Firwat & Wéi Dir Iech emotional trennen vun engem deen Dir gär hutt

An dësem Artikel

• Wat heescht et fir Iech emotional vun engem ze trennen?
• Firwat ass emotional Detachement wichteg?
• 4 Grënn firwat Dir Iech emotional vun engem romantesche Partner muss trennen
• 15 Weeër fir Iech emotional vun engem ze trennen

Wann Dir eng Zäit laang mat engem romantesche Partner war, ass et nëmmen natierlech datt Dir déif Gefiller fir si géift entwéckelen.

Zu dësem Zäitpunkt prioritär Dir hir Gléck an Zefriddenheet, wëllt mat hinnen sinn, an Dir kënnt Iech souguer fannen datt Dir eng Zukunft mat hinnen wëllt.

Wärend dës Gefiller begeeschtert sinn, ass ee vun de gréissten Albtraum déi vill Leit kënne konfrontéieren, op e Punkt ze kommen wou et fillt wéi wann se an engem een-Manéier Relatioun .

Hei fillt sech d'Relatioun ustrengend an gëfteg . Och wann et Iech déif schueden kann, musst Dir léiere wéi Dir Iech vun engem trennt, deen Dir gär hutt fir Är Gesondheet a mental Verstand.

De Grond dofir ass einfach. Wann Dir net erausfënnt wéi Dir Iech emotional vun där Persoun trennt, déi Dir gär hutt, fannt Dir Iech selwer ze knacken wat kéint gewiescht sinn; e mentalen a kierperlechen Zoustand dee fir jiddereen net gesond ass, besonnesch net Iech.

Zu dësem Zäitpunkt ass et néideg ze soen datt dëse Post zielt Iech net ze léieren wéi Dir onnéideg oder kal-Schëller géint Äre Partner gëtt.

Wéi och ëmmer, dëse Post ass geduecht fir Iech Strategien a gutt gehalene Tipps ze ginn fir Äert Häerz an Emotiounen ze bewaachen well et offensichtlech gëtt datt Dir e puer emotional / kierperlech Distanz tëscht Iech an Ärem Partner (oder en Ex-Partner) muss setzen.

Probéiert Äert Bescht fir d'Informatioun an dësem Post ze benotzen wann Dir mengt datt d'Zäit richteg ass.

Wat heescht et fir Iech emotional vun engem ze trennen?

De Begrëff emotional Detachement gouf haaptsächlech a sengem negativen Liicht benotzt. An dësem Kontext implizéiert emotional Detachement kale Schëlleren a wäit ewech vun engem.

Et gouf a verschiddene Bezéiungsszenarie benotzt wéi Elteren-Kanner Relatiounen a vice versa, Relatiounen tëscht Frënn, a Relatiounen tëscht Firmekollegen.

Wéi och ëmmer, et ass néideg eis ze froen ob et eng aner Säit vun der Equatioun ass. Dëst géif hëllefen den Tempo fir d'Gespréich ze setzen, déi mir an dësem Artikel hätten.

Fir d'Wuel vun dësem Artikel, mir géifen emotionalen Détachement am Liicht vun romanteschen Relatiounen ënnersicht.

Dofir ass emotional Detachement a Bezéiungen e Prozess duerch deen Dir Iech vun engem romantesche Partner op emotionalem Niveau trennt. Normalerweis gëtt dëst als Handlung vun der Selbstverteidegung duerchgefouert, besonnesch wann Dir ufänkt eng erofgaang Spiral an der Bezéiung ze bemierken (fir e puer Bezéiungen).

Just am Fall wou Dir Iech gefrot hutt ob dëst iwwerhaapt eng Saach ass, Medizin Net diskutéiert datt intim Partnermëssbrauch e bedeitende ëffentleche Gesondheetsprobleem ass, deen iwwer 2 Millioune Fraen an 800,00 Männer beaflosst huet, wat Obdachlosegkeet verursaacht, Milliarden Dollar u Gesondheetskäschten a souguer Doud an extremen Fäll.

Firwat ass emotional Detachement wichteg?

Léiere wéi een sech vun engem trennt kann eng schwiereg Aufgab sinn. Wéi och ëmmer, d'Beloununge si wäitreegend well wann se gutt ugewannt ginn, kann dës Fäegkeet Iech hëllefen Äert Häerz / Häerzen ze schützen an Iech och hëllefen Iech vun engem gëfteg Relatioun ier Saachen Süden goen.

Zousätzlech, Versteesdemech emotionalen Détachement an Relatiounen hëlleft Dir wësst genee wéi dat ausgesäit.

Wann Dir mat Informatioun ausgestatt ass, kënnt Dir verstoen wat fir op der Sich no ze sinn wat eis Relatioun mat Ärem Partner ubelaangt.

Op dës Manéier kënnt Dir soen wéini d'Verbindung et wäert ass fir ze kämpfen a wéini Dir sollt Är Verloschter einfach schneiden.

Endlech, bleiwen zréck an enger gëfteg Relatioun mat engem Partner deen Iech net prioritär géif, méi dacks wéi net, untold emotionalen a psychologesche Schued fir Iech verursaachen.

Fuerschung duerchgefouert an dokumentéiert vum National Center for Biotechnology Information bericht datt ongeféier 70% vun de Leit, déi iwwer eng laang Zäit a gëfteg Bezéiungen zréck bliwwen sinn, mat schwéiere mentalen Erausfuerderunge wéi Depressioun (39%) an PTSD (31%) erauskomm sinn.

Mat dëse Punkten aus dem Wee, loosst eis séier kucken firwat Dir Iech emotional muss trennen vun engem deen Dir gär hutt eemol de Besoin entsteet.

4 Grënn firwat Dir Iech emotional vun engem romantesche Partner muss trennen

Wësse wéi Dir Iech emotional vun engem deen Dir gär hutt wann de Bedierfnes entsteet, ass néideg aus verschiddene Grënn.

Hei sinn 4 Haaptgrënn dofir.

1. Dir kënnt Iech vläicht net fäeg sinn Iech selwer wierklech gär ze hunn (erëm) bis Dir vun där toxescher Bezéiung fortkomm sidd

Eng vun de Saachen déi geschéien wann Dir an enger gëfteg Bezéiung sidd ass datt Roserei, Batterkeet, Ressentiment , an aner negativ Emotiounen déi Dir Iech fillt (irgendwann) kënnen ufänken Äert Gefill vu Uerteel / Selbstschätzung ze Wolleken.

Wann Dir keng spezifesch Schrëtt maacht fir aus der Bezéiung an engem Stéck erauszekommen, kënnt Dir Iech selwer räissen an Är Roserei no dréien.

Ee vun de fundamentale Schrëtt a Richtung Heelung ass emotional ze trennen vun Ärem gëftege Partner. Maachen dëst wäert Kraaft vun hinnen huelen ewech, an dëst wäert, am Tour, hëllefen Iech Är Rees Richtung Self-Léift a verbessert Wäertschätzung ufänken.

zwee. Emotionalen Detachement léiert Iech wéi Dir onofhängeg sidd

Wann Dir erausfonnt hutt wéi Dir Iech vun engem deen Dir gär hutt (an Dir maacht dat erfollegräich), hutt Dir keng aner Optioun wéi ze léieren wéi een onofhängeg ass.

Wärend dëser Zäit wäert Dir Entscheedunge fir Iech selwer huelen, Wuesstemsaktiounen / Initiativen ophuelen, a fannt Iech méi verantwortlech fir d'Trajectoire vun Ärem Liewen.

Mat dëser Tendenz fir ongesonde Ofhängegkeet an enger Bezéiung gëtt eliminéiert.

3. Dir trennt fir Är mental Gesondheet

Vun allem wat mir bis elo diskutéiert hunn, sollt dat elo evident sinn.

Wann Dir an enger Bezéiung sidd mat engem gëftege, dominéierende, an deen mental / kierperlech / emotional Mëssbrauch Dir, ofzeschléissen vun där Relatioun gëtt Prioritéit, virun allem fir Är Sanitéit.

Hänke ronderëm hinnen wann et evident ass datt se keng Efforte maache fir besser ze ginn, wäerten, méi dacks wéi net, Iech ongewollt Schued verursaachen - emotional a geeschteg.

Véier. Emotional ofzeschléissen vun engem deen Dir gär hutt hëlleft Iech am Moment ze sinn a besser Entscheedunge fir Är Zukunft ze treffen

Ee vun de Grënn firwat vill Leit et fannen schwéier aus Relatiounen ze plënneren wann et evident ass datt d'Relatioun néierens geet, ass well se an der Euphorie vun 'wat kéint gewiescht sinn.'

Ënner dësen Ëmstänn kënnt Dir d'Relatioun gesinn fir wat et wierklech ass. Dann erëm, d'Gefiller vun der Detachement erlaben Iech Äre Partner an engem anere Liicht ze gesinn, fir wien se wierklech sinn, an net déi Persoun, déi Är Léift fir si gemaach huet (an Ärem Geescht).

Mat dësen op der Plaz kënnt Dir kloer Entscheedungen treffen iwwer genau wou Dir hi sidd.

Wann Dir duerch all dës Schrëtt gaang sidd an endlech fäerdeg sidd, hei ass wéi Dir Iech vun engem trennt deen Dir gär hutt.

15 Weeër fir Iech emotional vun engem ze trennen

Wann Dir wëllt ophalen mat engem verbonnen ze sinn (Äre Partner an dësem Fall), hei sinn 15 Schrëtt déi Dir sollt verfollegen.

eent. Evaluéieren Är Relatioun mat hinnen sou wäit

Elo datt Äert Zil ass, emotional ofzeschléissen vun engem deen Dir gär hutt, dat éischt wat Dir maache musst ass e bëssen Zäit ze huelen fir Är Relatioun mat hinnen bis elo ze evaluéieren.

Wann Dir dëst richteg maacht, gitt Dir op verschidde Saachen opgekläert, wat hëlleft Är Entscheedung ze verstäerken fir eng Distanz tëscht hinnen an Iech selwer ze setzen.

zwee. Stellt all déi kritesch Froen

Dir musst dëse Schrëtt wärend der Selbstintrospektiounsphase vun dëser Rees ausféieren. Wärend Dir Är Relatioun mat hinnen evaluéiert, kuckt kritesch op d'Saachen a bestëmmt genau wéi gutt (oder soss) d'Relatioun virdru geschitt ass.

E puer vun de Froen déi Dir beäntweren musst enthalen d'Bestëmmung ob Äre Partner Iech esou vill prioritär gesat huet wéi Dir se prioritär gesat hutt. Hunn se gemaach Kompromësser op spezifesche Punkte fir Är Relatioun weider ze bléien (oder waart Dir deen eenzegen deen all d'Grouss gemaach huet)?

Wann Dir no dëser Sessioun erausfënnt datt d'Relatioun engsäiteg war, wëllt Dir vläicht iwwerleeën séier weiderzekommen.

3. Bestëmmt ob Är Erwaardunge vun Ärem Partner raisonnabel sinn

Dir musst vläicht e puer vun Äre Viraussetzungen a scho kaaften Iwwerzeegungen behalen fir dëst erfollegräich ze maachen.

Huelt Iech e puer Minutten an hir Schong an äntwert eng pertinent Fro; wann Dir deen an hire Schong wiers, géift Dir fäeg sinn ze erreechen wat Dir vun hinnen erwaart?

Wann Är éierlech Äntwert 'Nee' ass, wëllt Dir vläicht Är Definitioun vun 'onbedachtbar / egoistesch sinn' iwwerdenken. Op der anerer Säit, wann Är Äntwert 'Jo' ass, sidd Dir um richtege Wee.

Véier. Artikuléiert Är emotional Bedierfnesser a verpflicht Iech selwer zefridden ze stellen

Wat sinn d'Saachen déi Iech glécklech maachen? Déi Dir virdru erwaart hutt Äre Partner fir Iech ze maachen? Dëst ass wou Dir sollt eng Lëscht vun hinnen maachen an engagéieren fir se selwer zefridden ze stellen, no Äre beschten Fäegkeeten.

Den Haaptvirdeel fir dëst ze maachen ass datt dës Entscheedung d'Kraaft hëlt fir Iech glécklech / traureg aus den Hänn vun Ärem Partner ze maachen an Iech zréckzeginn.

Dëst ass wéi een emotional lass geet!

5. Erstellt en Ausgangsplang

Wéi wëlls du vun hinnen unzefänken? Wëllt Dir e soziale Grupp, Club oder Associatioun vu wéi-minded Leit bäitrieden? Wëllt Dir eng nei Fäegkeet oder Hobby léieren? Zu dësem Zäitpunkt ass d'Schafe vun engem Supportsystem Schlëssel.

Äert Zil op dëser Etapp sollt et sinn Iech selwer mat produktiven Aktivitéiten ze fëllen, déi Dir gär hutt, fir datt Dir net sëtzt a waart op se.

Géif Dir w.e.g. oppassen fir sécher ze stellen datt Ären Ausgangsplang se net dran enthält? Gläichzäiteg, fänkt nees nei Frënn ze maachen.

Dir wëllt vun hinnen onofhängeg ginn. Si sollten op dësem Punkt net en Deel vun Äre Liiblingsaktivitéiten a Verléierer sinn.

Kuckt och: 5 garantéiert Weeër fir emotional ze trennen

6. Sicht professionell Hëllef

Wann Dir mengt datt et néideg ass, wëllt Dir vläicht d'Hëllef vun engem Professionnel sichen.

Ofhängeg vun der Natur vun der Bezéiung, aus där Dir probéiert erauszekommen, kann de Profi Iech mat Sessiounen hëllefen, déi vu mentaler Reha-Reha-Sessiounen reechen, oder se kënnen Iech souguer méi iwwer d'Detachement léieren a wéi Dir de Prozess maximéiert.

Wann Dir gleeft datt Dir e bëssen Handhale braucht wéi Dir léiert wéi Dir Iech vun engem trennen deen Dir gär hutt, Expert Hëllef ze kréien wäert praktesch kommen.

7. Gewunnecht Ausübe Mindfulness

Heiansdo, de mentale Push deen Dir braucht ass just eng Erënnerung un wéi genial Dir sidd a wéi Dir all d'Léift an d'Opmierksamkeet verdéngt, déi Äre Partner ka ginn.

Mindfulness hëlleft Iech am Moment ze sinn a suergt dofir datt Dir am Aklang bleift mat Ärem Innere Selbst.

Guidéiert Meditatiounen, Journaling, an Affirmatiounssitzungen hëllefen Iech méi bewosst ze ginn (a vum Wäert vun Ärer mentaler Gesondheet) an hëllefen Iech selwer besser ze schätzen.

Wann all dës op der Plaz sinn, gëtt et méi einfach ze stoppen mat engem verbonnen ze sinn deen Iech net behandelt wéi wann Dir et wäert wäert sinn.

8. Loosst Är héich Erwaardungen goen

Zu dësem Zäitpunkt, Dir hutt vill Fortschrëtter op Ärer Rees gemaach fir emotional Detachement an enger toxescher Bezéiung ze üben. Zur selwechter Zäit wësst Dir elo besser wéi vill Kraaft an den Hänn vun Ärem Partner ze setzen.

Wat fir héich Erwaardungen hues du bis elo vun hinnen? Dëst ass eng exzellent Zäit fir eng Lëscht vun hinnen all ze maachen an se ze loossen.

De Moment ass et bal evident datt d'Relatioun eensäiteg ass an datt se net gutt genuch fir Iech sinn. Déi lescht Saach, déi Dir maache wëllt, ass vill Hoffnung an hinnen.

Fir dësen Iwwergank manner schmerzhaf ze maachen, bewosst Schrëtt aus der Erwaardung Fal .

9. Definéiert nei Grenzen no vir

Alles wat Dir bis elo gemaach hutt kann schlussendlech en Offall ginn wann Dir Iech keng Zäit hëlt kloer an nei Grenzen setzen .

Wat Är Interaktioune mat hinnen betrëfft, wéi eng Saache géift Dir net méi blann maachen? Ginn et Szenarie Dir erwaart datt se och e bëssen Effort maachen? Definéiert dës Parameter kloer.

Wann Dir dëst gemaach hutt, musst Dir en Häerz-zu-Häerz mat hinnen hunn, besonnesch wann Dir d'Relatioun net abrupt wëll ofbriechen. Kommunikatioun, op dëser Etapp, ass vital .

10. Setzt eng kierperlech Distanz

Wéi Dir schafft fir ze léieren wéi Dir Iech vun engem trennt fir deen Dir Gefiller hat (an tatsächlech emotional Detachement praktizéiert), ass eng kierperlech Distanz néideg.

Dëst ass nach méi wichteg wann d'Relatioun net per se nei ass a wann Dir déif Gefiller fir si entwéckelt hutt.

Eng kierperlech Distanz ze setzen kann d'Bewegung aus dem Haus enthalen (wann Dir zesumme wunnt).

Aus irgend engem Grond an eng aner Stad reest, d'Schlässer vun Ären Dieren änneren a se frëndlech froen ze verloossen, oder einfach nei Hobbien / Gewunnechten ophuelen, déi sécherstellen datt Dir net all Är waakreg Stonnen mat hirem Asiicht verbréngt.

Notéiert awer datt déi éischte Kéier datt Dir dëst maacht, schrecklech fillt (besonnesch wann Dir un Intimitéit gewinnt sidd an Zäit mat hinnen verbréngen). Et kann souguer d'Gefill hunn, wéi wann een e Band-Hëllef vun Iech räissen. Awer et ass alles zum Beschten.

Dir erënnert Iech un de Spréch, aus der Siicht, aus dem Geescht, richteg?

eelef. Block se op sozialen Medien oder huelt eng Paus wann et néideg ass

Bal jiddereen huet haut en Instagram Konto. Wann dëst iergendeng Indikator ass, kënnen d'sozial Medien op dësem Punkt als Stressor déngen, besonnesch wann Dir eng Tonn Erënnerunge mat hinnen erstallt hutt; Erënnerungen déi Dir mat Äre Verbindungen / Frënn op sozialen Medien gedeelt hutt.

Dir braucht keng Ausléiser wéi dës. Si wäerten Iech nëmmen nostalgesch fillen an Är Entscheedung zréckzéien fir Iech vun engem ze trennen deen Dir gär hutt (Äre Partner).

12. Loosst Iech traueren

Mat all de Punkten déi mir hei uewen diskutéiert hunn, denkt Dir wahrscheinlech datt Dir näischt fille sollt wéi Dir dës Distanz tëscht Iech an Ärem Partner setzt. Et ass net ëmmer esou einfach.

Heiansdo fillt Dir Iech schlecht a fannt Iech souguer froen ob Dir déi richteg Saach gemaach hutt oder net. Zu dësem Zäitpunkt ass et an der Rei Trauer ze fillen.

Loosst Iech et fillen. Et ass Beweis datt Dir een erëm gär kënnt wann Dir déi richteg Persoun trefft. Gitt awer sécher datt d'Trauer, déi Dir fillt, Iech net verhënnert all Schrëtt ze huelen, déi Dir musst fir dës Rees komplett ze sinn.

13. Vertrauen an engem beléiften

Et kann iwwerwältegend sinn, an op dësem Punkt musst Dir vläicht opmaachen fir een deen Dir vertraue kënnt. Et kéint e Frënd, Geschwëster, Elterendeel oder Familljemember sinn.

Sief just virsiichteg mat wien Dir schwätzt, a gitt sécher datt se souwuel sënnvoll sinn a géifen Är Entscheedung net beurteelen fir emotional Detachement ze üben.

Är Rees fir ze léieren wéi een sech vun engem trennen deen Dir gär hutt ass scho stresseg genuch. Dir braucht keng extra veruerteelt Persoun an der Zeen, obwuel mat engem schwätzen kann therapeutesch ginn.

14. Gëff et Zäit

D'Gefiller, déi Dir fir Äre Partner entwéckelt hutt, wäerten héchstwahrscheinlech net an e risege Schnéiball gewéckelt ginn an an der Hëtzt vum Mëtteg fortgoen. Et kann e bëssen Zäit daueren ier Dir kënnt soen datt Dir ganz driwwer sidd.

Huelt sou vill Zäit wéi Dir braucht, a probéiert Iech net mat iergendeen ze vergläichen. Verschidde Leit reagéieren op d'Ofdreiwung vun enger Bezéiung op verschidde Manéieren.

Dofir schloe w.e.g. Iech net op wann et schéngt wéi wann Är vill méi Zäit hëlt fir ze kompletéieren.

fofzéng. Engagéiert ni zréck ze goen

Geschwënn genuch, de Partner, vun deem Dir Iech just getrennt hutt, kënnt uruffen.

Si kënnen Iech iergendwéi op sozialen Medien fannen, déi zoufälleg hei-an-do falen, 'Ech géif gären dës Aart vu Message ophalen. Dir wëllt net fir dës Tricken falen.

Ofhängeg vu wien se sinn, kann Ären Ex-Partner propper kommen an Iech soen datt se gären erëm mat Iech zesummekommen. Si kënne souguer ufänken Iech ze weisen wéi vill se geännert hunn.

Iwwerdeems se geännert hu vläicht, Dir wëllt net eng wetten op dat ze Plaz. Et ass am beschten datt Dir fort geet, kuckt ni zréck, a Mäerz an déi onbegrenzt Méiglechkeeten an Ärer Zukunft.

Conclusioun

D'Rees fir ze léieren wéi Dir Iech emotional trennt vun engem deen Dir gär hutt an op de Punkt kënnt wou Dir ophält mat hinnen verbonnen ze sinn ass eng laang, ustrengend, a schlussendlech belounend.

Follegt d'Schrëtt déi mir an dësem Artikel ofgedeckt hunn a gitt Iech Zäit.

Dir wäert schlussendlech an der Rei sinn wann Dir alles verfollegt wat mir geschwat hunn.

Deelen: