6 Strategien fir mat emotionalem Mëssbrauch an enger Bezéiung ze këmmeren

Schéin asiatesch Fraen denken oder opgeregt iwwer Léiftproblemer Wëllt Scheedung

An dësem Artikel

Wann Dir de Verdacht datt Är Relatioun ongesond ass, ass et wahrscheinlech.

Mir schwätzen net iwwer ruppeg Verhalen, heiansdo Iwwertriedung oder e Feeler an der Ëffentlechkeet. Vill wéi eng eenzeg Instanz vu schlechtem Verhalen ass net Mobbing; eng Bezéiung ass net ongesond wéinst e puer schlechte Choixen.

An ongesonde Relatioun negativ Auswierkungen op déi (oder méi wahrscheinlech just eng Persoun) an der Bezéiung a kann eng Maut op seng Stëmmung huelen, Vertrauen, Verhalen, aner Bezéiungen a Kierper.

Wann schlecht Verhalen ënner Kanner, Bekannten oder Mataarbechter widderholl gëtt, nenne mir et séier Mobbing. Et gëtt net vill Debatt iwwer wat Gefore fir ze verletzen oder tatsächlech Kierperschued ze nennen.

Wéi och ëmmer, wann schlecht Verhalen (dat ass netkierperlech gewalteg) geschitt ëmmer an eisen intimen (romanteschen oder familiären) Bezéiungen, d'Leit kämpfen dacks et ze definéieren. Wann Dir de Verdacht datt Är Relatioun ongesond ass, ass et wahrscheinlech.

|_+_|

Wat ass emotional Mëssbrauch?

Emotionalen oder psychologesche Mëssbrauch ka schwéier sinn ze beschreiwen an nach méi schwéier ze erkennen. Oft geschitt dëst Verhalen hannert zouenen Dieren an ass subtile, passiv-aggressiv , geheime, oder souguer plausibel ze refuséieren.

Verbal Agressioun, Beleidegungen, Bedrohungen, Intimidatioun, Zwang, Manipulatioun oder Isolatioun, déi d'Ziler Sënn vu Sécherheet (kierperlech oder emotional), Selbstschätzung, a souguer Perceptioun vun der Realitéit SINN emotional oder psychologesch Mëssbrauch beaflossen.

Déi meescht Leit si onwahrscheinlech sech als Affer vu Mëssbrauch z'identifizéieren, och wann d'Behuelen déi se erlieft hunn klassesch sinn Zeeche vun emotionalen Mëssbrauch . Affer vu Mëssbrauch hunn dacks Schwieregkeeten déi emotional Gravitéit an Impakt vun de Mëssbrauch ze identifizéieren déi se erlieft hunn.

D'Verhalen, d'Gefiller an den Impakt vun ongesonde Bezéiungen ze verstoen ass e wesentleche Bestanddeel vun engem méi gesond a méi glécklech Selbstbewegung, onofhängeg vun deem wat mat där Bezéiung geschitt.

D'Empfänger vu Mëssbrauch schëllege sech dacks selwer net genuch ze maachen wann se zevill ophuelen.

Emotionalen Mëssbrauch an Bezéiungen erodéiert Vertrauen an Selbstwert, féiert zu Self-Zweiwel , Besuergnëss, Depressioun, Isolatioun, a verstäerkte Ofhängegkeet vum Mëssbraucher. Empfänger vu Mëssbrauch schëlleg sech dacks selwer net genuch ze maachen wann se zevill huelen.

Empfänger mat emotionalen Mëssbrauch ze bewältegen oft fillt sech verantwortlech fir de Mëssbraucher opzehuelen , verantwortlech fir d'Gefiller oder Handlungen vun aneren, oder fillt sech obligatoresch fir de Fridden ze halen oder mam Floss ze goen fir Ausbréch, Stëmmung oder Ausbroch ze vermeiden.

Leit, déi emotional Mëssbrauch erliewen, tendéieren dozou isoléiert sech vun ënnerstëtzende Frënn oder Famill. Si kënnen sech ofgekoppelt fillen, oder wann de Mëssbraucher kritesch ass oder negativ Meenunge vun de Frënn ausdréckt, kënne se sech manner wahrscheinlech fir Konflikt oder Uerteel riskéieren andeems se dës Leit gesinn.

Introverts kënnen en zousätzleche Risiko vun Isolatioun sinn, wa se net e staarkt sozialt oder Ënnerstëtzungsnetz hunn.

Wat ee méi isoléiert gëtt, dest méi einfach ass et fir onpassend Verhalen an emotional Mëssbrauch normaliséiert, entschëllegt oder iwwersinn ze ginn. Isolatioun verhënnert datt mir mat aneren verbonne fillen, Perspektiv kréien oder aner gesinn an erliewen, gesond Relatiounen . Isolatioun dréit dozou bäi, datt Leit a beleidegend Bezéiungen bleiwen.

Emotional beleidegend Relatiounen sinn net eng zwee-Manéier Strooss. Déi psychologesch mëssbraucht Relatioun profitéiert eng Persoun - den Mëssbraucher. Dir sidd net festgehalen mat dësem wéi gewinnt ze akzeptéieren. Dir verdéngt d'Frëndlechkeet a Matgefill, déi Dir anerer sou fräi gitt.

En Therapeut ze fannen hëlleft Iech an iwwerwannen emotionalen Mëssbrauch an verwalten déi komplizéiert Gefiller déi entstoe kënnen aus enger emotionaler mëssbrauchter Situatioun ze sinn an ze verloossen.

|_+_|

Betruecht de CREAT Strategie als Tool fir Iech ze hëllefen mat emotionalen Mëssbrauch an e Wee no vir erstellen:

1. Connect

Connect mat Frënn a Famill. Erreechen sënnvoll Verbindungen, och wann et eng Zäit ass zënter Dir fir d'lescht geschwat hutt. Loosst d'Leit ëm Iech këmmeren, en Ënnerstëtzungssystem bauen, a fille sech manner isoléiert.

2. Erkennen

Opgeregt Mëssbraucht afrikanesch Fra midd ze kämpfen Ignoréieren Kontrolléierend Despot Mann Frustréiert Depressiv

Erkennen Verhalensmuster vu Mëssbrauch . Behuelen ze kennen an ze antizipéieren hëlleft Iech Kloerheet iwwer Är Situatioun ze kréien.

Wëllt Dir d'Gewunnechten a Rollen weiderféieren, déi Dir beobachtet, oder wëllt Dir eppes anescht?

Mëssbrauchstaktik virauszesoen kann et manner perséinlech fillen an Iech e bësse méi empoweréieren. Och wann Dir cibléiert sidd, ass dëst net iwwer Iech. Et geet ëm de Mëssbraucher.

3. Etabléieren

Etabléiert Är Grenzen an entscheede wéi Dir behandelt wëllt ginn a wat Dir net méi toleréiere wëllt.

Wat wëlls du? Wat brauchs du?

Et kann hëllefe fir nozedenken wéi Dir anerer géif behandelen an drun erënneren datt Dir datselwecht fir Iech selwer sollt erwaarden.

4. behaapten

behaapten Är Besoinen. Wann Dir Hëllef braucht, schwätzt. Wann Är Gefiller verletzt goufen, sot et. Setzt Är Bedierfnesser net op der Säit fir d'Gefiller oder Wënsch vun engem aneren z'empfänken.

E gesonde Partner wëllt net datt Dir Är Gefiller ënnerdréckt fir hir eege z'empfänken. Eng gesond Bezéiung wäert jidderee seng Bedierfnesser, Gefiller a Wënsch gläich berücksichtegen. Wann se Är Gefiller net berücksichtegen wann Dir se ausdréckt, vläicht ass dës Invalidatioun déi eenzeg Äntwert déi Dir braucht emotional Mëssbrauch ze stoppen .

De Video hei drënner diskutéiert nëtzlech Tipps fir assertiv ze sinn ouni als ruppeg erauszekommen, wéi a Kontakt mat Ären eegene Bedierfnesser ze kommen, Flexibilitéit ze signaliséieren andeems Dir Optiounen gëtt, a méi. Léiere méi ënnert

5. Huelt zréck

Huelt Är Kraaft zréck. Dir musst net weider Är Kraaft opginn. Dir kënnt d'Gespréich kontrolléieren. Dir kënnt kontrolléieren wat Dir Iech selwer aussetzt. Dir sidd net verpflicht no engem ze lauschteren, deen Iech berouegt.

Dir musst net onraisonnabel Froen oder Ufuerderunge beäntweren . Dir kënnt léif a fest sinn ouni onpassend Verhalen opzehuelen. Dir kënnt engem soen datt Dir net op eng gewësse Manéier mat Iech schwätzt oder hinnen drun erënnert datt Dir d'Saachen anescht gesinn.

6. Auswee

Gitt eraus wann néideg. Dir kënnt e Gespréich ophalen, Telefonsgespréicher oder kierperlech verloossen wann d'Saachen eskaléieren, kritesch, onproduktiv ginn oder opgeregt sinn. Dir braucht net ronderëm ze bleiwen an de Mëssbrauch ze droen just well Dir an der Vergaangenheet gemaach hutt.

Keen vun dësem ass einfach ze maachen. Ëmgank mat enger psychologesch beleidegend Relatioun ka ganz emotional sinn, entimidéierend, an Erausfuerderung. Wat méi konsequent, dest méi einfach gëtt et. Dir setzt Är Grenzen duerch, an Dir wäert méi Vertrauen an Ärer Fäegkeet entwéckelen.

D'Ënnerstëtzung vun engem professionnelle wäert guidéieren an ënnerstëtzen Vergaangenheet emotional Mëssbrauch während Dir Är Stëmm erëmkritt an Iech eng Prioritéit maacht ouni Schold oder Angscht. En Therapeut wäert Iech duerch dës Erausfuerderung Situatioun beméien a Grenzen manner stresseg an einsam festleeën a festhalen wéi wann Dir probéiert et eleng ze goen.

|_+_|

Deelen: