10 Weeër fir Är Wourecht an der Bezéiung ze schwätzen

Romantesch lieweg Koppel Drénkt Kaffi, Huet en Datum am Café.

An dësem Artikel

Mat Fraen, déi an der heiteger Gesellschaft méi encouragéiert gi fir eng Stëmm ze hunn a fir d'Gläich Rechter opzestoen, war Är Wourecht nach ni sou 'en vogue.' Op den 2018 Golden Globes huet d'Oprah Winfrey eng Debatt iwwer déi potenziell Muecht versus d'Gefore vun Är Wourecht mat hirer Bemierkung auszedrécken, Wat ech sécher weess ass datt Är Wourecht schwätzen ass dat mächtegst Tool dat mir all hunn.

Wat heescht Är Wourecht schwätzen?

D'Wourecht an der Léift ze schwätzen kéint bedeiten auszedrécken wéi Dir Iech iwwer Är Relatioun fillt oder vläicht Är Aarbecht oder Frëndschaft. Et kéint och Är Meenung iwwer eppes ausdrécken, wat Dir staark fillt, oder Är Geschicht deelen an vergaange Probleemer opzeweisen, déi schwéier oder schmerzhaft gewiescht sinn.

Kann d'Wourecht Iech hëllefen méi Léift unzezéien?

A menger perséinlecher Erfahrung an aus der Aarbecht mat Clienten, aus dem Häerz schwätzen kann ouni Zweifel Är Relatioun hëllefen opbléien.

Wann Dir wielt opzeweisen ouni bestëmmte Gefiller oder Deeler vun selwer ze halen zréck, et kann hëllefen eng Ëmwelt schafen wou Dir fillt Iech ugeholl fir déi Persoun déi Dir wierklech sidd. Dëst ass wat ech 'Relatiounsfräiheet' nennen.

Wourecht ass keng Lizenz fir d'Affer ze spillen

Wéi och ëmmer, e puer Leit schéngen d'Theorie vun 'Är Wourecht ze schwätzen' als Lizenz ze benotzen fir d'Afferkaart ze spillen oder ze blaméieren an hire Partner ze kritiséieren fir net op hir perfektionistesch Standarden ze kommen.

Ähnlech gesinn anerer et als Excuse fir iwwerdriwwen hir Meenung ze maachen an d'Haltung ze huelen datt se ëmmer 'richteg' sinn, wat an dominéierend a kontrolléiert Verhalen op en Enn kënnt an den Effekt huet all gesond Relatioun .

Als Resultat ginn et Weeër, déi ech recommandéieren Är Wourecht ze schwätzen, déi am Bezéiungswuesstem hëllefen am Géigesaz zu der Schwächung.

Wéi Dir Är Wourecht schwätzt fir Är Relatioun ze stäerken

Jonk Leit kucken ewech vun der Fënster Fraen déi Wanter Pullover Droen

1. Sot wat Iech am Kapp ass

Wann eppes Iech stéiert, léiert Äre Geescht ouni Angscht ze schwätzen. Ech soen menge Clienten, 'fillt d'Angscht a sot et iwwerhaapt.'

Dir sidd e Mënsch mat Emotiounen, an erlaabt Iech vulnérabel ze sinn ass e Wee fir d'Relatioun ze stäerken fir eng méi déif Verbindung ze kreéieren an d'Relatioun ze verbesseren.

2. Huelt voll Verantwortung fir Äert Wuelbefannen

Äre Partner ass net verantwortlech fir Äert Gléck an dofir d'Wourecht an enger Bezéiung ze soen datt wéi net gär Dir Iech fillt an datt et hir Schold ass Är Kraaft ewech ze ginn ass net richteg. Wanns du huelen Verantwortung fir Iech selwer a wéi Dir Iech fillt, Är Relatioun kann vill méi grouss Fräiheet genéissen.

3. Benotzt Schwachstelle als Stäerkt vs

Voll Verantwortung fir Är Emotiounen ze huelen hëlleft Iech op eng Manéier ze schwätzen déi Är Schwachstelle erméiglecht Är Relatioun opzemaachen.

Wann Dir ëmmer Saache seet wéi Dir maacht mech XYZ ze fillen, spillt Dir d'Afferkaart, an dëst déngt normalerweis nëmme fir entstinn Ressentiment vun Ärem Partner .

Benotzt ech Aussoen amplaz.

Soen, ech fille mech elo verletzt oder ech mierken datt ech Angscht gefillt hunn an deem Moment wou XYZ geschitt ass, an ech hunn d'Situatioun net sou gutt geréiert wéi ech hätt kënnen maachen, weist net de Fanger vu Schold op Äre Partner.

Et hëlleft e Raum ze kreéieren wou Dir zwee Mënsche mat Emotiounen kënne sinn.

4. Wësst datt Dir ëmmer op Är Gefiller Recht hutt

Wann Äre Partner probéiert ze verleegnen oder ze entloossen wéi Dir Iech fillt, dann hutt Dir all Recht eng Grenz ze setzen an ze soen, Weg entlooss net meng Gefiller.

Dëst setzt awer viraus, datt Dir déi ganz Verantwortung fir Ären Ausdrock iwwerholl hutt, wéi uewen beschriwwen.

5. Aarbecht op Är Gefiller vun Self-Wäert

Wann Dir zouversiichtlech sidd an Äre Wäert a wësst Äre Wäert, ass et vill méi einfach mat Behaaptungen ze schwätzen. Wat och ëmmer geschitt, Dir hutt ëmmer d'Wëssen datt Dir Ären eegene Réck hutt.

Am Video hei drënner, Adia Gooden Froen, Wat géift Dir ophalen ze maachen wann Dir wousst datt Dir scho wäert wier? Si schwätzt iwwer Verzeiung, Selbstakzeptanz, Verbindung mat ënnerstëtzende Leit fir Äert Selbstwert ze realiséieren.

6. Ginn kloer op Är Wäerter a Wënsch an Ärem romanteschen Liewen

Wann Dir kloer sidd wat fir Iech wierklech wichteg ass a wat Dir am Liewen a Léift wënscht, hutt Dir eng kloer Iddi wéi Dir Är Wourecht schwätzt a fir wat Dir wëllt Standpunkt huelen. Op der anerer Säit, e puer Saachen am Liewen si just net derwäert emol a Gespréicher ze bréngen.

7. Opgepasst

Léiert Är Gedanken a Gefiller akut bewosst ze ginn. De mënschleche Geescht ass aussergewéinlech gutt fir eis vill Gedanken a Geschichten ze fidderen déi just net wouer sinn.

Dës Gedanken ausléisen dann eis Gefiller, an d'Gefiller fidderen d'Gedanken. Mir kënnen dann an engem béisen Zyklus vun negativen Emotiounen agefaange ginn, d'Behuele vun eisem Partner beaflossen.

Wann Dir léiert e Schrëtt zréck ze huelen an Är Gedanken ze beobachten, fänkt Dir un déi limitéiert Perspektiv vum Geescht ze gesinn a sidd manner wahrscheinlech dëst op Är Relatioun erauszehuelen.

8. Bereet Iech et 'falsch' ze kréien

Probéieren e perfekte Partner a Mënsch ze sinn ass eng grouss Uerdnung fir jiddereen. Wann Dir Iech erlaabt 'messy' verléift ze ginn, gitt Dir Iech selwer an Ärem Partner déi bescht méiglech Chance fir mat Ärem Partner op engem méi déif Niveau ze verbannen.

Wann Dir Iech net erlaabt et 'falsch' ze kréien wann Dir Är Wourecht schwätzt, erlaabt Dir Iech och net ze gesinn, wou Dir et d'nächst Kéier besser maache kënnt.

Et gëtt keng sou eppes wéi 'falsch' wann Dir décidéiert en Otem ze huelen an ze schwätzen, well Dir Stand fir Iech selwer ze sinn, 'Warzen an alles', wéi de Spréchwuert seet. Wann Äre Partner net bereet ass sech selwer ze loossen oder Dir maacht Feeler, da kënnt Dir besser ouni si sinn.

9. Loosst Iech Är Emotiounen fillen

Natierlech kënnen d'Saachen onwuel ginn wann Dir e Risiko an Ärer Kommunikatioun hëlt, awer ech soen ëmmer meng Clienten: 'Also wat?'

Dëst kléngt vläicht e bëssen haart, awer wat wann Dir Iech frustréiert, traureg oder rosen fillt? Sidd Dir gewëllt Iech selwer ze erlaben de ganze Spektrum vu mënschlechen Emotiounen z'erliewen an Iech selwer ëmmer gär ze hunn an ze akzeptéieren onofhängeg?

De Problem kënnt nëmme wa mir dës Emotiounen halen a se géint eise Partner benotzen oder als Grond fir ze bleiwen - déi meescht Gefiller daueren normalerweis nëmmen 90 Sekonnen.

Wann Dir Iech loosse kënnt fillt Är Frustratioun a schwätzt et souguer aus där Plaz vu voller Verantwortung, et wäert allgemeng duerch Iech fléissen, an Dir fillt Iech vill besser fir éierlech an oppen ze sinn.

10. Halen Ego Säit

Denkt drun, den Ego wäert Äre 'Problem' als Enn vun der Welt gesinn.

Den Ego ass dacks Doom an Däischtert wann et ëm Relatiounsprobleemer kënnt. Dëst ass deen Deel vun Iech deen Ängscht op eng méi déif Léift opmaacht. Et géift Dir léiwer aus Ärer Bezéiung sprangen a gleewen datt et een aneren dobaussen ass deen e bessere Match ass.

D'Ironie hei ass datt vill Leit weidergoe fir een unzezéien mat deem se déiselwecht Mustere spillen an dofir selten méi glécklech sinn.

Wann Dir kënnt d'Zäit huelen fir Oppenheet ze kultivéieren an Éierlechkeet mat Ärem Partner , Dir wäert ufänken ze gesinn, wéi den Ego wëll Är Relatioun sabotéieren a besser equipéiert ginn mat et ze këmmeren.

Fir matzehuelen

Är Wourecht ze schwätzen ass net ëmmer bequem oder einfach well et géint eis Konditioun geet déi seet: 'Sief léif, sidd perfekt, maach anerer net opgeregt.'

Ouni Zweiwel, et ass e super Wee fir eng aussergewéinlech Relatioun mat Ärem Partner ze kreéieren.

Vill Leit wielen sech an hire Bezéiungen ze verstoppen an um Enn ze settelen an ze plädéieren. Dëst ass net e Rezept fir laangfristeg Gléck, well verstoppt wien Dir sidd, mécht Iech miserabel an datt eppes fehlt.

Wann Dir décidéiert Är Wourecht ze schwätzen, et implizéiert vulnérabel, éierlech, an oppen vun enger Plaz vun voller Verantwortung. Et ass ni eng Excuse ze halen Schold Äre Partner , an et gëtt ni eng richteg Zäit fir ze schwätzen. Et ass alles drëm ze léieren Iech selwer ze trauen am Moment ze weisen, och wann Dir net sécher sidd wéi d'Saachen ausgoen.

Wat Dir méi maacht, wat Dir méi Beweiser kritt datt Dir et ëmmer erëm maache kënnt. Et wäert e gréissere Betrag u Fräiheet fir Iech an Äre Partner erstellen fir Är Wourecht ze schwätzen an akzeptéiert ze ginn fir wien Dir sidd.

Betruecht Är Relatioun als Training Terrain fir Iech d'Léift ze schafen Dir wëllt. Erwaarden datt et perfekt ass a fir datt et keng Zäite gëtt wou et onwuel gëtt ass onrealistesch.

Dir hutt vill méi Plaz fir méi ze sinn wien Dir sidd wéi Dir mierkt, an dëst ass wéi Dir eng Bezéiung erstellt wou Dir an Äre Partner allebéid voll ënnerstëtzt fillen, gesinn an héieren an Ärer Rees vum Liewen.

Deelen: