Wéini vun enger laanger Distanz Bezéiung ze loossen
Relatioun Rot & Tipps / 2025
4 Bezéiungsproblemer wärend der Pandemie & Weeër fir se ze léisen
An dësem Artikel
Souwuel Dir an Äre Partner hunn ëmmer ausserhalb vum Heem geschafft.
COVID-19 Pandemie trefft, an op eemol fir d'éischte Kéier sidd Dir zesummen als Koppel all Dag de ganzen Dag .
Dir mierkt datt Dir genoss hutt am Büro mat Mataarbechter ze socialiséieren an d'Aarbechtsziler ofzeschléissen. D'Aarbecht ausserhalb vum Heem huet d'Monotonie opgebrach, an d'Quantitéit vun der Zäit déi Dir op der Aarbecht verbruecht hutt, an doheem.
Fräizäitaktivitéiten goufen och ausserhalb vum Haus ofgeschloss. Wann d'Openthalt Bestellungen a Kraaft trieden, hutt Dir geduecht datt déi méi sécher Heembestellungen dräi bis véier Méint daueren.
Elo denkt Dir datt d'Pandemie fir ëmmer wäert daueren. Dir sidd onroueg iwwer de Mangel u Kontroll an Ärem Liewen.
Dir hutt keen Outlet ausserhalb vun Ärem Heem well Dir e grousse Risiko sidd an am Quarantän sidd. Dir mierkt op eemol datt Dir depriméiert sidd, an alles wat Äre Partner mécht schéngt Iech ze nerven. Dëst féiert zu inévitabel Relatioun Erausfuerderungen.
Dir frot Iech, firwat hunn ech bestuet?
Hei sinn Relatiounsproblemer a Léisunge fir Iech ze hëllefen mat der Situatioun ëmzegoen:
Opgepasst op dës kognitiv Verzerrungen (Denkfehler)
1. Iwwerdenken
Iwwerdenker tendéieren Saachen als entweder Schwaarz oder Wäiss ze gesinn, wat zu Probleemer an der Bezéiung féiert. Dir gitt iwwer en extremen Gedanken ëmmer erëm an Ärem Kapp. Dir kënnt net mat dëser Zort Widderhuelung handelen.
Eppes sou einfach wéi Äre Mann Spazéieren an all Dag fueren fir Selbstfleeg fir méi Sonn ze kréien an hir Stëmmung ze stäerken kann esou ausgesinn, zum Beispill, Mäi Ehepartner geet Spazéieren a fiert. Dofir, hatt kann net méiglecherweis nach verléift mat mir sinn.
2. Schwaarz a wäiss denken
Dir souwuel iessen Iessen zesummen, oder d'Bestietnes ass eriwwer.
Mat Schwaarz a Wäiss sidd Dir limitéiert. Dir kënnt de groe Beräich net gesinn. Dir kuckt op Géigendeel Extremer dauernd Relatioun Problemer. Déi gro Beräich ass néideg ze verhandelen, Kompromëss, an gesinn Saachen aus enger anerer Siicht .
3. Viraussetzungen
Äre Partner ass um 17 Auer vun der Aarbecht fräi. Si sinn ëmmer um 17.00 fräi. Wann a Wierklechkeet, klammen se haut um 18.00 Auer. Dir hutt Iessen Pläng fir 17:30 gemaach.
Froen stellen fir Klärung amplaz unzehuelen wäert Relatioun Schwieregkeeten reduzéieren, falsch denken, a Feeler.
4. Geescht liesen
Zum Beispill, Äre Partner weess datt Dir dës Show kuckt. Geescht Liesen ass eng aner Form vun Viraussetzung.
Betruecht d'Beweiser andeems Dir Froen stellt fir d'Fakten ze bestëmmen. Loosst Äre Mann Är Bedierfnesser kennen fir mat Bezéiungsproblemer ze këmmeren, ier se opkréien.
Wéi Relatioun Problemer ze léisen
Drënner sinn e puer Tipps fir wéi Dir Léift Bestietnes Problemer léisen:
- Häerzschlag
- Bauch opgeregt
- Aen zitt
- Zidderen
- Been tippen
- Dréchen Mond
- Verréngert Appetit
- Iwwer Iessen
- Ofsenkung am Schlof
- iwwerschlofen
- Stëmmung Ännerungen
- Hëtzt
- Kuckt Är Impulsreaktiounen
- Huelt Zäit-outs
- Ausser a verbonne
E puer vun de Schëlder datt Dir an emotionaler Nout sidd a musst plangen, a veraarbecht Weeër fir ze dekompriméieren sinn wéi ënner:
Dir kënnt iwwerwältegend Gefiller erliewen. Dir an Äre Partner sinn probéiert op d'Aarbecht fokusséiert ze bleiwen wärend nëmmen ee Büroberäich huet. Ee vun iech kann d'Aarbecht um Kichendësch fäerdeg maachen, oder an der Schlofkummer.
Maacht Äre Aarbechtsraum esou hëllefräich wéi méiglech fir ze schaffen. Füügt Charme deen Äre perséinleche Besoinen an Ärem Aarbechtsëmfeld entsprécht.
Méiglech Ergänzunge fir de Raum kënne Käerzen, Diffusoren, e Befeuchter fir feucht Loft, Planzen fir Liewen a Faarf, Gréngs, eng Luucht fir bequem Beliichtung, Hannergrondmusek déi Entspanung erstellt, e Waasserfall fir Rou oder e gemittleche Stull fir laang Stonnen. sëtzt.
Sidd bewosst fir Är Ausléiserreaktiounen vu Gejäiz, Numm ze ruffen, an Ären Toun fir Bezéiungsproblemer ze vermeiden.
Verbal Mëssbrauch ass Mëssbrauch.
Ee Stéck Rotschléi iwwer Bezéiungsproblemer ass op d'Wierder bewosst ze sinn déi aus Ärem Mond kommen. E Rutsch vun der Zong kann zu liewenslaange Konsequenzen a verletzen. Wielt Är Wierder fir auszedrécken wéi Dir Iech am Moment fillt.
Dës Deele a Schwachstelle sinn eng gesond Form vun Intimitéit wann Dir an Äre Partner sech sécher fillen.
Aus Situatiounen betreffend De-eskalatioun ewechzekréien, Gears verréckelen fir iwwerwältegend Emotiounen ze reduzéieren, an Iech selwer fir eng Zäit ze berouegen fir ze berouegen, ka gutt sinn zréckzesetzen.
Selbstfleeg ass essentiell während dëser Zäit Relatioun Problemer ze reduzéieren.
Dir an Äre Partner kënnen Zäit ewech plangen fir Iech selwer an engem anere Beräich vum Heem ze besichen.
Dëst kann Liesen, Musek, Übung, Bidden, Schreiwen, Kachen, Gaardenaarbecht, Zoom oder Video Zäit mat Frënn, sozial Distanzausflich an all aner individuell Projet enthalen. Et ass essentiell fir respektéiert de Raum vun Ärem Ehepartner an Self-Pfleeg Zäit.
Den erfrëschende Video hei drënner diskutéiert wéi mir Selbstversuergung an eisem Alldag entwéckelen. Et seet Dir sidd e Mënsch, an dat ass genuch fir Matgefill a Frëndlechkeet ze garantéieren. Lauschtert weider:
Denkt drun, näischt dauert fir ëmmer. Och wann et d'Onsécherheet ass wéini d'Pandemie Bedenken ophalen. Denkt drun, näischt dauert fir ëmmer.
Et ginn ëmmer Weeër duerch Relatioun Problemer ze schaffen.
Denkt drun wann Dir Äre Partner begéint hutt. Denkt drun wat Dir un Äre Partner gär hutt, wat Dir gären zesumme gemaach hutt, wat Dir gemaach hutt fir Opreegung iwwer Äre Partner virun der Pandemie ze kreéieren, d'Dreem déi Dir virun der Pandemie hat, an d'Ziler déi Dir elo setzt.
Deelen:
