5 Quarantän Iwwerliewe Tipps fir Är Bestietnes a Famill

An dësem Artikel

• Schafen engem Zäitplang
• Ginn all aner Plaz
• Sief gedelleg
• Spiller spillen
• Schafft als Team

Mat der Covid-19 Pandemie , a Fäll eropgoen wéi d'Deeg vergaange sinn, vill Koppelen a Famillen goufen an hiren Heiser agespaart. Dës Begrenzung kann e Gefill vun Isolatioun verursaachen, dat zu engem Gefill vun der Einsamkeet féiert.

Och Leit a Bezéiungen an Bestietnes kënnen opkommen verschidde Sets vun Erausfuerderungen datt si mussen ni konfrontéiert virdrun. An, déi nei fonnt Probleemer kënnen d'Leit no Bestietnes Iwwerliewe Tipps kucken.

Laut der American Psychology Association, gëtt et Beweiser, déi observéiert ginn sozial Isolatioun mat negativen Gesondheetskonsequenzen , dorënner Depressioun, schlecht Schlofqualitéit, behënnert Exekutivfunktioun, beschleunegt kognitiv Réckgang, schlechte kardiovaskuläre Funktioun a behënnert Immunitéit an all Etapp vum Liewen.

Wéi ech mat Clienten geschafft hunn während dëser Zäit vun Onsécherheet duerch Teletherapie, Ech hunn e puer hëllefräich Tipps fonnt dass Clienten gedeelt hunn hir Bestietnes a Famillen ze stäerken iwwerdeems an enke Quartier mat all aner Wiesen.

An, hei sinn déi Tipps déi Iech hëllefe kënnen duerch haart Zäiten ze kommen a mat Onsécherheet an Bezéiungen ëmzegoen.

1. Schafen engem Zäitplang

Eng Upassung un Ärem Zäitplang kann Iech verursaachen datt Dir Iech aus der Aart fillt, well Dir Iech un eng nei Routine upassen.

Wärend dëser Zäit doheem ze bleiwen fir e ustiechend Virus ze vermeiden, et ass entscheedend eng frësch Routine fir Iech selwer an Är Famill ze kreéieren andeems Dir e Zäitplang erstellt an et hält .

Wann Dir probéiert Kanner ze begeeschteren an op eng nei Manéier ze fokusséieren fir d'Schoulaarbecht ze maachen wärend Dir am Haus stécht, ass et essentiell eng Routine ze fannen déi fir Iech an Är Famill funktionnéiert.

Plangt Aktivitéiten am Viraus fir ze hëllefen jidderee beschäftegt ze halen, sou datt Dir an der Tëschenzäit e puer Aarbecht maache kënnt.

Probéiert en alldeeglecht Zäitplang ze kreéieren a flexibel ze sinn andeems Dir d'Routine ugepasst wéi néideg.

2. Gëff all aner Plaz

Wann Dir ugefaang hutt ze iwwerdenken wéi d'Relatioun ze retten oder vu spéit, Dir frot Iech - wäert mäi Bestietnes iwwerliewen, hei kënnt ee vun den Top Bestietnes Iwwerliewe Tipps.

Am Quarantän mat engem beléifte kann d'Relatioun testen. Är Bedierfnes fir Plaz ze kommunizéieren kann eng emotional Reaktioun vermeiden wann Dir gespannt fillt an hëlleft Är Relatioun ze retten.

Et ass essentiell fir unzefänken ech Ausso , wann Dir Är Besoinen beschreiwen. Hei ass e Beispill, ech fille mech elo iwwerwältegt a muss Plaz maachen fir datt ech mech roueg fille kann ier mir d'Gespréich weiderféieren.

Op dësem Punkt, gitt Äre Partner eng geschätzte Zäit datt Dir muss Plaz huelen , a kommt zréck an d'Gespréich wann Dir Iech roueg fillt.

Fir de Partner dee kee Raum brauch, respektéiert Äre Partner andeems Dir hinnen erlaabt de Raum ze huelen deen se brauchen.

3. Sidd Gedold

Erëm, dëst ass ee vun de kriteschen Bestietnes Iwwerliewe Tipps.

Vill Mol wëllen d'Leit direkt Zefriddenheet a wëllen wat se wëllen ouni ze waarden. Ausüben Gedold ass vital während dëser Zäit vum Liewen an enke Quartiere.

Entspanen, déif Otem huelen; laang a lues déif Atem huelen kann de Geescht a Kierper berouegen.

Sidd opmierksam am Moment; stoppen wat Dir maacht, lauschtert aktiv a validéiert Gefiller. Gedold kann gemaach ginn andeems Dir d'Kontroll verlangsamt a befreit.

Kuckt och dëse Video fir d'Geheimnis vun der Gedold ze léieren:

4. Leeschtung Spiller

Elo ass d'Zäit eppes ze maachen wat Dir eng Zäit laang net gemaach hutt. Fësch dës Brietspiller aus der Réck vun Ärem Kleederschaf eraus, a plangt Zäit fir Spaass ze hunn.

Spiller ze spillen bréngt Leit zesummen a stäerkt Relatiounen.

Aner Virdeeler enthalen; d'Gehirfunktioun verbesseren, Gedold üben, a Stress reduzéieren.

5. Aarbecht als Team

Ee vun de wesentleche Bestietnes Iwwerliewe Tipps ass Är Famill als Team . All Persoun an der Famill ass wichteg a spillt eng eenzegaarteg Roll am Fonctionnement vun der Famill.

All Individuum huet eenzegaarteg Stäerkten, Perséinlechkeeten, an Eegeschaften déi dozou bäidroen en Deel vun der Famill Team ze sinn. Dëst ass ähnlech wéi eng Sportsequipe funktionéiert, wou all Spiller seng Roll ze spillen huet fir datt d'Equipe bei verschiddenen Occasiounen gutt prestéiere kann.

Ähnlech, Jiddereen an der Famill muss eng gemeinsam Visioun fir d'Famill hunn. All Member soll hiert Bescht maachen fir d'Famill (Team) Zil z'erreechen.

Ech hoffen dës Bestietnes Iwwerliewe Tipps a Bezéiungsberodung hëllefen Iech an Är Famill während dësen Testzäiten ze iwwerliewen.

Dës praktesch Tipps si geduecht fir Iech ze hëllefen sécher a geschützt ze bleiwen virun der Verbreedung vum COVID-19.

Deelen: