10 Tipps fir méi vulnérabel an Ärer Bezéiung ze ginn

Amerikanesch A Schwaarz Lesbesch Koppel Kräizend Strooss Walk Mat Holding Hand Zesumme Lächteg Bezéiungskonzept

An dësem Artikel

Wëssenschaft huet vill Virdeeler fonnt fir sozial Verbindungen an eisem Liewen ze erliewen.

Rezent Fuerschung huet bedeitend Beweiser virgestallt datt sozial Ënnerstëtzung a Gefill verbonne kënne Leit hëllefen e gesonde Kierpermass Index z'erhalen, Bluttzocker ze kontrolléieren, Kriibs Iwwerliewe verbesseren, Kardiovaskulär Mortalitéit erofgoen, depressiv Symptomer erofgoen, reduzéieren posttraumatesch Stress Stéierungen Symptomer , a verbessert allgemeng mental Gesondheet.

Richteg Verbindung an Ënnerstëtzung a Bezéiungen ze hunn ass verbonne mat méi laange, méi gesonde Gewunnechten, verbesserte kierperlecher Gesondheet, a méi Bedeitung am Liewen z'erreechen.

Fir all déi Virdeeler vun der Verbindung ze kréien, musse mir eis wierklech intim fillen, wat implizéiert vulnerabel ze sinn.

Wat heescht et an enger Bezéiung vulnérabel ze sinn?

Onglécklech a Bezéiunge sinn heescht Äre Partner ze invitéieren all Säiten vun Ärer Perséinlechkeet ze kennen - Ängscht, Gefiller, Gedanken, Mängel an Erausfuerderungen.

Ouni ze verroden wien Dir sidd, kënnt Dir keng richteg Intimitéit erreechen a fillt Iech ugeholl fir deen Dir sidd.

Onglécklech ze sinn ass de Wee fir bekannt, akzeptéiert a beléift ze sinn, wéi d'Brene Brown an hirem Ted Gespréich iwwer d'Kraaft vu Schwachstelle deelt.

Wéi och ëmmer, trotz datt se mat anere verbonne sinn an Virdeeler erlieft hunn, si vill vun eis ëmmer nach Angscht virun der Schwachstelle.

Also, wéi méi ufälleg a Bezéiungen ze sinn?

1. Verstoe firwat et schwéier ass opzemaachen

Firwat mir Angscht virum Schwachstelle an Intimitéit ass déif perséinlech an eenzegaarteg. Schwachbarkeetsthemen a Bezéiunge sinn dacks u fréier Bezéiunge gebonnen, dacks zréck op eis primär Betreier.

Als Kanner si mir super Observateuren, a mir léieren iwwer d'Welt an eis selwer duerch Kucken. Wann en Elter vernoléissegt war, fille mir eis wéi eng Belaaschtung wann Dir eppes braucht.

Vläicht waren se ze kritesch oder kontrolléierend, also fille mir eis wéi näischt gutt genuch ass.

Egal wéi de Fall ass, fille mir am Endeffekt datt egal wéi, 'et ass net gutt mech ze sinn.'

Erwaarden datt Dir NET akzeptéiert gëtt fir deen Dir dozou gefouert hutt eng Angscht ze hunn an de Relatiounen vulnérabel ze sinn.

Är Wuecht vu Schwachstelle a Bezéiungen ze verstoen kann Iech hëllefen domat ze schaffen, net dogéint.

2. Beräichert Äert emotional Vokabular

Net ze wëssen wéi Dir definéiert wat Dir erlieft ka verhënneren datt Dir deelt. Fir net vulnérabel a verwirrt ze sinn, wielt Dir iwwerhaapt deelen ze vermeiden.

Dofir, et kéint hëllefräich sinn de verbalen Ausdrock vun Ärer Emotioun ze praktizéieren. Soubal Dir et verbaliséiert hutt, probéiert mat zwou méi Beschreiwungen ze kommen.

Wann Dir dëst maacht, erhéije d'Chancen vu Schwachstelle an der Léift well Dir fäeg sidd Är bannent Welt mat méi Liichtegkeet a Faarf ze beschreiwen.

3. Praxis Opmierksamkeet & bremsen

Jonk Koppel Verléift beim Sonnenënnergang

En Deel vum Léiere wéi een méi oppen an enger Bezéiung ass léiert mat eisen eegenen Emotiounen präsent ze sinn a mat deem wat eise Partner deelt.

Emotionalen Verbindung a Schwachstelle bei Bezéiungen erhéije wa mir bereet sinn ze héieren wat eise Partner seet, an Zäit an Opmierksamkeet fir de flüchtege Moment widmen.

Verléngert a praktizéiertOpmierksamkeethält Iech no bei Ärem Partner an Ären eegenen internen Erfarungen, an dëst fërdert Schwachstelle.

4. Sicht wat Dir braucht

Wa mir an der Nout sinn, kann et einfach sinn eis Gefiller ofzeginn an net iwwer dat ze schwätze wat mir brauchen.

Dëst ass e Wee fir weider Verletzungen ze vermeiden, och wann et Iech verhënnert richteg Heelen duerch Schwachstelle an Intimitéit z'erreechen.

Bereet ze sinn schwätzt wann Dir Hëllef braucht a leet op anerer fir Ënnerstëtzung ass e super Wee fir méi verbonne ze ginn.

5. Huelt et lues a lues

Et ass net einfach vulnérabel mat engem Mann oder enger Fra ze sinn, och wann se e perfekte Partner sinn. Dir kënnt hinnen vertrauen, an ëmmer nach zéckt fir opzemaachen.

Et brauch Zäit fir duerch Joeren ze briechen fir Iech vu Schwachstelle ze schützen an Bezéiungen. Dat Bescht wat Dir maache kënnt ass Ären eegene Tempo ze verfollegen andeems Dir Iech duerch kleng Schrëtt opmaacht.

6. Wielt ween opmaache kann

Léift a Schwachstelle kënnen esou vill Freed a Erfëllung bréngen. Dëst huet méi grouss Chancë vu geschitt wann mir adäquat d'Persoun wielen mat där se opgedeckt ginn.

Ass Schwachstelle gutt an enger gesonder Bezéiung? Jo, wann et net gezwongen ass a wann et geschätzt gëtt.

Um Ufank vum Léiere fir opzemaachen, wësst Dir vläicht net wéi Dir Leit an Informatioun filtert déi Dir deele wëllt. Dofir ass et lues a lues ze huelen wichteg.

7. Deelt Är authentesch Gedanken a Gefiller

Éierlechkeet ass en integralen Deel vu Schwachstelle a Bezéiungen. Wann Dir appréciéiert wëllt fir wien Dir sidd, musst Dir Äert authentescht Selbst weisen.

Zousätzlech fir Är Besoinen a Wënsch auszedrécken, sollt Dir éierlech sinn iwwer Är Perspektiv an d'Saachen iwwerhuelen.

Schwachbarkeet floréiert an engem oppenen Austauschëmfeld wou mir kënne soe wat mir eis fillen an denken, Feedback ginn a kréien ouni Verteidegung, wärend Dir anerer respektéiert.

8. Bleift üben a sidd éierlech iwwer Är Kämpf

Glécklech Koppel déi Affektioun op Bett weist géint Häerzer déi un enger Linn hänken

D'Praxis ass wat Iech hëlleft d'Fäegkeet vu vulnérabel ze beherrschen, an éierlech ze sinn iwwer Är Kämpf ass wat Iech hëlleft ze iwwerliewen.

Fir Matgefill an Ënnerstëtzung vun aneren ze kréien, musse mir eis opschloen iwwer déi Beulen déi mir erliewen.

Kommunizéieren wat Dir duerchgitt ass en hëllefräiche Kompass fir anerer ze wëssen wéi Dir Iech hëllefe kënnt.

9. Léiert vun aneren

Wann Dir sicht ze verstoen wéi an Bezéiungen vulnérabel ze sinn, observéiert méi virsiichteg.

Egal ob Dir google 'an de Beispiller vu Bezéiunge vulnérabel' sidd oder op d'Diere vum Frënd klappt fir hir Geschicht ze froen, lauschtert wéi anerer et gemaach hunn.

Mir all kämpfen mat enger Schwachstelle an engem gewëssen Mooss, an déi Kämpf kënne Lektioune sinn, déi Dir net alleng braucht.

10. Sich no Hëllef

Psychologesch Muster a Verteidegungsmechanismen sinn net einfach ze verstoen, an professionell Hëllef sichen mécht d'Ritt méi glat.

En empathescht professionellt Ouer ka méi héieren wéi Dir kënnt wann Dir nodenkt oder et mat engem Frënd deelt.

Si kënnen Iech hëllefen ze léieren opzemaachen oder Iech z'ënnerstëtzen op enger Rees fir ze léieren wéi een een emotional kritt fir opzemaachen wann Dir entdeckt wat Dir maacht a firwat Dir no Alternativen sicht déi Iech besser passen.

Kombinéiert Schwachstelle mat Wäisheet

Et gëtt keng richteg Verbindung ouni Schwachstelle. Angscht virum oppenen kann eis verhënneren et z'erreechen.

Virdrun Erfarunge vun der Ouverture, déi net esou gutt ausgaange sinn, oder vu Szenarie virstellen, déi geschéie kéinten, kéinten eis ofhalen ze deelen. 'Firwat' vun Ärer Angscht ze verstoen kann Iech hëllefen et ze léisen.

Schwachbarkeet a Bezéiungen erfuerdert eis ze sëtzen mat deem wat hei geschitt an elo amplaz all d'Zäit an eise Käpp ze verbréngen. Och vulnerabel ze sinn heescht deelen wat Dir denkt, fillt a braucht.

Follegt den Tempo deen Iech passt an deelt mat Leit déi Dir vertrauenswürdeg hält fir d'Chancen op Erfolleg ze erhéijen wann d'Deele gutt geet, d'Méiglechkeet méi vun Iech selwer an der Zukunft z'informéieren klëmmt.

Opgepasst, frot no Hëllef, deelt no an no, an Dir wäert d'Virdeeler profitéiere vu vulnérabel a verbonne mat Leit.

Deelen: