Jiddereen gär mat Besuergnëss - 7 Saachen fir am Kapp ze halen
An dësem Artikel
- Wat ass Angscht?
- De Grond firwat Leit déi un Besuergnëss Stéierungen leiden
- Wéi een mat Besuergnëss gär huet
- 7 Saachen ze erënneren wann Dir een mat Angscht gär hutt
Wéi bereet sidd Dir an enger sérieuxer Bezéiung ze sinn? Et ass Erausfuerderung genuch an enger Bezéiung ze sinn, besonnesch wann alles eescht gëtt, awer wat méi wann déi Persoun déi Dir gär ënner Besuergnëss leid?
Wéi ass et wéi gär een mat Besuergnëss ? Wann Dir een sidd deen eng Persoun gär huet déi un dëser Stéierung leiden, da kënnt Dir virwëtzeg sinn wéi Dir Äre Partner duerch dës Rees hëllefe kënnt.
Wat ass Angscht?
Mir héieren ëmmer d'Wuert Besuergnëss awer wéi sérieux ass et? Léift engem mat Besuergnëss kann Iech sou vill Froen bréngen wéi wéi kënnt Dir Äre Partner hëllefen? Wéi kënnt Dir dës Persoun versécheren datt Dir se net wäert verloossen an opginn? Mir kënnen fäeg sinn e méi kloert Verständnis vun dëse Froen ze hunn wa mir vertraut sinn wat Besuergnëss wierklech ass.
Besuergnëss ass d'Äntwert vun eisem Kierper op Angscht, wou eise Geescht eise Kierper signaliséiert fir ze reagéieren wann et Angscht erkennt.
Et ass en normalen Gefill dat mir all iergendwann hunn, well et ass ee vun eisem Geescht fir eis ze alarméieren am Fall wou et Gefor ass oder eng Situatioun déi eis erfuerdert mat engem vun de folgende Schëlder ze reagéieren datt mir alarm musse sinn:
- Racing Häerz a séier Otemschwieregkeeten
- sweaty Handfläch
- Palpitatiounen
- Gefill Päiperleken an Ärem Mo
- plötzlechen 'Ausbroch' vun Energie
Léift engem mat Besuergnëss Stéierungen ass awer anescht well d'Gefill vun Angscht net méi geschitt wann et e richtegen Ausléiser ass wéi Gefor. Besuergnëss gëtt kontrolléiert datt et ufänkt vill op d'Liewen vun enger Persoun ze beaflossen. Heiansdo passéieren d'Zeeche vun Angscht wann Dir mat ville Leit eraus sidd, wann Dir mat engem Frieme schwätzt oder souguer Epicerie musst kafen.
De Grond firwat Leit déi un Besuergnëss Stéierungen leiden
- Sozial Besuergnëss Stéierungen - ass wou d'Angscht attackéiert a soziale Situatiounen, wéi op enger voller Plaz ze sinn oder mat Ärem Chef ze schwätzen oder Presentatiounen ze maachen wou Dir Ausléiser limitéieren Iech vun Ärer Aarbecht maachen. D'Ursaach vun der Besuergnëss hei ass d'Angscht vun deem wat aner Leit soen.
- Generaliséierter Angststéierung - ass wou d'Besuergnëss exzessiv Suergen iwwer alles an alles deckt. Et ass obsesséiert iwwer alles abegraff wéi Dir Iech iwwer Är Suergen suergt. Et verhënnert datt Dir produktiv sidd net nëmme mat der Aarbecht, mee mat Ärem Alldag.
- Panik Stéierungen - ass eng vun den allgemengste Besuergnëssstéierungskategorien. Et ass wou de Leed Panikattacken iwwer déi klengst Ausléiser widderholl huet wéi een op hir Dier klappt. Wat se méi probéieren et ze vermeiden, wat se méi verbraucht.
Besuergnëss Stéierungen kann jiddereen Afloss, normalerweis no engem traumateschen oder stresseg Event, eng Persoun seng kierperlech a geeschteg Gesondheet a souguer Famill Geschicht kann zu engem seng Besuergnëss Problemer bäidroen.
Déi meescht vun der Zäit Leit mat Besuergnëss Stéierungen wäert och Depressioun entwéckelen Iwwerstonnen an domat eskaléiert d'Péng vun der Persoun déi et huet.
Wéi een mat Besuergnëss gär huet
Léif een mat Besuergnëss an Depressioun wäert eng schwéier Erausfuerderung fir jiddereen ginn. Léift engem mat Besuergnëss ass ëmmer e Choix. Wann Dir wësst datt d'Persoun, déi Dir gär hutt, dovunner leid, sidd Dir Iech e bëssen Zäit schëlleg ze denken, well dëst eppes ass wat Gedold, Léift a Respekt erfuerdert.
Een gär ze hunn, deen dës Bedingung huet, erfuerdert konstante Bestätegung datt Dir se net verloosst an heiansdo kann dëst och ze vill sinn, och fir richteg Léift. Also wa mir mat dëser Situatioun konfrontéiert sinn, musst Dir e puer wichteg Saachen erënneren gär een mat Besuergnëss .
7 Saachen ze erënneren wann Dir een mat Angscht gär hutt
Léif een mat Depressioun an Besuergnëss ass haart also wann Dir decidéiert hutt ze bleiwen, da sidd Dir wierklech verléift. Wann et iwwerwältegend gëtt, huelt Iech Zäit a erënnert un:
- Besuergnëss definéiert dës Persoun net. Si si méi wéi nëmmen eng Persoun déi Angscht huet. Wann Dir et ganz schwéier fannt mat der Situatioun ze këmmeren, erënnert Iech un wien dës Persoun ass a wat Dir iwwer si gär hutt.
- Dir fillt Iech vläicht midd vun all Verständnis a Gedold, déi Dir gitt, awer erënnert drun datt d'Leit, déi Besuergnëssstéierungen an Depressioun hunn, zweemol oder souguer dräimol sou midd sinn, well dës Emotiounen iwwerdriwwe sinn.
- Heiansdo kënne se eppes maachen wat net richteg ass; Dir musst et net all Kéier weisen, well se am Réck vun hirem Kapp sinn och bewosst vun hiren irrationalen Handlungen.
- Wann Dir Iech fillt datt Dir d'Persoun sou gutt kennt datt Dir alles versteet, gutt, dat ass d'Zäit déi Dir tatsächlech braucht ze lauschteren. Si kënnen opmaachen a si kënnen Iech eraloossen, awer wann se gesinn datt Dir just midd sidd, wäerte se léiwer zréckhalen.
- Dir mengt vläicht datt Dir iergendwann ënnerschätzt sidd, awer sidd sécher datt Dir net sidd. Dir wësst net wéi wichteg Dir grad elo sinn; Dir wësst net wéi dankbar eng Persoun déi Besuergnëss huet fir Iech bei hinnen ze gesinn.
- Konstant Berouegung kléngt heiansdo ze bedierfnes awer si brauchen et. Depressioun an Besuergnëss erliewen an et schwéier ze kontrolléieren ass guer net einfach. Et ass wéi e Monster, deen se lues a lues ësst, awer Dir musst do sinn an se berouegen datt et an der Rei ass méi wéi genuch fir si fir en aneren Dag ze kämpfen.
- Endlech, gär een mat Besuergnëss ass net d'Enn vun der Strooss. Si sinn nach ëmmer sou genial den Dag wou Dir se begéint hutt a mat Ärer Präsenz an Ënnerstëtzung kënne se erëm op déi genial Persoun zréckgoen.
Wéi een mat Besuergnëss gär huet ? Dëst kléngt vläicht exigent awer et ass net. Et verlängert just e puer vun den Eegeschaften an Aktiounen déi Dir scho gitt. Et ass fäeg ze weisen wéi Dir mat där Persoun duerch déck oder dënn stoe kënnt an et ass e Wee fir ze weisen datt se et verdéngen ze gär hunn an am Géigenzuch gär ze ginn. Et gi vill Manéiere wéi Dir Äre Partner duerch kognitiv Verhalenstherapie an aner Ënnerstëtzungsmëttel ënnerstëtzen. Léift een mat Besuergnëss ass just eng aner Erausfuerderung déi Dir als Koppel duerchgoe musst.
Deelen:
