätzen iwwer just mat hinnen ze sëtzen wéi se hir Péng deelen. Et ass net néideg Berodung oder Uerteel ze bidden.

Eng einfach Et kléngt wéi wann Dir verletzt ass e Beispill vun enger empathescher Äntwert. Dat muss schrecklech fillen ass eng aner Manéier Empathie an Relatiounen ze weisen oder.

15 Tipps fir Empathie an enger Bezéiung ze bauen

Léiwe afrikanesch amerikanesche Mann jubelt beléifte Fra, déi hiert Gesiicht beréiert, entspaant zesummen doheem

Mir wëssen elo firwat Empathie wichteg ass a Relatiounen. Awer, wéi Empathie ze weisen? Wéi méi empathesch ze ginn?

Et gi verschidde Approche fir Empathie z'entwéckelen oder Empathie am Kontext vun enger Bezéiung ze üben. Déi folgend sinn e puer vun den einfache Weeër opgelëscht fir Empathie ze weisen an empathesch Fäegkeeten ze stäerken:

  1. Sidd bewosst vun Ärem Partner seng kierperlech an emotional Bedierfnesser.
  2. Verstoen a respektéieren hir individuell Perséinlechkeet.
  3. Stellt Iech vir an hire Schong wann se hir Emotiounen kommunizéieren.
  4. Opgepasst op Är eegen Self-Pfleeg . Fir Empathie an Ärer Bezéiung ze bauen, musst Dir empathesch sinn vis-à-vis vun Ären eegene Bedierfnesser an Emotiounen.

Vergewëssert Iech Zäit ze huelen fir Aktivitéiten ze engagéieren déi Äert perséinlecht Wuelbefannen verbesseren: Sport, Yoga, Meditatioun, Gebied, Massage. Wat och ëmmer Dir mengt fördert Är Gefiller vu kierperlecher, spiritueller a mentaler Gesondheet.

  1. Opgepasst op Äre Partner wann se schwätzen. Waart net just op Ären Tour fir ze schwätzen. Gitt Äre Partner bewosst Är voll Opmierksamkeet.
  2. En einfache Wee fir ze léieren wéi Dir Empathie opbaut ass andeems Dir léiert wat Äre Partner ze soen huet. Stellt Froen iwwer wat se Iech verroden, ouni Uerteeler ze bilden: Sot mir méi iwwer ..., oder Wéi fillt Dir Iech iwwer ....
  3. Praxis aktiv Nolauschteren. Dëst bedeit zréck mat Ärem Partner z'iwwerpréiwen fir sécherzestellen datt Dir richteg héieren hutt wat se Iech kommunizéieren. Loosst mech sécherstellen datt ech dëst kloer verstanen hunn. Sot Dir ....? Oder hun ech dech richteg verstanen? Dir fillt Iech ... ...?
  4. Stellt Froen vun Ärem Partner. Dacks an enger Bezéiung kënnt Dir eng Stéierung an der Kraaft spieren, och ier déi aner Persoun d'Thema ophëlt. Wann Dir bemierkt datt Äre Partner traureg ass, frot se wéi et geet. Ni unhuelen; froen fir Kloerheet . Am Kär vun Empathie läit Virwëtz.
  5. Branche aus Ärem soziale Krees a trefft nei Leit. Zënter Empathie baséiert op Iech selwer an enger anerer Persoun hir Schong ze setzen, nei Leit treffen ass eng vun den Empathiebauübungen fir sou Fäegkeeten ze bauen.

Kultivéiert Leit vu verschiddene sozio-ekonomeschen Hannergrënn, Rennen, Reliounen oder politesch Iwwerzeegung. Diskutéiert mat hinnen fir Är Perspektiven ze erweideren a verstoen firwat se d'Saachen kucken wéi se maachen. Wou kommen hir Iwwerzeegungen hier?

  1. Wann Dir am Gespréich sidd, setzt all Oflenkungen wéi Telefonen oder Laptops ewech, sou datt Dir voll präsent sidd.
  2. Benevolat an enger Gemeinschaftsorganisatioun. Dëst gëtt Iech eng Chance fir Är Gemeinschaft bäizedroen an zesumme mat Leit ze schaffen déi anescht sinn wéi Dir.
  3. Fuerder Är perséinlech Viraussetzungen a kuckt no Ähnlechkeeten mat aneren. Praxis Är Viraussetzungen iwwerpréift iwwer wat et heescht fir ze sinn, soen, op Wuelstand, oder eng aner Relioun ze praktizéieren. Da kuckt no wat Dir mat dëser Persoun gemeinsam hutt.
  4. Maacht Iech vulnérabel. Fir Empathie an enger Bezéiung ze ernären, wëllt Dir Är eege Mask an Hardware erofhuelen fir datt Dir Är Emotiounen op Äre Partner opdeckt. Dëst, am Tour, erlaabt hinnen fir Iech opzemaachen. Empathie ass eng zwee-Wee Strooss.
  5. Hutt Matgefill fir Är ugesi Géigner. Egal ob et eng opposéierend politesch Partei ass, oder just e Familljemember, Matgefill vis-à-vis ausüben wäert Är empathesch Fäegkeeten stäerken.
  6. Gitt aus Ärer Komfortzone eraus. Dëst erlaabt Iech ze erliewen wéi et ass hëlleflos an bescheiden ze fillen. D'Demut ze fillen ass en nëtzlecht Tool fir Empathiefäegkeeten z'entwéckelen.

Kämpfen Empathen a Bezéiungen?

Ouni e richtegt Verständnis vu wéi een Empathie an enger Bezéiung opbaut, kann en Empath Bezéiungen Erausfuerderung fannen. Si kënne vun de Gefiller vum Partner iwwerwältegt ginn, se op sech selwer huelen.

D'Therapeuten si sech vun dësem Effekt bewosst, dofir konsultéieren se sech selwer mat aneren Therapeuten, fir net d'Laascht vun hire Patienten ausserhalb vum Therapiebüro ze droen.

Empathen mussen d'Fäegkeet léieren fir hir eege Gefiller vun deenen vun hire Partner ze trennen, sou datt se net d'Liewen vun der anerer Persoun absorbéieren.

Fir matzehuelen

Mir sinn all Mënsch, a mat deem kënnt e Besoin fir ze verbannen. Bei der Demande vun Empathie fir d'Problemléisung op individuellem Niveau wéi och um gesellschaftleche Niveau verbreede mir Matgefill, Respekt a Frëndlechkeet.

Also, wéi eng Empathie a Bezéiungen ze bauen?

Probéiert e puer vun den Tipps an dësem Artikel ze üben. Empathie opbauen an Bezéiungen hëlleft mat de Liewensnohaltege Verbindungen, mécht Är Welt, an d'Welt ronderëm Iech, eng besser Plaz.

Och kucken :

Deelen: