Wéi Heelen Vun Relatioun Trauma

Depriméiert Traureg besuergt Jonk Fra Droen Nuetskleeder sëtzt eleng um Schlofzëmmer Buedem Besuergt Mat Einsamkeet, Opgeregt Iwwer Solitude Mental Problem

An dësem Artikel

Relatioun Trauma ass real, an et kann dauerhafter negativ Auswierkunge hunn. Trotz de Realitéite vun traumateschen Bezéiungen ass et méiglech ze heelen, no vir ze goen an ze erliewen gesond Relatiounen erëm.

Wat ass Relatioun Trauma?

Experten hunn Bezéiungstrauma beschriwwen wéi geschitt wann eng intim Relatioun bedeitend kierperlech, sexuell oder psychologesch Mëssbrauch involvéiert huet. Een deen un esou engem Trauma gelidden huet tendéiert intensiv Emotiounen ze erliewen an Trauma Erfahrungen erëm z'erliewen.

Post-traumatesch Bezéiungsstéierunge kann also onheemlech beonrouegend sinn.

5 Relatioun Trauma Symptomer sinn wéi follegt:

  • Gefill extrem ängschtlech vun oder rosen Richtung de Relatioun Partner
  • Onsécher fillen, wat zu Hypervigilanz an Insomnia féieren kann
  • Sozial isoléiere sech vun aneren
  • Onrou a Konzentratiounsproblemer
  • Angscht virun intimen Bezéiungen ze sinn a Vertrauen an esou Bezéiungen feelen

Emotionalen a psychologeschen Trauma

Wann d'Leit un Trauma an enger Bezéiung denken, kënne se u kierperlech Gewalt denken, awer et kann och emotional a psychologesch Trauma involvéieren. Zum Beispill, Äre Partner an enger Affär ze fangen, e schwéiere Blow-up Kampf ze hunn, oder vun Ärem Partner ernéiert ze ginn, kann alles emotional a psychologesch Symptomer kreéieren.

Dëst Trauma kann kommen aus psychologesche Mëssbrauch bannent enger Bezéiung. Emotionalen a psychologeschen Trauma ass d'Resultat vun e puer vun de folgende Verhalen an enger beleidegend Relatioun:

  • Ee Partner bewosst vernügend oder peinlech den anere Partner
  • Ee Partner mécht degradéierend Bemierkungen iwwer d'Affer, egal ob ëffentlech oder privat
  • Mëssbrauchende Partner zerstéiert dem aneren seng Selbstschätzung
  • Ee Partner probéiert deen aneren ze iwwerzeegen datt hien / hatt verréckt ass
  • Ee Partner seet dem aneren wat hien oder hatt dierf oder net maachen
  • Ee Partner kontrolléiert Haushaltsfinanzen
  • Konstant Kritik vun engem Partner
  • Gefore vu Schued vum Mëssbraucher
  • Ee Partner beschëllegt deen aneren fir Saachen déi falsch goen oder datt de Partner sech schëlleg fillt fir Saachen déi net seng Schold sinn

Jidderee vun den uewe Behuelen kann traumatesch Bezéiungen verursaachen. Schlussendlech verléiert d'Affer säi Gefill vu Vertrauen an Onofhängegkeet a fänkt souguer un seng Verstand a Fro ze stellen. D'Affer kann Angscht hunn e Feeler ze maachen a fillt datt et onméiglech ass den Mëssbrauch glécklech ze maachen.

Unzeeche Dir erliewen Traumatismus dén no enger gëfteg Relatioun

Depriméiert Koppel Sëtzer Réck zu Réck Gesiicht Op Sofa Am Stuff

E puer vun den Top Symptomer sinn uewen opgezielt, awer et hëlleft e komplette Verständnis vun den Unzeeche vun Trauma ze hunn nodeems eng gëfteg Bezéiung ausgesäit.

Ee vun den Haapt Zeeche vun Trauma no enger Relatioun, no Experten, ass, datt Dir Angscht vun enger neier Relatioun. Dir wëllt vläicht eng nei Bezéiung starten, awer Är Besuergnëss verhënnert datt Dir an eng aner Bezéiung sprange kënnt, och nodeems Dir Zäit hëlt fir ze heelen.

Vertrauensprobleemer sinn en anert Schlësselzeechen vun Trauma vun enger gëfter Bezéiung.

Wann Vergaangenheet Relatioun Mëssbrauch huet zu Trauma gefouert, Dir kënnt Iech net vertrauen fir en neie Partner ze wielen. Ausserdeem kënnt Dir zéckt fir een neien ze trauen aus der Angscht datt dës Persoun och beleidegend ka ginn. Dëst kann Iech féieren an nei Bezéiungen oder Är Frëndschaften auszeschléissen.

Zum Beispill, kleng Meenungsverschiddenheeten oder Feeler kënnen Iech dozou féieren, d'Éierlechkeet vun der Persoun a Fro ze stellen, well se Iech u fréiere Feeler erënneren, déi Äre beleidegend Partner gemaach huet.

Véier aner Schëlder, déi Dir Relatiounstrauma erlieft hutt, sinn wéi follegt:

  • Är Selbstschätzung ass komplett verschlechtert

En gëftege Bezéiungspartner kann beleidegend Taktike benotzen, sou wéi Dir degradéieren, Iech peinlech maachen an Iech virgeworf hunn alles falsch ze maachen. Dëst kann Iech wäertlos fillen, inkompetent, an net verdéngt vu Léift. Belaaschtung fir dësen Niveau vun Trauma kann Iech mat wéineg bis guer keng Selbstschätzung verloossen.

  • Wiel vun engem aneren ongesonde Partner

Mat schwaach Self-Wäertschätzung , Dir kënnt ze gleewen datt Dir eng gesond Bezéiung net wäert sinn, an där Äre Partner Är Bedierfnesser berücksichtegt an Iech mat Respekt behandelt. Dëst kann Iech féieren en anere Partner ze akzeptéieren deen den Trauma verursaacht.

Heiansdo kënnt Dir an eng nei Bezéiung mat engem beleidegend Partner rennen well Dir einsam sidd a sicht d'Void ze fëllen oder aus de Wonnen vun Ärer leschter Bezéiung ze heelen. Dëst kann zu engem widderhollen Zyklus vun Trauma féieren.

Am Video hei drënner schwätzt den Dr Treisman iwwer d'Wichtegkeet vu gudde Bezéiungen ze bilden a wéi Erwuessen och relational Heelung brauchen:

  • Obsessive Gedanken

En anert Schlësselsymptom ass obsessive Gedanken. Dëst kann involvéieren, al Argumenter aus der Bezéiung zréckzespillen an obsesséieren iwwer wat Dir kéint anescht gesot oder gemaach hunn, oder obsesséieren iwwer Mängel Äre fréiere Partner huet Iech gefouert ze gleewen datt Dir hutt. Dir kënnt och obsesséieren ob d'Leit an Ärem Liewen vertrauenswierdeg sinn.

Onofhängeg vun der Quell vun dëse Gedanken, si kënnen zimlech opdrénglech sinn an extrem Nout kreéieren.

  • Dir kënnt Iech exzessiv entschëllegen

Wann Dir dem Trauma ënnerworf sidd, hutt Dir vläicht gegleeft datt alles wat Dir maacht falsch ass oder datt alles wat falsch geet Är Schold ass. Wann dat de Fall ass, kënnt Dir Iech selwer entschëllegen fir einfache Feeler oder souguer Entschëllegungen ubidden wann se net néideg sinn.

Wéi Trauma beaflosst Bezéiungen

Leider kann Bezéiungstrauma zu negativen Musteren oder Zyklen a Bezéiungen féieren.

Dëst ass wéinst der Aart a Weis wéi d'Gehir verkabelt ass. Wéi Psychologie Experten erkläert hunn, mat widderholl Trauma, gi mir ëmmer méi sensibel fir d'Effekter vum Trauma. Dëst ass well wa mir ni vun Trauma heelen, d'Verdrahtung am Gehir ännert, wat eis verursaacht fir eng Iwwerliewensreaktioun ze initiéieren wa mir eis menacéiert fillen.

Eng Iwwerliewensreaktioun léist eng Reaktioun aus dem Gehir, genannt Amygdala, aus, wouduerch eis kämpfen oder emotional ginn. D'Iwwerliewensreaktioun vum Gehir ass sou staark datt mir Bezéiungskonflikt als eng Bedrohung fir eis Iwwerliewe kënne gesinn.

Wa mir net vun Traumatismus dén an Bezéiungen veraarbecht an heelen, passéiere vill Verännerungen an eis, déi doduerch d'Relatiounen beaflossen:

  • Mir ginn esou empfindlech datt all Konflikt oder Situatioun, déi eis un den Trauma erënnert, kann ausfalen, sou wéi duerch Gejäiz oder Kämpf.
  • E puer Leit kënnen net kämpfen, awer amplaz zoumaachen an zréckzéien wann d'Iwwerliewensreaktioun vum Gehir aktivéiert ass.
  • Et féiert schlussendlech zu engem negativen Verhalensmuster.
  • Lafen Konflikt an der Relatioun

Ugeholl, wann Dir Iech esou menacéiert fillt oder an enger Bezéiung verworf datt Dir ufänkt zréckzéien oder zréck ze kämpfen beim éischten Zeeche vun Ierger, an Ärer nächster Bezéiung, Dir kënnt éierleche Feeler oder e klenge Konflikt als menacéiert gesinn, an ofwiesselnd op Ären neie Partner schloen. Dëst schaaft en negativen Muster.

Eng Trauma Äntwert kann och en negativt Muster an der beleidegend Relatioun kreéieren, sou datt d'Bezéiung Trauma Zyklus weidergeet.

Zum Beispill, wann Dir gewinnt sidd Dir bedroht ze fillen duerch d'Oflehnung vun Ärem Partner oder ernüderend Kommentaren, kann Äert Gehir zevill sensibel fir Trauma ginn.

Dëst bedeit datt och wann Äre Partner sech net op eng besonnesch bedrohend Manéier behëlt, Dir kënnt Oflehnung oder Konflikt gesinn a fänken un Äre Partner auszehandelen. Dëst schaaft dauernd Konflikt a gëtt en negativt Muster bannent der Relatioun.

Mat der Zäit kann et Iech verursaachen all Bezéiungen negativ ze gesinn. Dir kënnt dann d'Gefill hunn, wéi wann Dir kee vertraue kënnt, sou datt Dir Iech zréckzéien oder ausdréckt fir Iech selwer ze schützen. Dëst kann all Bezéiung schueden an zu engem Muster vun ongesonde féieren, onglécklech intim Bezéiungen.

Wéi aus Relatioun Trauma ze heelen

Opgeregt Frae kucken traureg mat multiple Fragezeechen Hannergrond op der Mauer

Wärend Bezéiungstrauma kann beonrouegend Symptomer an negativ Mustere kreéieren, et ass méiglech d'Gehir ëmzedréinen an aus Trauma ze heelen. No Trauma Experten, den Erwuessenen Gehir kann sech no engem Trauma reparéieren . Dëst erfuerdert datt Dir nei Gewunnechten übt oder iwwer Saachen anescht denkt.

Relatioun Trauma Reparatur verlaangt also Effort vun Ärem Deel. Dëst kann heeschen, datt Dir virun Paus muss reagéiert während engem Argument oder Konflikt .

  • Denken & reagéieren

Amplaz direkt ze reagéieren, musst Dir Iech vläicht trainéieren fir e Moment ze analyséieren ob Dir wierklech a Gefor sidd oder ob dat einfach en üblechen Argument ass. Mat der Zäit soll dëse Prozess méi automatesch ginn wéi d'Gehir heelt.

  • Gedold ass de Schlëssel

Wann Dir decidéiert hutt an enger Bezéiung ze bleiwen trotz den negativen Effekter vum Trauma, musst Dir bereet sinn Gedold mat Ärem Partner ze sinn.

Am Ufank fillt Dir Iech vläicht net positiv iwwer de Prozess vun der Heelung, awer wéi Dir gesitt datt Äre Partner Ännerungen maacht, fänkt Dir mat der Zäit besser ze fillen.

  • Liewen am Moment

Wann Dir un der Reparatur engagéiert, ass et wichteg datt Dir Iech op d'Haut konzentréiert a weidergeet, anstatt iwwer vergaange Verletzungen ze ruminéieren. Wéi Dir nei positiv Mustere mat Ärem Partner baut, wäert Positivitéit d'Norm ginn.

Wann Dir nach ëmmer op d'Vergaangenheet fixéiert sidd, kënnt Dir ganz einfach an negativ Zyklen zréckfalen, dofir ass et sou wichteg fir op déi positiv Verännerungen ze fokusséieren déi an der heiteg geschéien.

  • Hëllef kréien

Schlussendlech, wann Dir fannt datt Dir net selwer vum Trauma heelen kënnt, musst Dir vläicht Berodung sichen.

Ugeholl datt Dir Iech an engem Zyklus festhält fir Bezéiungen negativ ze gesinn a mat Ären Iwwerliewensinstinkter ze reagéieren och wann Dir mat klenge Konflikt konfrontéiert sidd. An deem Fall kann et Zäit sinn un der individueller Berodung deelzehuelen fir Iech ze hëllefen dovunner ze heelen.

Wann Dir mat Trauma am Kontext vun enger Bezéiung kämpft, Koppele Berodung kann Iech an Äre Partner hëllefen méi gesond Weeër ze interagéieren.

3 Konzepter fir Trauma Iwwerliewenden fir méi gesond Bezéiungen

Während dem Traumareparaturprozess ass et hëllefräich fir Iwwerliewenden e puer Schlësselkonzepter am Kapp ze halen. Hei sinn déi Top dräi:

1. Den Trauma war net Är Schold

Iwwerliewenden vun enger traumatescher Bezéiung goufen dacks gemaach fir ze gleewen datt se verréckt sinn oder net wäertvoll Léift sinn. Dëst kann dozou féieren datt se d'Gefill hunn datt se iergendwéi Mëssbrauch verdéngen an datt den Trauma hir Schold war.

Dëst ass ni de Fall. Keen huet d'Recht Iech ze mëssbrauchen, an de Mëssbraucher ass verantwortlech fir seng oder hir Handlungen.

2. Bezéiungen sinn net onsécher onsécher

Wann Dir un traumatesch Bezéiungen ënnerworf sidd, besonnesch op eng kontinuéierlech Basis, kënnt Dir ufänken ze gleewen datt all Bezéiungen negativ sinn, beleidegend oder voller Konflikt. Dëst ass net de Fall. Et ass méiglech eng gesond Relatioun ze hunn déi fräi vun Negativitéit ass.

3. Net all Konflikt ass en Zeeche vun engem Problem

Vill wéi Dir ufänkt all Bezéiungen als ongënschteg ze gesinn, widderhuelen Trauma kann Iech gleewen datt all Konflikt eng Bedrohung oder en Zeeche vu Probleemer ass. Dëst ass och net wouer.

E puer Konflikt gëtt a gesonde Bezéiungen erwaart, an et heescht net datt Dir musst zréck kämpfen, zréckzéien oder Iech onsécher fillen. Et ass schwéier net menacéiert ze fillen wann de Konflikt an der Vergaangenheet gëfteg war, awer Dir kënnt nei Weeër léieren iwwer Konflikt ze denken, sou datt Dir fäeg sidd méi rational ze reagéieren.

Déi uewe genannte Konzepter am Kapp ze halen wann Dir vum Trauma weidergeet, kann Iech hëllefen nei Weeër ze entwéckelen fir iwwer Bezéiungen ze denken. Am Tour wäert Dir Iech selwer a Relatiounen an engem méi positiven Liicht gesinn, wat Iech féiert fir eng méi gesond Relatioun an Zukunft ze fannen.

PTSD, Bezéiungstrauma, an den Effekt op Bezéiungen

Et ass wichteg den Ënnerscheed tëscht post-traumatesche Stress Stéierungen (PTSD) a Relatiounstrauma ze erkennen. PTSD ass e diagnostizéierbare mentalen Gesondheetszoustand an deem eng Persoun sech selwer numbéiere kann fir en traumateschen Event z'erliewen.

Post-traumatescht Bezéiungssyndrom (PTRS), op der anerer Säit, involvéiert allgemeng Leit, déi Relatiounstrauma ze vill erliewen, sou datt et ganz anescht wéi PTSD present ass.

Een mat PTSD tendéiert den Trauma ze vermeiden, wärend een mat dem Trauma eng Tendenz huet den Trauma ze erliewen bis zum Punkt datt et schiedlech gëtt.

Heiansdo kënne Leit PTSD an PTRS als déiselwecht gesinn, awer si sinn net ganz d'selwecht.

PTRS kann e puer Features vun PTSD hunn, awer et ass eng separat Bedingung, besonnesch well et net eng offiziell unerkannt mental Gesondheetsstéierung ass an net all d'Diagnoscritèrë fir PTSD erfëllt. E puer Leit kënnen un PTRS denken als PTSD aus enger Bezéiung.

PTSD a Relatiounstrauma kënne béid schiedlech Effekter op Bezéiungen erstellen.

Zum Beispill een deen ënner leid ass PTSD kënne Nightmares oder Flashbacks vun engem traumateschen Event hunn, konstant negativ Emotiounen erliewen wéi Roserei oder Angscht, a fänken un aus gewéinlechen Aktivitéiten zréckzezéien oder sech vun aneren ofzeschléissen. Dës Nebenwirkungen kënne verständlech Bezéiungen schueden.

Eng Persoun mat PTSD kann aus hirem Partner zréckzéien oder a Roserei handelen einfach wéinst enger persistent negativer Stëmmung.

Sou en Trauma féiert och zu Bezéiungsproblemer, awer dës Zort Trauma tendéiert méi en direkten Impakt op d'Relatioun ze verursaachen, sou wéi duerch déi folgend Effekter:

  • Gefill rosen op Äre Partner
  • An engem negativen Zyklus vun Interaktiounen an Bezéiungen festhalen
  • Mangel Vertrauen an Relatiounen
  • Zréckzéien während Konflikt
  • Gefill bedroht duerch kleng Feeler oder Meenungsverschiddenheeten mat Ärem Partner
  • Blosen op Äre Partner iwwer scheinbar kleng Saachen

Wann Dir mat den Auswierkunge vum Bezéiungstrauma lieft, tréischt wësse datt Dir heele kënnt. Gesond Bezéiungen nom Trauma si méiglech wann Dir engagéiert sidd fir nei Weeër ze léieren fir ze denken an op Är Relatiounen ze kommen.

Wann Dir Schwieregkeeten hutt mat Iech selwer ze heelen, kann en Therapeut oder Psycholog, dee qualifizéiert ass fir ze heelen, Iech hëllefen no vir ze kommen.

Deelen: