Koppelen a Péng: Wéi kommunizéieren fir besser Intimitéit

Bezéiungen sinn stresseg genuch dës Deeg, awer wann Dir chronesch Péng an Depressioun un d'Mëschung bäidréit, fille sech Koppelen dacks nach méi iwwerwältegt mat alldeegleche Stressuren wéi Aarbechtspläng, Kanner erzéien an aner Familljeverantwortung.

D'Fuerscher hunn erausfonnt datt d'Bestietnis Onzefriddenheet, negativ Ehepartner Äntwerten, a schlechte Familljefunktioun wierklech mat erhöhten depressive Symptomer a Péng Klinik Echantillon verbonne sinn. (Cano et al., 2000). Déi emotional Maut, déi aus dem Liewen mat chronesche Schmerz kënnt, beaflosst wéi mir mat aneren interagéieren, a wann Depressioun an déi verbonne Symptomer entstinn, a Kommunikatioun tëscht Partner leiden dacks.

Laut Beach et al., 1990, kann dës Entdeckung zu enger Ofsenkung vun der Intimitéit an der Ehepartner Ënnerstëtzung féieren, wärend negativ Ehepartner Äntwerte kënnen handelen fir d'sozial Interaktioun mam Ehepartner ze bestrofen. Weider, Onzefriddenheet am Bestietnes an negativ Bemierkungen / Verhalen vum Ehepartner, deen net Schmerz erliewt, kënne mat Gefiller vun Hoffnungslosegkeet an Depressioun verbonne sinn, oder souguer Angscht a sozialen Réckzuch, bei e puer chronesche Schmerzclienten.

Wann Dir oder Äre Partner u chronesche Schmerz leiden, Weeër ze fannen fir ze kommunizéieren an de Fallout vun dëse Stéierungen ze këmmeren kann iwwerwältegend sinn. D'Zil ass et z'entdecken wéi chronesch Péng an Depressioun / Besuergnëss Är Relatioun an de folgende Beräicher beaflossen: Stress, Kommunikatioun, Geschlecht / Mobilitéit Ännerungen als Resultat vu chronesche Péng, a wéi mir léiere kënnen d'Bedierfnesser an d'Erwaardunge vun all Partner an der Relatioun am Liicht vu chronesche Schmerz an Depressioun / Besuergnëss.

Kommunikatioun ass Schlëssel fir Bestietnes Zefriddenheet wann Dir mat Depressioun a chronesche Schmerz konfrontéiert sidd.

Kënnen mat Ärem Partner op eng éierlech Manéier ze kommunizéieren iwwer wéi Dir Iech physesch an emotional fillt, hëlleft hinnen ze verstoen firwat Dir vläicht oder net Loscht hutt erauszegoen oder Sex haut den Owend ze hunn. Ech-Aussoen ze benotzen, Äre Partner Är voll Opmierksamkeet ze ginn duerch aktiv Nolauschteren, direkten Ae Kontakt a reflektéiert zréck wat Dir Äre Partner héieren héieren seet, sinn nëmmen e puer vun deWeeër fir de Wee wéi Dir nolauschtert ze verbesserenan reagéiert op Äre Partner d'Besoinen. Och, proaktiv ze sinn mat méigleche Léisunge fir e puer vun dësen Themen hëlleft och a wäert Äre Partner fillen nolauschtert an ënnerstëtzt.

Sex ass eng aner wichteg Manéier wéi mir mat eise beléiften kommunizéieren, awer wann Behënnerung oder chronesch Péng an d'Gleichung erakommen, kënne mir e Reencheck an der Schlofkummer huelen. Koppelen, déi een oder zwee Partner hunn, déi ënner Mobilitéitsproblemer leiden, sexuell Bezéiungen huelen dacks an der Intimitéitsdepartement zréck.

Also wéi treffen Koppelen sech géigesäiteg sexuell Besoinen?Benotzt d'Kommunikatiounsfäegkeetenuewen diskutéiert, Koppelen kënnen aner Weeër fannen een aneren ze gefalen. Sidd empfindlech op Äert Emotionalen Wuelbefannen vun Ärem gär wann et drëm geet Geschlecht ze diskutéieren. Heiansdo hunn d'Leit gewëssen Ängscht fir hir Péng während Geschlechtsverkéier oder aner emotional Uschlëss am Zesummenhang mat hire Kierper ze verschäerfen. Och musst Dir kreativ an der Schlofkummer ginn. Wéi dee Spréchwuert, Et gi méi Weeër fir eng Kaz ze Haut, et gi méi Weeër fir Sex ze hunn déi kee Geschlecht involvéiert, also loosst eis goen a Spaass hunn.

Endlech, Stress reduzéieren wäert och Wonner fir Är Relatioun maachen-an Är chronescher Péng. Fuerscher soen datt Stress de Wee vun eisem Kierper ass fir op eng kierperlech Bedrohung oder traumatesch Event ze reagéieren.

Et gi verschidde Weeër fir mat Stress ëmzegoen:

1. Vermeit Situatiounen, déi Äre Stressniveau erhéijen (Stauen, iwwerfëllte Geschäfter, asw.). Wann Dir iergendwou stresseg muss goen, denkt un Weeër fir vum Chaos ewech ze bleiwen. Plan viraus ier Dir fortgeet, an hutt ëmmer e Sécherheetsplang just am Fall wou Dir eng stresseg Situatioun muss verloossen.
2. Bleift Positiv: Kognitiv Verhalenstherapie erzielt eis negativ Gedanken mat positiven ze reframe. Also amplaz ëmmer op déi negativ Aspekter vu chronesche Schmerz an Ärer Bezéiung ze fokusséieren,fannen Weeër fir positiv Gedanken ze erhéijenandeems Dir eppes maacht wat Iech Freed bréngt wéi Är Liiblingsmusek ze lauschteren oder op en Datum mat Ärem Partner erausgoen.
3. Setzt Limiten mat aneren, fir datt Dir Är Bedierfnesser erfëllt kritt. Reduzéieren Är Aarbechtslaascht an aner Fuerderungen, a fäert net nee ze soen. Wann Dir Är Aschränkungen bewosst sidd, Är Bedierfnesser behaapten an Hëllef frot wann Dir se braucht, wäert Äre Stress a Schmerzniveau reduzéieren, wéi och positiv Interaktioune mat aneren erhéijen, besonnesch mat Ärem Ehepartner.
4. Vergiesst net ze otmen! Déif, diaphragmatesch Atem hëllefen d'Spannungen an Ärem Kierper an Ärem Geescht z'erliichteren. Plus, déif Atmung a Meditatioun ass en anere Wee fir d'Intimitéit mat Ärem Partner ze erhéijen, well Dir léiere kënnt zesummen als Koppel ze otmen an op engem méi déif, méi sënnvoll Niveau ze verbannen.

Deelen: