Wat ass Attachment Besuergnëss: Ursaachen, Symptomer, Behandlung a Coping Strategien

Jonk Fra ënnerstëtzt depriméiert frustréierte Frënd, deen um Couch sëtzt a kuckt op d

An dësem Artikel

Hutt Dir e puer Schëlder an Ärem Partner online gekuckt, an Dir sidd gezwongen d'Fro ze stellen, wat ass Uschlossangst?

Attachment Besuergnëss bedeit d'Besuergnëss, déi d'Leit an hire Bezéiunge mat Leit mat sënnvollen Bezéiungen an hirem Liewen erliewen, wéi Elteren, Frënn, a romanteschen Partner.

Allgemeng hëlt Uschlossangst seng Wuerzel aus Kandheetserfarungen, an et gëtt voll geblosen wann d'Individuen Erwuessener sinn. Attachment Besuergnëss tendéiert Relatiounen ze beeinträchtigen wann et net richteg adresséiert ass.

An dësem Artikel wäerte mir déif an d'Konzept vun ängschtlechen Uschloss verdéiwen a wat et enthält, besonnesch a romantesche Bezéiungen.

Symptomer vun Uschloss Angscht

Wëllt Dir eng breet Iddi hunn wéi Persoune mat Uschlossangst behuelen? Hei sinn e puer allgemeng Symptomer fir oppassen.

1. Konstant Versécherung vu Léift an Ënnerstëtzung

Een mat Befestegungsangst brauch dauernd hire Partner fir hir Show vu Léift an Ënnerstëtzung ze bestätegen fir déi budding Onsécherheet bannent hinnen temporär ze bekämpfen.

Wann se dës Bestätegung net dacks kréien, geet hir Onsécherheet aus der Hand an beaflosst d'Relatioun.

2. Angscht ze ënnerschätzen an ënnerschätzt

Wann Dir bemierkt datt Äre Partner ëmmer selwer ënnerschätzt oder ënnerschätzt, ass et eng Chance datt se eng ängschtlech Uschloss hunn.

Si fillen ëmmer datt se net genuch fir Iech sinn, a si kënnen Iech souguer Grënn ginn fir soss anzwousch ze kucken, obwuel se et net mengen.

Tatsächlech, eng extensiv Studie gemaach iwwer den onsécheren Uschlossstil op der University of Minnesota mam Titel Adult Attachment, Stress, and Romantic Relationships huet beliicht. wéi Partner reagéieren matd'Gefill vun ënnerschätzt ze ginn als ee vun de grousse Symptomer.

3. D'Gefill vun Onsécherheet an Mësstrauen

Ee vun de gemeinsame ängschtlechen Uschlossstéierunge bei Erwuessener, besonnesch déi an enger Bezéiung, ass d'Gefill net sécher ze sinn ob se op hire Partner vertraue kënnen.

Dëst ass ee vun de Grënn firwat se onsécher sinn well se mengen net op hire Partner zielen kann.

4. Konstante Suerge fir e Partner ze verléieren

An enger ängschtlecher Uschlossverhältnis huet de Partner mat dëser Stéierung dacks Angscht déi aner Partei ze verléieren.

Si kënnen dës Suergen net aus dem Kapp kréien, an et erhéicht d'Gefill vun Onsécherheet.

5. Héich emotional an onberechenbaren

Ee vun de Symptomer fir ängschtlech Uschloss ze hunn ass ze emotional an onbestänneg ze sinn. Ee Moment fillt Dir Iech ze empfindlech op d'Wierder vun Ärem Partner an ängschtlech, an déi nächst Minutt, Dir handelt wéi wann Dir egal ass.

|_+_|

Gemeinsam Ursaachen vun Unhang Besuergnëss

Däischter Troubled Woamn Sittign an der Fotell

Ängschtlech Bezéiungsstil fänkt an der Kandheet un. D'Aart vun Interaktiounen a Bezéiungen déi Dir an der Kandheet hutt bestëmmt ob Dir ängschtlech Uschloss hutt oder net.

Hei sinn e puer Ursaachen vun Unhang Besuergnëss

1. Feele vu Konsequenz

Ee vun den Highlights vun der ängschtlecher ambivalenter Uschlosspsychologie ass de Mangel u Konsistenz.

Dëst ass wann d'Kand Erliewnisser vu suergfälteg a vernoléisseg Haltung vun hiren Elteren erliewt. Dofir kann d'Kand net kloer soen datt dat ass wéi hir Elteren sech vis-à-vis vun hinnen fillen.

2. Exzessiv Elterendeel Stiler

Et gi verschidde Elterendeelstiler déi op Kanner benotzt ginn, déi hir Verhalen iwwer d'Jore formen.

Zum Beispill kann e Kand en Elterendeel hunn deen ze obsessiv ass, dat heescht datt se hiert Kand ni vun hirer Säit wëllen loossen. En anert Beispill ass en Elterendeel, deen am Liewen vun hire Kanner feelt, wat hinnen de komplette Luxus gëtt fir ze maachen wat se wëllen.

Traumatesch Situatiounen: E Kand dat en onbestännegt Heem erlieft huet, dat méiglecherweis zu enger Scheedung oder aner beonrouegend Problemer wéi Aarmut oder Gewalt am Stot gefouert huet, kann Uschlossangst entwéckelen.

4 Gemeinsam ängschtlech Unhang Ausléiser

Frot Dir Iech wat ängschtlech Uschloss verursaacht? Et géif Iech interesséieren ze wëssen datt verschidde Situatiounen onbewosst oder bewosst ängschtlech Uschloss kënnen ausléisen.

Hei sinn e puer vun den Ausléiser déi d'Befestegungsangst verursaachen:

1. Unresponsiveness / Détachement

Ee vun den Ausléiser déi an engem mat onsécherer Uschloss reflektéiert ass wann hire Partner net op hir Messagen reagéiert oder eng laang Zäit rifft.

Wann se sech net bewosst sinn firwat hire Partner net op Är Uriff oder Messagen reagéiert, kënne se ufänken verschidde Szenarie virzestellen.

Och kënne si mengen datt hir rezent Handlungen verantwortlech sinn fir datt hir Partner net op hir Messagen äntweren.

2. Ugeholl Angscht vun Relatioun Verloscht

Et ass gesond fir eng Bezéiung Konflikter ze hunn, well et hëlleft béid Parteien géigesäiteg besser ze verstoen fir zu engem Konsens ze kommen.

Wéi och ëmmer, wann Konflikter an enger Bezéiung geschéien, ass et normalerweis Erausfuerderung fir déi mat Besuergnëss Uschloss.

Dëst ass well wat och ëmmer während dem Konflikt geschitt d'Angscht virum Onbekannt ausléist dat an hiren Häerzer a Geescht begruewe gouf.

Zum Beispill, wann hire Partner e puer Ängscht ernimmt, déi se iwwer d'Relatioun gefeiert hunn, kann et Angscht virum Verloscht oder Verloossung am Partner mat Befestegungsangst ausléisen. Dës Angscht virum Verloscht oder Verloossung gëtt ängschtlech preoccupied Unhang genannt.

3. Wann de Partner ufänkt méi onofhängeg ze behuelen

Leit mat Unhang Besuergnëss Léift et wann hire Partner vun hinnen fir bal alles ofhängeg ass.

Wann hire Partner aus hirem Wee geet fir e puer Saachen ouni säi Wëssen ze sortéieren, et kann Konflikt an der Bezéiung verursaachen.

Zousätzlech, wann de Partner vun engem mat Befestegungsangst ufänkt mat neien Engagementer involvéiert ze ginn, kann et d'Gefill vun Angscht ausléisen.

Déi ängschtlech verbonnen Individuum fänkt un ze denken datt se net gutt genuch sinn an hire Partner un hir nei fonnten Engagementer verléieren.

4. Distanz

Et ass wesentlech ze ernimmen datt Leit mat ängschtleche Bezéiungsstile regelméisseg Validatioun brauchen. Heiansdo, wann Distanz am Bild ass, kann et Erausfuerderung sinn dëst z'erreechen.

Zousätzlech, wann de Partner vun engem ängschtleche verbonnen Individuum ganz beschäftegt ass, kann eng Distanz an hire Kapp geschaf ginn, déi hinnen op laangfristeg den Erfolleg vun der Bezéiung bezweifelen.

|_+_|

Effekt vun Angschtgefiller op Bezéiungen

Break Up oder Scheedung. Opgeregt jonk afrikanesch-amerikanesch Koppel, déi no Sträit zréck op Réck stoe, isoléiert wäissem Hannergrond

Leit, déi ängschtlech Uschloss oder ambivalent, ängschtlech Uschloss hunn, tendéieren méi noutwenneg wéi soss. Si sinn haaptsächlech onsécher an ängschtlech iwwer d'Relatioun, well et ass déi dauerhaft Angscht datt hir Partner se enges Daags kéinte dumpen.

Och si verlaangen regelméisseg emotional Intimitéit mat hirem Partner, awer si fäerten datt se als iwwerdriwwen bezeechent ginn.

Wann Dir et Erausfuerderung fannt Är Relatioun ze halen wéinst Ärem onsécheren Uschlossstil, kënnt Dir de mental Wuelbefannen Fuerscher David Lawson säi Buch mam Titel iwwerpréiwenOnsécher Uschloss: Angschtgefiller oder vermeitend verléift?

Dëst Buch hëlleft Iech e puer Verhalensmuster an Ärer Bezéiung ze gesinn an e puer geféierlech Effekter déi Dir sollt bewosst sinn .

Hei sinn e puer Effekter vun ängschtlech Unhang op Relatiounen

  • Eng ängschtlech verbonne Persoun brauch eng Bezéiung, a si verlaangen Intimitéit mat engem deen se gär hunn. Wéi och ëmmer, si fille datt et Erausfuerderung wier fir op oder Vertrauen hire Partner ganz.
  • Et ass schwéier fir si op aner Aspekter vun hirem Liewen ze fokusséieren well se ze beschäftegt sinn Intimitéit an hire Bezéiungen ze bauen.
  • Eenzelpersounen mat ängschtlechen Uschloss gesinn Raum a Grenzen als eng Bedrohung an hirer Bezéiung, sou datt se op déi geringste Chance kämpfen. Wann se e bësse Plaz oder Grenz an hirer Relatioun entdecken, fänken se unbeléift ze fillen.
  • D'Selbstwäertung vu Leit mat Uschloss Angscht hänkt dovun of wéi se an der Bezéiung behandelt ginn.
  • Déi meescht vun der Zäit kucken se während Konflikter op sech selwer erof, well se mengen datt se net gutt genuch sinn. Dofir brauche se onendlech Berouegung vun hire Partner.
  • Leit mat ängschtlechen Uschloss sinn ëmmer jalous a besuergt wann se net ronderëm hire Partner sinn. Dofir benotze se e puer Taktike wéi Schold fir sécherzestellen datt se se iwwer den Telefon kontaktéieren.
|_+_|

Kann ängschtlech Uschloss verhënnert ginn?

Zënter ängschtlech Uschlëss stamen aus der Kandheet, ass et am beschten fir se an der Kandheet ze vermeiden.

Wann Dir no vir e Kand mat Ärem romantesche Partner enges Daags freet, musst Dir e gesonde Befestigungsmuster kreéieren, wat de séchere Befestigungsstil ass.

De sécheren Uschlossstil hëlleft Individuen hir Bedierfnesser an Emotiounen un hire Partner ze kommunizéieren ouni onsécher ze sinn. Si schätzen och hir Selbstwert an hirer intimer Bezéiung.

Méi esou, si ginn net ze ängschtlech wann se net ronderëm hire Partner sinn wéi déi an ängschtlech-evitéierende Bezéiungen. Wann hir Partner op si fir Ënnerstëtzung vertrauen, si frou, a wann se net, huelen se et net zu Häerz.

De Prozess fir de séchere Befestegungsstil als Elterendeel z'empfänken ass de Schlëssel fir ängschtlech Uschloss ze vermeiden. Dëst ass well et e staarke Fundament fir d'Kand schaaft fir selbstvertrauen, bequem a vertrauen an hir Bezéiungen wéi se méi al ginn.

Fir méi iwwer ängschtlech Unhang ze wëssen, kënnt Dir dëse Video kucken:

3 Weeër fir e Partner mat Angschtgefiller ze hëllefen

Wann Dir zouversiichtlech sidd datt den Uschlossstil vun Ärem Partner ängschtlech Uschloss oder onsécher-ambivalent Uschloss ass, kënnt Dir hinnen hëllefen besser ze ginn.

Dir musst Äre Partner hëllefen ze verstoen datt et kee Besoin ass fir sech ze schummen fir sou gär gär ze hunn oder ze këmmeren.

Hei sinn e puer Weeër fir Äre Partner ze hëllefen deen eng ängschtlech Uschloss huet:

1. Loosst Äre Partner wéi Dir Iech regelméisseg géint si fillt

Leit mat Uschloss Angscht mussen dacks drun erënnert ginn datt si gär a versuergt sinn. Wann se dës konstante Validatioun net kréien, fannen se et onméiglech ze gleewen datt Dir se gär hutt wann Dir net weist oder handelt.

Et kléngt vläicht schwéier fir Iech ëmmer dës Validatioun ze bidden, awer et ass zimlech einfach. Alles wat Dir maache musst ass hir ze bemierken Léift Sprooch oder wat mécht hinnen tickt.

2. Wärend Konflikter, verséchert se datt Dir net fortgeet

Normalerweis hunn Konflikter e méi bedeitendsten Effekt op Leit mat Uschlossangst, well se fänken un ze denken datt Dir se verloosse wëllt.

D'Leit mat dësem ängschtlechen Uschlossstil sinn ze sensibel an emotional, a si si séier de schlëmmste Fall Szenario während Konflikter ze verstoen.

Dir musst hinnen drun erënneren a berouegen datt Dir net fortgeet, och wann et e weidere Kampf ass.

3. Vermeiden invalidating hir Gefiller

Well Dir versteet datt Leit mat Uschloss Angscht éischter méi Sécherheet, Intimitéit a Léift verlaangen, sollt Dir se net beurteelen fir wéi se sech fillen.

Wann Dir se beurteelt, et wäert se méi onsécher an der Bezéiung fillen. Ëmmer Offer ënnerstëtzen an hëlleft hinnen den Transit lues a lues vum ängschtlechen Uschlossstil op de sécheren Uschlossstil ze bewegen.

|_+_|

Behandlungsoptioune fir Uschloss Angscht

Zwee Standardbehandlungsoptioune fir Uschlossangst ze handhaben sinn:

  • Kognitiv Verhalenstherapie: Et hëlleft dem Individuum mat ängschtleche Bezéiungsstil Gedankemuster z'identifizéieren oder z'entdecken déi negativ hir Emotiounen a Verhalen beaflossen.
  • Interpersonal Therapie: Dëst ass allgemeng en 12-16 Woche Behandlungsprogramm, deen ufanks opgestallt gouf fir Depressioun ze behandelen. Dës Deeg behandelt interpersonal Therapie effektiv Individuen mat sozialer Besuergnëssstéierung, Befestigungsangst, an eng ganz Partie aner Stéierungen.

Coping Strategien fir Uschloss Angscht

Laut e puerStudiendorënner een am Universal Journal of Educational Research publizéiert gëtt, gëtt et eng enk Verbindung tëscht Copingstrategien, Uschlossstiler a Selbstschätzung. Baséierend op deem an enger Rei vun anere Faktoren, hei ass e Bléck op e puer Strategien déi nëtzlech kënne sinn am Ëmgang mat Uschloss Angscht:

1. Datum een ​​mat der sécher Unhang Stil

Een deen Unhang Besuergnëss huet wäert e grousse Feeler maachen daten een wéi selwer. De Grond ass, si wäerten nëmmen hir Unhang Angscht Symptomer erliichteren anstatt se ze reduzéieren.

Wann Dir Uschlossbesuergnëss hutt, ass et wichteg net opgereegt ze sinn iwwer daten een Neien. Amplaz, erauszefannen ob se déiselwecht onsécher Uschlossproblemer wéi Dir hunn oder net.

Wann Dir en Individuum mat dem sécheren Uschlossstil daten, et wier méi einfach fir Är emotional Bedierfnesser erfëllt ze ginn, a mat der Zäit wäert d'Dysfunktion verschwannen.

2. Maachen Détachement eng Gewunnecht

Wann Dir Iech fillt datt Är Uschloss Angscht dat Bescht vun Iech an Ärer Bezéiung kritt huet, musst Dir de Géigendeel praktizéieren - Detachement.

Amplaz Är Zäit ze verbréngen iwwer ze denken wat Äre Partner am Moment mécht, oder aner Aktivitéiten déi iwwer Är Kontroll sinn, fokusséiert op aner Saachen.

Dir kënnt Är Zäit méi investéieren an Aarbecht, Frënn a Famill. Wann Dir dëst eng Zäit laang praktizéiert, wäert Dir entdecken datt Dir ouni Iech onsécher fillt, wann Äre Partner e puer Meilen ewech ass.

3. Schwätzt mat vertrauenswürdege Frënn a beléiften

Dir kënnt och mat Frënn a beléiften diskutéieren wéi Dir Iech fillt. Wann Dir mat hinnen diskutéiert, wäert Dir eng rieseg Belaaschtung op Är Këscht eroflueden, an Dir kritt hir Matgefill, Léift an Ënnerstëtzung.

4. Gesinn eng berufflech

Wann Dir Iech fillt datt Dir eng méi déif Perspektiv braucht an wat d'Befestegungsangst ass, kënnt Dir e mental Gesondheetscoach oder en Therapeut gesinn. Si huelen Iech gehollef an eng SelbstExploratiounsrees, wou Dir méi iwwer Iech selwer verstinn.

Conclusioun

Wann Dir Iech jeemools gefrot hutt wat d'Befestegungsangst ass, wäert Dir verstoen datt et eng allgemeng Ursaach ass, an et kann och verhënnert oder behandelt ginn.

Och, wann Dir mat dësem Bezéiungsstil kämpft, kënnt Dir d'Strategien ernimmt an dësem Stéck benotzen fir Iech méi sécher an Ärer Bezéiung ze maachen.

|_+_|

Deelen: