Fënnef Tipps fir eng opmierksam Kommunikatioun ze bauen

An dësem Artikel

• D'Kapazitéit fir Selbstreguléierung erliichtert eng gesond Kommunikatioun
• Wann Dir ufänkt rosen op Äre Partner ze fillen
• Reorientéiert Iech selwer
• Kuckt zréck op d'Thema
• Frot fir den Input vun Ärem Partner
• Wann Dir duerch d'Gespréich geet, sidd bewosst an oppen

An enger Bezéiung sinn huet seng Ups an Downs. Datselwecht kann iwwer eng Famill gesot ginn. Wann et drëms geet, fir Konflikt an entweder Beräich, de mächtegen Impakt Kommunikatioun kann an all Relatioun hunn ass wäit ausgemaach op.

D'Kapazitéit fir Selbstreguléierung erliichtert eng gesond Kommunikatioun

E Schlësselkomponent fir effektiv ze kommunizéieren ass eis Fäegkeet fir sech selwer ze regléieren.

Wat heescht dat? Weesentlechen heescht dat wéi mir am Beschten fäeg sinn eis Emotiounen ze managen. Dëst schéngt vläicht net wéi e komplett auslännescht Konzept ze sinn awer wat kéint sinn ass déi Saach déi dacks am Wee steet, Bewosstsinn.

Et ass d'Bewosstsinn vun eise Wäerter an Iwwerzeegungen a wéi déi eis Erwaardungen beaflossen, déi dacks den Täter ass fir Kommunikatiounsblocker ze kreéieren, emotional Dysreguléierung, a schlussendlech Konflikt oder souguer Scheedung.

A menger Aarbecht mat Koppele kommen se dacks bei mech auszedrécken wéi rosen si sinn, datt hire Partner net genuch egal ass fir 'x' ze maachen oder vergiess ze maachen 'y' oder 'z' vermësst. An e puer Fäll kënnen d'Behuelen, iwwer déi se schwätzen, op der Uewerfläch onbedeiteg schéngen (wéi den Dreck erauszehuelen oder d'Spullmaschinn ze lueden), also wa se tatsächlech probéieren ze kommunizéieren an d'Thema ze léisen, schéngen se net iwwerall ze kommen.

Firwat? Well se schwätzen net iwwer dat richtegt Thema!

Déi richteg Fro ass wat dës Saache fir si representéieren, déi méi déif Bedeitung vun deem wat se symboliséieren. Dëst ass wat mir brauchen mat eisem Partner ze kommunizéieren a verstoen well éierlech, keen wierklech këmmert sech esou ëm d'Platen.

Also wéi fänken mir un dat Bewosstsinn opzebauen? Dir kënnt froen. Gutt, hei sinn e puer Tipps fir Iech op der Streck ze hëllefen.

1. Wann Dir ufänkt rosen op Äre Partner ze fillen

Notéiert wou Dir dës Sensatiounen fillt a wéi intensiv se fir Iech sinn.

Op enger Skala vun 1 bis 10, ass et 3 oder 7? Dëst hëlleft Iech unzefänken Abléck ze kreéieren wéi bedeitend d'Thema ass an domat d'Wichtegkeet vun deem Wäert oder dem Glawen hannendrun. E puer Saache kënne verhandelt ginn, anerer kënnen net.

Wann et all Kéier eng 10 ass, muss ech vläicht iwwerleeën ob dëst en Dealbreaker ass.

2. Reorientéiert Iech selwer

Huelt Zäit fir ze honoréieren wat Dir erliewt andeems Dir zrécktrieden an op Är eegen Bedierfnesser oppassen ier Dir et ausschwätzt!

Dës déif Gedanken an Emotiounen ze kommunizéieren kann genuch héieren wéi et ass, vill manner wa mir an der Mëtt vun hinnen sinn. D'Chancen sinn, dëst ze maachen wäert wahrscheinlech nëmmen d'Saachen eskaléieren. Amplaz, reorientéiert Iech selwer.

Saache wéi déif Atmung, Buedemübungen, Meditatioun, Bilateral Musek lauschteren, a Selbstversuergung, asw. sinn all super Weeër fir aus dem Kampf-, Fluch- oder Gefrierstaat an zréck an eise logeschen / funktionnelle Staat ze réckelen.

3. Kuckt zréck op d'Thema

Wann Dir Zäit hat fir reglementéiert ze ginn, kuckt zréck op d'Thema a frot Iech selwer wat de Wäert oder de Glawen deemools erausgefuerdert gouf?

Sinn d'Platen e Symbol fir eis Teamwork an enger Bezéiung? Ass dat gréissert Thema datt ech d'Gefill hunn datt mäi Partner net hiert Gewiicht zitt oder war et méi datt se net d'Platzen maachen well se erëm spéit geschafft hunn.

Heescht dat soen mir, Dir sidd net meng Prioritéit? Wéi Dir gesitt, kann datselwecht Verhalen eppes ganz anescht an der Wuerzel bedeiten, dofir ass et wichteg dëst kloer ze maachen ier Dir doriwwer schwätzt.

4. Frot fir den Input vun Ärem Partner

Nodeems Dir duerch déi 1. dräi Schrëtt gaang sidd, sidd Dir bereet ze preparéieren. Schreift op wat Dir aus Ärer Reflexioun geholl hutt fir mat Ärem Partner ze deelen. Zum Beispill, wéi opgeregt Dir op Ärer Skala war a wéi verbënnt dat mat Ärem Wäert (dh wéi wichteg et ass a firwat).

Frot och den Input vun Ärem Partner iwwer wéini eng gutt Zäit wier fir d'Diskussioun ze hunn. Wielt eng Zäit déi gutt fir Iech zwee funktionnéiert fir minimal Oflenkungen oder zousätzlech Ausléiser op entweder Deel z'erméiglechen.

5. Wann Dir duerch d'Gespréich geet, sidd opgepasst an oppen

Äre Partner wäert och hir eege Gedanken a Gefiller hunn.

Dir wëllt un déi deelhuelen, awer sief respektvoll kloer datt Dir als éischt wëllt deelen.

Bleift ewech vum Wuert Dir well dëst dacks Leit op d'Verteidegung schécken kann wat net d'Zil ass.

D'Zil ass d'Gefill ze héieren an hoffentlech Ännerung ze kreéieren! Amplaz, benotzen ech Aussoen sécher mat der Demande fir eng Verännerung Verhalen opzehalen. Et ass alles iwwer wéi Dir zesumme kënnt schaffen fir de Problem ze léisen.

Deelen: